349875 ответов в этой теме

[rihad]

Да, весело Даже если я в будущем смогу довести качественный вес до 70 кг скажут, что я 1.7г/кг ем А учитывая что прибавка будет за счет растительной пищи, в которых тоже есть белки, выйдет и под 150 суммарно.
 

rihad, Рекомендуют в день трени больше углей, меньше белка, в день отдыха соответственно наоборот, а у тебя всё наоборот))))

В день трени у меня больше углей В день отдыха всего меньше.

Сообщение изменено: rihad (11 июня 2014 - 09:51)

[OldBoy]

 получаеться у меня незаурядный талант?

Талант, не талант - но 20ку судя по фото можно легко скинуть.

[Dimik]

Даже если я в будущем смогу довести качественный вес до 70 кг

чувствую нотки сомнения в твоих словах

Талант, не талант - но 20ку судя по фото можно легко скинуть.

и еще 10ку потом, чуть поднапрягшись

[Олег К]

Ав тут одинаковых понаделали, теперь не разберёшь есть ху   

[rihad]

чувствую нотки сомнения в твоих словах

Сколько мы весим - это функция того, сколько мы едим, калораж за последнюю неделю или месяц например.
Чередуя дни набора с днями просушивания (в том или ином порядке) + тренинг чтобы больше шло в мясо, можно будет подогнать себя под любой вес (в рамках разумного). Так что это возможно, нужно желание и терпение.

[sereje4ka]

Рихад, что скажешь? 

 

http://forum.steelfa...entry1057012199

 

получается, что ты нам заливал на счет того, что сливая объемы сливаешь только сарко???

[Gjkmpjdfntkm]

Очередной раз тупые Британские ученые, ставят дебильные опыты, делая на них свои обмороженные выводы

[юрий 1977]

Талант, не талант - но 20ку судя по фото можно легко скинуть.

 

 

и еще 10ку потом, чуть поднапрягшись

а если перенапрячься, то можно ещё кг скинуть 

Миниатюры

• 

[Александр71]

Я тож по этой теме сначала хотел подколоть,

Ни каких подколов,я сам в макдаке бигмаки и чизбургеры с диет колой беру и кофе с сахзамом))

[rihad]

sereje4ka, Я ничего не заливаю. Эта конкретная инфа о намеке на сохранность мышц в свете сохранившихся силовых от Лайла. Вообще хватает представлять информацию как исходящую из нас самих, как-будто мы какой-то генератор физиологии ))) Все что-то читаем. Вот например сарко vs. фибриллярную гипертрофию описывают Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer, оба тоже PhD. Это ИХ война

Сообщение изменено: rihad (12 июня 2014 - 05:44)

[rihad]

Читаем того же Лайла (UD2):

With that said, let's dismiss a common myth which is that muscle is primarily protein. In
fact, skeletal muscle is only about 25% protein, and about 70% water. Even the glycogen and the
rest only makes up a small percentage of the total weight. In one kilogram (2.2 lbs) of muscle,
you have maybe 100 grams (about 0.05 lbs) of protein or so. I'm honestly surprised that no one
has ever pushed water as an anabolic since, strictly speaking, it makes up far more of your
muscle volume than protein does.

Мышца - это не только белок. Его там всего 25%, 70% воды. 1 кг мышц содержит всего примерно 100 гр. белка. В мышце гораздо больше воды чем белка.
(правда у него с цифрами ошибка. То 25% то вдруг 10% (1 кг/100 гр). Наверное фунтовый канадец Лайл не может привыкнуть к кг Но все равно суть ясна - воды гораздо больше, чем белка. Вода и летит на дефиците гликогена.)

[aid]

sereje4ka, Я ничего не заливаю. Эта конкретная инфа о намеке на сохранность мышц в свете сохранившихся силовых от Лайла. Вообще хватает представлять информацию как исходящую из нас самих, как-будто мы какой-то генератор физиологии ))) Все что-то читаем. Вот например сарко vs. фибриллярную гипертрофию описывают Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer, оба тоже PhD. Это ИХ война

Справка: Владимир Зациорский профессор Пенсильванского Университета, доктор наук, консультант по подготовке сборных команд СССР и, позднее, США к Олимпийским играм, выдающийся ученый с мировым именем в области спорта, доктор педагогических наук, работал в спортивной науке в СССР, после перестройки уехал в США. Тренировал сотни атлетов мирового уровня, автор 15 книг и более чем 350 научных статей. (с)

 

Т.е., он не PhD, если верить справке.

[rihad]

aid, доктор наук, профессор, PhD, это все свидетельствует о квалификации сравнимого уровня в разных странах. Вот например про него написано:

Vladimir Zatsiorsky, PhD, is a professor of kinesiology at Penn State University in State College, Pennsylvania.

Kinesiology - study of muscular movement
т.е. все что связано с движением мышц.

[aid]

aid, доктор наук, профессор, PhD, это все свидетельствует о квалификации сравнимого уровня в разных странах. Вот например про него написано:Kinesiology - study of muscular movement
т.е. все что связано с движением мышц.

PhD - это кандидат наук.

Хотя "в США нет учёной степени, соответствующей степени доктора наук в Российской Федерации (степень доктора философии в США соответствует российскому кандидату наук^{[9]:п. 262}), ряд университетов присваивают по определенным специальностям степень доктора наук" (с) Википедия. Тогда понятно.

Сообщение изменено: aid (12 июня 2014 - 11:29)

[rihad]

aid, PhD это вроде как бы максимум, не видал ничего выше. Там идет бакалавр (bachelor) затем MSc (мастер наук) и только затем докторская PhD.

Вся путаница из-за разных пониманий в разных странах.

[Samuel Wimes]

PhD - это кандидат наук. Не знаю, почему его так назвали. Доктор наук и кандидат наук - это небо и земля.

Это у нас это небо и земля. А у них нет доктора как такового. Если habilitationdoctor не считать за доктора, но это тоже не совсем правильно. Так что у них PhD получил - значит, доктор. Да и должности профессоров занимают люди с PhD, у них там куча профессоров всяких разных уровней  

...

Сообщение изменено: Samuel Wimes (12 июня 2014 - 11:46)

[aid]

Ну профессора кандидаты наук и у нас иногда встречаются.

[Мозголомная Брага]

Это может помогло бы примерно до 20-25 лет пока рост костей окончательно на закрылся.

Оно помогает и после 25, просто надо очень сильно этим задрачиваться.

Я делал суперсеты присед/пулловер 6 дней в неделю.

[rihad]

Отчет за 5 недель:
Присед 100х4,3, 85х9
Наклонный жим лежа 75х4,3, 65х10, 57х12+1 мио-репс отдых 3 вдоха
Сгибания ног 8 плиток х6 негативы
Тяга к груди 42х6х2 негативы, 50х8 широким хватом обычно, 48х15 параллельным широким хватом после жуха
Тяга гантели в наклоне 55х7х2
Шраги 130х7 частичка
Тяга с ограничителей 170х8
Шраги 100х15
Наклонный ЖУХ 62х3,3, 50х12
ПШНБ 47х2+6,1+7
Подъемы на носки ВЕС+104х12
Гиперэкстензии 40х15
Жим гантели стоя 27.5х3 правой, 22.5х0, 20х6 левой
Жим сидя в смите до уровня груди 52х5
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х10
Подтягивания 6+1+1 мио-репс 3 вдоха паузы

Первый срыв с ограничителей становится все трудней, RPE-9 примерно. Мне еще впереди по плану три прибавки по 5 кг до 185, надеюсь смогу довести. По плану еще 3 трени без пояса.
Нравится жим в смите тем что фиксацией он сам занимается, можно сконцентрироваться на дельтах. Для разнообразия.

Намек на чашеобразность спины начинает проявляться, особенно справа, или мне просто так кажется

[OldBoy]

А есть видео "новой" тяги с ограничителей? Интересно посмотреть.

[rihad]

OldBoy, будет конечно, думал на финальной, но попробую в понедельник попросить кого-то заснять.

[Dimik]

Намек на чашеобразность спины начинает проявляться, особенно справа, или мне просто так кажется

Тут в сантиметрах смотри просто изменение обхватов соотношения талия/спина, как пойдет уменьшатся коэффициент-ты на правильном пути.

[Ikar]

Рихад, молоток, раз уж несмотря ни на што уперся - давай, пробивай головой все стенки, я верю, ты сможешь это сделать могучими взрывними усилиями трапов.Главное уже не останавливайся и куяч до последнего.Ни капли сарказма если чо - все вышесказанное на полном серьезе   ШАЙБУ, ШАЙБУ!  РИХАД РИХАД ЧЕМПИЕН!

[Death Star]

Зачем каждый месяц фоткаться? Как-будто бы за такой период какие-то изменения могут быть видны.

[rihad]

Death Star, не месяц, неделя Показалось что правая шира больше округлилась, поэтому выложил. А фоткаться все равно фоткаюсь.

[Death Star]

rihad, вот именно что показалось))

[rihad]

Death Star, а если приглядеться и сравнить, аву с ними, не совсем у плеча, а промежуток от талии до туда? Нажмите правой кнопкой и view image (в файрфоксе).

Сообщение изменено: rihad (13 июня 2014 - 03:55)

[rihad]

Тут в сантиметрах смотри просто изменение обхватов соотношения талия/спина, как пойдет уменьшатся коэффициент-ты на правильном пути.

Увы сантиметры когда ты на дефиците пустая затея. Прирост чистой фибриллярки если и бывает, он меньше по объему чем эквивалентный спад водожира на дефиците Грубо говоря 25% протеинового мяса и 70-75% воды (за 100% берется "мясо" без скелета).

[Cub]

Рихад а что результаты тренировок с жгутами были?

[Ikar]

тренировок с жгутами были?

Которые вокруг шеи/мускул вяжут или которые для нагрузки эластичным сопротивление - у Рихада и те и те есть?