178233 ответов в этой теме

[Валерочка]

гавно мозга от некоего дедушки Маккалума. Живуче уже полсотни лет, в разных интерпретациях.

Ну на самом деле, это вполне себе путь лицезреть "прогресс" от одной/нескольких трень в натурашку)))
У меня большой опыт пропусков и распиздяйства в последние два года. Когда через месяц приходишь в зал потом, реально себя иначе воспринимаешь после тренировки - мышцы подвздуваются красиво и все такое. Это при том что я жирный и не памплюсь. А на пампе и с меньшим процентом жира так вообще небо и земля будет)

[Валерочка]

Мастер, у тебя, кстати, реально неплохая форма была когда-то, пусть мяса и немного, но все мышцы было видно хорошо. Тогда ты, видимо, задротил на качалку и питание, как Вери Фат Бой, а теперь что..
Признайся,что тебя давно это все заебало, просто не можешь взять и прекратить то, чем годами занимался

[Валерочка]

Мастер, у тебя, кстати, реально неплохая форма была когда-то, пусть мяса и немного, но все мышцы было видно хорошо. Тогда ты, видимо, задротил на качалку и питание, как Вери Фат Бой, а теперь что..
Признайся,что тебя давно это все заебало, просто не можешь взять и прекратить то, чем годами занимался

[rihad]

А откуда эта тема, что растренированность - путь к дальнейшему прогрессу?

Сброс нагрузки, чтобы восстановление успело. В том или ином виде входит во многие методы. ГБР Лайла - сброс до ~75-80%  рабочего веса каждые 6-8 недель на недельку-две. У Хейкока в ХСТ 10 дней полного отдыха каждые 6-8 недель. ХСТ удобна тем, что можно прерывать тренинг (например в отпуске или командировке) без страха что все безвозвратно уйдет и не искать фанатично в новом месте турник или брусья для дрыганья ножкой. Было исследование что мясо быстро восстанавливается после перерыва. Одна группа тренилась непрерывано (CTR). Другая - через каждые 6 недель брала 3 недели полного отдыха и деконда. В результате все шло к тому что перерывщики набрали бы больше мяса чем непрерывщики если бы исследование продлилось еще один виток. Но, как обычно бывает, исследование завершилось раньше времени Да и потом, Хейкок никогда не рекомендовал 3 недели простоя. 10 дней.

 

 

[rihad]

Мастер, у тебя, кстати, реально неплохая форма была когда-то, пусть мяса и немного, но все мышцы было видно хорошо. Тогда ты, видимо, задротил на качалку и питание, как Вери Фат Бой, а теперь что..
Признайся,что тебя давно это все заебало, просто не можешь взять и прекратить то, чем годами занимался

Нет! Цель всегда была 72кг, пока временно отложена! Сейчас буду обреаливать видухеровые-лайт 65кг

[Мастадонт]

А то! Сижу сейчас.. читаю.. Тешу своё ЧСВ. Хорошо !!!
)))
Но, вообще, Валерой и Бейлбом правы. Дисциплина и режим питания!
62D51F31-82A4-4D82-B391-B5AC9D66F684.png
Каждый божий день вся еда записывается и считается. Никаких,бля, послаблений и режимов «не пропускать жизнь». 60-70 г. углеводов в день. А это, бля, 24 грамма гречки в качестве гарнира к мясу. И такое же отношение к тренингу. Весь секрет ))

Вот че ты начинаешь, нормально же общались.
Ваш опиум тут не катит. Чем жощще и длинней диета тем быстрей и мощнее срыв.

[rihad]

А, совсем забыл! Если Печкин сушится на кломиде - это неравный бой!

[Stas R]

1400-1600 это начальный уровень игры, 3-4 разряд. Официально 3-го у меня и нет, а 4-й это безразрядник фактически.

на форуме с таким уровнем единицы. Аид, Терминал, Осцид, Архимед , меньше пальцев на одной руке. Из своего опыта играть с противником уровня 1600 это приличный уровень. Так что не писти Рихад, 1600 приличный уровень. В отличие от видухинга, корного мощнявого и беспонтового. 

P.S. имхо, имеет значение количество игр, у меня обратная корреляция. Чем меньше игр в день, тем выше набираю рейтинг. И наоборот. Индусы с низким рейтингом обваливают, подозреваю использование ботов, ибо при общей проигрышной стратегии на финише показывают мастер класс уровня гроссмейтера. 

Сообщение изменено: Stas R (20 апреля 2021 - 12:50)

[Very Fat Boy]

Вот че ты начинаешь, нормально же общались.
Ваш опиум тут не катит. Чем жощще и длинней диета тем быстрей и мощнее срыв.

)))

Не, только хардкор, только "Спарта, блеать!" ))

Конечно, срыв может быть.. никто не застрахован. Но приведенные 24 г. гречки, это у меня было последние 2 недели.  Постоянно так для меня нереально. Сейчас немного жести сбавил. Со следующей недели опять начну угли урезать..

 Опыть же срыв от неправильной установки. Типа, я сейчас понапрягаюсь, а потом всё.. наступит время, когда можно расслабиться. Хрен там! Расслабиться можно будет никогда ))))

[rihad]

Ой, блин, весь верх болит после вчерашнего, как же мне теперь стоя жать. Ширы, руки, грудные. Весь закис.

[Very Fat Boy]

А, совсем забыл! Если Печкин сушится на кломиде - это неравный бой!

Я не говорил, что сейчас на кломиде. Кломид был более 3 лет назад примерно..

Сообщение изменено: Very Fat Boy (20 апреля 2021 - 12:52)

[oscid]

на форуме с таким уровнем единицы. Аид, Терминал, Осцид, Архимед , меньше пальцев на одной руке. Из своего опыта играть с противником уровня 1600 это приличный уровень. Так что не писти Рихад, 1600 приличный уровень. В отличие от видухинга, корного мощнявого и беспонтового. 

P.S. имхо, имеет значение количество игр, у меня обратная корреляция. Чем меньше игр в день, тем выше набираю рейтинг. И наоборот. Индусы с низким рейтингом обваливают, подозреваю использование ботов, ибо при общей проигрышной стратегии на финише показывают мастер класс уровня гроссмейтера. 

Вычеркивайте. Я в шашки больше люблю. Шахмоты сложна

[Stas R]

А, совсем забыл! Если Печкин сушится на кломиде - это неравный бой!

Сска, как ты легко разбрасываешься словами. Забыл, временно отложена (С) и т.д. и т.п.

[oscid]

Я не говорил, что сейчас на кломиде. Кломид был более 3 лет назад примерно..

Эхик

[Stas R]

Вычеркивайте. Я в шашки больше люблю. Шахмоты сложна

слабак!

[oscid]

слабак!

Расистская игра!

[Stas R]

Расистская игра!

зря ты так про шашки)

[Very Fat Boy]

Эхик

Классно же! Один раз попробовал, а потом всю жизнь профит ловишь!

Вот бы так со жратвой и выпивкой...)) Рюмку принял и пару лет под кайфом!

А с сексом-то какие перспективы! )

Сообщение изменено: Very Fat Boy (20 апреля 2021 - 01:03)

[Stas R]

погуглил  соответствие разряда в шахматах  относительно рейтинга на chess.com 

 Приблизительно. 1225 - 1475  , это зона  третьего разряда.  В смысле , что 1225 - это еле еле третий , а 1475  - очень  хороший третий , чуть не второй. 1475 - 1725  ,  зона  второго. 1725 - 1975 , первого. 1975 - 2225 , КМС. 2225 - 2475 , мастер  ФИДЕ. 2475 - 2725 , гросс. или сильный ММ. 2725 - 2975 , супергросс. © Так что Рихад не писти, твой рейтинг соответствует второму разряду.

[oscid]

Классно же! Один раз попробовал, а потом всю жизнь профит ловишь!

Вот бы так со жратвой и выпивкой...)) Рюмку принял и пару лет под кайфом!

А с сексом-то какие перспективы! )

Не так. Один раз упорлся героином и теперь прет от бутылки пива так же. Один раз выебал Скарлет Йохансон и теперь можно ебать с таким же удовольствием молярих со стройки. 

[Stas R]

А с сексом-то какие перспективы! )

эхик  секса двадцатилетней давности. 

[Валерочка]

Сброс нагрузки, чтобы восстановление успело. В том или ином виде входит во многие методы. ГБР Лайла - сброс до ~75-80%  рабочего веса каждые 6-8 недель на недельку-две. У Хейкока в ХСТ 10 дней полного отдыха каждые 6-8 недель. ХСТ удобна тем, что можно прерывать тренинг (например в отпуске или командировке) без страха что все безвозвратно уйдет и не искать фанатично в новом месте турник или брусья для дрыганья ножкой. Было исследование что мясо быстро восстанавливается после перерыва. Одна группа тренилась непрерывано (CTR). Другая - через каждые 6 недель брала 3 недели полного отдыха и деконда. В результате все шло к тому что перерывщики набрали бы больше мяса чем непрерывщики если бы исследование продлилось еще один виток. Но, как обычно бывает, исследование завершилось раньше времени Да и потом, Хейкок никогда не рекомендовал 3 недели простоя. 10 дней.
 
 

Я человек темный, знаю только, что мясо никуда не денется за такие сроки, конечно, если это не болезнь, отмена препаратов и т д, но функциональные возможности этого мяса (ЦНС? Неважно) будут деградировать (и не будут развиваться, как минимум,то есть это потрачено впустую).
Сброс нагрузки явно делаться должен не так чтобы мышцы после возобновления крепатурили - это признак растрена

[rihad]

Становая тяга 30x13
Мертвая тяга одной ногой 8.7x60
Сгибание колена стоя 7.3x60 правой
Подъемы на носок 0x60
Жим гантели стоя 13.1x35 правой, 13.1х32 левой

 

Первый официальный день сушки. Полет нормальный.

[Валерочка]

Мастер, почему подъемы на носок - 0? Ты ведь поднимаешь самого себя, разве ты ноль?

[rihad]

Сброс нагрузки явно делаться должен не так чтобы мышцы после возобновления крепатурили - это признак растрена

Основная идея СД в ХСТ. 10-дневный растрен, и крепатурит там после такого ого-го. Даже от сета на 10 повторов с весом 75% от прежних 10ПМ.

[rihad]

Мастер, почему подъемы на носок - 0? Ты ведь поднимаешь самого себя, разве ты ноль?

Нулесорт

[Валерочка]

Нулесорт

А если альфач качается собственным весом, сколько он поднимает?

[lowlife-77]

Расистская игра!

все интеллектуальные игры расистские. Ты расист по определению.

зря ты так про шашки)

он про нарды.

[lowlife-77]

эхик секса двадцатилетней давности.

с тех пор, как позанимался сексом 20 лет назад, больше не стоит?

Перспективка не ахти.

[aid]

 

Смайл Домуса в шотландской юбке!

Т.е. за несколько месяцев кломида вери фет бой прибавил 20 кг мышц при неизменном жире?

Сообщение изменено: aid (20 апреля 2021 - 01:47)