17596 ответов в этой теме

[RTR150]

Жим лежа 50х8 70х4 90х2 100-2х3(?, 0.8)

Интересно, увеличится ли у тебя рабочий вес, когда потом будешь делать в массонаборном диапазоне, где то на восемь.

[oscid]

Интересно, увеличится ли у тебя рабочий вес, когда потом будешь делать в массонаборном диапазоне, где то на восемь.

Тоже интересно. Не придумал пока чего делать через неделю. Вообще мне понравилась схема Качка. Два подхода близко к отказу.

[oscid]

Фцелом надо тянуть отстающее. Это Грудь. Ее надо два раза пустить в неделю. Думаю 4 дневку запилить. Ноги оставить в красномордом режиме добить по схеме. Присед раз в неделю.

Типа
жимогрудь
Тягоплечи

Жимоуглогрудь
Приседоспина

[oscid]

Кстати. Если чо. По схеме Мэда со снижением подходов и без упорства в подсобке связки и плечи не болят не трещат. Если заметили я ее уменьшал и теперь всю выкинул и даже в среду не ходил руки дрочить с ногами и плечами

[Олег К]

oscid,проходка- то у жиме будет?

[oscid]

oscid,проходка- то у жиме будет?

Не знаю. По методике типа не нада. Если засвербит может будет ))

[Олег К]

Не знаю. По методике типа не нада. Если засвербит может будет ))

По методике вместо проходки сразу на соревнования идешь. Потому и не надо ( по методике)

[oscid]

По методике вместо проходки сразу на соревнования идешь. Потому и не надо ( по методике)

Там еще камент был Мэда

- а когда проходка?
- 2х2 чем тебе не проходка?

[Олег К]

Там еще камент был Мэда

- а когда проходка?
- 2х2 чем тебе не проходка?

Так дальше- то СОРЕВНОВАНИЯ, по 2х2 понятно с чего начинать ( по логике программы)

[Олег К]

Мастер спорта международного класса пишет программу силовую, чтобы просто узнать в конце, какой будет 2х2))) И больше ничего.)))

[oscid]

Мастер спорта международного класса пишет программу силовую, чтобы просто узнать в конце, какой будет 2х2))) И больше ничего.)))

Ну это и будет с паузой вес 1х1 ))

[Олег К]

Ну это и будет с паузой вес 1х1 ))

Пауэрлифтинг-программы не пишут, чтобы узнать, сколько будет дважды два. Конкретно эта прога- под присед изначально, а там нету пауз.

[Stas R]

Ну это и будет с паузой вес 1х1 ))

Так это не работает. 

[Олег К]

oscid, ты сейчас на пике формы, не проябывай шанс.

[oscid]

Проходку в смысле? А че там понятно 105-107

[Олег К]

Проходку в смысле? А че там понятно 105-107

Когда в руках подержишь, тогда и станет понятно. Или боишься? )))

[beylbom]

oscid, ты сейчас на пике формы, не проябывай шанс.

 

Шанс на что?

[Stas R]

Шанс на что?

узнать свой реальный 1ПМ.

[Олег К]

Шанс на что?

Поднять 1ПМ на пике формы.

[beylbom]

Поднять 1ПМ на пике формы.

 

Переоцениваешь важность какого-то сраного ПМа, Андрей теперь всегда на пике

[Олег К]

Переоцениваешь важность какого-то сраного ПМа, Андрей теперь всегда на пике

Угу, всегда на пуке))) Невозможно быть всегда на пике. Результат в нужном направлении подводится направленностью тренинга.

[beylbom]

Ну и в каком направлении подводится "легкий день" где с хуйней 2 по 8 аля 70-80кг приседают?

[Олег К]

Ну и в каком направлении подводится "легкий день" где с хуйней 2 по 8 аля 70-80кг приседают?

В направлении креатинфосфатной ёмкости работающих мышц и нейро-навыка компаундного движения.

[renepjd]

oscid, и в подтягиваниях ты на пике - не проебывай шанс, сделай проходку
Писал же тебе - делай брусья, ща бы никто не доставал с ПМ

[G1ob]

В чятег вызывается Жлоб покаментить жим

 

Стал упираться ногами и весь стал собранней на лавке. Сейчас это всё положение зафиксировать в голове и нарабатывать одну траекторию штанги, чтоб как по рельсам двигалась.

[oscid]

Зима пришла, отворяй воротА

Миниатюры

• 

[oscid]

Частичка ноги

Миниатюры

• 

[RTR150]

Давай жим 1ПМ, народ просит.

[Grillmaster]

Зима пришла, отворяй воротА

Прикольно)

[oscid]

Давай жим 1ПМ, народ просит.

Так рано же

Еще три тренировки

92-3х6
102-2х2
97-3х4