20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

иди отдохни , это уже перебор

Да похуй.

[Grillmaster]

Сегодняшнее







Фронтприсед для любителей пахать 2
воскресенье 23 июл. 2023, 08:35

Фронтприсед
Set 1: 50 кг × 5
Set 2: 57,5 кг × 5
Set 3: 65 кг × 4
Set 4: 65 кг × 4
Set 5: 70 кг × 3
Set 6: 70 кг × 3
Set 7: 65 кг × 2
Set 8: 65 кг × 2
Set 9: 65 кг × 2
Set 10: 60 кг × 3
Set 11: 60 кг × 3
Set 12: 60 кг × 4
Set 13: 57,5 кг × 5
Set 14: 50 кг × 6

Румынка со штангой
Set 1: 100 кг × 5
Set 2: 110 кг × 5
Set 3: 120 кг × 5

Тяга штанги в наклоне
Set 1: 65 кг × 8
Set 2: 65 кг × 8
Set 3: 65 кг × 8
Set 4: 65 кг × 8

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 30 кг × 8
Set 2: 30 кг × 8
Set 3: 30 кг × 8
Set 4: 30 кг × 8

В. блок шир. пр. хватом
Set 1: 68 кг × 8
Set 2: 68 кг × 8
Set 3: 68 кг × 8
Set 4: 68 кг × 8

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 12,5 кг × 16
Set 2: 12,5 кг × 16
Set 3: 12,5 кг × 16

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 20 кг × 12
Set 2: 20 кг × 12
Set 3: 20 кг × 12

ПГНБ стоя
Set 1: 12,5 кг × 12
Set 2: 12,5 кг × 12
Set 3: 12,5 кг × 12

Г. блок широкий краб
Set 1: 68 кг × 12
Set 2: 68 кг × 12
Set 3: 68 кг × 12

Время 112 минут

[Solus]

Фронтприсед для любителей пахать 2

Это процентовка от Шейко, переложенная на фронталку?

[oscid]

Тоже фронтом баловался сегодня ))

[Grillmaster]

Это процентовка от Шейко, переложенная на фронталку?

Ага. Только вчера во время тренировки веса криво ввёл)
Следующая будет выглядеть так (веса вбил загодя уже)

[Grillmaster]

Чот расстащило меня) За субботу/воскресенье въебал пузырь 0,7 водки (200 из них вчера перед треней), сегодня перед работой соточку) После работы ещё 200 въебу, а то с утра на тренировку

[Quartus]

пузырь 0,7 водки

[Andy_Two]

Чот расстащило меня) За субботу/воскресенье въебал пузырь 0,7 водки (200 из них вчера перед треней), сегодня перед работой соточку) После работы ещё 200 въебу, а то с утра на тренировку

Тьфу. Позорник!

Пузырь на два дня. Куда катится мир(

[swistl]

Тьфу. Позорник!
Пузырь на два дня. Куда катится мир(

Это называется Комфортное Домашнее Похудение
И оно прекрасно!

[Grillmaster]

Ужас какой!

[Grillmaster]

Тьфу. Позорник!
Пузырь на два дня. Куда катится мир(

Андрей, я же пить бросил)

[Andy_Two]

Андрей, я же пить бросил)

 

Сань, прости, я забыл))

[montgomeri]

Андрей, я же пить бросил)

(((((((((

[Grillmaster]

Фронтприсед для любителей пахать 3
вторник 25 июл. 2023, 08:10

Фронтприсед
Set 1: 50 кг × 5
Set 2: 60 кг × 4
Set 3: 70 кг × 3
Set 4: 70 кг × 3
Set 5: 80 кг × 2
Set 6: 80 кг × 2
Set 7: 80 кг × 2
Set 8: 80 кг × 2
Set 9: 80 кг × 2

Жим стоя
Set 1: 40 кг × 5
Set 2: 40 кг × 5
Set 3: 40 кг × 5
Set 4: 40 кг × 5
Set 5: 40 кг × 5

В. блок широкий краб
Set 1: 77 кг × 5
Set 2: 77 кг × 5
Set 3: 77 кг × 5
Set 4: 77 кг × 5
Set 5: 77 кг × 5

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 12,5 кг × 20
Set 2: 12,5 кг × 20
Set 3: 12,5 кг × 20

Время трени 38 минут.

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июля 2023 - 09:55)

[Grillmaster]

Утренний воркаут
четверг 27 июл. 2023, 10:25

Г. блок широкий краб
Set 1: 68 кг × 6
Set 2: 73 кг × 6
Set 3: 77 кг × 6
Set 4: 82 кг × 6
Set 5: 86 кг × 6
Set 6: 91 кг × 6

Жим штанги лёжа военный
Set 1: 40 кг × 20
Set 2: 50 кг × 20
Set 3: 60 кг × 6

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 32,5 кг × 6
Set 2: 35 кг × 6
Set 3: 35 кг × 6
Set 4: 35 кг × 6
Set 5: 35 кг × 6

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 25 кг × 8
Set 2: 30 кг × 6
Set 3: 32,5 кг × 6
Set 4: 35 кг × 6
Set 5: 35 кг × 6
Set 6: 35 кг × 6

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 20 кг × 15
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 12,5 кг × 12
Set 2: 12,5 кг × 12
Set 3: 12,5 кг × 21

Время трени 41 минута

[Grillmaster]

В июле больше пить не буду, посему отчёт о проделаной работе за 7 месяцев:

Январь: 16 у / 1, 721 лча

Февраль: 20 у / 2,131 лча

Март: 25 у / 2,481 лча

Апрель: 18 у / 1,590 лча

Май: 6 у / 0,743 лча

Июнь: 22 у / 2,498 лча

Июль: 19 у / 2,492 лча

__________________________________

Итого: 126 употребов/13,7 литров спирта

Сообщение изменено: Grillmaster (27 июля 2023 - 08:15)

[swistl]

В июле больше пить не буду, посему отчёт о проделаной работе за 7 месяцев:

Январь: 16 у / 1, 721 лча

Февраль: 20 у / 2,131 лча

Март: 25 у / 2,481 лча

Апрель: 18 у / 1,590 лча

Май: 6 у / 0,743 лча

Июнь: 22 у / 2,498 лча

Июль: 19 у / 2,492 лча

__________________________________

Итого: 126 употребов/13,7 литров спирта

В марте неплохо выступил!

[Grillmaster]

В марте неплохо выступил!

В марте объёмно, а вот в июле уже более интенсивно

[Grillmaster]

Фронтприсед для любителей пахать 4
пятница 28 июл. 2023, 08:36

Фронтприсед
Set 1: 40 кг × 5
Set 2: 50 кг × 4
Set 3: 60 кг × 3
Set 4: 60 кг × 3
Set 5: 70 кг × 2
Set 6: 70 кг × 2
Set 7: 70 кг × 2
Set 8: 70 кг × 2
Set 9: 70 кг × 2

Румынка со штангой
Set 1: 110 кг × 5
Set 2: 110 кг × 5
Set 3: 110 кг × 5
Set 4: 110 кг × 5
Set 5: 110 кг × 5

Фронтприсед
Set 1: 45 кг × 5
Set 2: 55 кг × 4
Set 3: 65 кг × 3
Set 4: 65 кг × 3
Set 5: 65 кг × 3
Set 6: 65 кг × 3
Set 7: 65 кг × 3

ЗПБ стоя одной ногой
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Set 4: 10 кг × 10
Set 5: 10 кг × 10

Разгибания одноногие (Хаммер)
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10
Set 4: 20 кг × 10
Set 5: 20 кг × 10

Время трени ровно 53 минуты

[Grillmaster]

Трезвая пятница.





В чипсах всего 13г жира на сотку

Ужин - литр пива и две пачки чипсов.



Общее за день:




КБЖУ 2026/200/48/194 Идеальный рацион!

[Arik]

Grillmaster,вот это гибкая диета ! А то блядь овощерез жрет куриные жопки с зеленью, чтобы иногда кусочек норм еды сожрать …

[renepjd]

А 48 Жиров не маловато?

[medvedm61]

КБЖУ 2026/200/48/194 Идеальный рацион!

Похудение-то идёт ?

[Grillmaster]

Grillmaster,вот это гибкая диета ! А то блядь овощерез жрет куриные жопки с зеленью, чтобы иногда кусочек норм еды сожрать …

Куриные жопки для сечнявой попки

[Grillmaster]

А 48 Жиров не маловато?

Это не напостоянку. Один день больше углей и меньше жиров. Другой день - наоборот.

[Grillmaster]

Похудение-то идёт ?

Да не. Вчера 2000к случайно получились. Я пытаюсь пока что изменить пищевое поведение, иначе худеть бесполезно.

[Grillmaster]

Собираюсь на тренировку

[renepjd]

Да не. Вчера 2000к случайно получились. Я пытаюсь пока что изменить пищевое поведение, иначе худеть бесполезно.

ты ж вроде не толстый
Зачем еще худеть?

[Grillmaster]

ты ж вроде не толстый

У меня рост минус 80

[Grillmaster]

Потренил




Утренний воркаут
суббота 29 июл. 2023, 09:06

Г. блок широкий краб
Set 1: 59 кг × 6
Set 2: 64 кг × 6
Set 3: 68 кг × 6
Set 4: 77 кг × 6
Set 5: 86 кг × 6

В. блок широкий краб
Set 1: 73 кг × 6
Set 2: 73 кг × 6
Set 3: 73 кг × 6
Set 4: 73 кг × 10

В. блок узк. хват/верх трап.
Set 1: 54 кг × 12
Set 2: 54 кг × 12
Set 3: 54 кг × 12
Set 4: 59 кг × 12
Set 5: 64 кг × 12

Тяга штанги в наклоне широким хватом
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10

Шраги гантелями одной рукой
Set 1: 25 кг × 20
Set 2: 25 кг × 20
Set 3: 25 кг × 20

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 30 кг × 10
Set 2: 30 кг × 10
Set 3: 30 кг × 15

Разгибания на блоке одной рукой
Set 1: 14 кг × 12
Set 2: 14 кг × 12
Set 3: 14 кг × 16

время трени 56 минут