15227 ответов в этой теме

[ROM256]

Попытки примерить на себя мнения Элиты какого -то спорта - типичная, каноническая ошибка новичка.

Сам понял что сказал?)

Речь о биохимических и физиологических процессах в организме.

Хоть у дрища, хоть у 130 кг атлета.

Сами не бегаете и ищите уловки, чтобы оправдаться.

[Виктор С]

...........................

Речь о биохимических и физиологических процессах в организме.

Хоть у дрища, хоть у 130 кг атлета. Скорость обмена, буферы лактата, соотношения МВ типа 1 и 2а у них будет разное. Учебник Солодкова и Сологуб.

Сами не бегаете и ищите уловки, чтобы оправдаться. Я не противник бега, Stas не даст соврать и если бы не артроз колена, то я бы продолжать бегать.

[ROM256]

Что дозволено Юпитеру, то не дозволено быку! (с)

Софистика! Подмена понятий)

[Twan]

Температура на 0.5 градуса выросла после тренировки.

 

Сегодня с утра температура была 35.3 но состояние нормальное. Организм потихоньку вылезает из ямы. Надо мяска потрескать))

[Виктор С]

Сегодня с утра температура была 35.3 но состояние нормальное. Организм потихоньку вылезает из ямы. Надо мяска потрескать))

Твое отношений к пиву?

Чиста просто для углеводной компенсации и благодарности организму за издевательства.

[oscid]

Процитирую классика

По теме скажу имхо, что на массе не стоит даже быстро ходить и вообще лучше лежать. Особенно если есть другая нервная или физическая нагрузка , кроме тренировок. В любом случае не летом.

[Arik]

Процитирую классика

По теме скажу имхо, что на массе не стоит даже быстро ходить и вообще лучше лежать. Особенно если есть другая нервная или физическая нагрузка , кроме тренировок. В любом случае не летом.

А кто тут на массе ?

[Виктор С]

Процитирую классика

По теме скажу имхо, что на массе не стоит даже быстро ходить и вообще лучше лежать. Особенно если есть другая нервная или физическая нагрузка , кроме тренировок. В любом случае не летом.

У нас разные источники классики.

На массе можно и побегать. 500-1000 метров - оживление метаболизма. Пару раз в неделю. Или раз в неделю.

Но не хуячить по 20+ км.

[Arik]

У нас разные источники классики.

На массе можно и побегать. 500-1000 метров - оживление метаболизма. Пару раз в неделю. Или раз в неделю.

Но не хуячить по 20+ км.

Почему нельзя то ? чтобы потом туша не могла по ступенькам ходить ?)

вроде англосаксы делают кардио и на массе 

[Виктор С]

Почему нельзя то ? чтобы потом туша не могла по ступенькам ходить ?)

вроде англосаксы делают кардио и на массе 

Кардио может быть такое разное.

1000 метров за 5 минут, 5х100 метров...Массе не повредят.

Но нахуя 20 км?

 

Я уж не говорю о жиме 20х514 за 20 минут.))

Сообщение изменено: Виктор С (02 мая 2022 - 04:10)

[Arik]

Виктор С,просто ходить на пульсе 120 уже не модно ?))

[Виктор С]

Кстати, про кардио и чсс.

При жиме 20х514 средняя чсс 118, пики 134 на 4 и 20 минуте.

Пока норм.

[Виктор С]

Виктор С,просто ходить на пульсе 120 уже не модно ?))

Ты хорошо устроился - ходить, блудить, ебать...))

Много свободного времени?

 

Я уже могу позволить себе на работать, но время считаю.

Лучше я после железа педали покручу  20 минут, а потом буду лежать на диване до вечера. И ужин - на диван.)

[Arik]

Ты хорошо устроился - ходить, блудить, ебать...))

Много свободного времени?

 

Я уже могу позволить себе на работать, но время считаю.

Лучше я после железа педали покручу  20 минут, а потом буду лежать на диване до вечера. И ужин - на диван.)

Времени не много , но для нужд организма .всегда можно найти )))

[Twan]

Твое отношений к пиву? Чиста просто для углеводной компенсации и благодарности организму за издевательства.

 

нельзя, к сожалению, а потом праздник устрою. товарищ по работе сэм крутой поставил))

[Arik]

Twan,прости иностранца
Речь про самогон или старую игру серьезный сэм ?)

[ROM256]

Худсовет по подготовке к 9 мая не хочет утверждать "Полковника".

От героев былых времен и Лилового негра одоБрили)

Говорят, что надо что-нить актуальнее))

Может быть ещё уговорю, но пока на замену репетирую Гарика,

который СУКАчёв, а за окошком месяц МАЙ...)

Один недостаток, текста много. В Полковнике всего 2 куплета)

[Arik]

Так как тут собираются фанаты эндюранса , вопрос имеется
В одном из последних видео , Дюсет (бывший бб про ) , заявил , что у него взяло ГОДЫ выйти на пульс покоя 47 (он гоняет соревнуется в онлайн загонах zwift на велике )

Суть вопроса : я из 70+ вышел на пульс 47 за два-три месяца (эпизодически , были по приколу марафоны на домвшней гребле , были периоды бега , на черепашьей скорости)
Может зря я чет пытаюсь от железа поиметь и лучше копнуть в сторону выносливости?
Ничем не хвастаюсь , не выебываюсь , толстоват , но прогресс по пульсу странный

[sd975]

Сегодня с утра температура была 35.3 но состояние нормальное. Организм потихоньку вылезает из ямы. Надо мяска потрескать))

)) Лучше пельменей с маянезом.. белки жиры и углеводы! Идеальная еда!

[Andy_Two]

Закупился, на всякий пожарный, по полной шампунь, вино, коньяк, водка, пиво. Разморозил семгу, филе индейки на гриль.

 

РОМ, так с этой поляной то что сделал, сам оттянулся или нашел какой выход из положения? А то какой то рассказ без окончания. )

[oscid]

Сам понял что сказал?)

Речь о биохимических и физиологических процессах в организме.

Хоть у дрища, хоть у 130 кг атлета.

Сами не бегаете и ищите уловки, чтобы оправдаться.

Володимир, не спорь. Все уже украдено до нас.

 

Привлекая внимание исследователей, наблюдаемое подавление сигнальных путей mTOR за счет усиления активации AMPK было центром и основой теории интерференции молекулярных сигналов. Активация AMPK подавляет и может притупить гипертрофический ответ на тренировку или программу тренировки с отягощением, подавляя mTOR, и может увеличить деградацию белка через другие пути, в которые мы не углубимся. mTOR может даже подавляться независимо от активации AMPK с помощью семейства белков, называемых SIRT (более подробная информация здесь для ботаников). Что вам нужно знать, так это то, что при выполнении кардиотренировок во время программы сопротивления мышечная гипертрофия, сила и сила могут быть поставлены под угрозу.

https://gcperformanc...urrent-training
 

любое энергозатратное мероприятие длиннее 20 минут выращивает этот дурацкий АМПК, который сводит гипертрофию к нулю. Если кардио быстрое и интенсивное 4-10 мин, то все ОК,

 

 

Если мы основываем наш порядок обучения на теории молекулярной сигнализации интерференционного эффекта, ET лучше всего проводить до RT (в течение того же дня). Поскольку AMPK подавляет mTOR, а не наоборот, сеанс ET, который повышает уровни AMPK, не будет иметь возможности прервать передачу сигналов mTOR, если после него будет выполнена RT.

 

 

Чтобы свести к минимуму усталость и эффект помех, предлагается 24-часовой период восстановления между тренировками; чем дольше, тем лучше.  Однако это предложение часто нецелесообразно для субэлитных или элитных спортсменов, которые хотят или должны тренироваться 2 и до 3 раз в день. Основываясь на временном ходе повышения AMPK и его подавлении передачи сигналов mTOR, предлагается минимальное время восстановления 3 часа между сеансами ET и RT. Хотя 3 часов достаточно, чтобы уменьшить молекулярную сигнальную часть теории интерференции, также предполагается, что 6 часов или более необходимы для уменьшения мышечной усталости от предыдущего приступа ET и сохранения мышечной работоспособности во время последующего сеанса RT.

 

Короче, если хочешь совмещать, надо СНАЧАЛА побегать, а потом через 6 часов тренировка с железом.  После тренировки с железом никакой беготни.

 

 

Планирование адекватного времени восстановления между сеансами RT и ET также может позволить диетическим вмешательствам уменьшить эффект помех. Поскольку AMPK увеличивается, когда энергетический статус спортсмена низкий, RT теоретически лучше выполнять в состоянии сытости, чтобы обеспечить оптимальную передачу сигналов mTOR после тренировки. Употребление углеводов и высококачественных белковых добавок, содержащих лейцин, или цельных продуктов для подпитки вызванного после тренировки увеличения мышечного гликогена и синтеза белка имеет решающее значение при одновременной тренировке. Напротив, выполнение ET в состоянии голодания (низкая интенсивность) может способствовать передаче сигналов PGC-1a и AMPK, что является примером адаптации ET. 

 

И никаких голодных тренировок

[Виктор С]

Так как тут собираются фанаты эндюранса , 
 

Не такие уж фанаты.

И чем не нравится понятное слово "выносливость" вместо сраного "эндюранса"?

Хотя можно блеснуть эрудицией. Конклюдентные ссылки, эвристические способности, гетерохронность показателей....

Суть вопроса : я из 70+ вышел на пульс 47 за два-три месяца (эпизодически , были по приколу марафоны на домвшней гребле , были периоды бега , на черепашьей скорости)

Интересно и в любом случае полезно.

Может зря я чет пытаюсь от железа поиметь и лучше копнуть в сторону выносливости?

Собирай мнения ( но лучше ориентироваться на ровесников, а не других всяких разных с запахом нафталина).

 

Моё мнение: качай то, что качается с заметным прогрессом.

 

Пульс - это не фетиш, бегунам необходим, а силовикам достаточен.

Были бегуны, перешагнувшие 100 лет и силовики перешагнувшие 104 года (Джо Роллино).

Были не дожившие до 50 и силовики и бегуны (марафонец Абебе Бикила ушел в 41). 

 

Маразматическое: если бы мне было хотя бы 49 лет, то усрался бы, но пожал хотя бы 120, а потом уж нырнул в пучину разврата многоповтора.

Пульс покоя 50 как у марафонцев мне не нужен, но и пульс покоя 80 вызвал бы озабоченность.

 

КАроче, для бегунов пульс - это маркер, а для силовиков - побочка.

Ты кто такой?

[Arik]

Не такие уж фанаты.
И чем не нравится понятное слово "выносливость" вместо сраного "эндюранса"?
Хотя можно блеснуть эрудицией. Конклюдентные ссылки, эвристические способности, гетерохронность показателей....

Интересно и в любом случае полезно.

Собирай мнения ( но лучше ориентироваться на ровесников, а не других всяких разных с запахом нафталина).

Моё мнение: качай то, что качается с заметным прогрессом.

Пульс - это не фетиш, бегунам необходим, а силовикам достаточен.
Были бегуны, перешагнувшие 100 лет и силовики перешагнувшие 104 года (Джо Роллино).
Были не дожившие до 50 и силовики и бегуны (марафонец Абебе Бикила ушел в 41).

Маразматическое: если бы мне было хотя бы 49 лет, то усрался бы, но пожал хотя бы 120, а потом уж нырнул в пучину разврата многоповтора.
Пульс покоя 50 как у марафонцев мне не нужен, но и пульс покоя 80 вызвал бы озабоченность.

КАроче, для бегунов пульс - это маркер, а для силовиков - побочка.
Ты кто такой?

увлеченный физкультурник ))
На какое-то время даже на йогу подсел , но быстро соскочил
У меня по заебу интерес приходит , то побегать , то пожать , то гребля

Сообщение изменено: Arik (02 мая 2022 - 05:46)

[Виктор С]

......................
У меня по заебу интерес приходит , то побегать , то пожать , то гребля

Универсал! 

[Arik]

Виктор С,ну , если по правде , то с таким подходом , результата не будет нигде
Но есть и плюс - не скучно )

[Виктор С]

 с таким подходом , результата не будет нигде

Повод для холивара.)

КМС по трем видам спорта или МСМК по одному? Я не знаю ответа.

Но есть и плюс - не скучно )

Немаловажно.

Универсал успеет улучшить генофонд и осеменить два квартала, а МСМК только один дом.)

 Некоторые билдеры и силовики в 50+ бегают с хуем как с ножом - в кого бы вонзить.

Сообщение изменено: Виктор С (02 мая 2022 - 05:54)

[Arik]

Повод для холивара.)
КМС по трем видам спорта или МСМК по одному? Я не знаю ответа.

Немаловажно.
Универсал успеет улучшить генофонд и осеменить два квартала, а МСМК только один дом.)

зато какой будет дом !

[Skobyelena]

Повод для холивара.)

КМС по трем видам спорта это механизатор широкого профиля.

[ROM256]

РОМ, так с этой поляной то что сделал, сам оттянулся или нашел какой выход из положения? А то какой то рассказ без окончания. )

Сготовил порции индейки для себя, а остальное обратно в холодильник.

Плюс баночку Beer и фронтовые за обедом) Остальное до лучших времён!

Полковнику никто не пишет, полковника никто не ждёт...(с)

[Arik]

Бурления говн не будет , уж больно все адекватные
Или надо ждать пятницы