2395 ответов в этой теме

[Фердыщенко]

Никэ одна из самых красивых женщин что я видел

[Дон Дракон Вилсон]

Щас мой вес 158 кг. sport.gif doctor.gif bb.gif

Ух ты,ну ты чудовище!!!!

[Sarah Connor]

Никэ
КРАСАВИЦА сил нет,но все же береги себя!!!!!!!!

[Никэ]

Аэробус69
Юрка - ну ты прекрасен просто!)))
када увидимся наконец? И как там домашние-то?
Добавлено
Artistka
завтра, Ириш - щас встаю на степпер на ночь глядя - плохо последнее уходит..холера его задери.
Добавлено
PRADA
Фердыщенко
пасиба

[DNEPR 74]

Никэ

щас встаю на степпер на ночь глядя

а как спится после степпера в 22:22?

[OlenK@]

Никэ
Маш, ты большая молодец! Всегда захожу в твою тему для мотивации! Все получится!
Если можно скинь мне тоже про ноги в личку. Пока на массе, но чуюю скоро тоже ударюсь в сушку к лету, а там посмотрим

[Аленушка]

Никэ
Не бережешь ты себя,Машунь переживаю.

[антошка]

Никэ
Для большинства женщин на форуме Ваш топик - сильная мотивация.
Может про ноги все-таки написать здесь.

[Artistka]

Никэ
Cил тебе Машуль, держись!!!!

[tyapka]

Никэ
Какая же ты красавица!!! С удовольствием посмотрела все фото!%)

[Аэробус69]

Масянька может скоро в гости нагрянем!

[Никэ]

DNEPR 74
меня почти сразу выключает.
OlenK@
антошка
Artistka
пишу тут - но, боюсь, разочарую)))
Теперь всего-то 3-4 раза в неделю. Почти без веса все. Выпады вбок (мои фирменные), жимы ногами в разной постановке и сгибалка с разгибалкой. Плюс - махи назад и вверх для разнообразия.
Полностью сняла все виды ГЭ.
Кол-во сетов - 3-5 (это зависит от того, сколько упров я себе ставлю). Повторы - 20-25. Отдых - 35-40 сек или вообще суперсеты или гигсеты. Потом сразу кардио на час.

Убраны полностью приседания и мертвая тяга, а также любые попытки работать с весом более 15!!! кг.
Ибо все растет просто мммоментально((((
Добавлено
tyapka

Аэробус69
давайте! и соскучилась и нужен психологический отдых.

[OlenK@]

Никэ
Маш, спасибо, что написала. Но не поняла про махи и про фирменные выпады в бок. Это как?

[daria]

Никэ
кстати жа! Что за фирменное блюдо здесь?
И объясни пожалуйста, принцип действия выпадов в стороны ( не как делают, а как они работают).

Теперь всего-то 3-4 раза в неделю

- ну так, фигня на постном масле...
Силушка Ваша богатрская УХ...

[антошка]

Спасибо

[Никэ]

daria

OlenK@

прицельно грузят край ягодичных, все приводящие и квадрицепс заодно.
требуют чтобы в первый раз их обязательно показал инструктор-профи!
Поэтому описания давать не стану - это реально травмоопасное упражнение из арсенала хоккеистов. Но работает - дай бог

[daria]

Спасибо!

[Artistka]

Никэ
Почему разочаруешь?
Попробую твою программу на ноги, у меня сейчас ноги (что не новость) естественно отстают в проработанности( Растут они у меня тоже моментально, кроме голени - там работать надо серьезно.

[Никэ]

В последнем Железном Мире вышла моя статья "Фитнес и бодифитнес"
Приятно, блин, ни единого слова не изменили!

[ИННА]

Никэ
Машунь,буду искать журнал

[Kach]

Никэ
В субботу на Москве куплю "Железный Мир" Конечно!
А тебя пофоткать постараюсь в выгодном ракурсе
Короче еду болеть за тебя и других знакомых.

[Igor75]

Никэ
ЗдОрово - жаль только у нас найти новые номера ЖМ довольно проблематично. Будем искать.

[daria]

Надо будет забежать в газетный киоск!

[Artistka]

Никэ
жаль, мне нигде этот журнал не достать((((

[Никэ]

Kach
Юра! ты прилетел уже в Москву?))
Наконец-то познакомимся в реале!
ИННА Инусь, да я тебе могу просто оригинал кинуть в личку) Но фотки там они подобрали отличные - у меня нет таких. Не мои - с Олимпии.

Igor75
daria
Artistka
ну на крайняк могу кинуть текст)))
В принципе - там философские раздумья))

[Artistka]

Никэ
cкинь в PM дорогая!

[Kach]

Никэ
в Москве буду в пятницу утром. Кстати, ты не знаешь где покачаться на выходных можно будет? А-то я тоже готовлюсь.

[Никэ]

Kach
ну, допустим, в моем зале можно *возводит очи горе*
это конечно, #@беня, но очень неплохое оборудование и в вск народу мало - ибо дачи)
и у нас есть разовое и в стоимость еще и инфракрасная сауна входит!

[ИННА]

Никэ

Инусь, да я тебе могу просто оригинал кинуть в личку)

спасибо!!!было бы здорово!!!Жду,Машунь!!

[Никэ]

ИННА
мыло напомни, ок?