15227 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Так ты в менсфизик или как обычно беготней занимаешься?

[ROM256]

Так ты в менсфизик или как обычно беготней занимаешься?

20 минут 15 раз в месяц это не бег, это необходимая аэробная нагрузка.
Уже многие профи Федоров, Валерон и другие советуют кардио. Если у вас нет противопоказаний, то в идеале это бег.

[ROM256]

Настроил Гармин потребление калорий.
Вчера посчитал почти правильно.

[Виктор С]

20 минут 15 раз в месяц это не бег, это необходимая аэробная нагрузка.

Смотря для кого. Для кого-то нехилый объемчик.

Уже многие профи Федоров, Валерон и другие советуют кардио. 

Необходимость кардио бесспорна, но кардио может быть очень разным.

Все споры о кардио - это его виды, достаточность и избыточность.

 Если у вас нет противопоказаний, то в идеале это бег.

Жим лежа 200х1 или чего-то там на 200 повторений - это можно считать противопоказанием для бега?

Или вес 100+.

 

Уточнение терминологии помогает избежать разногласий:

https://forum.steelf...entry1057910728

Сообщение изменено: Виктор С (08 мая 2022 - 08:29)

[ROM256]

Жим лежа 200х1 или чего-то там на 200 повторений - это можно считать противопоказанием для бега?

Или вес 100+.

Главное всё же вес. Рост - 90 уже травмоопасно.
Так, что тяжы мимо)
Для Менс Физик даже необходимо. Икроножные будут огонь!

[medvedm61]

Для Менс Физик даже необходимо. Икроножные будут огонь!

Не будут

[Мастадонт]

20 минут 15 раз в месяц это не бег, это необходимая аэробная нагрузка.
Уже многие профи Федоров, Валерон и другие советуют кардио. Если у вас нет противопоказаний, то в идеале это бег.

Если цель масса то бег нужен по пять минут перед треней как разминка.

Ну в общем тут уже не раз писали что пока ты бегать не бросишь не видать менсфизика.

[redfreak22]

Если цель масса то бег нужен по пять минут перед треней как разминка.
Ну в общем тут уже не раз писали что пока ты бегать не бросишь не видать менсфизика.

Неужели лишние 15 минут имеют такое значение?

[Мастадонт]

Неужели лишние 15 минут имеют такое значение?

Человек который всю жизнь бегает нужно вообще это дело забросить в идеале чтоб организм перестроился на набор массы.

Я конечно могу ошибаться, но практика рома показывает что так и есть.

[redfreak22]

Человек который всю жизнь бегает нужно вообще это дело забросить в идеале чтоб организм перестроился на набор массы.
Я конечно могу ошибаться, но практика рома показывает что так и есть.

Если судить по старым постам, бегал он довольно много до настоящего момента. По 20 минут начал только сейчас, если не ошибаюсь.

[Arik]

Если цель масса то бег нужен по пять минут перед треней как разминка.
Ну в общем тут уже не раз писали что пока ты бегать не бросишь не видать менсфизика.

если цель масса , то перед тренировкой бегать это залупа, а не разминка ))
Лучше что-то ближе к след движению разминать , чем бегать. Если первый присед /тяга или даже жим , нахуя перед ними бегать ?)))

Сообщение изменено: Arik (08 мая 2022 - 10:06)

[Мастадонт]

если цель масса , то перед тренировкой бегать это залупа, а не разминка ))
Лучше что-то ближе к след движению разминать , чем бегать. Если первый присед /тяга или даже жим , нахуя перед ними бегать ?)))

Суставы твои, можешь не бегать.

[Семён]

если цель масса , то перед тренировкой бегать это залупа, а не разминка ))
Лучше что-то ближе к след движению разминать , чем бегать. Если первый присед /тяга или даже жим , нахуя перед ними бегать ?)))

а велотренажёр подойдёт?)

[Arik]

Мастадонт,

Суставы твои, можешь не бегать.

ты застрял в подвальных мифах , чувак , уже есть интернет
Вращения коленями , всевозможные prehub разминочные движения ? Не , не слышал
Буду бегать перед подтягиваниями и жимом лёжа …суставы то мои

[Arik]

Семён,надо у мастадонта спросить , я не знаю

[oscid]

Мастадонт,ты застрял в подвальных мифах , чувак , уже есть интернет
Вращения коленями , всевозможные prehub разминочные движения ? Не , не слышал
Буду бегать перед подтягиваниями и жимом лёжа …суставы то мои

В беге перед подтягиванием больше толку ) но не более 20 минут. Дальше бег будет вредить набору массы

[Arik]

oscid,я ни одного массивного пиздюка не видел бегающим , вот ни одного
Ходят , крутят велик , но бегающих ни одного

Зато совсем худенькие , часто бегают пыхтят и потом идут под штангу

[Arik]

Вот околовтему выносливых и качки , наш Ром может круто прибавить , теоретически

[swistl]

если цель масса , то перед тренировкой бегать это залупа, а не разминка ))
Лучше что-то ближе к след движению разминать , чем бегать. Если первый присед /тяга или даже жим , нахуя перед ними бегать ?)))

Как подметил местный доктор, если кто не хочет бегать, то он сумасшедший

[Arik]

Как подметил местный доктор, если кто не хочет бегать, то он сумасшедший

щаз допиздишься и тебе двоечку пробьют , за компанию

[Мастадонт]

ты застрял в подвальных мифах , чувак , уже есть интернет

когда бегаешь разогревается все тело если в че.

Это лучший вариант. Но если ты жирный то можешь заменить на хотя бы велик.

Чем лучше прогрев тем выше сцепление.

[oscid]

oscid,я ни одного массивного пиздюка не видел бегающим , вот ни одного
Ходят , крутят велик , но бегающих ни одного

Зато совсем худенькие , часто бегают пыхтят и потом идут под штангу

Ну не знаю. У нас бегают на разогреве только жирные. Я вот терпеть не могу бегать

[Arik]

когда бегаешь разогревается все тело если в че.
Это лучший вариант. Но если ты жирный то можешь заменить на хотя бы велик.
Чем лучше прогрев тем выше сцепление.

это чушь
Бин Рами бегает , как думаешь ?)

[Fortnite]

это чушь
Бин Рами бегает , как думаешь ?)

а он разве не автор этого топика ? ))

[Arik]

а он разве не автор этого топика ? ))

я автора топика подьебывать не возьмусь , он крутого уровня спортсмен , реальный . А вот Мастадонт с его пиздатыми советами - это мишень

[Fortnite]

я автора топика подьебывать не возьмусь , он крутого уровня спортсмен , реальный . А вот Мастадонт с его пиздатыми советами - это мишень

Если бы он занимался тем чем занимается всю жизнь и не обозначал стремление стать менс физиком то да , базара нет

[ROM256]

Фото в журнале Бег и Мы после победы на ЧР. Выиграл тогда у японца, который имел 4-й

результат в суточном беге в мировом рейтинге 2002 года.

Пришел в качалку в Омске, а там тренируется Игорь Педан знаменитый стронгмен рекордсмен книги рекордов Гинесса. Подписал мне автограф под фото.

[Виктор С]

Если цель масса то бег нужен по пять минут перед треней как разминка.

Беговая разминка - это разминка для бега. Размялся - беги дальше.

когда бегаешь разогревается все тело если в че.

Это лучший вариант. Но если ты жирный то можешь заменить на хотя бы велик.

Чем лучше прогрев тем выше сцепление.

"Методист", хоть имхи вставляй. Или почитай чего-нибудь, чтобы не путаться в терминологии.

Надежно поднять температуру тела может только инфекция. 

Увеличение скорости кровообращения после разминки не влияет на "разогрев" тела. А пропотеть можно даже от борща.

[Quartus]

победы на ЧР. Выиграл

Есть такой

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  SB02_it.pdf    101,26К   349 Количество загрузок
•  SB02_it_hours.pdf    83,77К   85 Количество загрузок

[Мастадонт]

Беговая разминка - это разминка для бега. Размялся - беги дальше

Поржал