349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Dimik, На Гурченко похож со спины, скока талия? 43?))

Талия еще жирная

[Ikar]

Талия еще жирная

Надо максимум 73 на вдохе с вываленным пузом?И см на 5 меньше поджатую, да восемь венозных кубеков

[rihad]

Dimik, супер преображение, правда не могу понять куда почти треть тазобедренного сустава растворилась На левой фотке уже есть явные зачатки кубокообразной спины. В дальнейшем мышцы просто получили соответствующее развитие. Боюсь для себя что если это не заложено изначально то уже и не будет. У меня например идет ровно и развитие получает ровное. Ширина хвата в подтягах и т.п. большого значения не имеет т.к. использую и широкий и средний. Но мы постараемся, ведь билдинг это не только развить мышцы, но и их изменить

[Мозголомная Брага]

rihad,

Лопатки до конца не разворачиваешь

[Dimik]

Dimik, супер преображение, правда не могу понять куда почти треть тазобедренного сустава растворилась На левой фотке уже есть явные зачатки кубокообразной спины. В дальнейшем мышцы просто получили соответствующее развитие. Боюсь для себя что если это не заложено изначально то уже и не будет. У меня например идет ровно и развитие получает ровное. Ширина хвата в подтягах и т.п. большого значения не имеет т.к. использую и широкий и средний. Но мы постараемся, ведь билдинг это не только развить мышцы, но и их изменить

DSCF3951.jpg

Супер! Пох на соотношение, видон супер! Рельеф может от многого глаз отвести.
ЗЫ у меня с жопы и талии просто докуя сошло. Ну скорее всего мож я ракурс не подобрал пральный, да и масштаб разный, так то я щи шире в плечах по проекции чем тогда и более развернутый т.к. много над плечами работал. но с тазобедренного с боков тож прилично сошло.

rihad,
Лопатки до конца не разворачиваешь

Локти чуууть вперед ему надо уводить

ЗЫ если б я ща сам не диетил то после крайних фоток уже побежал бы сломя голову сушиться до костей

Сообщение изменено: Dimik (10 июня 2014 - 09:23)

[Мозголомная Брага]

Dimik,

Проще надо быть)))

[Dimik]

Dimik,
Проще надо быть)))

А как же соревновательный дух? Или ты не об этом?

[Мозголомная Брага]

А как же соревновательный дух?

Я так скажу- чем меньше ты зацикливаешься на действительно необходимых тебе вещах, тем быстрее ты их получаешь))

( ПыСы- да, к сексу это тоже относится)

[Dimik]

Я так скажу- чем меньше ты зацикливаешься на действительно необходимых тебе вещах, тем быстрее ты их получаешь))
( ПыСы- да, к сексу это тоже относится)

Еще раз глянь мою первую фото жирную совсем Вот там-ваще ни на чем не зацикленный

[Игорек!]

Я тебе так на это отвечу (без процентажа)
index1.jpgIMG_20140609_182207.jpg
Вес -16-17кг
Талия -17-18см
Грудная -4-5см
Это еще далеко не чистый сброс
Рекомпоз присутствует особенно по спине и дельтам.

Дим, напиши вкратце:

на каком каллораже сушишься, примерный дневной рацион, делаешь ли кардио?

[Мозголомная Брага]

Вот там-ваще ни на чем не зацикленный

А цель-то была при этом- похудеть?))
 

[Dimik]

Дим, напиши вкратце:
на каком каллораже сушишься, примерный дневной рацион, делаешь ли кардио?

2100-2500 ккал, 200-230б/50-80ж/200-230у, совсем идеально не питаюсь, бывает редко и шашлычок из свинины но после него уже тока куриную грудку чтоб в рамки влезть.
В целом стараюсь себя не истезать до изнеможения т.к. знаю к чему это может привести, обьемка научила.
Кардио не делаю, фулбади 3 (под конец уже ближе к 2 раза в неделю) 1х5 1х8 1х12 по 6упр в среднем, упражнения, главный принцип-ни шагу назад по весам, все околопредельно почти до отказа, жертвуя временем трени при нехватки энергии ...было пару раз на велике покатался типа кардио минут по 40-ваще потом 2дня никакущий ходил, не для меня это.

А цель-то была при этом- похудеть?))

Цели быть заплывшим жиром никогда не было разумеется, но само собой и без зацикливания не получалось быть таким каким охота быть

Сообщение изменено: Dimik (10 июня 2014 - 10:51)

[rihad]

1х5 1х8 1х12

Это подходы одного упра на одной трене?

[Dimik]

Это подходы одного упра на одной трене?

Да, 3подхода все с разным весом и так почти в каждом упре (кроме травмоопасных)...примерно 85/75/65 %ПМ (не лифтерский вариант, а то ща грамотеи набегут и скажут что это не возможно по формулам)

[Дмитрий Р]

Вес -16-17кг Талия -17-18см Грудная -4-5см

Хрен знает как вы столько см туда-сюда двигаете и кг столько....у меня много меньше.

вот сушка зимняя и набор сейчас)

Миниатюры

• 

[sereje4ka]

так у тебя и во внешнем виде разницу не найти. по крайней мерк на мобиле не видно где до, а где после

[ssg-70]

Хрен знает как вы столько см туда-сюда двигаете и кг столько

У меня на это один ответ...

[Михалы4]

[Dimik]

так у тебя и во внешнем виде разницу не найти. по крайней мерк на мобиле не видно где до, а где после

Вот это меня и пугает в наборе мяса...а там на самом деле почти годовой план по набору который ты мне обрисовал...со скидкой на разницу роста-даже больше

Сообщение изменено: Dimik (10 июня 2014 - 02:10)

[merQ]

мерк на мобиле не видно где до, а где после

:-/

[sereje4ka]

Совсем такой же план???

[Dimik]

Совсем такой же план???

Тока по набору, без последующей сушки, и в пропорции вес рост имхо такой же.

[sereje4ka]

В смысле такой же тренинг и такие же БЖУ и такой же контроль ккал?

 

или такой же в смысле тоже +5кг к весу?

[Dimik]

В смысле такой же тренинг и такие же БЖУ и такой же контроль ккал?
 
или такой же в смысле тоже +5кг к весу?

А какая разница какой тренинг если на вид суше/рельефнее а по массе тяжелее стал? Важнее то куда в какие мг это все разложил...

[sereje4ka]

них не понял. на сушке он худой и жирный., а на массе сухой и массивный?

[rihad]

sereje4ka, fucked up hormones

[Dimik]

них не понял. на сушке он худой и жирный., а на массе сухой и массивный?

На сушке он слева на массе справа, разница 3кг, по жиру на массе даже как будто суше, особенно ноги и низ пресса. А ваще поза конечно слишком замороченная, тока ноги разобрать можно, в остальном кило через 10 мож чего и видать будет в этой позе

[Олег К]

Да, 3подхода все с разным весом и так почти в каждом упре (кроме травмоопасных)...примерно 85/75/65 %ПМ (не лифтерский вариант, а то ща грамотеи набегут и скажут что это не возможно по формулам)

Такое по формулам как раз возможно

[aid]

На сушке он слева на массе справа, разница 3кг, по жиру на массе даже как будто суше, особенно ноги и низ пресса.

А я подумал, что наоборот. Действительно, на массе как будто суше.

[Хронохирург]

2100-2500 ккал, 200-230б/50-80ж/200-230у, совсем идеально не питаюсь, бывает редко и шашлычок из свинины но после него уже тока куриную грудку чтоб в рамки влезть.
В целом стараюсь себя не истезать до изнеможения т.к. знаю к чему это может привести, обьемка научила.
Кардио не делаю, фулбади 3 (под конец уже ближе к 2 раза в неделю) 1х5 1х8 1х12 по 6упр в среднем, упражнения, главный принцип-ни шагу назад по весам, все околопредельно почти до отказа, жертвуя временем трени при нехватки энергии ...было пару раз на велике покатался типа кардио минут по 40-ваще потом 2дня никакущий ходил, не для меня это.Цели быть заплывшим жиром никогда не было разумеется, но само собой и без зацикливания не получалось быть таким каким охота быть

Дима, по тренингу более подробно можешь рассказать?