25743 ответов в этой теме

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:45 40 минут + 2 часа стояния жиром
Подтягивания (2:00) 12,10,9,8,7
Подъемы гантели перед собой 5.5x50
Тяга гантели в наклоне 15.4x50
Подъемы гантели в сторону 5.5x50
ПГНБ правой 8.7x50
Жим гантели стоя 18.6x28п, 15.2х28л

Нормально, вес 65.8кг. Потихоньку омяснюсь и пробью 30 сверхмужским жимом стоя.

[swistl]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:45 40 минут + 2 часа стояния жиром

На свидание ходил, че ли?))

[Andy_Two]

А сидячих мест не было? Только стоячие?

[Stas R]

А сидячих мест не было? Только стоячие?

Это почти классика - жим лёжа/стоя

[swistl]

Это почти классика - жим лёжа/стоя

Свидание стоя жиром

[Andy_Two]

Свидание стоя жиром

 

Садитесь, пожалуйста. Спасибо, я постою.

[sereje4ka]

Вернулся жиром домой

 

Мог бы еще подрочить жиром для полноты картины

[Патрон]

"Детка, хочу тебя до завтрака жиром, стоя лежа, 4:12"

[Валерочка]

Stas R, прямых несколько. Общий путь - 15-20 минут.

А почему на улице не ходишь? Свежий относительно воздух всё-таки, какое-то визуальное разнообразие вокруг и разворотов не надо

[Валерочка]

Садитесь, пожалуйста. Спасибо, я постою.

Как-будто нельзя посидеть жиром

[Andy_Two]

Как-будто нельзя посидеть жиром

 

Это был 2-х часовой стояк жиром.

[sd975]

Валерочка,
Как будто нельзя полежать жиром

[Andy_Two]

Как будто нельзя полежать жиром

 

Во время 2-х часового стояка можно делать всё что угодно: лежать, сидеть, продолжать идти и т.п. это никак на продолжительность стояка не влияет.

[Валерочка]

Во время 2-х часового стояка можно делать всё что угодно: лежать, сидеть, продолжать идти и т.п. это никак на продолжительность стояка не влияет.

У Мастера очень большой стояк, жаль, что он только в квартире

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:50
Брусья (2:30) 21,18,17,9(15),13
Болгарские приседания 1.8x5
Наклонные отжимания gray@26
Подъемы на носок 3x50 правой, 3х21 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 8.7x41
Жим гантели стоя 20.5x24п, 16.6х25л

Нормально, вес 65.9кг. Ходил опять минут 40 жиром и полчаса стояния. Записал как 4:50. Завтра скорей всего вернусь к балконной ходьбе сколько положено, 4:55. В брусьях повтор в 4-м сете съехал влево в третий сет, что уже было бы прогрессом, но плюс к тому сделал столько же повторов в 4-м. В приседах продолжаю наращивать повторы. Вставал квадрицепсово, выходит, т.к. обе квадры побаливают при сгибании колен (движение как-будто пяткой хочешь себе поджопник дать). Этим движением можно проверять попала ли треня в квадру, если постболей в покое нет. В трицепсах чит прыжком на 300гр. В жиме левой прогресс, правой пока столько же.

[Анчёус]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:50
Брусья (2:30) 21,18,17,9(15),13
Болгарские приседания 1.8x5
Наклонные отжимания gray@26
Подъемы на носок 3x50 правой, 3х21 левой
Разгибания правого трицепса из-за головы 8.7x41
Жим гантели стоя 20.5x24п, 16.6х25л

Нормально, вес 65.9кг. Ходил опять минут 40 жиром и полчаса стояния. Записал как 4:50. Завтра скорей всего вернусь к балконной ходьбе сколько положено, 4:55. В брусьях повтор в 4-м сете съехал влево в третий сет, что уже было бы прогрессом, но плюс к тому сделал столько же повторов в 4-м. В приседах продолжаю наращивать повторы. Вставал квадрицепсово, выходит, т.к. обе квадры побаливают при сгибании колен (движение как-будто пяткой хочешь себе поджопник дать). Этим движением можно проверять попала ли треня в квадру, если постболей в покое нет. В трицепсах чит прыжком на 300гр. В жиме левой прогресс, правой пока столько же.

Хуже хуже всё вот ты
Гупый оч видно ты
Тапки ты опять возьми
Скоро белые пора уже
Так и не накачав себя вобще

[Валерочка]

Скоро опять колено зававится от божественной техники. Надо заскринить

[Andy_Two]

Завтра скорей всего вернусь к балконной ходьбе сколько положено

 

С каждым днем время стояния уменьшается, наверное да... лучше пока не поздно вернуться.

[rihad]

Колено левое не от правильной техники так, а от предрасположенности. Оно и так полувавное 5-6 лет, малым объемом и прогрессивным наращиванием весов я его нормализую.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:55
Подтягивания (2:30) 13,11,10,9,8
Подъемы гантели перед собой 6.1x40
Тяга гантели в наклоне 17.6x40
Подъемы гантели в сторону 6.1x40
ПГНБ правой 9.1x40
Жим гантели стоя 22.8x19.6п, 19.4х19.4л

Нормально, вес 65.0кг. Обезгликовался т.к. неучтенка закончилась и дефицитнул остатками. Один такой день резкого дефицита иногда возможен и плодотворно влияет на композицию. Даже прибавил 0.6 повторов в жиме правой и 0.4 повтора левой.

[ehdima]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:55
Подтягивания (2:30) 13,11,10,9,8
Подъемы гантели перед собой 6.1x40
Тяга гантели в наклоне 17.6x40
Подъемы гантели в сторону 6.1x40
ПГНБ правой 9.1x40
Жим гантели стоя 22.8x19.6п, 19.4х19.4л

Нормально, вес 65.0кг. Обезгликовался т.к. неучтенка закончилась и дефицитнул остатками. Один такой день резкого дефицита иногда возможен и плодотворно влияет на композицию. Даже прибавил 0.6 повторов в жиме правой и 0.4 повтора левой.

доброго. Дефицитнул остатками, -это как то низкохудожественно читается...Ну ладно, может это у  меня  странные ассоциации, а добавил 0.6 и 0.4 повтора-это как? Я понимаю 600 грамм там к весу гантели прибавил или 400, а 0.4 повтора добавить -это как? Треть амплитуды? Как можно добавить в упражнении, например жим гантели стоя - 0.4 повтора и чем 0.4 повтора отличается от 0. 6? Логический можно добавить , 10 раз по 0.4 повтора, считая  это прогрессом, при этом в целом не добавив ни одного целого. Хотя, возможно я заблуждаюсь. 

 

пэСэ а обезгликовался, читается вообще страшно ( меч-голова с плеч)

Сообщение изменено: ehdima (05 ноября 2021 - 01:07)

[swistl]

Дефицитнул остатками, -это как то низкохудожественно читается...Ну ладно, может это у  меня  странные ассоциации

 

Ты просто быдлосамоутвердильник, вот так вот(((

[ehdima]

Ты просто быдлосамоутвердильник, вот так вот(((

Я просто на себя примерил, нет не буду обезгликовываться и в чью то сторону остатками дефицитить. 

[Анчёус]

Даж тему ты не смог
Ну сдержать её же в топ
Ни хватает веть мозгов
Кроме упров список вот

[ehdima]

Даж тему ты не смог
Ну сдержать её же в топ
Ни хватает веть мозгов
Кроме упров список вот

 

Рифма рифма "рифмо кот", 

амфибрахий  ...

[Andy_Two]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 4:55

 

rihad, а следующее стояние когда запланировано?

[Анчёус]

Не накач ты знаеш почему
Дественик всё ты вот потому
Не нужны твои кубы
Ни кому совсем они
Всё вот просто я не вру
Ты давай опять нену
Не возможно для себя
Только быть но вот всегда
Шаурма вот для себя
Пива рулька вот она
Нет мотива у тебя
Кроме пост тут написать когда

[Анчёус]

А был норм бар
Печальный вот финал

[rihad]

ehdima, 0.4 - это совсем без борьбы сдался т.к. был выжат полностью до того повтора. 0.6 повыше поднял. Еще есть подтяги 20.8.

[sereje4ka]

Обезгликовался

Обезгликовался

Квадрицепсово или жиром?