17682 ответов в этой теме

[oscid]

80-5х8
85-5х6
70-4х12
90-4х4
75-5х10
Это тоже оттуда?

Это экспериментальная модификация схемы Мэда в более высокие «мясные» повторы. Так еще не пробовал.

[Pandora]

изоляция по Качку ))

без синтола не сработает(

[oscid]

без синтола не сработает(

Работает же. Руки стали попижже. Спины добавилось. Плечи тож. И жим вырос. ))

[Fortnite]

Да.

Дело вот в чем.

Я - ленивая скотина. Мне надо или охенную штангу на мало повторов или изоляцию быстро и до отказа. Все эти тонны и трехчасовые шестидневные тренировки мне не вперлись

Поэтому скрестил ужа с ежом. База тяжело и изоляция по Качку ))

наконец то признался , а то ахг, ахг

[Fortnite]

Это экспериментальная модификация схемы Мэда в более высокие «мясные» повторы. Так еще не пробовал.

так все же не схема Мэда выходит дело

[oscid]

так все же не схема Мэда выходит дело

Это план в «межсезонье» летом херней страдать.

По Мэду было с февраля

Сообщение изменено: oscid (12 мая 2024 - 05:45)

[medvedm61]

В ТА сила вторична? Думаю, наш дальнейший разговор будет бесполезен.

Олег , в та рулит реализация , в тяжах есть дофига людей тянущих и приседающих 350-400 , только никто из них и близко к Лаше не подошел , да и к результатам советских тяжелоатлетов тоже , скорости почему-то ни фига нет , при такой силище .

[Михалы4]

Да.
Дело вот в чем.
Я - ленивая скотина. Мне надо или охенную штангу на мало повторов или изоляцию быстро и до отказа. Все эти тонны и трехчасовые шестидневные тренировки мне не вперлись
Поэтому скрестил ужа с ежом. База тяжело и изоляция по Качку ))

 

Мне кажется, если бы на каждой тренировке вначале присутствовала база с тяжёлой штангой, а под конец – немного изоляции; то такая бы схема не вызвала такого сильного отторжения.

 

Сейчас же получается, будто атлет через тренировку меняет стиль жизни – то он лифтер, то какой-то качо-памповик. А ЭТО уже – возмутительно.

[MrCherdak]

Поэтому скрестил ужа с ежом. База тяжело и изоляция по Качку ))

чердак бы убрал жим по мэду( сам говоришь, что грудь не растёт от этого) , если нужна грудь. Делал бы грудь 2 раза в неделю, один раз тяжело, второй легко . Твой же гибрид нежизнеспособен .

[Виктор С]

....Потому что работу на жим и работу на массу груди у тебя сочетать не получится. 

Ни у кого не получится такое сочетание.

 

а в чем разница, по твоему?

Количество упражнений на пекторальные.

[MrCherdak]

И вообще жим гантелей наклонный - это не изоляция, а самая настоящая база . Именно это упражнение можно брать за основу программы.

[oscid]

чердак бы убрал жим по мэду( сам говоришь, что грудь не растёт от этого) , если нужна грудь. Делал бы грудь 2 раза в неделю, один раз тяжело, второй легко . Твой же гибрид нежизнеспособен .

Если убрать жим совсем, то к осени когда потребуется опять сесть на мэдовскую схему я разучусь его делать. )). Жалко терять навык

[MrCherdak]

Если убрать жим совсем, то к осени когда потребуется опять сесть на мэдовскую схему я разучусь его делать. )). Жалко терять навык

чердак на 8 месяцев вообще убрал жим лёжа. Работал над верхом груди- жал гантели на наклонке. Спустя 8 месяцев начал снова жать лёжа и сразу прибавил 5 кг к рабочему весу.

Сообщение изменено: MrCherdak (12 мая 2024 - 05:57)

[Горец67]

Нафига. Нужно груть. Она от жимов не растет. Поэтому в среду она в изоляции и первой. Спина и плечи так чтоб хоть что то держалось

Я тоже так думал ..

[Pandora]

Жалко терять навык

это как с велосипедом, разучиться в ноль невозможно. Навык вернется очень быстро

[G1ob]

Ни у кого не получится такое сочетание.

 

Количество упражнений на пекторальные.

 

Если человек может делать хороший прогиб и грудная клетка бочкой, плюс ещё крепление груди высокое, то обычный жим штанги будет хорошо растить грудь.

Но это очевидно не случай Оксида.

 

В случае Оксида на массу хорошо пошёл бы тренажер жим вниз (имитация брусьев), жим под обратным углом (если комфортно), сведения в кроссовере внизу, сведение в бабочке с высоко поднятой сидушкой. Но это ни в какой не переделанной раскладке Мэда(которая вообще для другого), а банально 3-5×10-15 последний подход в отказ.

[Алексей Батькович]

 да и к результатам советских тяжелоатлетов тоже
 

ДК злая штука, не повезло нонешним ТАшникам, хер ты мировой рекорд поставишь)

 

 

Мне кажется, если бы на каждой тренировке вначале присутствовала база с тяжёлой штангой, а под конец – немного изоляции; то такая бы схема не вызвала такого сильного отторжения.

 

Сейчас же получается, будто атлет через тренировку меняет стиль жизни – то он лифтер, то какой-то качо-памповик. А ЭТО уже – возмутительно.

Норм ты так "сопряженную периодизацию" обосрал

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 мая 2024 - 06:19)

[Михалы4]

Оксид

 

Асцит – водянка живота. <------- "Осцид" – шуточное наименование дрища с огромным животом.

 

 

Оксид – это другое ) Ржавчина, например – оксид железа. Коррозия Металла ))

Из-за большого количества оксида железа в почве Марс имеет красный цвет.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 мая 2024 - 06:29)

[Pandora]

Оксид

а он сам виноват, что такой ник выбрал, при беглом взгляде ник мозг считывает именно как Оксид)) сама долгое время так звала, пока кто-то внимание не заострил, что буквы-то в другом порядке))

[oscid]

а он сам виноват, что такой ник выбрал, при беглом взгляде ник мозг считывает именно как Оксид)) сама долгое время так звала, пока кто-то внимание не заострил, что буквы-то в другом порядке))

Это Disco наоборот. При этом я буквы спутал при регистрации местами. Так и осталось )))

[oscid]

Карочи. К чему пришел консилиум знатоков? )) Как трунить в межсезонье, чтобы росла груть и не выйти за 3 трен в неделю и 80 минут ))

Ну и чтобы жим не проебался с приседом и тяга не всралась))

Сообщение изменено: oscid (12 мая 2024 - 06:35)

[IDKFA]

oscid,
Анжумання и бегит

[OldBoy]

Карочи. К чему пришел консилиум знатоков? )) Как трунить в межсезонье, чтобы росла груть и не выйти за 3 трен в неделю и 80 минут )) Ну и чтобы жим не проебался с приседом и тяга не всралась))

Качковский тренинг + синглы рпе 7-8 в ПЖТ раз в неделю с замером скорости.

[oscid]

Качковский тренинг + синглы рпе 7-8 в ПЖТ раз в неделю с замером скорости.

И как это примерно на три дня должно выглядеть? При том что хруть д.б. Дважды в неделю и желательно первой

[oscid]

Ахах. Как дело дошло до конкретики, все эксперты рассосались ))) Мощъ коллективного разума в действии! )))

[G1ob]

Ахах. Как дело дошло до конкретики, все эксперты рассосались ))) Мощъ коллективного разума в действии! )))

 

Тебе эксперты сказали, что надо определиться с целями и показать сиськи. Ты определился, показал?

[renepjd]

Да хули тут думать?
Пн Ср Пт брусья 1 подход до отказа
Можно с разным доп весом

[oscid]

Тебе эксперты сказали, что надо определиться с целями и показать сиськи. Ты определился, показал?

Я ж написал. Хочу до осени заебать сисьге. И не проебать ПЖТ. 3 дня в неделю. Не более 80 мин тренировка.

Тебе фото сисек надо? Их тут есть в теме

[G1ob]

Я ж написал. Хочу до осени заебать сисьге. И не проебать ПЖТ. 3 дня в неделю. Не более 80 мин тренировка.

Тебе фото сисек надо? Их тут есть в теме

 

Что значит "заебать" и что значит "не проебать"?

[oscid]

Что значит "заебать" и что значит "не проебать"?

1. Сделать акцент. Чтоб подросли
2. Не потерять навык и не обвалить ПМы нажитые непосильным трудом