178221 ответов в этой теме

[lowlife-77]

20ПМ - исходные данные. Чел с 20ПМ пожал 14,15,13,13,13 в отказ. Этот же чел жмет 14,15,13,13,17. Вывод? 13-20 = 7 повторов потерялось по дороге. 17+7 = 24ПМ

не совсем так. Я уже давно работаю с 5 подходами и отдыхом в 120 секунд. Могу сказать, что атлет, способный выполнить 14/15/13/13/17 - с промежутком отдыха в 2 минуты подтянется более 24 раз. Как минимум 26 подтягиваний.

Например, Рихад при своем максе в 20 повторений выдержит лишь 5*10. Ни 11, ни 12 раз он в завершающем подходе не выполнит.

[yarema]

не совсем так. Я уже давно работаю с 5 подходами и отдыхом в 120 секунд. Могу сказать, что атлет, способный выполнить 14/15/13/13/17 - с промежутком отдыха в 2 минуты подтянется более 24 раз. Как минимум 26 подтягиваний.

Например, Рихад при своем максе в 20 повторений выдержит лишь 5*10. Ни 11, ни 12 раз он в завершающем подходе не выполнит.

Ему вообще нужно тренить 5Х5 6Х4 , 8Х3 но не в тех повторностях что там.

Обидно потому что он кстати довольно одарен и упорен. Если б был не психбольным и реально занимался с грамтотным тренером, мог бы добится хороших успехов в телостроительстве.

Сообщение изменено: yarema (11 мая 2021 - 11:39)

[rihad]

oscid, пошел ты сам в жопу, должен знать, что в проге для отжимающихся 6-10 раз на 4-й трене, оцененной для умеющего отжаться 9 раз, тренировка выглядит как 7 9 7 7 9, и отдых после нее 48 часов. Казалось бы с ПМ весом отжался, по твоим рассуждениям.

[rihad]

Да давно уже пора.
Я понимаю что тебе не пофиг на него, что ты видишь насколько неправильно он ве делает и искренее хочется помочь. Но он тупой еблан. Он никогда не оценит как бы ты не старался.Он считает себя умнее всех, ты же читал форум все эти годы, десятиоетие он тут пишет и ни на йоту не изменился. Шизофреник с манией величия. Он уже потерян, к нему не достучатся.

Шизофреник у тебя дома из зеркала на тебя смотрит. Иди в свою тему.

[yarema]

Шизофреник у тебя дома из зеркала на тебя смотрит. Иди в свою тему.

Из зеркала на меня красавчик жи есть смотрит

Пошел на хуй я не с тобой говорю.

Сообщение изменено: yarema (11 мая 2021 - 11:41)

[rihad]

не совсем так. Я уже давно работаю с 5 подходами и отдыхом в 120 секунд. Могу сказать, что атлет, способный выполнить 14/15/13/13/17 - с промежутком отдыха в 2 минуты подтянется более 24 раз. Как минимум 26 подтягиваний.

Например, Рихад при своем максе в 20 повторений выдержит лишь 5*10. Ни 11, ни 12 раз он в завершающем подходе не выполнит.

Сегодня брусья были и повторы ты их привел, ты про брусья все же, а не подтягивания.

И по поводу 5*10, я же сегодня сделал в 4 сетах 14,15,13,13, это уже в сумме больше чем 50, разумеется 5*10 это отдых по сравнению с ними.

[rihad]

Из зеркала на меня красавчик жи есть смотрит

Пошел на хуй я не с тобой говорю.

Ты обо мне говоришь, и обо мне здесь говорить ты не будешь, тем более подлую ложь свою. Иди в свою тему.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 11:43)

[oscid]

не совсем так. Я уже давно работаю с 5 подходами и отдыхом в 120 секунд. Могу сказать, что атлет, способный выполнить 14/15/13/13/17 - с промежутком отдыха в 2 минуты подтянется более 24 раз. Как минимум 26 подтягиваний.

Например, Рихад при своем максе в 20 повторений выдержит лишь 5*10. Ни 11, ни 12 раз он в завершающем подходе не выполнит.

Ну т.е. я прав, что интенсивность в первом случае выше? Даже выходит еще больше 20ПМ vs 26ПМ. Попробуй ему это объяснить. Он не воспринимает, включил опять броню.

[Честер]

Пора открывать голосовалку, выберем нового Админа большинством голосов.

 

предлагаю кандидатуру Эмраера

[yarema]

Ты обо мне говоришь, и обо мне здесь говорить ты не будешь, тем более подлую ложь свою. Иди в свою тему.

А что что? ножками засучишь? У тебя тут нет власти, куколд.

[oscid]

oscid, пошел ты сам в жопу, должен знать, что в проге для отжимающихся 6-10 раз на 4-й трене, оцененной для умеющего отжаться 9 раз, тренировка выглядит как 7 9 7 7 9, и отдых после нее 48 часов. Казалось бы с ПМ весом отжался, по твоим рассуждениям.

Рихад. Иду в жопу и подумай там в тишине о том что я тебе написал. Потом выйди из жопы и прочитай еще раз. Если человек делает план, значит сила растет, поэтому увеличивать отдых смысла нет. А если ты план провалил, то интенсивность зашкалила, следовательно увеличиваем отдых. Но это возможная причина такого построения проги. Как на самом деле знает только автор. Я тебе объясняю лишь одну из возможных причин ее такого построения. Я вообще не понимаю зачем ты опять споришь и с чем. Просто тупая привычка спорить ради спора что ли? Такое мне неинтересно. Поэтому иди в жопу еще раз.

[oscid]

Да давно уже пора.
Я понимаю что тебе не пофиг на него, что ты видишь насколько неправильно он ве делает и искренее хочется помочь. Но он тупой еблан. Он никогда не оценит как бы ты не старался.Он считает себя умнее всех, ты же читал форум все эти годы, десятиоетие он тут пишет и ни на йоту не изменился. Шизофреник с манией величия. Он уже потерян, к нему не достучатся.

А вдруг!  Хочется верить, что он спорит только при всех, чтобы реноме не терять, а сам конспектирует всю "рыготню", что ему написали.

[rihad]

oscid, по поводу интенсивности ты сказал свое, я свое. Про пример 9ПМ в отказ в 5м сете в одной из их трень для тех кто делает 9 раз, и отдых после нее 48 часов, что показывает несостоятельность твоей аргументации, ты ответил посылом в жопу еще раз.

[merQ]

пошел ты сам в жопу

Иду в жопу

Даже клавиатура на стороне Мастера

[Честер]

Почему все называют Мастера куколдом? как Мастер может быть куколдом, если у него нету женщины?

[merQ]

Почему все называют Мастера куколдом? как Мастер может быть куколдом, если у него нету женщины?

Это делается специально, чтобы внушить Мастеру, что у него может быть женщина.

[beylbom]

Смайл турника

 

Это дискуссионный вопрос: помог ли Рихо себе турником, или навредил, как всегда.

Даже если оставить в стороне вопрос о средствах, собранных на него (многие забывают, что Рихад болен силлогоманией), эта покупка лишь более заточила маэстро в уголочке с порнхабом, и он в 40-ник сделал огромный шаг назад от женского пола.

[oscid]

oscid, по поводу интенсивности ты сказал свое, я свое. Про пример 9ПМ в отказ в 5м сете в одной из их трень для тех кто делает 9 раз, и отдых после нее 48 часов, что показывает несостоятельность твоей аргументации, ты ответил посылом в жопу еще раз.

Что значит свое мае?   Не мое. Это логика.  Если чел сделал на три повтора меньше (в отказ), его ПМ (в разах) ниже, следовательно интенсивность (в процентах)  выше.

Ну это же очевидно. С чем ты тут споришь?

 

Возьмем другую треню с 7 9 7 7 9.  Один сделал чел (А) ее всю, другой (Б) 7 9 7 7 7.

Теперь тебе контрольные вопросы

 

У кого из них выше ПМ? Почему?

У кого из них выше интенсивность? Почему?

[yarema]

Где-то я слышал подобную фразу...

Поосторожнее с Бакинским Тигром, а то возьмёт да кастанёт на тебя какую-нибудь аваду-кеваду!

У меня есть защита , благодаря одному очень хорошему человеку. 

[oscid]

Это дискуссионный вопрос: помог ли Рихо себе турником, или навредил, как всегда.

Даже если оставить в стороне вопрос о средствах, собранных на него (многие забывают, что Рихад болен силлогоманией), эта покупка лишь более заточила маэстро в уголочке с порнхабом, и он в 40-ник сделал огромный шаг назад от женского пола.

Ну мы вроде уже выяснили, что секса он не желает. Поэтому женщина для него благом никаким не является. Скорее злом. Турник - изолирует от зла еще надежней. Турник - благо! Мастер желает подтягиваться и писать об этом в интернете, чем доказал это покупкой турника. Моя теория желания(реального)/хотения(мнимого желания) во всей красе.

[lowlife-77]

Сегодня брусья были и повторы ты их привел, ты про брусья все же, а не подтягивания. И по поводу 5*10, я же сегодня сделал в 4 сетах 14,15,13,13, это уже в сумме больше чем 50, разумеется 5*10 это отдых по сравнению с ними.

На брусьях ты сможешь отжаться 26-27 раз. Логично, что последний 5-ый подход в 13-14 повторений будет для тебя отказным. Когда сможешь вернуть свои 30 отжиманий, последний подход по программе у тебя вырастет до 15-16 повторений.

[rihad]

oscid, ты можешь вместо ответа "вопросом на вопрос" ответить на первоначальный вопрос почему для человека оцененного как умеющего делать 9 повторов, после 7 9 7 7 9 в отказ требуется 48 часов отдыха, а не 72?

[yarema]

oscid, ты можешь вместо ответа "вопросом на вопрос" ответить на первоначальный вопрос почему для человека оцененного как умеющего делать 9 повторов, после 7 9 7 7 9 в отказ требуется 48 часов отдыха, а не 72?

Потому что уровень развития мышц человека который отжимается 7-9 раз намного ниже и ему соответственно нужео меньше времени на всстановление, очевидно же.

[rihad]

На брусьях ты сможешь отжаться 26-27 раз.

Ничего что я после покупки отжался на этих брусьях 20 раз почти в отказ и выложил здесь ролик, а не 26-27 раз? Эти 20 раз и послужили основой для выбора проги 16-20

[rihad]

Возьмем другую прогу. Для человека отжимающегося 26-30 раз. 4я тренировка выглядит так: 22, 25,20, 20, 27. С двумя минутами отдыха последний сет уж точно в отказ или почти. Отдых 48 часов.

5-я треня ваще 23,26,21,21,28. Отдых тоже 48 часов.

Сообщение изменено: rihad (11 мая 2021 - 12:16)

[oscid]

oscid, ты можешь вместо ответа "вопросом на вопрос" ответить на первоначальный вопрос почему для человека оцененного как умеющего делать 9 повторов, после 7 9 7 7 9 в отказ требуется 48 часов отдыха, а не 72?

Я не отвечаю вопросом на вопрос. Я тебе говорю, что тренировка (1) интенсивней тренировки (2). Признай это и двинемся дальше к вопросу номер 2.

 

(1) это недожал в отказ 3 повтора

(2) дожал по плану полностью в отказ

 

Признаешь что это так?  ДА/НЕТ

 

И тогда перейдем к вопросу номер 2.

 

Почему в программе  для отжимающихся 6-10 раз на 4-й трене стоит 7 9 7 7 9?

[lowlife-77]

Ну т.е. я прав, что интенсивность в первом случае выше? Даже выходит еще больше 20ПМ vs 26ПМ. Попробуй ему это объяснить. Он не воспринимает, включил опять броню.

вы немного про разные вещи говорите.

Рихад говорит про субъективное восприятие отказа в момент выполнения упражнения.

Ты - про последствия для организма отказа при разной интенсивности.

Рихад прав, что субъективно и при 5 повторениях, и при 25 повторениях трудность преодоления оценивается одинаково.

Ты прав в том, что пост-эффект от разной интенсивности (100 кг на 5 и 60 кг на 25 в жиме лежа) будет различным.

Соответственно, и характер восстановления будет отличаться. Меньшая интенсивность (в отказ) = меньше элементов человеческой системы задействуется. Большая интенсивность (в отказ) = большее число человеческих "узлов" требует отдыха.

[BleedingMind]

Кто перенес сюда тему"Думай
Научный подход в бодибилдинге"?

[H2R]

Низкий чел
Потешил веть
Ну раз и всё
Ну нет ещо
Теперь всегда
Удовлетворять себя
Ну не чем вот
Так только вот
Чтп видели тут все
Каков ты рыцарь веть
Понравилось же ей
Ну дуре той
Ты молодец серёж
Не хочиш с ней
Сдружится вот
Похожи вы
Хорошая из вас
Ну пара веть червей
Ну выдет оч
Хотя ты гей
Скорей всего
Я вижу всё
Ну третий глаз
Он знаешь мой
Ну есть такой
Он знает вточь
Не разделяеш ты
Как говорить тебе
Ты гониш вот
На жэ как и на парней
Ну одинаково воьше
Бросается в глаза
Не надо ляляля
Ты тоже напиши
Куй маленький воьще
Одно яйцо
И то вот не его
Перепелиное оно
Цинга и гиморой
Ты говорили веть сам
Поетому и так
Ты опломбировал очо
За бросил зал
Болит оно
Я говорил тебе
Твои чт трени ад
Вот булеш знать
Словцы те вспоминать
Ведеш себя как лох
Потятно оч вотж
Ни с кем же веть
Технически не вылет вот
Не задом передом
Ни нужен никаким полам
Сочутвую стопись
В печу собой залесь
Протопиш дом
Хоть пользину же вот
Собою принесёшь
Не заведётся гриб
Тля муха кароед
Не влезится тёбе
Мола печушка ок
Повесься на клену
Нет не трож его
Сломаеш ты ему
Ну ветку же ему
На леснмце свой
Проделай лучши так
Потестиш заодно
Ну прочно сделал ли
Не брак доска
Достаточно гвоздя
Такому как вот ты
По худшее всегла
Ну продают о да
На выброс чт уже
Ну а те сойдёт
Свинарник строиш ты
Я слышал читал
Ну для отменой же свиньи
А где она ну где
Ты в зеркало ж погляди
Стоит она
Такая из себя
Во всей своей красе
Увидили мы даж тут
Породы редкосной к томуж
Ну пидарской такой ж
Таких не много на земле
Сгордись ты етим же
Ты в етом приуспел
Свиньёй ты просто стал
А был норм кабан
Кар диградан