14860 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Сокращение отдыха между подходами - это не самоцель.

Даже если без экстрима (30 сек между подходами) восемь упражнений по 5 подходов, это получается 80 минут (30 сек. подход, 90 сек. перекур) Думаю полторы минуты паузы вполне в рамках.

[Anatolii]

Смотрим на показатели. В приоритете показатели восстановления.

А почему не роста ММ?) Показатели восстановления, это вообще что?

[phaze]

Это как в сексе ставить приоритетом время восстановления между половыми актами))

[Anatolii]

Озадачились сейчас с супругой обхватами запястий)) Выяснилось, что у меня за 38 лет он вырос с 18 до 18.5 см. У супруги за 17 лет уменьшился с 15 до 14,5 см. Уж и не знаю, как теперь с этим жить. Я - хардгейнер, жена вообще деградирует((

Сообщение изменено: Anatolii (21 января 2020 - 01:02)

[phaze]

Anatolii, все короче понятно. На силу работаете, мышечная масса там не нужна (главное техника), вот она у уходит, а веса растут из-за наработки двигательного навыка. Тут и учОным быть не нужно (ууууух их, учОные, билять), чтобы это понять!

[Andy_Two]

Просто это история чудесного превращения из сверхмарафонца в Мэнз Физика через армрестлера.

 

[Anatolii]

[sandwolf77]

Озадачились сейчас с супругой обхватами запястий)) Выяснилось, что у меня за 38 лет он вырос с 18 до 18.5 см. У супруги за 17 лет уменьшился с 15 до 14,5 см. Уж и не знаю, как теперь с этим жить. Я - хардгейнер, жена вообще деградирует((

я пропустил - а сколько не хардгейнер? измерил сейчас - 18,0. Когда начинал - было 16,5см. в 1992г.

[Виктор С]

 вырос с 18 до 18.5 см. Я - хардгейнер, 

я пропустил - а сколько не хардгейнер? измерил сейчас - 18,0. 

В очередь!(

Дразниться нехорошо. 

Сообщение изменено: Виктор С (21 января 2020 - 01:27)

[Anatolii]

я пропустил - а сколько не хардгейнер? измерил сейчас - 18,0. Когда начинал - было 16,5см. в 1992г.

Дык прирост оценивается) У тебя 1.5 см, у меня 0.5 . Ты в 3 раза гейнернее меня - изигейнер, можно сказать. А Лина баба - что с нее взять - антигейнер.

[sandwolf77]

Дык прирост оценивается) У тебя 1.5 см, у меня 0.5 . Ты в 3 раза гейнернее меня - изигейнер, можно сказать. А Лина баба - что с нее взять - антигейнер.

вот я дуб-то(((. Понял! 

[Arik]

Проверил , 19 . Как оно изменилось , хз )

[Anatolii]

Проверил , 19 . Как оно изменилось , хз )

Что значит хз? Выросло на 13 см за 30 лет. Лучший показатель из пока заявленных!

[Arik]

Anatolii,эдак до мезоморфа недалеко ! Будет стыдно, что толстый

[phaze]

Кстати, интересная методика оценки прогресса!!!

- приоритетом делаем восстановление.
- замеры производим по тем частям тела, где мышц нет и которые мы не тренируем (запястье, лодыжка).

[Andy_Two]

Чего-то вообще херовенько: 18,1. ) Но мне простительно, я всего год занимаюсь. )

[Anatolii]

Anatolii,эдак до мезоморфа недалеко ! Будет стыдно, что толстый

Ты - чертов генетик! Уже за одно это должно быть стыдно! Хуже химика, чес слово, тот хоть анализами за пруху расплачивается.

[Anatolii]

Чего-то вообще херовенько: 18,1. ) Но мне простительно, я всего год занимаюсь. )

Намочи и высуши ремешок от часов - будет тебе счастье)

[crossfitmen]

Периодизация - наше всё.

Это ваше всё)) Мне и так хорошо.
Я не пойму смысла, тобою вкладываемого в это понятие. У Головинского на силу 3-4 мес, на выносливость 3 мес ну ещё ПЛ заморочки, типа выхода на пик и пр. У тебя я вижу смену программ и тренерофф, но не периодизацию. Циклирования тож нету. Что с 30% до усёру, что с 65%

ты же тоже не будешь сидеть только на КФ до НГ-2021?

Конечно буду. У меня щас в тренинге есть всё, чего мне не хватало в РЖ и никакой монотонности и скукаты от одних и тех же упр))

[Andy_Two]

Намочи и высуши ремешок от часов - будет тебе счастье)

 

Я часов не ношу. Пойду тогда пожалуй смартфон намочу. ))

[Arik]

Это ваше всё)) Мне и так хорошо.
Я не пойму смысла, тобою вкладываемого в это понятие. У Головинского на силу 3-4 мес, на выносливость 3 мес ну ещё ПЛ заморочки, типа выхода на пик и пр. У тебя я вижу смену программ и тренерофф, но не периодизацию. Циклирования тож нету. Что с 30% до усёру, что с 65%



Конечно буду. У меня щас в тренинге есть всё, чего мне не хватало в РЖ и никакой монотонности и скукаты от одних и тех же упр))

ты не вникал , почему у Головинского такие прлцентовки низкие ? Я без всяких подьебок интересуюсь . Уж не помню , какой срц проверял , но веса там дало такие(в конце цикла) ,что хоть на след день выполняй
Я прост не допер, откуда быть прибавке

[Anatolii]

ты не вникал , почему у Головинского такие прлцентовки низкие ? Я без всяких подьебок интересуюсь . Уж не помню , какой срц проверял , но веса там дало такие(в конце цикла) ,что хоть на след день выполняй
Я прост не допер, откуда быть прибавке

Там, помнится, поправочные коэф. нужно вводить, если химик там, или чертов генетик)

[Anatolii]

ты не вникал , почему у Головинского такие прлцентовки низкие ? Я без всяких подьебок интересуюсь . Уж не помню , какой срц проверял , но веса там дало такие(в конце цикла) ,что хоть на след день выполняй
Я прост не допер, откуда быть прибавке

Кстати, я с Головинским регулярно встречаюсь на соревах с 2012 г., не помню, чтобы он когда-нибудь выводил своих учеников. Такое впечатление, что он исключительно онлайн-тренер.

[Горец67]

Кстати, я с Головинским регулярно встречаюсь на соревах с 2012 г., не помню, чтобы он когда-нибудь выводил своих учеников. Такое впечатление, что он исключительно онлайн-тренер.

почему онлайн?))) Он сам себе тренер)))

[crossfitmen]

ты не вникал , почему у Головинского такие прлцентовки низкие ? Я без всяких подьебок интересуюсь . Уж не помню , какой срц проверял , но веса там дало такие(в конце цикла) ,что хоть на след день выполняй
Я прост не допер, откуда быть прибавке

А чё там вникать то)) Он свой тренинг под себя подстраивал, а его раб.веса, даже с такими %% высоки. Потом он любитель микровесов, объёма и частоты тренинга (два раза в день). Ну а если мало кажется, то увеличивай коэфф, как заметил Анатолий

[crossfitmen]

Arik, у него там билдерская прога была. Думаю ТС подошла бы

[ROM256]

Собрание цитат Гончарова В.И. 339 страниц.

Какой тренинг - такой и объем информации!)

[crossfitmen]

Собрание цитат Гончарова В.И. 339 страниц.
Какой тренинг - такой и объем информации!)

Многие пробовали, но немногие смогли. Гиблое дело))

[ROM256]

Многие пробовали, но немногие смогли. Гиблое дело))

Так это и понятно.

Адаптационные резервы и возможности организма.

Я не смогу выполнить тренировочную программу Кипчоге. Как и многие начинающие марафонцы мою программу подготовки.

Все встраивается только под конкретного индивидума. 

[sachados]

Так это и понятно

Имхо, 100% методика для вас.