178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Варн за настойчивое и систематическое откапывание трупов.

Какие-то новые правила на ходу придумываются, предупреждай тогда заранее что все что ты писал некоторое время назад (например год или месяц или день) - недействительно.
Хоть будут знать что через год то о чем ты говоришь сейчас (+0,1кг) - скорее всего тоже будет трупом который нельзя откапывать.
Тогда собсно и сейчас не имеет смысла это обсуждать, зачем обсуждать будущий труп?

[Dimik]

самое время вспомнить

Нельзя, это же было год(?) назад а значит труп.

[rihad]

Dimik, просто эта вещь про тренинг на лучшей видухе 56кг, что он якобы у меня был зальным тогда - это же намеренное искажение истины. Такая же мужская объемка во дворе. Белок был быдлячьим - да, это не отрицаю. Одна акционная курогрудь сырым весом 0.5кг с костями.

Сообщение изменено: rihad (23 июня 2019 - 03:03)

[rihad]

Нехорошо торопиться, все идет ровно и стабильно, за 4 недели +0.4кг мясного размазанного веса с крошечным улучшением видухи, о чем еще можно мечтать. И естественный белок еще не поднят до уровня на 65-70кг - что будет тогда даже представить страшно.

[rihad]

Просто тогда 10-сетовка подтгягов и брусьев мужской не называлась ) И да, тогда я делал ее 10 или более сетов, вплоть до 16. В этом году тоже так начал, доведя халявными двушками-трешками до 16+ сетов, но потом пересмотрел чтобы делать пока не будет спад, авторегуляция.

[Grillmaster]

Не, ну чувствовать акцент они могут просто для разнообразия и добора объема. Тут же интересна именно реальная возможность.
В связи с научными исследованиями, где люди упражнениями меняли соотношение площади мышц в разных сечениях, нельзя что-то априори объявить чушью и бро-наукой

Я думал, что если чувствуешь мышцу по-другому, то и, соответственно, нагрузка/стресс ложится (кладётся) по другому, т. к. какие-то участки группы получают больше нагрузки, а какие-то меньше.

Сообщение изменено: Grillmaster (23 июня 2019 - 03:15)

[Dimik]

Dimik, просто эта вещь про тренинг на лучшей видухе 56кг, что он якобы у меня был зальным тогда - это же намеренное искажение истины. Такая же мужская объемка во дворе.

Ну это ты уже сам придумал что я что-то искажаю (да еще и намеренно)
сентябрь 2015го, пора лучшей видухи на 56кг, но вот например просто пара вырезок

Со следующей недели пережоху на такой формат (до конца сушки скорее всего): 30-25-20 дома, 15-10-5 в зале.

Сегодняшняя треня:
Присед 80x11
Наклонный жим лежа 52x13
Сгибание ног, плиток 8+2.5kgx11
Подтягивания до подбородка ВЕС+7.5x15
Отжимания на брусьях ВЕС+17.5x14+1N
Тяга гантели в наклоне 37.5x11
Становая тяга 110x15
ПШНБ 25x15
Подъем на носок стоя на одной ноге ВЕС+18x15
Жим штанги стоя 35x13
Гиперэкстензии с гантелями 50x15
Жим в Смите сидя 40x13
Махи в наклоне на задние дельты 13.5x15
Разгибания на трицепс у блока, плиток 7x15
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 6x13
Сведения для груди в pec-deck 4x11
Сегодняшний вес в сравнении с 2 недели назад (вернее с 17 дней назад) 56.8->56.4кг, талия 62.2->61.8см. Как и предполагал присед потенциально слился из-за большого перерыва в 10 дней с прошлого приседа со штангой, все же жгуты в 50повт. недостаточно преднакапливают к 15ПМ. Но зато резкая контрастная прибавка для мяса более действенный стимул. В наклонном жиме, жиме стоя и Смите потенциально сохранение/плюс из-за меньшего веса тела. В становой хорошо, жгуты в парадной очень мощно, там я даже с синим жгутом дотягивать не решался/не мог, очень мощная проработка во внутренней части амплитуды была. В подтягах и брусьях прогресс предсказуем т.к. я их каждый день делаю в том числе когда надо с довесками, достаточный преднакоп. Сведения для груди делаю в тренажере, рычаг где-то на уровне локтей. Руки вытягиваю, мне так удобнее, хотя это не принципиально, и свожу грудью, под конец тяжеловато было доводить. 15 не сделал, но грудянку под конец хорошо прочувствовал. Начал жрать вне дома Блинчик с творогом, булка с сосиской, хачапури с сыром. Еще сейчас предстоят пара видов тортиков, полнатса, пара конфет, пара печенюшек, может бисквитик, мороженое шоколадное с миндалем, и под конец 500мл пива.

А вот и лучшая видуха там же (не цитирую чтоб фото не перевбивать, чисто по ссылке)
http://forum.steelfa...entry1057423911

Сообщение изменено: Dimik (23 июня 2019 - 03:29)

[swistl]

не вижу проблемы.

стать суше, став жирнее на 15 кг - вполне нормальная практика и очевидное решение

[rihad]

Dimik, формально это не лучшая видуха, лучшая была когда пупозащип таял на глазах и лучшие ноги была позже, в ноябре-декабре 2015, когда с зала перешел домой с 10-сетовкой подтягов и брусьев, и быдлил курогрудью. Просто в таком же формате фоток не выделил в закладки, но я их выкладывал в теме, наверняка если полистать можно найти. Вот те что выделил, в другом формате/ракурсе/освещении.

 

Вес 57.4, 30.ХII.2015

 

 

Вес 56.7, 14.ХII.2015

 

• 
  
• 
• 
  
• 
• 
  
• 
• 
  
• 
• 
  
• 
• 
  

 

Вес 57.2, 6.XII.2015

 

 

[rihad]

Видуха улучшалась быстро и стремительно, буквально каждый день пупозащип на глазах таял, там был вопрос одной недели где-то. Вот так оно и бывает физиологически. Тренился тогда каждый день без выходных, одно и то же каждый день.

 

 

Squats myo10

Incline db pushups myo15

Squats myo5

Pullups myo15

Dips myo15

Evening BW squats @myo3/@myo15

Сообщение изменено: rihad (23 июня 2019 - 04:04)

[lowlife-77]

Интересно, где они именно озвучивают, что делают, чтобы вырастить внутреннюю часть груди.

некоторым это не удается, несмотря на именитых товарищей:

[Dimik]

Dimik, формально это не лучшая видуха, лучшая была когда пупозащип таял на глазах и лучшие ноги была позже, в ноябре-декабре 2015, когда с зала перешел домой с 10-сетовкой подтягов и брусьев, и быдлил курогрудью. Просто в таком же формате фоток не выделил в закладки, но я их выкладывал в теме, наверняка если полистать можно найти. Вот те что выделил, в другом формате/ракурсе/освещении. Вес 57.4, 30.ХII.2015   Вес 56.7, 14.ХII.2015  

• 
• 
• 
• 
• 

 Вес 57.2, 6.XII.2015 

Если сравнивать один и тот же ракурс в одном и том же месте то
Вот 28ноября 15го,
http://forum.steelfa...st&p=1057487843

Вот середина декабря 15го
http://forum.steelfa...entry1057500447

Лично я вижу совершенно точно что сентябрь 15го на который я ссылаюсь как лучшей видухи на 56кг - сечнее, чётче выделяются мышцы видуха более жесткая.

Те же фото что ты показываешь- уже сфотканы по другому в другом месте, и вообще без зеркала часть, ноги опять же ты не фоткал в сентябре так чтоб сравнить.

те же что сравниваю я - сфотканы одинаково в одном месте

[swistl]

Если сравнивать один и тот же ракурс в одном и том же месте то
Вот 28ноября 15го,
http://forum.steelfa...st&p=1057487843

Вот середина декабря 15го
http://forum.steelfa...entry1057500447

Лично я вижу совершенно точно что сентябрь 15го на который я ссылаюсь как лучшей видухи на 56кг - сечнее, чётче выделяются мышцы видуха более жесткая.

Те же фото что ты показываешь- уже сфотканы по другому в другом месте, и вообще без зеркала часть, ноги опять же ты не фоткал в сентябре так чтоб сравнить.

те же что сравниваю я - сфотканы одинаково в одном месте

 

 

в то время у него норм видуха была, кроме шуток

[Dimik]

+ ещё в сентябре талия 61-62 при весе 56
В ноябре талия 67+ при весе 56-57

[Dimik]

в то время у него норм видуха была, кроме шуток

И Рихад от неё добровольно отказался в пользу бро-веса, аж на 7 лет.
Это вообще законно?

Сообщение изменено: Dimik (23 июня 2019 - 04:26)

[lowlife-77]

+ ещё в сентябре талия 61-62 при весе 56 В ноябре талия 67+ при весе 56-57

и что? у меня талия при весе 65 кг была 75 см. А при весе 59 - 71 см.

в то время у него норм видуха была, кроме шуток

ну так такое количество упражнений в многоповторном режиме+каждодневные подтягивания и отжимания убьют суставы улучшат твою фигуру, как не питайся.

[Grillmaster]

[rihad]

Dimik, про лучшую видуху с лучшим пупозащипом я помню точно две вещи: вес тогда был 56.х, и крутил мужскую беззальную объемку подтягов и брусьев. 13 декабря и 21 сентября хоть и похожи местом, освещение и цвет кожи чуть другие. Как раз в декабре 2015 у меня было и вес 56.х и подтяги с брусьями были, тогда оно и было какой-то отрезок быдлинга курогрудью.

Сообщение изменено: rihad (23 июня 2019 - 04:58)

[rihad]

+ ещё в сентябре талия 61-62 при весе 56
В ноябре талия 67+ при весе 56-57

Ну, талия это дело десятое ) Один щелчок пальцами и метод измерения меняется на 5-6см )

[AnatolyR]

Grillmaster,
Я бы этого "физиотерапевта" кастрировал бы за первую фразу: если вы хотите убить в хлам свою грудь, то....

Нахуя ее надо "убивать"? Ли Хейни в свое время сказал: стимулируй, не уничтожай

[Dimik]

Ну, талия это дело десятое ) Один щелчок пальцами и метод измерения меняется на 5-6см )

А был ли щелчок?
Зато фото сделанные в одних условиях с одинаково стоящим холодильником наглядные.

[aid]

+ ещё в сентябре талия 61-62 при весе 56
В ноябре талия 67+ при весе 56-57

Тут, наверное, разные методы измерения.

[Олег К]

Ничего не следует.
Качайтесь как хотите

Анатолий, чрезмерное упрощение-это такая же ошибка, как и усложнение. Как правило, любая скелетная мышца- не канат, натянутый между двумя точками, а канаты, из разных мест сходящиеся в одну точку, или даже не в точку, а в некую область и зачастую не прямо, а под углом. Отсюда и реальная необходимость делать более 1-го упражнения на группу.

[rihad]

Dimik, не, фото разные, цвет кожи и освещение как говорю разные, и не факт что есть фоты именно того отрезка, я точно не помню какие именно дни, помню только вес 56.х, что это было в последней трети 2015г, и что была 10-сетовка подтягов и брусьев. По дневнику тренировок и веса тела вижу, что лучшая видуха была отрезком в декабре 2015, когда быдлил курогрудью.

[AnatolyR]

Отсюда и реальная необходимость делать более 1-го упражнения на группу.

Я не говорил делать одно.
Сам делаю больше

Сообщение изменено: AnatolyR (23 июня 2019 - 05:52)

[Олег К]

Я не говорил делать одно.
Сам делаю больше

Всё также вариации по Люле?

[rihad]

Если проанализировать когда у меня была лучшая видуха можно сделать кое-какие выводы. На максимальных своих быдловесах? Не. На минимальном весе 54кг? Тоже не. Лучшая видуха была фунцкией низкого жира в тушке, быдлобелка 80гр с низкой углеводкой, максимальный свой недельный объем с тренингом МГ каждый день, а такие как присед дважды в день. А веса - или вес тела в подтягах и брусьях, максимум преднакопом с гантелями вместе с сумкой +3.5 или +6.5кг. И жгуты.

[AnatolyR]

Всё также вариации по Люле?

я прибавляю вес пока могу а потом сразу сбрасываю, не работаю на максимумах

[rihad]

AnatolyR, я б тоже так тренировался если б в зал опять пошел ) Начал во всех движухах с 30% ПМ и работая близко к отказу фулбадево на каждой трене поднимал бы по минимальной прибавке веса, пока не упирался в 1ПМ и дальше сброс всех. Естественный преднакоп с авторегуляцией.

[TankAbbott]

День из жизни сумо ) Какой-то известный сумоист пригласил парнишку пожить с ними в их школе один день. 10000 ккал в день, оттого и набирают вес ) А вес это сила и чем тяжелее тем сложнее тебя столкнуть. В основном едят белок и овощи. Знаменитый их суп чанконабе. Про жратву с 5:50, но лучше все посмотреть с тренингом, ролик небольшой.
 

Вот про сумо хороший выпуск -