12916 ответов в этой теме

[Горец67]

 55кг 3й подход 12.03.2024.mp4    3,5Мб

[Горец67]

Все равно пятки играют, думаю оставить положение как в последнем ролике.

[medvedm61]

Все равно пятки играют, думаю оставить положение как в последнем ролике.

Такая узкая постановка для тебя принципиальна ? Ну и можно попытаться немного голень с ахиллом растянуть .

[Горец67]

Такая узкая постановка для тебя принципиальна ? Ну и можно попытаться немного голень с ахиллом растянуть .

На этом этапе- да.

[renepjd]

Так очередные "выкрутасы" с приседаниями))
Попробовал менять высоту подъёма стопы при помощи регулировки постановок 
От первого ролика к третьему идет снижение высоты.

а нахрена?
Что хочешь добиться чет я не понял
Сел встал и хули тут придумывать?

[Skobyelena]

Такая узкая постановка для тебя принципиальна ? Ну и можно попытаться немного голень с ахиллом растянуть .

это ни чего не даст, у Саши просто очень большая разница в силе, между тягловыми мышцами и квадрами, в пользу первых

 я ему сказал, чтоб пробовал чувствовать подошвой и медленно, а он про игнорировал

 

  Саша, чем ниже пятка, тем выше она будет подниматься, я-же тебе сказал как, возьми пустой гриф или швабру и пробуй или пятку задери до придела и тогда не будет подниматься

[renepjd]

это ни чего не даст, у Саши просто очень большая разница в силе, между тягловыми мышцами и квадрами, в пользу первых
 я ему сказал, чтоб пробовал чувствовать подошвой и медленно, а он про игнорировал
 
  Саша, чем ниже пятка, тем выше она будет подниматься, я-же тебе сказал как, возьми пустой гриф или швабру и пробуй или пятку задери до придела и тогда не будет подниматься

а зачем так заморачиваться?
Мы ж не на соревы готовимся

[renepjd]

Присел встал и пошел чачу пить
Что еще надо?

[Skobyelena]

Присел встал и пошел чачу пить
Что еще надо?

это к Саше

[Vovan74]

а нахрена?
Что хочешь добиться чет я не понял
Сел встал и хули тут придумывать?

Многие так детей делают и дальше пусть сами как нибудь плавают по жизни)

 

Сунул - вынул - куль там придумывать)

Сообщение изменено: Vovan74 (12 марта 2024 - 08:53)

[Горец67]

это ни чего не даст, у Саши просто очень большая разница в силе, между тягловыми мышцами и квадрами, в пользу первых

 я ему сказал, чтоб пробовал чувствовать подошвой и медленно, а он про игнорировал

 

  Саша, чем ниже пятка, тем выше она будет подниматься, я-же тебе сказал как, возьми пустой гриф или швабру и пробуй или пятку задери до придела и тогда не будет подниматься

Принято, спасибо.

будем работать дальше

Сообщение изменено: Горец67 (12 марта 2024 - 10:03)

[Горец67]

Присел встал и пошел чачу пить
Что еще надо?

А как же техника выполнения??

[Pandora]

А как же техника выполнения??

главное время под нагрузкой. Бутылку чачи между прикладываниями на стол ставить нельзя, чтобы не снимать нагрузку с бицепса

[Семён]

Танюша, убери аватарку, нельзя так над мужчинами издеваться (

[Горец67]

главное время под нагрузкой. Бутылку чачи между прикладываниями на стол ставить нельзя, чтобы не снимать нагрузку с бицепса

Тут вроде про приседания идёт речь))

[Горец67]

..такое наблюдение..у меня 6 Ти недельный циклы идут по повторам так друг за другом 4х8, 4х10, 4х12, 4х8 и тд в этом раз перепутал и после 4х8 начал 4х12,

И тут самое интересное началось для меня)))

Не вывожу веса в этом протоколе, хотя по Пм1, они гораздо меньше, чем были по протоколу 4х8.

До этого , когда делал последовательно циклы, такого никогда не было. Контраст после 8 ми повторений на 12 принес обвал весов.

Решил цикл довести конечно до конца, что будет, то .Удет, а потом заново его повторить.

Сообщение изменено: Горец67 (14 марта 2024 - 05:25)

[Горец67]

14.03.2024 неделя 3,день 2

1 тяга гант лёжа на скамье 31.5+31.5 х12,12,12,11

2 жим шт накл 50х12,12,10,10

3 разводка гант на накл скамье 22+22 3х14

4 приседание со шт 20 3х10, 40 3х10, 55х5

Приседания с гирей между ног 42 3х8, махи гирей 32 3подхода

5 жим гант стоя одной рукой попеременно 24 3х12

6 подтягивание на кольцах 4х11

7 пуловер 30 3х15

8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

Между упражнениями идут вставки на бицепс, небольшие такие.

[Горец67]

 20х10 14.03.2024.mp4    3,07Мб

[Горец67]

 40 кг 14.03.2024.mp4    3,79Мб

[Горец67]

 55 кг 14.03.2024.mp4    2,66Мб

[Горец67]

На 55 кг начал подниматься спиной.

Так что пока работаю на 40-45 кг 

[renepjd]

Контраст после 8 ми повторений на 12 принес обвал весов.

такая же фигня
Пока в зале делал подтяги и брусья с весом на шесть, количество без веса упало

[renepjd]

На 55 кг начал подниматься спиной.
Так что пока работаю на 40-45 кг 

как по мне очень правильно
Нафиг гнаться за весом и делать как попало
Мне понравилось что подконтрольный негатив без падений

[Горец67]

как по мне очень правильно
Нафиг гнаться за весом и делать как попало
Мне понравилось что подконтрольный негатив без падений

Мне нужен акцент на квадры.

[Skobyelena]

Саша, вот сколько тебе можно говорить, (приседания должны быть в подходе как под копирку и вставать надо по той-же троектории, что и садишься) если хочешь получить вот это

 

Мне нужен акцент на квадры.

 

 а ты как уж на сковороде крутишься во время приседа и башкой не крути

[Горец67]

Саша, вот сколько тебе можно говорить, (приседания должны быть в подходе как под копирку и вставать надо по той-же троектории, что и садишься) если хочешь получить вот это

 

 

 а ты как уж на сковороде крутишься во время приседа и башкой не крути

Хрен его знает, пока что вот так выходит.

[Skobyelena]

Хрен его знает, пока что вот так выходит.

я-же сказал тебе, начни с грифа или палочки, вот сам посмотри свои записи, садишься по одной троектории, а встаёшь по другой, начинаешь вставать и накланяешься, по тому-что ногам тяжело

[Горец67]

я-же сказал тебе, начни с грифа или палочки, вот сам посмотри свои записи, садишься по одной троектории, а встаёшь по другой, начинаешь вставать и накланяешься, по тому-что ногам тяжело

В первом ролике там вес 20 кг, ногам совсем не тяжело, тут скорее всего другая причина,буду разбираться.

Сообщение изменено: Горец67 (14 марта 2024 - 08:41)

[Skobyelena]

В первом ролике там вес 20 кг, ногам совсем не тяжело, тут скорее всего другая причина.

так вот и разбирайся, что не так делаешь или ноги до такой степени слабые, пробуй встать так-же как сел