178221 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Вобще-то все вместе приводит к результату. И фатум и действия. Общая суетливость по этой теме вынудила зло поскорей проявить себя во всей красе и привести к ожидаемому результату.

Не зло,а тупость. Нет никакого зла,кроме тупости

[Very Fat Boy]

так тут, кажется, пресс не напряжен. Раньше фото лучше было - по которому Ярема вас в химики записал.

Ну, это надо в зале на неделе сфоткаться..  там освещение, да и памп.. зальные фото удачнее, да.

[BleedingMind]

Иллюстрация.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Не, ну чего.. здесь-то пресс нормальный (вся фигура несколько.. гм.. нескладна), а пресс норм. Лучше чем у меня.. )

Здесь 60 кг или вроде того

[rihad]

Не, ну чего.. здесь-то пресс нормальный (вся фигура несколько.. гм.. нескладна), а пресс норм. Лучше чем у меня.. )

Там я весил меньше намного чем щас. Да и речь не о прошлых видухах, об актуальной 17 мая в понедельник утром сфоткаюсь дай Бог..

[Анаболий Метанович]

Анаболий Метанович, rihad, просто, удачное фото. На удачных я выгляжу малость подкачанным ), на неудачных... немного иначе )

Кстати, да, такое бывает.

Тут я с вами соглашусь, по себе знаю

Я вот тут тоже вроде малость подкачан, а на самом деле и 90 кг нету:

Миниатюры

• 

[rihad]

Анаболий Метанович, ну вы скажете При росте 180 и весе 90кг так выглядеть мало какому натуралу дано. На кломиде не знаю, не разбираюсь какая дозировка до какого сухого веса способна увеличить

[rihad]

Вообще думаю в подтягиваниях сеты 1-4 сделать с паузой 120 сек, а последний - после 3-минутной паузы. Опираясь на сегодняшний результат когда 1-4 сеты смог нормально, это - более правильное решение чем отдых все сетов увеличить до 2:30.

[Валерочка]

[Валерочка]

Мастер прячется в свой кор, как заправская черепаха, постреливая из бойниц панциря одиночными бицушками.
Искусство войны.

[BleedingMind]

Жир не лайт.

[aid]

Вообще думаю в подтягиваниях сеты 1-4 сделать с паузой 120 сек, а последний - после 3-минутной паузы. Опираясь на сегодняшний результат когда 1-4 сеты смог нормально, это - более правильное решение чем отдых все сетов увеличить до 2:30.

Может, если взялся уж за рыготню, то стоит, по крайней мере в начале, следовать рыготне во всем?

[rihad]

Может, если взялся уж за рыготню, то стоит, по крайней мере в начале, следовать рыготне во всем?

Увеличение отдыха тоже по рыготне. Ты же сайт видел.

 

120 секунд между подходами (или больше)

 

И в проге можно плюсиком по 30 сек прибавлять пока отдыхаешь, если видишь что недостаточно.

Буду стараться по минимуму использовать только когда чувствую по последнему подходу что следующий не сделаю столько раз.

[Валерочка]

Жир не лайт.

Кому-то и жиром накачаться неплохо..

[BleedingMind]

Кому-то и жиром накачаться неплохо..

Как то раз ты уже сказал это..

[Валерочка]

Как то раз ты уже сказал это..

И у меня слова не расходятся с делом!

[oscid]

Имхо прогресс в проге рассчитан на молодых не по ВОЗ.

[Dimik]

Кому не слабо сухостью ног с Рихадом зарубиться?)

[Валерочка]

У Мастера паркет на полу, кстати, а не сраный ламинат
У него там швейная машинка? Он реально шторы шьёт?

Сообщение изменено: Валерочка (10 мая 2021 - 06:16)

[rihad]

Валерочка, мама шьет иногда, кстати там чего-то поломалось, надо погуглить.

[rihad]

Имхо прогресс в проге рассчитан на молодых не по ВОЗ.

Молодым по ВОЗ можно просто поднимать отдых. Дам проге шанс с отдыхами Но эффективность ее конечно не в тренях, а в проходках тестирующих. Если от сета к сету смогу прибавлять - норм. В планах 16 раз подтянуться полных, в более быстром темпе чем на проходке 12, чтобы перейти к следующей проге.

[Валерочка]

Валерочка, мама шьет иногда, кстати там чего-то поломалось, надо погуглить.

А занавески кто вешает? Несимметрично висят
Знаешь, у меня знакомый есть, он считает, что обращаться к мастерам или гуглить - белосолдатиково. Сам все чинит- из двух ДВД плееров получается один неработающий, постоянно остаются лишние детали и т д

Сообщение изменено: Валерочка (10 мая 2021 - 06:26)

[rihad]

Кстати, одно из правильных применений креатина было бы здесь. По моему недолгому опыту он не дает силовухи, однако ускоряет восстановление после сетов. Чит креатином. Ноль ценности, понятное дело

[rihad]

А занавески кто вешает? Несимметрично висят

Занавески я вешал, равномерно. Они намеренно разных цветов, и можно сдвигать или раздвигать на все окна, как обычно.

[aid]

величение отдыха тоже по рыготне. Ты же сайт видел.   Quote 120 секунд между подходами (или больше)   И в проге можно плюсиком по 30 сек прибавлять пока отдыхаешь, если видишь что недостаточно.

 

Я не читал подробности. Но вроде понял по рассказам, что там расписано, как именно прибавлять.

[aid]

Кому не слабо сухостью ног с Рихадом зарубиться?)

Интересно, какие ноги сейчас при +7-8 кг

[rihad]

Я не читал подробности. Но вроде понял по рассказам, что там расписано, как именно прибавлять.

2 минуты или больше. Как я понял важен не сам отдых, а так чтобы утомление накапливалось и последний пятый подход был бы в отказ, но при этом чтобы сделал указанное число раз во всех подходах. Поэтому увеличивать отдых прогой не возбраняется если это требуется для выполнения..

Сообщение изменено: rihad (10 мая 2021 - 06:38)

[rihad]

Интересно, какие ноги сейчас при +7-8 кг

Сейчас достаточно долго тренинг ног неполный из-за колена, но потихоньку восстанавливаю. И вообще главное - видуха

[Анаболий Метанович]

У Мастера паркет на полу, кстати, а не сраный ламинат
У него там швейная машинка? Он реально шторы шьёт?

Шторы прикольные.

Диван тоже.

В тон

[BleedingMind]

И у меня слова не расходятся с делом!

Неужто время второго захода пришло?