25942 ответов в этой теме

[aid]

Перестану же снижать секунды. Повторение одного и того же стимула быстро сделает его привычным и он не будет вызывать никакого переполоха внутри.

Так разве отсутствие переполоха отменит недовосстановление?

[rihad]

Так разве отсутствие переполоха отменит недовосстановление?

Хм, а почему нет? Ходьба ежедневная в привычных рамках длительности не вызывает переполоха (однако даже недолгая ходьба у того кто долго лежал может вызвать обширные постболи).

Так же и тут, повторение прежнего стимула, не увеличивая его, позволит восстановлению догнать и перегнать.

[aid]

Хм, а почему нет? Ходьба ежедневная в привычных рамках длительности не вызывает переполоха (однако даже недолгая ходьба у того кто долго лежал может вызвать обширные постболи).

Так же и тут, повторение прежнего стимула, не увеличивая его, позволит восстановлению догнать и перегнать.

А зачем тогда разгрузку делают, делоады, легкие недели? Если можно просто "цементировать плато" и ндовосстановление пройдет?

[rihad]

А зачем тогда разгрузку делают, делоады, легкие недели? Если можно просто "цементировать плато" и ндовосстановление пройдет?

Оба подхода преследуют одну цель. А вот в преднакопе (DUP, волновой периодизации) ни тот ни тот не используют вроде бы и прогрессируют. Сложно все.

Помню Игорек как-то писал что околоотказной тренинг тоже выходит из плато. Т.е. сбрасывать не обязательно. Да и по логике это объяснимо. К повторному стимулу одной величины привыкает организм, т.е. адаптируется. Он перестает удивлять.

[rihad]

Смог 30 подтягов за новое время 2:37! Ну что я говорил, вчера просто недовосстановление было. Последние два подбородочковые.

[Quartus]

Смог 30 подтягов за новое время 2:37! Ну что я говорил, вчера просто недовосстановление было

Так может делать разгрузку по времени? Уменьшаете время, дошли до предела, делаем откат по времени (снова увеличили) и …

[rihad]

Quartus, это буду думать если три дня подряд не будет стуканья подбородком. До тех пор предупредительно мало смысла как-то, раз идет.

[oscid]

Так может делать разгрузку по времени? Уменьшаете время, дошли до предела, делаем откат по времени (снова увеличили) и …

Или тлс по паузам

[aid]

Последние два подбородочковые.

 

Уточни, что это означает.

[rihad]

aid, касаюсь вторым подбородком перекладины сбоку или снизу, но не пересекаю.

[rihad]

Еще заметил такую штуку, когда вторым сетом делаю 5 повторов с мясосберегающим довеском: чтобы не уводить ноги вперед приходится останавливаться на полпути, убрать потенциальный раскач и докончить движение вверх. Остановка вообще разрешена?)

[aid]

aid, касаюсь вторым подбородком перекладины сбоку или снизу, но не пересекаю.

Так это же не золотой стандарт ни разу? Такие повторы не засчитываются. 

[rihad]

aid, знаю. Хотя бы пока так с несколькими подбородочковыми до 2 минут хочу дойти. Там наверстаю.

У меня уже бывало так что 1-2 были подбородочковые, а потом прогрессировал чтобы все повторы сделать зацепив перекладину сверху. Прогресс штука непредсказуемая!

Сообщение изменено: rihad (18 сентября 2022 - 11:26)

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 2:37 (2 подб), 0.9x5
Брусья (отдых на полу) 60 за 5:14, 0.9x5
Приседание с гантелями 14.4x16
Подъемы на носок 18.5x30
Жим гантели стоя 18.9x15 правой, 18.9x10 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 18.3x2:02 правой, 18.3х2:02 левой
Строгий ПГНБ стоя 4.7x30
Гриппер (фунты) 202x1 правой, 174x1 левой

Нормально, вес 67.1кг. Кто знает, может у меня гриппер хорошо прогрессирует потому что включил в рацион лифтерские проходки-синглы с пожизненно новыми весами. Они как локомотив у поезда - все остальные веса ведут за собой.

[aid]

А что за гриппер? Может, поискать в интернете, что пишут про адекватность его показателей? А то уже за 90 кг перевалил, что представляется совершенно невероятным.

[rihad]

Вот этот, сайт производителя.

 

https://www.ironwood...e-woody-gripper

 

 

 

Табличку сопротивления скачал 10 лет назад с другого сайта, но там щас нету.

http://www.freefitne...tance-chart.php

[rihad]

Да и сколько там не так важно. Важно что вот такие-то деления мои реальные 1ПМ, 5ПМ, 10ПМ и т.д.

[rihad]

В хвате я вряд ли так силен, так что там наверняка что-то не так))

[terminalX]

В хвате я вряд ли так силен, так что там наверняка что-то не так))

А зачем нужен хват, превышающий тот, что необходим для комфортного выполнения упражнений? Ты же вряд ли окажешься в ситуации, где это жизненно необходимо. Или это просто спортивный азарт?

[oscid]

А что за гриппер? Может, поискать в интернете, что пишут про адекватность его показателей? А то уже за 90 кг перевалил, что представляется совершенно невероятным.

Вообще капец. Можно кисти ломать когда здороваешься ))

[rihad]

Вот тут 5 всего отзывов, в целом положительные.

 

https://www.amazon.c...oot_top?ie=UTF8

[rihad]

А зачем нужен хват, превышающий тот, что необходим для комфортного выполнения упражнений? Ты же вряд ли окажешься в ситуации, где это жизненно необходимо. Или это просто спортивный азарт?

Не, для практики, заметил что проще стало возвращаться из магазина с кульками)

Плюс мясо там хочу, но еще нужно будет другие упры подключить потом. Сгибания кисти с нагрузкой. Запястья у меня маленькие, 15.5см щас померил, поэтому любое мясо там вокруг полезно.

[terminalX]

Запястья у меня маленькие, 15.5см щас померил, поэтому любое мясо там вокруг полезно.

Вряд ли они изменятся. Ты мои предплечья видел, а запястья чуть более 16.

[rihad]

terminalX, запястья кстати тоже растут и уменьшаются, хоть там вроде и кости. Я себе мерил и 14, и 15.5 сегодня, и 18 когда в зале тянул частички.

[aid]

Вообще капец. Можно кисти ломать когда здороваешься ))

Видимо, Рихад сможет отомстить тому быдлану, который "жевал" его кисть при приветствии. 90 кг хват - мало тому не покажется - будет плакать и просить отпустить руку.

[aid]

terminalX, запястья кстати тоже растут и уменьшаются, хоть там вроде и кости. Я себе мерил и 14, и 15.5 сегодня, и 18 когда в зале тянул частички.

У тебя, видимо, жир откладывается по всему телу хорошо.

[rihad]

У тебя, видимо, жир откладывается по всему телу хорошо.

  к сожалению нет. В основном по сверхмужскому типу отложения, в кор и в слюнные железы.

Не, запястье жесткое, там кости растут чтоли вширь.

[aid]

к сожалению нет. В основном по сверхмужскому типу

 

Так вроде ж руки у тебя не сухие даже при весе меньше рост минус 100. 

 

Не, запястье жесткое, там кости растут чтоли вширь.

 

У тебя запястье шире становится или толще?

Когда у тебя было 18 см? При каком весе?

[rihad]

aid, вот не помню не записывал. Помоему когда тянул частички 3.3 с 3см выше колен, 67кг тоже весил тогда. т.к. помню что связывал увеличение с нагрузкой на район запястья. Если нет то на 80кг методом пережора. Но точно мерил.

[rihad]

Шире или толще не могу сказать, хороший вопрос. Мерил только обхват.