18651 ответов в этой теме

[Heavyfunk]

Да. Записался на первую тренировку с тренером, попросил показать технику приседа и жима.
Без штанги то приседал раньше со своим весом.

В этот вторник рывок тренер показывал. 

Вот эти три упражнения со штангой будут у меня основными.

Как по мне, Вам надо бы подводящие упражнения поделать - оверхед-приседания с бодибаром, гоблет-приседания с гирей и т.п.

[Skier]

О, май гот! А рывок-то тебе зачем в 45 лет разучивать? Я могу ещё понять взятия на грудь или тяги с подрывом какие-нибудь.

Присед и рывок - это два основных упражнения со штангой для горнолыжника, есть во всех программах силовой подготовки.

Пишут, что рывок - максимально имитирует сокращения мышц в горнолыжном повороте.

От рывка я сам о*уел, непростое движение  
Но надо - значит надо.

Сообщение изменено: Skier (25 мая 2023 - 08:58)

[IDKFA]

От тренера при таком приседе хотелось бы услышать что-то более конструктивное, чем "ещё один".

[Олег К]

Питание или какая-то этика это полностью ваш выбор и абсолютно не моё дело, но может, лучше на йогу переключиться действительно? Каллистеника какая-то, ходьба. Но железо.. Только себя мучаете так. Тут надо жрать. Белок. Мясо.

Недаром старинная русская поговорка гласит:

Кто ебёт, тому и мясо! 

Сообщение изменено: Олег К (25 мая 2023 - 08:57)

[Валерочка]

О, май гот! А рывок-то тебе зачем в 45 лет разучивать? Я могу ещё понять взятия на грудь или тяги с подрывом какие-нибудь.

Не соглашусь про взятия. Для рывка гибкости меньше надо, а вот на груди нормально не у всех ляжет.
Про тягу с подрывом согласен. И швунг жимовой какой-нибудь

[Skier]

Как по мне, Вам надо бы подводящие упражнения поделать - оверхед-приседания с бодибаром, гоблет-приседания с гирей и т.п.

Да подсобки у горнолыжников тьма просто, десятки упражнений по разным сезонным циклам разбросаны. Осваиваю потихоньку. Оверхэд делаю, сумо делаю с мелкими весами на технику и растяжку пока.
Час делаю основные, потом час - подсобку, 2 час тренировка выходит.

[Олег К]

Присед и рывок - это два основных упражнения со штангой для горнолыжника, есть во всех программах силовой подготовки.

Пишут, что рывок - максимально имитирует скоращения мышц в горнолыжном повороте.

От рывка я сам о*уел, непростое движение  
Но надо - значит надо.

Где вы там плечи с нагрузкой над головой раскрываете? )))

Такое чувство, что ОФП/физподготовка в вашем спорте досталось, как трофей какой-то странной секте тренинговой.

[Валерочка]

Да так-то дофига кто рывок в стойку делает) конечно, там протяжка скорее корявеньеая с точки зрения штангистов, даже у проф спортсменов, но для офп пойдёт

[Олег К]

Не соглашусь про взятия. Для рывка гибкости меньше надо, а вот на груди нормально не у всех ляжет.
Про тягу с подрывом согласен. И швунг жимовой какой-нибудь

Пауэрклин- силовое упражнение и присутствует во многих программах новичков, а рывок... ну реально тут точить технику надо. Там очень докуя всего, и гибкость/мобильность в суставах  само собой хорошая должна быть.

[Skier]

От тренера при таком приседе хотелось бы услышать что-то более конструктивное, чем "ещё один".

Тренер говорит, что спина неправильно. Но меня сильно лимитирует травмированная нога, дубовая пока очень, голеностоп не гнется нифига, хотя каждый день растяжку делаю.
Плюс есть подозрение, что длинное бедро, поэтому приходится ложиться на колени грудью.

[IDKFA]

Да и пауэрклин, как выяснилось, ни разу не ПШНБ по сложности освоения.

ЗЫ: Ну, если за кадром говорит, то ок. Он тренер, он там, ему виднее

Сообщение изменено: IDKFA (25 мая 2023 - 09:05)

[Валерочка]

Пауэрклин- силовое упражнение и присутствует во многих программах новичков, а рывок... ну реально тут точить технику надо. Там очень докуя всего, и гибкость/мобильность в суставах  само собой хорошая должна быть.

Это думают там, что пауэрклинят. Типа как Рипетто объяснял, что это становая плюс шраги..
Полноценная ТА только в ТА, в любом случае. Для взятий гибкости нужно больше. И в плечах и в локтях и в кистях.
Бывает, конечно, что даже штангисты низко локти держат. Берестов, например. Но это исключения и он умеет, конечно, расслаблять руки при этом. У тех, кто не занимается ТА будут с этим проблемы 100%. Можно и локоть и кисть наебнуть.

[IDKFA]

Кстати, с техникой пауэрклина в ютубе реальная беда.
Всё заполонили кроссфитеры. А у меня к ним доверия что-то нет.

[Валерочка]

Кстати, с техникой пауэрклина в ютубе реальная беда.
Всё заполонили кроссфитеры. А у меня к ним доверия что-то нет.

Сергея Бондаренко посмотрите

[oscid]

Первая тренировка в спортзале, снимает тренер.

https://www.youtube....rts/QAOy2PTb4xg

Во вторник снова буду с тренером, попрошу снять с максимальными весами для меня.

На гудмонинг похоже

[Quartus]

А курица или рыба?

Неизвестно, существует ли безопасный уровень потребления красного или обработанного мяса. При отсутствии таких знаний, признавая, что степень повышенного риска не является определенной, ACS рекомендует чаще выбирать белковые продукты, такие как рыба, птица и бобовые, чем красное мясо, а людям, употребляющим обработанные мясные продукты, делать это умеренно, если вообще употреблять.

[Олег К]

Это думают там, что пауэрклинят. Типа как Рипетто объяснял, что это становая плюс шраги..
Полноценная ТА только в ТА, в любом случае. Для взятий гибкости нужно больше. И в плечах и в локтях и в кистях.
Бывает, конечно, что даже штангисты низко локти держат. Берестов, например. Но это исключения и он умеет, конечно, расслаблять руки при этом. У тех, кто не занимается ТА будут с этим проблемы 100%. Можно и локоть и кисть наебнуть.

Если в полный сед, как штангисты, конечно, там гибкость нужна. А в полусед? Нихера там не надо и с весами 30,40, 50 ничего не наебнёшь. Это не прыжки со штангой над головой, как поначалу выглядит рывок у новичков.

[Олег К]

Неизвестно, существует ли безопасный уровень потребления красного или обработанного мяса. При отсутствии таких знаний, признавая, что степень повышенного риска не является определенной, ACS рекомендует чаще выбирать белковые продукты, такие как рыба, птица и бобовые, чем красное мясо, а людям, употребляющим обработанные мясные продукты, делать это умеренно, если вообще употреблять.

Ну так ешь яйца, рыбу и птицу. Кальмаров ещё с креветками. Раз так боишься.

Хотя, ИМХО, с красным мясом пугалка какая-то непонятная.

[Grillmaster]

На гудмонинг похоже

Становая тяга со штангой на шее.

Такая техника всегда будет получаться, если

Колени ни в коем случае не должны выходить за носки

как учат говноблоггеры и спортзальные говнотренеры из колледжа вейдера.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 мая 2023 - 09:18)

[Валерочка]

Если в полный сед, как штангисты, конечно, там гибкость нужна. А в полусед? Нихера там не надо и с весами 30,40, 50 ничего не наебнёшь. Это не прыжки со штангой над головой, как поначалу выглядит рывок у новичков.

Надо. Чтобы штанга лежала на груди. Вернее, на плечах, на груди это неправильно. Как на полочке на двух дельтах, с раскрытым плечевым поясом, поднятыми локтями и полностью расслаблеными руками. Для этого нужна гибкость.
Если на руках держать, то, да, не нужна, но это искажение упражнения уже и нагрузка нехорошая.. Рывковое положение над головой доступнее по гибкости. Поэтому Клоков учил Скоромного рывку, например. Толкать он бы не смог со своими сиськами и банками.

[Quartus]

"Небольшие" имею ввиду совсем невысоко для начала, отрывая ступни на 10-15 см от земли. Начать лучше 3 серии по 5-10 прыжков, далее по самочувствию.  Прыжки - очень энергозатраная вещь, много нетренированный не сделает.

Так это совсем легко

На Динамике надо прыгать 10 минут.

https://youtu.be/3w66tDLP9rc?t=161

[Олег К]

Надо. Чтобы штанга лежала на груди. Вернее, на плечах, на груди это неправильно. Как на полочке на двух дельтах, с раскрытым плечевым поясом, поднятыми локтями и полностью расслаблеными руками. Для этого нужна гибкость.
Если на руках держать, то, да, не нужна, но это искажение упражнения уже и нагрузка нехорошая.. Рывковое положение над головой доступнее по гибкости. Поэтому Клоков учил Скоромного рывку, например. Толкать он бы не смог со своими сиськами и банками.

Это если ты потом дальше толкать вверх будешь. А если нет? Закинул на грудь, микрозафиксировал и скинул обратно. Чего там сломается-то? 

[ole]

Это думают там, что пауэрклинят. Типа как Рипетто объяснял, что это становая плюс шраги..
Полноценная ТА только в ТА, в любом случае. Для взятий гибкости нужно больше. И в плечах и в локтях и в кистях.
Бывает, конечно, что даже штангисты низко локти держат. Берестов, например. Но это исключения и он умеет, конечно, расслаблять руки при этом. У тех, кто не занимается ТА будут с этим проблемы 100%. Можно и локоть и кисть наебнуть.

кмк, оптимально, для взрывной силы, для не штангиста, подъем на грудь в стойку (полуприсед убивает колени, в связи с ударной нагрузкой) а в стойку, колени  вполне защищены, больше чем можно не поднимешь, чистый разгон, техника не такая сложная как в классике и гибкости особой не потребуется. 

как то так, спокойной ночи фсем, )

[ole]

Надо. Чтобы штанга лежала на груди. Вернее, на плечах, на груди это неправильно. Как на полочке на двух дельтах, с раскрытым плечевым поясом, поднятыми локтями и полностью расслаблеными руками. Для этого нужна гибкость.
Если на руках держать, то, да, не нужна, но это искажение упражнения уже и нагрузка нехорошая.. Рывковое положение над головой доступнее по гибкости. Поэтому Клоков учил Скоромного рывку, например. Толкать он бы не смог со своими сиськами и банками.

все разные, у меня локти низко и кулаки сжаты были, предплечьями снизу подперты,  всегда не понимал, когда при недостаточной гибкости тупо  на ключицах валяется гриф на пальцах,  риск- придушит - сонки пережмет и снаряд ощущается тяжелым,  ну и нередки падения в обморок со снарядом в этой связи, Воробьев еще  давние времена вроде в диссере писал об этом эффекте. Не раз наблюдал как падали 

[IDKFA]

У меня не задираются локти, так практически вниз и смотрят.
На 80 никакого напряжения в руках не чувствую. Ну если кило до 120 дойду, дальше не пойду просто

[Валерочка]

кмк, оптимально, для взрывной силы, для не штангиста, подъем на грудь в стойку (полуприсед убивает колени, в связи с ударной нагрузкой) а в стойку, колени вполне защищены, больше чем можно не поднимешь, чистый разгон, техника не такая сложная как в классике и гибкости особой не потребуется.
как то так, спокойной ночи фсем, )

Ну, лично мне всё же кажется по наблюдениям, что взятия требуют большей растяжки. Полагаю, это ещё от соотношения длин плеча и предплечья зависит.
Тем более, для качков, которые много тренируют грудь и бицепс. Технически в целом взятия попроще, бесспорно, хотя суть у взятия и рывка одинаковая. Ну и вообще обучение рывку более первичное, кмк, чтобы руками не работать, взлёт этот ощутить. На взятиях прихвата руками будет больше потому что его там делать удобно.

А, имхо, для мощности можно реально просто тяги делать. Для общей жёсткости с пола, для взрыва - с высоких плинтов. И швунг-жим.

Сообщение изменено: Валерочка (25 мая 2023 - 09:37)

[IDKFA]

Я бы рывок ни в жизнь не рискнул.
Есть шанс просто насмерть убиться.
Сегодня только выложили видео в околотренировочных, как женщине блинами по голове прилетает после рывка.
Пипец просто

[ole]

Ну, лично мне всё же кажется по наблюдениям, что взятия требуют большей растяжки. Тем более, для качков, которые много тренируют грудь и бицепс. Технически в целом взятия попроще, бесспорно, хотя суть у взятия и рывка одинаковая. Ну и вообще обучение рывку более первичное, кмк, чтобы руками не работать, взлёт этот ощутить. На взятиях прихвата руками будет больше потому что его там делать удобно.

А, имхо, для мощности можно реально просто тяги делать. Для общей жёсткости с пола, для взрыва - с высоких плинтов. И швунг-жим.

++Ага, я руками в подъеме на грудь прихватывал так ,что аж  практически в пах подрыв был, интуитивно приучился, поначалу подрыв в нижней трети бедра начинался, то и коронкой заброс был,,  в отличии от толчка, технику поймал аж под конец))

[Валерочка]

Как может блинами прилететь и как это надо делать?) хотя кроссфитеры люди способные)

[ole]

Я бы рывок ни в жизнь не рискнул.
Есть шанс просто насмерть убиться.
Сегодня только выложили видео в околотренировочных, как женщине блинами по голове прилетает после рывка.
Пипец просто

Рывок Дима, точно не твое движение, в связи со строением ПП, таких штангистов не бывает)) ,как ты писал " отсеиваются" мгновенно, сила тут не помошник)