30 голосов
Мужской подход
Истина где-то близко...
Ну так и есть, человек может не знать физику, анатомию, вообще толком о взаимодействии мышц, суставов, рычажности, а организм в сете подсказывает как довыполнить движение. Бессознательно происходит - выгиб в жиме стоя, вывод ног в подтягиваниях и т.д.
Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 06:01)
Мужской подход
Кстати в турнике передо мной стена, и когда в конце сета пытаюсь бессознательно вывести ноги вперед они стукаются 
Античитный ограничитель.
Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 06:15)
Бывалый
Кстати в турнике передо мной стена, и когда в конце сета пытаюсь бессознательно вывести ноги вперед они стукаются Античитный ограничитель.
Мужской подход
Ваще радует что даже на дефиците, уже чуть более 1кг сбросил за несколько недель, а жим стоя и все другие упры, даже изоляции бицепса и трицепса, не только не падают, но и растут. Значит доведя до 65кг и там на поддержке будет расти. Удивительно
Мужской подход
Поэтому обычно стараются вешать турник над дверным проходом
Видел такой, но мне и брусья нужны. А насчет вывода ног - даже если будет нужно такое упражнение, например подъем ног в висе - то можно повернуться спиной к стене.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
О, кстати, а чо с 10х10 Рихад, обломался всетаки?Ты же вроде на другую программу собрался перейти.
Ну а хотеть не вредно. Ты и 10 на 10 хотел подтянуться с минутным отдыхом.
Аксакал
Кстати в турнике передо мной стена, и когда в конце сета пытаюсь бессознательно вывести ноги вперед они стукаются
развернись в другую сторону - нельзя становиться будь рабом стены.
Аксакал
уже чуть более 1кг сбросил за несколько недель, а жим стоя и все другие упры, даже изоляции бицепса и трицепса, не только не падают, но и растут. Значит доведя до 65кг и там на поддержке будет расти. Удивительно
Есть немалая вероятность, что рухнет и при 65 будут ниже, чем сейчас. Разве что кроме подтягиваний и брусьев.
The Experience Machine
Кстати в турнике передо мной стена, и когда в конце сета пытаюсь бессознательно вывести ноги вперед они стукаются
Мужской подход
Есть немалая вероятность, что рухнет и при 65 будут ниже, чем сейчас. Разве что кроме подтягиваний и брусьев.
Если вдруг резкий будет спад - конечно. Но я стараюсь придерживаться во-первых не более 400гр дефицита в неделю, во-вторых, что не менее важно, чтобы это было более-менее плавно. Без подсчета ккал и с рефидами это сложно но стараюсь, и пока получается. Если что пусть будет медленней чем 400гр, чем быстрей или резко.
Мужской подход
Ты планируешь выходы силой делать? Или стена мешает?
В этом не стена мешает, а потолок и голова-лайт 50см примерно от перекладины до потолка. Но частичные выходы силой, до живота - смогу. Но это в будущем, более интересны и приоритетны тридцатка повторов, мясные подтяги одной рукой, и преднакоп с довесками.
Мужской подход
развернись в другую сторону - нельзя становиться будь рабом стены.
Я фоткал турник - подтягиваться спиной к стене мешают перпендикулярные турнику бруски на его высоте для тех кто узким параллельным хватом хочет подтягиваться.
Мужской подход
т.е. после 30 повторов? А сколько времени отводишь на это?
Пока делаю, без сроков. Но этой проге отвожу время пока повторы в проходке перестанут расти. На следующей проходке рассчитываю сделать 16 полных подтягиваний чтобы перейти на следующий уровень, и вероятно сделаю, а дальше - если не получится выше то перейду к следующей проге с на вид гораздо более бабьими сетами - показывал ее скрин.
10 на 10 с каким отдыхом?
Да хоть с 10 минут отдыха и потом постепенно сокращать Но пока в планах те проги, потом сингл раз в 5 минут на сколько смогу часов. Дальше посмотрим.
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Но частичные выходы силой, до живота - смогу. Но это в будущем, более интересны и приоритетны тридцатка повторов, мясные подтяги одной рукой, и преднакоп с довесками.
Это намного сложнее обычного выхода на обе, который у многих получается вообще повторений с 15 - 20.
Мужской подход
О, кстати, а чо с 10х10 Рихад, обломался всетаки?
Самое нехудшее было два раза во дворе в прошлом году в мае и августе, 10х4 с минутой отдыха. Весил 65.2 и 65.7. Так что 65 мой оптимальный вес щас
Сообщение изменено: rihad (13 мая 2021 - 08:06)
Мужской подход
Черт Вес 67.6. Рухнул со вчерашнего 68.0 благодаря рефидам первые дни недели и дефициту вчера. И голод был неплохой вечером и этим утром до сих пор. Надеюсь обойдется - дефицит внутренне постепенно проходил и просто произошел whoosh
20210512 ??.?cm 67.6
20210512 ??.?cm 68.0
20210511 ??.?cm 68.6
20210510 ??.?cm 68.0 week of 68.0-67.6
20210509 ??.?cm 68.0
20210508 ??.?cm 68.8
20210507 ??.?cm 68.4
20210506 ??.?cm 68.2
20210505 ??.?cm 68.4
20210504 ??.?cm 68.4
20210503 ??.?cm 68.5 week of 68.4-68.0
Мужской подход
Теперь нужно до понедельника ниже 67.6 не опускаться. Это все меньше жктшки из-за вчерашнего дефицита и whoosh, не потеря мясного мяса Сегодня подтвердим этот факт как раз на трене
IgG к SARS-CoV-2
Черт
20210512 ??.?cm 67.6
20210512 ??.?cm 68.0
20210511 ??.?cm 68.6
20210510 ??.?cm 68.0 week of 68.0-67.6
20210509 ??.?cm 68.0
20210508 ??.?cm 68.8
20210507 ??.?cm 68.4
20210506 ??.?cm 68.2
20210505 ??.?cm 68.4
20210504 ??.?cm 68.4
20210503 ??.?cm 68.5 week of 68.4-68.0
А почему запись обратная?
Мужской подход
Больше конечно таких резких лучше не делать. Это можно на эрфл кушая практически один белок Надеюсь обойдется учитывая разовость и какой-то запас съеденного накануне белка спас.
Мужской подход
А почему запись обратная?
Так веду уже сколько лет. Мне удобней файл чтобы в начале открывался и сверху добавлять новое, чем вниз.
И еще потому что полный вперед и вверх, а не назад и вниз
IgG к SARS-CoV-2
Сегодня повторение прошлой трени по брусьям: Позавчера сделал 14,15,13,13,13(17). Сегодня постараюсь сделать 17 увеличив отдых перед последним сетом до 2:30.
будет 14. 15 с дрыганьем ножкой
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
