2180 ответов в этой теме

[krasavin_v]

Кто может подсказать процентовку на 8 недель? Соревнования 8 марта, ума ни приложу как подойти. 

[Gjkmpjdfntkm]

krasavin_v, А шо из того чо вы раньше делали нет ни одной на 8 недель?))

[Silovichok]

Кто может подсказать процентовку на 8 недель? Соревнования 8 марта, ума ни приложу как подойти. 

 

Догадайся с трех раз почему тебе не ответят?? 

[krasavin_v]

Silovichok, я не жду ответа, иногда закидываешь удочку и удача посещает тебя

Gjkmpjdfntkm, не делал ничего, занимаюсь по своей, довольно странной методе, пока работает. 

 

Под рукой есть Шейко, но в нем без опытного тренера не разберешься.

 

З.Ы. Я бы и не парился, соревновательного опыта нет, тренера нет, еду с другом, который выступал два раза и оба по жиму, жмет 150, делает так же как я - увеличивай веса и надейся на метаболизм, никаких процентовок

Сообщение изменено: krasavin_v (08 января 2015 - 02:07)

[Gjkmpjdfntkm]

не делал ничего, занимаюсь по своей, довольно странной методе, пока работает.

Пробовал Смолова модификацию по 2 раза в неделю 6 недель, неделя на отдых до
Пробовал Бутенко укороченый по 2 раза в неделю 8 недель
оба вполне, но это не пиковые циклы...
Тут много и тут
Как по мне, к первым соревнованиям лучше как обычно тренируетесь готовиться, а эксперименты ставить в глубоком межсезонье. Неизвестно как вы тренировались до того, большие веса\низкие веса, большой объем\низкий объем - можно пролететь с непривычки как фанера над Парижем))))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 января 2015 - 02:29)

[krasavin_v]

Пробовал Смолова модификацию по 2 раза в неделю 6 недель, неделя на отдых до
Пробовал Бутенко укороченый по 2 раза в неделю 8 недель
оба вполне, но это не пиковые циклы...
Тут много и тут
Как по мне, к первым соревнованиям лучше как обычно тренируетесь готовиться, а эксперименты ставить в глубоком межсезонье. Неизвестно как вы тренировались до того, большие веса\низкие веса, большой объем\низкий объем - можно пролететь с непривычки как фанера над Парижем))))

Огромное спасибо, обязательно прочитаю все, люблю читать инфу на эту тему. Пролететь с непривычки это то, что меня беспокоит больше всего, не хотелось бы показать отвратный результат)

[Апостол]

krasavin_v, бери классику, пиковый цикл Верхошанского

[Ростислав_Калиниченко]

Добрый день подскажите программу как можно  научится жать 100кг ( мой вес +  худею) на количество раз, например для начала 15 раз, или 120кг на 10 раз.

 

  Что для этого надо?  Вижу как люди жмут 170кг на 13 раз и офигиваю, что за генетические  уникумы.

[Апостол]

Добрый день! и мне пожалуйста подскажите программу, как  научится выполнить норматив мсмк по любителям в карманных категориях... гдет под 550 кг, вижу как люди выполняют и офигеваю! уникумы... уникумы! что для этого надо? астероиды не предлагать!

[Silovichok]

Добрый день подскажите программу как можно  научится жать 100кг ( мой вес +  худею) на количество раз, 

 

Здесь смотри .... 

Добрый день! и мне пожалуйста подскажите программу, как  научится выполнить норматив мсмк по любителям в карманных категориях... гдет под 550 кг, вижу как люди выполняют и офигеваю! уникумы... уникумы! что для этого надо? астероиды не предлагать!

 

Тебе здесь помогут ... 

[Апостол]

Тебе здесь помогут

Спасибо! а подскажите, многоуважаемый Максим, это безопасно? название очень уж пугающее... а я мнительный мне нельзя пугаться... а то бицопс не растет(

[Ростислав_Калиниченко]

спасибо а приседания и прочее упражнения  на тот же бицепс как то вместить в трехдневку можно?  или надо что то одно выбрать?

[Azimut]

Апостол,а сколько сейчас сумма в натурашку?)

[Апостол]

,а сколько сейчас сумма в натурашку?

495(

[Azimut]

Апостол,а присед в бинтах?)

[Silovichok]

Спасибо! а подскажите, многоуважаемый Максим, это безопасно? название очень уж пугающее... а я мнительный мне нельзя пугаться... а то бицопс не растет(

 

Уважаемый Михаил, конечно безопасно, ибо и результат тоже получите безопасный ))) а то что бицепс не растет не страшно, главное чтоб не было как в этой песне ...

[Апостол]

а присед в бинтах?)

в бинтах 185, 190 садился тож, без 165... есть шансы дядя Азимут?

главное чтоб не было как в этой песне

ну на жопу я тож согласен... пусть  растёт, а то не растёт(... значит, как  я понял, хотя бы жопу можно отрастить по этой схеме?

[Azimut]

Апостол, не стари меня, ты старше меня)) без ААС или всё таки ГР и инс допускается?)

[Silovichok]

Апостол,а сколько сейчас сумма в натурашку?)

 

Вот он ...

 

 

 

спасибо а приседания и прочее упражнения  на тот же бицепс как то вместить в трехдневку можно?  или надо что то одно выбрать?

 

Так надо жим на разы или программа для тройки??? 

[Апостол]

не стари меня, ты старше меня)

хорошо внучок)...

без ААС или всё таки ГР и инс допускается?)

никаких уколов! а то ещё в химики запишут и как мне Лёшке Пользователю потом в глаза смотреть?! 

[Azimut]

Вот он ...

 

Тогда сходу вопросы)

 

1. До 67,5 - 550кг? Сколько сливаешь, чтобы влезть в категорию.

2. В Какой федерации? Если не в ФПР, то можно за счёт бинтов различных сделать +10кг просто так.

[Ростислав_Калиниченко]

Так надо жим на разы или программа для тройки??? 

ну хочется жать свой вес как минимум 15 раз, и иметь мощный трицепс\бицепс как у билдеров и особенно предплечья. это в идеале.

Ну если это возможно без фармы конечно.

В кратце я вообще 70 кг поднимал на 10 раз с трудом полгода назад. На данный момент дошел до сотку и все. встал. Причем  На наклонной доске сотку не могу пожать  а только на прямой. И широким хватом тоже не выходит только на ширине плеч или уже.  

Причем  жим мостом не нужен ,  считаю  читингом ( мое мнение \ можете не  реагировать), так как амплитуда меньше во первых, во вторых помощь второстепенных групп мышц. 

По идее волнуют три  упражнения в которых хочется прогресировать   

1.Подтягивания

2.Жим

3 Отжимания на брусьях.

 

Все многосуставные и думаю что отлично прорабатывают тело.

 С приседом затык - колено порвано. Либо Смитт  либо жимы  ногами. 

Сообщение изменено: Ростислав_Калиниченко (12 января 2015 - 12:40)

[Silovichok]

ну хочется жать свой вес как минимум 15 раз, и иметь мощный трицепс\бицепс как у билдеров и особенно предплечья. это в идеале.

 

Вот тут на форуме можно списаться и задать вопросы по программе на разы ... если проблемы с коленом то я бы не стал рисковать, и тренинг чисто поддерживающий на многоповторке ... никаких максимумов ... Здесь на форуме есть президент федерации Русского жима

Сообщение изменено: silovichok (12 января 2015 - 12:44)

[Апостол]

1. До 67,5 - 550кг? Сколько сливаешь, чтобы влезть в категорию. 2. В Какой федерации? Если не в ФПР, то можно за счёт бинтов различных сделать +10кг просто так.

 

1. да! нисколько, всегда ровно вхожу, или 67,5 или 67,4

2. в авпц и авпа или спр... в бинтах очень мало работал, но начал попадать в них, на соревах 185 встал легко, но оступился уже выпрямившись)... на трене 190 садился и вставал, но тож оступался, надо что то делать с этим))

[Azimut]

Апостол,ну значит отлично, прогресс в бинтах ток начался) считай эти 55кг, надо разбить на тягу и присед, на жим если +5кг будет - отлично) а что за бинты? 2 м или 2,5?)

[Апостол]

а что за бинты?

обычные белые ред девил, и синие с чёрным в полосочку, короче не шибко жёсткие, 2 м, 2,5 эт для тех у кого нога слоновья))

[Azimut]

Апостол, http://www.sportpitt...id/titan_01.htm вот такие это сходу будет + к приседу) Составь цикл в котором жим лёжа и тяга будут просто на проработку, для удержания результата, а присед сделай с упором на бинты. Выжми всё из приседа, так сказать межсезонный цикл. И БСАА побольше)

[Ростислав_Калиниченко]

Silovichok,

спасибо

да еще забыл спросить Муравьева стоит рассматривать?  Или там с фармой надо?

[Апостол]

Azimut, Спасибо)... к концу марта успею подготовиться или больше надо?

[Silovichok]

да еще забыл спросить Муравьева стоит рассматривать?  Или там с фармой надо?

 

нет смысла, можно рассмотреть вариант Рогожникова