17596 ответов в этой теме

[oscid]

Странный подстрахуй)

Хоть не забирал, как Батя^тм

[Виктор С]

Звучит странно.
Аля "твой ПМ - он в голове!"

Точняк. Рябинников и Палей сообщали о том же неоднократно.

Жмешь 100. "Настройся", и вместо 100 в этом подходе пожмутся 200, главное штангу не показывать

Почти. но не 200, а 110-115. Подход с неизвестным весом (блины под тряпкой) практикуется. Наш Анатолий в своем клубе тоже практиковал.

....

Где-то же должен быть предел?

Для ПМ1 только в голове.

Для ПМ100 - в митохондриях, ММВ, уровне миоглобина, буферах лактата и пр. компоте.

Больше составляющих, значит больше отмазок - для маломощных выбор очевиден.)

Сообщение изменено: Виктор С (19 апреля 2024 - 08:26)

[Виктор С]

Не, именно в топливе (у опытных, по крайней мере).
КФ кончился и привет. Дальше хоть обмотивируйся, жать нечем.

КРФ восстанавливается менее 1 мин. Для любого ПМ3-5 хватит.

[Виктор С]

Странный подстрахуй)

Не странный, а неграмотный.

 

Хоть не забирал, как Батя^тм

Подавальщиков нужно подбирать и инструктировать пошагово.

Типа: снимаю сам, руки на протягивать, пока штанга не остановится и пойдет вниз или пока сам пока не попрошу.

[ROM256]

Не странный, а неграмотный.  

Ни разу не видел, чтобы с двух сторон захватом, как краб забирали штангу! 

[G1ob]

Либо совсем ебантяй, либо Оксид совсем не вызывал доверие у человека в способности держать штангу )))

[Виктор С]

Ни разу не видел, чтобы с двух сторон захватом, как краб забирали штангу! 

Страхуют по-разному. В моем зале после 200 страховали на локтях.

Лишь бы не мешали.

 

Видно, что Андрей пожал сам.

Но когда я впервые жал 95х1 под видео для себя и форума, то подавальщик - выступавший билдер вцепился в гриф с самого начала и всё мне обосрал.

Сообщение изменено: Виктор С (19 апреля 2024 - 08:39)

[Виктор С]

Либо совсем ебантяй, либо Оксид совсем не вызывал доверие у человека в способности держать штангу )))

Андрей уже вызывает доверие у всех вменяемых.

А я наверное не вызывал. Хотя в 57 я ещё был неплох.

[ROM256]

Но когда я впервые жал 95х1 под видео для себя и форума, то подавальщик - выступавший билдер вцепился в гриф с самого начала и всё мне обосрал.

Надо звать лифтеров)

И ещё надо чувствовать себя. Я вчера чётко прочувствовал, что пожму сам на 5 раз

в 3 подходе и подстрахуя попросил заснять на видео. 

И опыт сын ошибок трудных

И гений парадоксов друг! (с)

[Виктор С]

Надо звать лифтеров)

Их мало в залах.

И ещё надо чувствовать себя. 

Ты продвинутый. Я пока не научился.

На соревнованиях никогда не знаю что получится.

Когда готов на 101% и бью копытом - провал. Хуеватый и с насморком - рекорд.

[G1ob]

Кстати, на локтях нормально снимать большой вес.

[ROM256]

На соревнованиях никогда не знаю что получится. Когда готов на 101% и бью копытом - провал. Хуеватый и с насморком - рекорд.

Всегда чувствовал свой темп.

Бежим в манеже 6 по 1000 по 3:20. Я почти всегда пейсом как часы круг по 40 сек.

[Виктор С]

Всегда чувствовал свой темп.

Бежим в манеже 6 по 1000 по 3:20. Я почти всегда пейсом как часы круг по 40 сек.

Под разный вес у меня разный темп. И не только у меня. Темп изменяется по ходу.

Ровным темпом жмут единицы Элиты.

[IDKFA]

КРФ восстанавливается менее 1 мин. Для любого ПМ3-5 хватит.

Вроде 5-7 минут. Но там не только в КРФ дело. КрФ восстанавливается через анаэробный гликолиз, а он, хоть и понемножку, травит молочку, все эти 5-7 минут после подхода. Молочку надо эвакуировать до ближайшей митохондрии (а это другое волокно, красное, т.е. минимум через две мембраны) и переварить, ибо она мешает.

[ROM256]

Ровным темпом жмут единицы Элиты.

Как и бегут)

[Виктор С]

Вроде 5-7 минут. Но там не только в КРФ дело. КрФ восстанавливается через анаэробный гликолиз, а он, хоть и понемножку, травит молочку, все эти 5-7 минут после подхода. 

Я читал у Янковского, что менее 1 мин.

Молочку надо эвакуировать до ближайшей митохондрии (а это другое волокно, красное, т.е. минимум через две мембраны) и переварить, ибо она мешает.

На ПМ3-5 молочки с наперсток.

[ROM256]

На ПМ3-5 молочки с наперсток.

Так же и в беге.

60-100-200 сильно не ощущается, а 400 уже обвал))

[oscid]

Либо совсем ебантяй, либо Оксид совсем не вызывал доверие у человека в способности держать штангу )))

Мож привычка страховать огромные штанги. Он сам то жмет 130х8, на разы давно не жал.

[IDKFA]

Я читал у Янковского, что менее 1 мин.
На ПМ3-5 молочки с наперсток.

Она после подхода подтравлиаает. Как раз те самые 5-7 минут.
Видел исследование - через 3 мин восстановление КрФ 85% от максимума, чере 5 - 95%. Ну или около того, цифры примерные.
С моим опытом согласуется. 5..7 минут - минимальное время отдыха доя повторения 5пм близко к отказу.

Но есть нюанс: на ком тестируют. Если спортсмен вырастил митохондрии в бывших белых волокнах, то КрФ будет восстанавливаться и через аэробный гликолиз, так что может и 1 мин. быть.

[Виктор С]

Она после подхода подтравлиаает. Как раз те самые 5-7 минут.
Видел исследование - через 3 мин восстановление КрФ 85% от максимума, чере 5 - 95%. Ну или около того, цифры примерные.
С моим опытом согласуется. 5..7 минут - минимальное время отдыха доя повторения 5пм близко к отказу.

Возможно, что Андрей поторопился с отдыхом.

[aid]

Мож привычка страховать огромные штанги. Он сам то жмет 130х8, на разы давно не жал.

Имхо, главное, чтобы такая страховка самому жмущему не мешала. А так надежно вроде смотрится.

Хотя зачем там вообще страховка, если есть ограничители?

Сообщение изменено: aid (19 апреля 2024 - 09:20)

[oscid]

Имхо, главное, чтобы такая страховка самому жмущему не мешала. А так надежно вроде смотрится.

Хотя зачем там вообще страховка, если есть ограничители?

Там такая штука, шаг ограничителей такой, что на 2 ниже груди, на три выше. А так как мостится у меня не оч, есть шанс задеть ограничители грифом (бывает иногда). Что на тяжелой штанге (1-3 повтора)  гарантировано запорет подход.

[oscid]

Возможно, что Андрей поторопился с отдыхом.

Не. Я отдыхаю нормально. Иначе это все не прожать в таких протоколах.

[IDKFA]

Такая себе страховка. Больше мешает

[oscid]

Тяга конеш отстой. Разболтанная. Вот 110 получше вышло.

Прикрепленные файлы

•  deadlift-110х5.mp4    4,91Мб

Сообщение изменено: oscid (19 апреля 2024 - 10:32)

[Михалы4]

КРФ восстанавливается менее 1 мин.

А фигли толку? Жмём-то на АТФ.

Падение уровня АТФ

Падение уровня АТФ – 2

Спустя 15 минут, АТФ восстановилась до 95% в типах I, и до 76% в типах II.
После 1 мин отдыха, уровень восстановленного креатинфосфата в типах I был существенно выше уровня типов II, однако спустя 5 минут отдыха уровни восстановления сравнялись.
Спустя же 15 минут после окончания упражнения типы II показали существенно больший уровень креатинфосфата, чем он был до упражнения - 97.8 против стартовых 83.3.

То есть спустя 15 минут отдыха КрФ вышел в суперкомпенсацию, а дефицит АТФ всё ещё составлял 24%.

Сообщение изменено: Михалы4 (19 апреля 2024 - 09:36)

[Виктор С]

А фигли толку? Жмём-то на АТФ.

Падение уровня АТФ

Падение уровня АТФ – 2

Спустя 15 минут, АТФ восстановилась до 95% в типах I, и до 76% в типах II.
После 1 мин отдыха, уровень восстановленного креатинфосфата в типах I был существенно выше уровня типов II, однако спустя 5 минут отдыха уровни восстановления сравнялись.
Спустя же 15 минут после окончания упражнения типы II показали существенно больший уровень креатинфосфата, чем он был до упражнения - 97.8 против стартовых 83.3.

То есть спустя 15 минут отдыха КрФ вышел в суперкомпенсацию, а дефицит АТФ всё ещё составлял 24%.

Спасибо. Понятно.

Но непонятно как это было в первой ссылке:

Делали прерывистую электростимуляцию мышц передней поверхности бедра, продолжительностью 166 секунд (2 мин. 46 сек) чистого времени под нагрузкой.

Через аккумулятор что ли?

[Михалы4]

Через аккумулятор что ли?

АГА )
 

Сообщение изменено: Михалы4 (19 апреля 2024 - 09:55)

[beylbom]

Точняк. Рябинников и Палей сообщали о том же неоднократно.

Почти. но не 200, а 110-115

 

ПМ100 блинами под тряпкой 110-115? Виктор - ну это полная хуйня, россказни. Они встречаются, но это какая-то дичь.
И даже если б это было так, то все равно ж не 150? Так что сколько ты повторов не делай, они закончатся, но можно будет сказать "мог бы еще 2" (за этим ничего серьезного не стоит)

[Виктор С]

ПМ100 блинами под тряпкой 110-115? Виктор - ну это полная хуйня, россказни. Они встречаются, но это какая-то дичь.

Я не силовик и в ПМ1 не соображаю. Я почтальон, а почтальонов бить нельзя.)

Хуйня и россказни, которые встречаются - это уже не хуйня. Логично?)

И даже если б это было так, то все равно ж не 150? 

Не будь бюрократом. Диапазон 145-150 устроит?)

Хотя опять я лезу не в своё.

 Так что сколько ты повторов не делай, они закончатся, но можно будет сказать "мог бы еще 2" (за этим ничего серьезного не стоит)

Для 8-10 повторений можно рассуждать "мог бы ещё 1-2", но не 3-4.

А для 100 повторений рассуждать бесполезно - много вариантов отказа.