Мордор- земля боли, страданий и ужаса (с)Если я полюбил девушку за набесную улыбку , звук ее шагов и ангельский смех , то почему в итоге я должен 'бать ее вонючую ''зду !!????
(опять я не сдержался)
Продолжим-с? ![]()
До завтрака
Приседания со жгутами blue+red@4*10 10 вдохов отдыха (20 сек.)
Отжимания наклонные со жгутами gray+red@6*4+5+4*2+3*3 (2 недели назад 45->46) 15 вдохов отдыха (30 сек.)
После сделаю во дворе 10 сетов подтягиваний с начальными сетами по 7 повторов и брусья 4*10 (после недельного перерыва), с 15 вдохами отдыха. Вес сегодня 59.2кг, талия 70.7см, шея 36.3 (вчерашние 36.0 опять неправильно прочитал в зеркале), жир 6.05%, пуп 10мм.
Еще десяточку легких приседов прогоню и прогу Сандова, где бицепсами (первым упром) остановлюсь, тот столбик и выберу для возобновления его прогрессии.
полтора месяца работы равно - Екатерина 25+ , Оксана 30 + , Светлана 35+ , и Елена 45+
Это в порядке увеличения возраста?
"Лене нынче 45
Лена ягодка опять"?
Кстати, в России тоже распочтовка платная? Мне пришлось заплатить за получку каждой по ~$1.33, хотя это были конверты 75 и 85 гр.
У нас за это деньги драть еще не додумались, так что тссс, не пали, а то тебя много "гостей" читает.
Блуд соединяет людей, но для того, чтобы осквернить их тела и души.
Присту в баре реально надо будку поставить, знаете такие, как у католиков для исповеди. Напилась какая нибудь шлюха заблудшая душа до зеленых соплей, потянуло душу излить, в грехах покаяться - пожалуйста, заходи. А Андрей там сидит такой важный, в одной руке бутыль сухого, в другой розовое кадило, и проповедует.
Сообщение изменено: Злодей (13 ноября 2015 - 10:41)
У нас за это деньги драть еще не додумались, так что тссс, не пали, а то тебя много "гостей" читает.
Странно, наши власти обычно все тенденции перенимают от старшего брата ![]()
Недавно президент освободил от занимаемой должности генерального директора Азерпочты и нескольких других министров и чиновников высокого звена, вероятно за коррупцию, посмотрим улучшится ли что-то. Возможно даже нет гос. таксы за получение посылки, сами придумывают.
Сообщение изменено: rihad (13 ноября 2015 - 10:40)
Согласно всемирному соглашению почтового союза, отправку по международке оплачивает отправитель. Он может конечно вложить в цену отправления и стоимость пересылки, но чтоб как у вас, еще и с получателя деньги драть - нонсенс. Может это у вас какая то таможенная пошлина взимается?; так могут исхитриться конечно.
Согласно всемирному соглашению почтового союза, отправку по международке оплачивает отправитель. Он может конечно вложить в цену отправления и стоимость пересылки, но чтоб как у вас, еще и с получателя деньги драть - нонсенс. Может это у вас какая то таможенная пошлина взимается?; так могут исхитриться конечно.
За обычные почтовые конверты тоже как и везде не берут, их просто приносят на дом. А вот за получку бандеролей, под которые помимо печатных изделий попадает и тестовый товар для ознакомления (что было указано на конверте отправителем), брать деньги наверное их самоуправство. Не могу найти где об этом официально говорится. Наверное таможенная пошлина за транспортировку товара до почтового отделения.
Продолжим-с?
До завтрака
Приседания со жгутами blue+red@4*10 10 вдохов отдыха (20 сек.)
Отжимания наклонные со жгутами gray+red@6*4+5+4*2+3*3 (2 недели назад 45->46) 15 вдохов отдыха (30 сек.)
После сделаю во дворе 10 сетов подтягиваний с начальными сетами по 7 повторов и брусья 4*10 (после недельного перерыва), с 15 вдохами отдыха. Вес сегодня 59.2кг, талия 70.7см, шея 36.3 (вчерашние 36.0 опять неправильно прочитал в зеркале), жир 6.05%, пуп 10мм.
Еще десяточку легких приседов прогоню и прогу Сандова, где бицепсами (первым упром) остановлюсь, тот столбик и выберу для возобновления его прогрессии.
Подтягивания 7*3+4+3*6 (40->43) мио15
Брусья 5*10 (50) мио15
Сброс говновеса после вплоть до позавчерашнего режима питания помог прибавить в повторах
Но конечно глико тоже сдирается, поэтому улучшение не совсем халявное, но и наработанное.
В брусьях из-за недельного перерыва не стал давить, просто сделал 50 (было 61), но и то под конец достаточно напряжно последние повторы. Буду поднимать с первых сетов в обоих упрах, вплоть до 10. Как уже говорил о своих наблюдениях так больше эффективной работы и труднее, чем сильно недорабатывать первые сеты и выезжать на простом объеме. Подведя себя к благоверной точке Х пораньше и дорабатывая близко к ней оставшиеся подходы тяжелее и вероятно дает больше отдачи, так больше походит на классику мио-репс, чем классические 10*10 (или 5*10). Одинаковость репов говорит о том, что эффективных сетов мало, только последние быть может (в зависимости от близости к отказу). Но все же результат есть и без такой работы. Просто работой 5*10 или 10*10 тоже дается повышение и не всегда понятно что в общей перспективе на дальний план лучше. Ведь если достаточно без отказа (имеется ввиду 10 сетов в одинаковых репах), то логически лучше оно.
0 пользователей, 20 гостей, 0 скрытых