Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Бесчеловечные эксперименты

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
2351 ответов в этой теме

#1
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Осторожно антинаучная тема!
Нетрадиционная логика и не нормативное содержание!!
Не пытайтесь повторить это самостоятельно!!!


Коротко обо мне (до начала тренировок вообще):
начальный вес 61.2кг
начальный рост 174см
начальный бицапс 31см
начальный нога 51см
начальный предплечье 29см
Остальные антропометрические не сохранились

Эксперемент №55
Цель эксперемента: Хорошо провести время
Условия эксперемента: линейный цикл 13 тренировок (100% на 10й) (проценты рассчитаны от рабочего веса не от ПМ!), повторения 5-8, подходы 2, есть не менее 2х раз в день (лучше 3, а еще лучше 4), тренировки раз в неделю по нижеследующему сплиту

день 1
жим гантелей наклонная ( 2х8 )70%
отжимания брусья ( 2х8 )
сведения тренажер бабочка ( 2х8 ) 70%
тяга обратным хватом ( 2х8 ) 60%
бицепс штанга ( 2х8 ) 70%
жим ногами ( 2х8 ) 60%

(отдых 7 дней)

день 2
жим из-за головы ( 2х8 ) 70%
жим узким хватом( 2х8 ) 70%
тяга за голову ( 2х8 ) 70%
горизонт тяга уз. хв. ( 2х8 )
становая ( 2х8 ) 75%
голень стоя ( 2х8 ) 70%

(отдых 7 дней)

Выхлоп: сведения +10кг (с 50 до 60), жим ногами + 40кг (с 240 до 280), становая +10кг (с 165 до 175)
Бицапс +0.5 (39), грудь +2.5 (113), голень +0.5 (42), талия -1.5(91), вес +0.5(89)
Выводы: Кто сказал ноги и тяга раз в две недели это в поддержке?!!!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 11:16)


#2
:-)))

:-)))

    школоло

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 615 сообщений
  • Имя: /
  • Пол: Мужчина
  • Город: /

Цель эксперемента: Хорошо провести время

тренировки раз в неделю

а в остальное время скучать и впадать в депрессию? :cray: :cray: :cray:

#3
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 893 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Выводы: Кто сказал ноги и тяга раз в две недели это в поддержке?!!!


Всё правильно, никакого прогресса как не было, так и нет. Изменения цифр в грязных многосуставных движениях – лишь следствие искажения техники. В чистых движениях полный отсос.

Я уже писал об этом здеся.

И, кстати, повтори этот цикл ещё раз – и отсос будет во всём. Ибо есть мудрость – "На всякий читинг есть свой предельный вес".

К тому же львиную долю "прогресса" в жиме ногами составляет так называемая "придрочка" к упражнению. (Также как и случилось в "сведениях" на тренажёре).

Так шта... Науку не наебёшь. :rolleyes:

талия -1.5(91)


Иппать у тебя талия!.. Зажирел ты, видать, нехуёво!..

И эта... если ты хотел сказать, что выросла нога на жиме лёжа – мог бы и сподобиться померять. В бодибилдинге соотношение бедро/талия даёт такую же хорошую статистику как и бицепс/талия.

Понятно, что на таком коротком отрезке о каких-то достоверных изменениях говорить не приходится, но на будущее, раз уж ты создал тему, и, как я понял, собираешься её поддерживать – возможно, кому-то это будет интересно.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 декабря 2012 - 11:55)


#4
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
а бабочка тут зачем ?

#5
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Эксперемент №56
Цель эксперемента: Хочу руки\дельты
Условия эксперемента: Линейный цикл 11 тренировок (начало 60-70% (все упры), 100% на 7й) (проценты рассчитаны от рабочего веса не от ПМ!), Питание!! + протеин (с3 го МКЦ) + креатин (с 4го МКЦ)

день 1
сведения в тренажере ( 2х8 )
наклонный жим лежа ( 2х8 )
отжимания брусья ( 2х8 )
тяга верхнего бл. уз. хв. ( 2х8 )
бицепс EZ-штанга ( 2х8 )
жим ногами ( 2х8 )

(отдых 2 дня)

день 2 (без циклирования, с 5го МКЦ)
бицепс гантель (2х12-15)
молот (1-2х12-15)
разводка стоя (махи) (2х12-15)
тяга гантели к подбородку (1-2х12-15)
разгибания из-за головы с гантелью (2х12-15)
разгибания из-за головы двумя руками (1-2х12-15)

(отдых 3 дня)

день 3
жим с груди стоя ( 2х8 )
французский жим ( 2х8 )
тяга верх. блока к груди ( 2х8 )
тяга гор. блока ( 2х8 )
становая тяга ( 2х8 )
голень стоя ( 2х8 )

(отдых 2 дня)

день 4 (без циклирования, с 5го МКЦ)
бицепс гантель (2х12-15)
молот (1-2х12-15)
разводка стоя (махи) (2х12-15)
тяга гантели к подбородку (1-2х12-15)
разгибания из-за головы с гантелью (2х12-15)
разгибания из-за головы двумя руками (1-2х12-15)

(отдых 3 дня)

Тяга опять раз в 2 недели прошу заметить

Выхлоп: сведения +25кг (85кг), жим на наклонной + 5кг (72.5), тяга гор. блока +5кг (75), жим с груди стоя + 2.5 (65кг), становая +10 (185кг) (я в выхлопе пишу рабочие веса на 8 надеюсь это понятно)
голень +1 (43см), бицепс +2 (41см), грудь +2 (115), талия +1 (92см),предплечье + 0.5 (34.5), вес +3кг (92кг)
Выводы: Специализация это хорошо, спортпит зло, не ешьте его!

Изменения цифр в грязных многосуставных движениях – лишь следствие искажения техники

Я этой искаженной техникой выступал на ПРОдвижении в зачет

а бабочка тут зачем ?

За надом!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 11:51)


#6
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

называемая "придрочка" к упражнению.

Жим ногами в эксперементе 54 был 210

На всякий читинг есть свой предельный вес

Я сохраняю технику

И эта... если ты хотел сказать, что выросла нога на жиме лёжа – мог бы и сподобиться померять. В бодибилдинге соотношение бедро/талия даёт такую же хорошую статистику как и бицепс/талия.

Я все мерял, пишу только то что выросло

#7
Mihali4

Mihali4

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 377 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Тяга опять раз в 2 недели прошу заметить

Я вообще тягу не тренировал пол года, только присед. На первой трени тяги 160на3 раза потянул.

#8
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Я вообще тягу не тренировал пол года, только присед. На первой трени тяги 160на3 раза потянул.

Я тоже практически не теряю в силе очень долго, как и в весе вобщем-то

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 12:02)


#9
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 901 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

В жим ногами + 40кг (с 240 до 280)


Жим ногами телеги вообще не показатель, при приседе в 170 кг я телегу толкал 450 кг на 3 повтора без бинтов ... Леша, для уточнения - на сухую было!! А по тяге тебе сказали, чтобы технику поменял и результат улучшится ...

Сообщение изменено: silovichok (06 декабря 2012 - 12:06)


#10
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

я телегу толкал 450 кг на 3 повтора

Ну амплитуда амплитуде рознь, ты в частичке толкал или с упором в грудь? Я ж укороченную не использую никогда, и весь прогрес при прочих равных (сохранение техники). Мне ж спешить некуда))

Леша, для уточнения - на сухую было!!

Не Максим, я не пить не могу долго... :D Дальше буит эксперимент 57 выхоп в приседе после жимов ногами))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 12:06)


#11
Mihali4

Mihali4

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 377 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Дальше буит эксперимент 57

А где предыдущие части?:) Или как в сериале будет?:)

#12
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А где предыдущие части?:) Или как в сериале будет?:)

Предыдущие сохранились только в виде сухой статистики аж с 1994 года

#13
Tsjuder

Tsjuder

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 458 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: москва
попробуй поставить эксперимент с лифтерской темой 5 по 5, у меня там и масса перла и сила во всех базовых упражнениях

#14
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

А по тяге тебе сказали, чтобы технику поменял и результат улучшится ...

По тяге проблемно менять, ногами только тянуть надо больше при срыве, у меня в сумо суставы болят тазобедренные, а уже ноги не эффективно, мучаю себя сейчас полусумо тазобедренные дергает при подъеме бобока...

попробуй поставить эксперимент с лифтерской темой 5 по 5, у меня там и масса перла и сила во всех базовых упражнениях

Было дело в классическом виде полный аут, слишком много подходов, сыпется вес за ним силовые. А русский цикл вообще меня убить пытался. Дело в том что я не совсем лифтер... Если бы я хотел коэффициэнты оставался бы в 60кг

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 12:19)


#15
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 901 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

попробуй поставить эксперимент с лифтерской темой 5 по 5

Что это за лифтерская тема 5х5 ??? Первый раз слышу ...

По тяге проблемно менять, ногами только тянуть надо больше при срыве, у меня в сумо суставы болят тазобедренные, а уже ноги не эффективно, мучаю себя сейчас полусумо тазобедренные дергает при подъеме бобока...

Тебе же сказали руки поближе поставить к ногам.

#16
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тебе же сказали руки поближе поставить к ногам.

Да куда уж ближе, я и так по коленям тёр

#17
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 901 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *

Да куда уж ближе, я и так по коленям тёр

Видео выложи ... Я то смотрел, народ пусть посмотрит, заодно и другие движения...

#18
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 893 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Цель эксперимента: Хочу руки\дельты.
Итоги: Бицепс +2 (41см), талия +1 (92см), вес +3кг (92кг).
Выводы: Специализация – это хорошо!


Неплохо было бы сейчас сделать фото рук, чтоб потом было с чем сравнивать.

Эксперименты-то, как я понимаю, будут продолжаться...

Сообщение изменено: Михалы4 (06 декабря 2012 - 12:34)


#19
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 901 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *
Нашел:

Тяга



Жим:



Остальные: http://forum.steelfa...entry1056475911

#20
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Эксперименты-то, как я понимаю, будут продолжаться...

Ато)) Это я еще не все выложил

Нашел:

Жуткая тяга получилась... После приседов странно тянуть, да и вообще все не так пошло с тягой еще по циклу

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 12:40)


#21
Silovichok

Silovichok

    Гражданин СССР

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 38 901 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: *
Присед:

Сообщение изменено: silovichok (06 декабря 2012 - 12:39)


#22
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
т.е. ты не на все вопросы отвечаешь ? )))

#23
Старичок

Старичок

    Старичок-паучок

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 583 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Рядом я.

Предыдущие сохранились только в виде сухой статистики аж с 1994 года

Будет время выложи старые, интересно.

#24
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

т.е. ты не на все вопросы отвечаешь ? )))

На какой надо? У меня тут еще работа... Про бабочку? У меня грудные не работают в жиме сами говорили, у меня жим сказывается только на нижней и внешней части, в середине нету ничего, а теперь мне стали доступны подобные тренажеры и спортпит. Поетому... Жиму дало, середина появляется потихоньку грудных. Есть только одна небольшая проблема... Тренажер кончился (вес)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 01:12)


#25
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 893 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Будет время выложи старые, интересно.


О, вишь ты... Только я хотел сказать – "Да нахрен они нужны, срань такая... Кто их читает-то вообще?"

Я не понял, ты себя гуру объявлять будешь, или нет? Учить нас, как надо правильно качаццо?

Давай тогда текущий свой взгляд на правильный тренинг озвучь. Куле ты нам старьё разное хрен какой знает давности подсовываешь...

Spoiler

Сообщение изменено: Михалы4 (06 декабря 2012 - 01:19)


#26
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Учить нас, как надо правильно качаццо?

Нет. Надо? Просто странные результаты от нестандартной частоты

Куле ты нам старьё разное хрен какой знает давности подсовываешь...

Это не старье. Сейчас идет №58

Вот по жиму лёжа специалистов что-то не видать не куя...

Дима! Апостол! Кот! У меня не прет не могу помочь. Вернее раньше не перло))) Все буит в №57 :D

Неплохо было бы сейчас сделать фото рук, чтоб потом было с чем сравнивать.

Фото есть в теме хвалимся бицАпсами. Могу перенести

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 01:27)


#27
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Есть только одна небольшая проблема... Тренажер кончился (вес)

ну так гантели тебе в помощь ... все с боку подвешиватся. главное трос не порви.

а ты уверен что внутр. грудь появилась от бабочки а не от возросших рабочих весов в др. упрах ? ( н грудь коненчо )

#28
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ну так гантели тебе в помощь ... все с боку подвешиватся. главное трос не порви.

Там не всунуть к сожалению, я сейчас на 15 повторов перешел в сведении, пока протяну

а ты уверен что внутр. грудь появилась от бабочки а не от возросших рабочих весов в др. упрах ? ( н грудь коненчо )

Скорее наоборот, я ж долго жал сдвинуть не мог, проработать грудь отдельно не мог (разводка с гантелями фигня, ничего не давала), а терь батерфляй, бабочка кроссовер есть где развернутся)) Даже увеличение жима следствие

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 декабря 2012 - 01:35)


#29
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 893 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Фото выложу в его теме. Плохо будет или хорошо, фотки все равно будут!!!


Вот это действительно бесчеловечный подход!

Моё уважение.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 декабря 2012 - 02:33)


#30
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
ну в принципе все правильно. реально растущих мало. советчиков много. теоретиков еще больше ))) норма жизни.


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых