349875 ответов в этой теме

[Dimik]

А где я писал, что они все такие там? Я сразу написал, вполне возможно турники и брусья, отжимания от пола. Человек занимался чем то. Может даже боксом или другими видами спорта. 

А чего тогда спорить начал и беситься?)))
Я вначале подумал что он гимнаст.
Думаю у него сурьезные нагрузки. Выглядит не хуже. Сенора.

Просто Олдбой вбросил, а рихадка типа повелся (в оправдание своей нечитерности), что просто от физической работы на заводе)) Это повеселило))

[Руст]

В то время для таких мероприятий всё тщательно продумывалось: человек должен был говорить только нужные слова, принимать только нужные позы, улыбаться, когда надо, и ещё куча ньюансов, и всё для того, чтобы соответствовать светлому образу советского рабочего. Так что то, что чувак не первые попавшийся у станка - это стопудов. Может он даже ваще не рабочий, а и правда какой-нить гимнаст. 

[ViktorMsk]

Ну и? Много там таких чуваков было (при условиичто не тренировались вообще тока работали)? У меня на работе чот таких нет, есть службы, вся работа которых состоит в "таскать тяжелые инструменты, флянцы, ворочать задвижки, собирать на шпильках флянцы на давления гжс за 400атмосфер (вначале тянут гайки на 50-60 потом забивают кувалдами) Ничо подобного нет, все пельмени. Даже те кто подкачиваются параллельно (есть и химики здоровые)-один куй пельмени. Сухих нету. Незнаю почему, наверное нефункционально это для такой работы- быть слишком сухим. Просто здоровых жирных мужиков полно.

 

Пельмени были, но не все. Много было нормальных, не жирных и не дохлых. Были ли там именно такие, не помню, да и врятли. Я както не присматривался особо к их телосложению. Темболеее это было давным давно.

А чего тогда спорить начал и беситься?))) Я вначале подумал что он гимнаст. Думаю у него сурьезные нагрузки. Выглядит не хуже. Сенора. Просто Олдбой вбросил, а рихадка типа повелся (в оправдание своей нечитерности), что просто от физической работы на заводе)) Это повеселило))

 

Понятное дело что вряли он от закручивания гаек на Зиле таким стал.

[Dimik]

Ну вот, как раз то что надо для куколда!

А вторая часть поста там где "образцовая жена и мать" - ваще характеризует ее как идеальный вариант для куколда))

[rihad]

rihad,
Слушай, ты же недавно вроде подтягивался-отжимался по 30-40 раз? Что случилось?

Подтягивался 24 раза, отжимания на гантелях макс. 36 раз. Прогресс тоже шел, преднакопом. И сейчас в отжиманиях наклонных преднакоп, разница только в 15 вдохах отдыха всунутых между близостью к отказам. Это *почти* мио-репс, с той разницей что отдых 15 сек. мне больше подходит, чем 3-5 вдохов, и что первый сет не до близости к отказу, но за всю работу она встречается неоднократно Я 10-сетовку дома собираюсь совмещать с походами в зал.

[Arik]

Он выглядит лучше 90% посетителей зала (и этой темы).

вряд ли) может он просто дрочил много и там грудные/спина/голень/квадры как у рихи

[rihad]

Основная причина 10-сетовки (начало чему положила 10-сетовка становой в зале) - больше механической работы, чтобы чуть быстрее сушиться в качковском плане ))

[OldBoy]

Основная причина 10-сетовки (начало чему положила 10-сетовка становой в зале) - больше механической работы, чтобы чуть быстрее сушиться в качковском плане ))

То есть цель - дополнительный расход? У Dan John есть хорошая статья на эту тему https://www.t-nation...nimal-equipment Тут он приводит примеры комплексов с минимальным оборудованием. Но главная мысль в том что для жиросжигания нужно относительно часто менять упражнения - потому что со временем становишься в них эффективнее что уменьшает расход.

[sereje4ka]

хуйня на счет смены упражнений и эффективности.

[rihad]

OldBoy, этому привыканию противодействует простое увеличение веса/объема. Цель не просто расход калорий, а расход качковский, с прогрессом, чтобы тело рекомпозилось. Один сет тратит намного меньше, сравните 36 отжиманий наклонных в одном сете и 86 с суммарным отдыхом до 270 секунд внутри, больше эффективного ТУТ близко к отказу. больше как механической работы, так и стимула к росту и пост-расхода, больше расходуется глико и больше пойдет туда и т.д. Или брусья 27 раз нон-стоп или 71 раз в 15 подходах большинство из которых близко к отказу, с суммарным отдыхом до 330 сек.

Раньше собирал в разных упрах, сейчас набор упров и рабочие веса ограничены.

[AnatolyR]

Тратил 10калорий а стал тратить 20
Пиздец разница

[OldBoy]

хуйня на счет смены упражнений и эффективности.

Почему так думаешь?

 

rihad,

Я знаю что ты любишь все делать по-своему, но не лучше (эффективней) ли будет делать отдельно качковскую часть и отдельно жиросжигающую? А не пытаться их скрестить.

[ryabuji]

[STATHAM.72]

Мощность сигнала зависит от нескольких показателей: интенсивность (процент отягощения от разового максимума), скорость сокращения и доступ кислорода. Чем выше интенсивность, тем больше волокон включается в работу [5, c. 32]. Опыты Роджера Эноки показали, что при отягощении с 75 % от 1ПМ (повторный максимум) и выше, работают все единицы, а при быстром темпе, хватает и 40 % от 1ПМ [9]. Так же важен доступ кислорода. Если доступ его ограничен (достигается за счет перекрытия кровотока во время выполнения упражнения), то из работы выключаются окислительные волокна (так как нужен кислород для работы) и включаются более высоко пороговые гликолитические, которые могут работать в условиях гипоксии. Перекрытие кровотока достигается за счет отягощения (чем выше оно, тем сильнее гипоксия), укорачивания амплитуды движения и специальных приспособлений (жгуты). Опыты показывают, что при весе 20 % 1ПМ и перетягивании целевой мышцы жгутом, работают все двигательные единицы.

  Рихад!Работай в технике Джейсона Ха!Мощно и коротко!И большие веса нужны не будут!Жгутов будет достаточно!Веса нужны лишь для травматики негативов!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 ноября 2015 - 07:38)

[rihad]

rihad,
Я знаю что ты любишь все делать по-своему, но не лучше (эффективней) ли будет делать отдельно качковскую часть и отдельно жиросжигающую? А не пытаться их скрестить.

Это ж вместе, рекомпоз, как их отделять. Просто качаешься в прогресс на данном весе тела, еще можно скрестить с небольшим дефицитом, что и делаю.
 

  Рихад!Работай в технике Джейсона Ха!Мощно и коротко!И большие веса нужны не будут!Жгутов будет достаточно!Веса нужны лишь для травматики негативов!...

Я и не работаю, с 1-5ПМ у меня всего одна треня за две недели. Но и такая работа может быть необходимая для выделения клеток сателлитов, т.е. для последующего роста.

Сообщение изменено: rihad (04 ноября 2015 - 07:44)

[Олег К]

Тратил 10калорий а стал тратить 20
Пиздец разница

 

Я таки не поленился и скачал книжку Воробьёва про ТА. 

Действительно, проводились опыты по расходу энергии в процессе силовой тренировки. 

Что там у них за методы, я х/з. Но цифры они получали вполне конкретные. 

Примерный (средний) расход на ТА упражнениях получился около 63 калории на 1 килограммо-метр.

И  приводились там вполне конкретные тренировки  вполне конкретных штангистов, где цифра общего энергорасхода за тренировку выходила

за 1200 ккал. Пускай продвинутый физкультурник захуяривает лишь половину этого тоннажа. Все равно 500-600 ккал- это довольно таки некисло,

чтобы вот так просто сказать, что всё хуйня.

[STATHAM.72]

Я и не работаю, с 1-5ПМ у меня всего одна треня за две недели.

   На диете по сушке негативы и субмаксимум-противопоказаны!Делай в 1/3 амплитуды 20-25 репсов в каждом сете,вместо 10 полных!Это ББ,а не ПЛ и не ТА!..

[Игорек!]

Я проходил практику в своё время в автосервисе Мерседеса. Ремонтировали как раз грузовики в основном. Так что какраз я понятие имею. Ничего описаного тобою не было. В конце рабочего дня грязный, на следующий день чистый опять.

Меня уже заипали все эти интернетовские споры. Везде блядь ищут какойто подвох и прощую хуйню. Если вас реально удивляет это форма, что вы начинаете искать какие то подковырки что он модель а не обычный рабочий на зоводе, то может стоит вообще задуматся а тем ли вы занимаетесь и занимались все эти годы? Может ну его нах, а? Прокачатся пол своей жизни а выгледеть не лучше а то и хуже чем это мужик на фото это конечно в своем роде талант.
 
Да, форма хорошая, но ничего необычного и удивительного в ней нет.

Может Рихада работать на завод нахуй отправим?
Подкачается и денег немного подзаработает.

Купить реальной еды сможет и реальных шлюх.

И преднакоп необязательно будет крутить.

Соседи облегченно вздохнут. Парадная наконец освободится)

[sereje4ka]

Может Рихада работать на завод нахуй отправим? Подкачается и денег немного подзаработает. Купить реальной еды сможет и реальных шлюх. И преднакоп необязательно будет крутить. Соседи облегченно вздохнут. Парадная наконец освободится)

 

да пиздюк такой халявщик, что скоро станет вместо 5 колесных болтов один закручивать и пиздеть, что это преднакоп

вообще он стал такой дрищара, что накачается даже если ему копейку дать без гидроусилителя, да кто же его за руль пустит....

[ViktorMsk]

Может Рихада работать на завод нахуй отправим? Подкачается и денег немного подзаработает. Купить реальной еды сможет и реальных шлюх. И преднакоп необязательно будет крутить. Соседи облегченно вздохнут. Парадная наконец освободится)

 

Хорошая мысль! Но потянет ли он эту задачу? Ключ для закручивания гаек от Зила весит наверное как пол Рихада. )))

[STATHAM.72]

Может Рихада работать на завод нахуй отправим? Подкачается и денег немного подзаработает.

   Если человек не работал на физическом труде до 34 лет,то-вряд ли это осуществимо!К тому же ТС учился в Штатах и по сути-"Айтишник" до мозга костей.В третьих-его всё устраивает,значит есть какой то доход или мать хорошо получает!..Пусть живёт,как ему нравиццО!..Тока бабы и детей не будет!..

[Игорек!]

да пиздюк такой халявщик, что скоро станет вместо 5 колесных болтов один закручивать и пиздеть, что это преднакоп
вообще он стал такой дрищара, что накачается даже если ему копейку дать без гидроусилителя, да кто же его за руль пустит....

Я бы тоже устроился на этот завод работать. Стоял бы рядом с Рихадом, и как только он присаживался на корточки, чтобы перевести дух, я бы тыкал его в бочину копьем преднакопа и приговаривал: ну ка, не раслабляццо, пиздюк, за работу сцуко))))

[rihad]

, да не верю я в такие заявления, они все противоестественны имхо Поднимал вес 20 раз, а поднимаешь 21, не важно дефицит или нет, значит срекомпозился и стал чуточку мяснее. Самую самую малость Для прибавки повтора в 5ПМ нужно конечно больше времени, чем 20->21, но какая-то часть повтора там тоже прибавляется от такой работы, скажем 1/4.

[STATHAM.72]

да не верю я в такие заявления, они все противоестественны имхо Поднимал вес 20 раз, а поднимаешь 21, не важно дефицит или нет, значит срекомпозился и стал чуточку мяснее. Самую самую малость Для прибавки повтора в 5ПМ нужно конечно больше времени, чем 20->21, но какая-то часть повтора там тоже прибавляется от такой работы, скажем 1/4.

   Я ничего не понял!...Например 75%ПМ в фулл-амплитуде=11,5 повторам до отказа и 9 повторам не до отказа...В 1/2 амплитуде(целевой,а не абы где!)-75%ПМ=17,5 повторам до отказа и 14-15 не до отказа...В 1/3 части амплитуды(целевой!) 75%ПМ=25,5 повторов до отказа и 20-не отказ!...Цифры плюс/минус-условные,но смысл ясен!TUT примерно один и тот же!Только в "фулл"-меньше разворотов,эластики и большее время негатива плюс лок-ауты,а в 1/3(Дж.Ха) в 2,5 раза больше смены вектора движения и меньше время отдыха в негативном участке,гипоксия+постоянная концентрация на короткий,мощный позитив без инерционных пролётов по амплитуде в полную!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 ноября 2015 - 08:11)

[sereje4ka]

...

видео

 

 

https://www.facebook...23234944415567/

 

вот такой хренью страдаю теперь

 

 

*лезть можно только по камням определенного цвета

Сообщение изменено: sereje4ka (04 ноября 2015 - 08:16)

[Игорек!]

...
видео
 
 
https://www.facebook...23234944415567/
 
вот такой хренью страдаю теперь

Это удивительно в тему видео.
Запомните его.

На Премии Рихад ФМ года будет особая номинация на эту тему))))

Блять, это ж надо, какое удачное и невероятное совпадение)))

Секреты раскрывать пока не буду, потом все увидите сами. Просто запомните видео)))))

[sereje4ka]

Да да! Скалоблядские мотивашечки теперь тут будут постоянноо

 

И  телку себе скалоблядскую найду. будет на стенку залазить, жопу оттопыривать, а я буду ебошить, пока у нее хват не ослабнет

[rihad]

, кстати, по наблюдениями Наколса гипоксия/окклюзия/BFR не имеют преимуществ над обычным тренингом для роста мясных, но имеют прямое отношение к лучшему росту силовых. http://www.strengthe...accessory-work/

[sereje4ka]