13729 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Ты же говорил, что мало жиров - это плохо для теста?

 

Это раньше было. Теперь уже хорошо.)

[swistl]

Quartus, вечером у него килограмм шашлыка по плану )))

 

Килограмм..

Действительно, как прекрасно держать подопечного на голодном пайке!)))

[Виктор С]

..., вечером у него килограмм шашлыка по плану )))

В одно ры... лицо? 

Прям как ротвейлер.)

[sandwolf77]

В одно ры... лицо? 

Прям как ротвейлер.)

озверевший доберман

[oscid]

Ты же говорил, что мало жиров - это плохо для теста?

50 выйдет за день
Это не мало вроде

[Виктор С]

озверевший доберман

По типу сложения доберман - норм. Талия, сухость и зверство.

Хотя если реинкарнация в собаку, то от боксера бы не отказался - большие и добрые глаза, но хер выпустит кого из пасти.)

[Виктор С]

50 выйдет за день
Это не мало вроде

Тебе виднее. Но у меня на 80 кг менее 70-80 г начинаются трещины на пальцах.

Хотя я уже не пример ни для кого.

Видели б меня 40 лет назад.)

[Сергеев]

Вот до такой глубины шло идеально вертикально.

 

Вроде бы красивый правильный присед, зачем нужна эта вертикальность? Кинематические звенья должны двигаться по оптимальной линии, но кто сказал что она прямая. При подъеме штанге в рывке то же S-образная траектория. А например  гирей можно замахнуться еще глубже и значит уход от вертикали огромный, но это оптимально с точки зрения расходования силы(энергии)

[Олег К]

50 выйдет за день
Это не мало вроде

Маловато. 

А калораж общий суточный какой? 

[oscid]

Маловато.
А калораж общий суточный какой?

Давно не считал. Думаю 2300-2400

[Олег К]

Давно не считал. Думаю 2300-2400

Мини-дефицит?

[Виктор С]

Давно не считал. Думаю 2300-2400

Мини-дефицит?

Без учета всех реалий сложно сказать.

Для активного тела 80 кг (но в 60+) 2200 - это может быть поддержка. Хотя безработные пенсионеры без дачи не добирают активности.

[oscid]

Мини-дефицит?

Рекомпоз ))

Талия на минус. Вес тот же

[oscid]

Неделя 3-3
31-07-2022
19-07
Жим лёжа 40х10 55х8 67-4х8 50-2х10
Становая 50х10 70х8 85х8 97-3х8
Жим сидя 60гр 30-3х10
ТВБ 50-3х12
Присед в Смите 60-2х10
З/д на блоке 27-3х15
Пшнб 20-3х12
Икры сидя 70-3х15
Пресс подъем ног 1х30

1 ч 45 м
Вес 81.7

Жим плюс тяга за час

Сообщение изменено: oscid (31 июля 2022 - 06:57)

[oscid]

Без учета всех реалий сложно сказать.
Для активного тела 80 кг (но в 60+) 2200 - это может быть поддержка. Хотя безработные пенсионеры без дачи не добирают активности.

Тело сидячее 4000 шагов на неделе. В выходные по 10-12

[oscid]

Неделя 3-3
31-07-2022
19-07
Жим лёжа 40х10 55х8 67-4х8 50-2х10
Становая 50х10 70х8 85х8 97-3х8
Жим сидя 60гр 30-3х10
ТВБ 50-3х12
Присед в Смите 60-2х10
З/д на блоке 32-3х15
Пшнб 20-3х12
Икры сидя 70-3х15
Пресс подъем ног 1х30

1 ч 45 м
Вес 81.7

Жим плюс тяга за час

[Виктор С]

............
Талия на минус. Вес тот же

Омяснение однозначно.

У меня так было только один раз и недолго. В 54 года. Талия 87. Жестко следил за питанием.

Тело сидячее 4000 шагов на неделе. В выходные по 10-12

Зато пресс в наличии.

Мало входящих данных. ОО, возраст, IQ, гормональный фон, ипотека, и т.п...

 

6000-7000 шагов, 4 тренировки в неделю, пики тренировочного пульса 150-160. Не молод. Пресса нет. 

[oscid]

Омяснение однозначно.
У меня так было только один раз и недолго. В 54 года. Талия 87. Жестко следил за питанием.
Зато пресс в наличии.
Мало входящих данных. ОО, возраст, IQ, гормональный фон, ипотека, и т.п...

6000-7000 шагов, 4 тренировки в неделю, пики тренировочного пульса 150-160. Не молод. Пресса нет.

Срезал жира, добавил белка и Талия на минус пошла. Чудеса

[oscid]

видосики

 

Присед, пробовал ограничить ход колен. +5-7 см к носку.

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2022-07-31_20-04-35.mp4    4,53Мб

[oscid]

Сегодняшнее.

 

жим последний подход

тяга последний подход

присед в смите. штанга над серединой стопы

Прикрепленные файлы

•  video_2022-07-31_20-05-38.mp4    3,37Мб
•  video_2022-07-31_20-05-11.mp4    5,05Мб
•  video_2022-07-31_20-05-34.mp4    5,79Мб

[Олег К]

Тело сидячее 4000 шагов на неделе.

Надо увеличивать до 8-10.

[Олег К]

Срезал жира, добавил белка и Талия на минус пошла. Чудеса

У белка ТЕФ выше

[oscid]

Надо увеличивать до 8-10.

 

ВОт не могу себя заставить. Организм упрямо сопротивляется

[Arik]

oscid,фига ты пельмень ))))

[oscid]

oscid,фига ты пельмень ))))

В каком смысле?

[Stas R]

жим последний подход

гриф в ладони странно лежит. Показалось?

[OldBoy]

Присед, пробовал ограничить ход колен. +5-7 см к носку.  

ИМХО под это дело надо стойку расширить чуть, иначе особого смысла нет.

 

тяга последний подход

Спину как будто даже не пытаешься вставлять.

 

жим последний подход

А что так запястья сильно загибаешь?

[Hosen44]

По типу сложения доберман - норм. Талия, сухость и зверство.
Хотя если реинкарнация в собаку, то от боксера бы не отказался - большие и добрые глаза, но хер выпустит кого из пасти.)

У боксеров характер ммм... странноватый )

[Игорь Новиков]

Ну жим может стоит взять вес поменьше, очень хорошо видно на видео, что грудь практически не включается на жиме. Чрезмерная работа рук и присутствует инерция, что облегчает выполнение упражнения и снимает нагрузку с целевой мышцы. Так же такой выворот запястий может привести к серьезной травме и мешает грудным мышцам работать в упражнении. Так же видно,как при жиме, работу у грудных ворует тело, которое извивается вверх. Слишком большая работа корпуса, ноги можно поднять на скамью для чистого жима. Если же цель поднять побольше веса, то техника норм.

На тяге спина не включается. Не хватает растяжки задней поверхности бедра. Слишком зажатыми выглядят трапециевидные, из-за чего спина не может раскрыться полностью в упражнении.

Атлет хороший. Видно работу Олега К. Думаю, что при персональном тренинге, результат был бы ещё выше. Ничего хардгейнерского в данном бодибилдире не вижу. Хорошие данные для работы. Молодец, Осцид!

[merQ]

Превосходные результаты!