30 голосов
Ментально толстый физкультурник
Very Fat Boy, ну какой навык, давно же делаю, год почти.
Ну, вот такая последовательность -
32.7х2 при весе 68.5
31.9х3 при весе 68.6
.. тоже как-бы не позволяет говорить однозначно о рекомпозе... немного разный свой вес, немного разный вес снаряда, немного разное число повторов.. Всего немного и все в пределах погрешности.
Ментально толстый физкультурник
Вэри Фэт, зачетные жировые кубы!
Промежуточная стадия сушки ))) Еще до середины мая планирую... но, честно говоря, не знаю выдюжу ли. Малость подзае.. уже )
Мужской подход
Ну за последние недели достаточно жимов проигрывающих сегодняшним 32.8х4 при весе 69.3 (не 69.2 как до этого написал).
32.7х2 при весе 68.5
32.4х2 при весе 68.8
32.3х4 при весе 69.6
32.1х3 при весе 69.2
32х3 при весе 68.6
31.9х3 при весе 68.6
31.6х2 при весе 69.4
31.5х3 при весе 68.8
31.3х4 при весе 68.9
Мужской подход
Промежуточная стадия сушки ))) Еще до середины мая планирую... но, честно говоря, не знаю выдюжу ли. Малость подзае.. уже )
О, баттл 
В середине мая я как раз ~1.6кг примерно сброшу, посмотрим кто будет нехуже
Ментально толстый физкультурник
О, баттл
Можно попробовать ) Вне зависимости от того, дотяну ли сушиться до середины мая... )
Сообщение изменено: Very Fat Boy (18 апреля 2021 - 09:46)
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
Можно попробовать ) Вне зависимости от того, дотяну ли сушиться до середины мая... )
rihad on 12 марта 2015 - 11:43 Открыл... чего вы там увидели?! Реально, без разницы кто там. Волосня обрамляет места где должны быть кубы, неужели этого не видно? Мы сухость/размеры кубов хотим или чтобы волосня удачно лежала?!
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
>>- здоровая конструктивная критика!
Намеренно выдернуто из контекста чтобы проставиться перед бротвой.
Сообщение изменено: Архимед (18 апреля 2021 - 11:40)
Аксакал
Невыступающий неспортсмен
Малоуважаемый эмраер, со мной по другим темам мужики с большим удовольствием общаются. Жалобы о содержании только от тебя, при том что темы не твои. Заведи себе свой "загон" и сиди там скока влезет. За людьми не таскайся и не ной. Позорище.
А зачем ты здесь всё это пишешь?
Аксакал
потому что у этого чудилы своей темы нет, чтоб там написать. С утра нарывается. Не будите лихо, пока оно по другим темам чирикает и на бар внимания не обращает.А зачем ты здесь всё это пишешь?
Новичок
Хиреюсь с васчем больше таких сообщений , тем раньше Роман поймёт
Мужской подход
Подтягивания 60сек 10x2+8+3
Брусья 60сек 10x4
Тяга гантели в наклоне 12.7x60
Наклонные отжимания 16
ПГНБ правой 6.9x60
Подъемы гантели перед собой 4.1x60
Подъемы гантели в сторону 4.1x60
Разгибания правого трицепса из-за головы 6.3x60
Жим гантели стоя 12.1x40 правой, 12.1х34 левой
Нормально, вес 69.1кг. Урра! Первый день сушки. Круто когда начинаешь сушиться и пока ничего не падает, даже растет Сегодня второго гороха стакана чуть меньше. Но забыл что со вчерашнего дня остались пара картофельных котлет + одна оладушка. Но они низкакалорийны. Плюс вышел сегодня, час ходил.
Полунатуральный бодибилдинг
О, баттл
Так ты посмотри на его пресс щас -у него косые хорошо видно, сало не висит как у тебя внизу живота, и мяса дохера на руках и дельтах.
Он щас по сухости как ты на 59-60кг. Тебе на 65 до его нынешней сухости скидать килограм 6 сала еще будет
Полунатуральный бодибилдинг
Подтягивания 60сек 10x2+8+3
Брусья 60сек 10x4
Тяга гантели в наклоне 12.7x60
Наклонные отжимания 16
ПГНБ правой 6.9x60
Подъемы гантели перед собой 4.1x60
Подъемы гантели в сторону 4.1x60
Разгибания правого трицепса из-за головы 6.3x60
Жим гантели стоя 12.1x40 правой, 12.1х34 левой
Нормально, вес 69.1кг. Урра! Первый день сушки. Круто когда начинаешь сушиться и пока ничего не падает, даже растет
Обьективно до такой сухости тебе нужно скидать кил до 58
У него и плечи делятся и косые отделаются четко и внизу живота сала нет как у тея, и руки жесткие а не колбасы как у тебя, мастер.
Печкин а по тебе -я не верю что ты не курсишь. такую мышечную массу и сухость одновременно хуй удержисшь в 50+
Сообщение изменено: yarema (19 апреля 2021 - 06:19)
Завсегдатай
Хиреюсь с вас
Коглаж читаюсь я тут вас
Одни похудшие остались тут тепери кст вот
Норм никогоа ни будет
Тут теперь
Вижу, как ты переживаешь за состояние форума.
Не хочешь поговорить с Админом насчет Супервайзера?
Думаю, что к мнению уважаемого тренера и спортсмена он прислушается.
Аксакал
Так ты посмотри на его пресс щас -у него косые хорошо видно, сало не висит как у тебя внизу живота, и мяса дохера на руках и дельтах.
Он щас по сухости как ты на 59-60кг. Тебе на 65 до его нынешней сухости скидать килограм 6 сала еще будет
так ты учти, что судить будет Рихад.
Полунатуральный бодибилдинг
так ты учти, что судить будет Рихад.
Если он сейчас на полном серьезе напишет что он суше Верифетбоя на этом фото, я официально заявляю что действительно с этого момента буду считать его психически сумасшедшим человеком
Мужской подход
Для зальной бротвы давно не секрет, что больше объема = больше мяса. Однако появилось исследование, в котором установлено, что больший рост происходит только у тех, у кого увеличивается количество рибосом в мышечных волокнах. Испытуемые тренили одну ногу в 6 сетах в неделю занимаясь 3 раза в неделю, другую ногу в 18 недельных сетах. Нога делавшая больше сетов в среднем стала мясней и сильней. У тех у кого рибосом прибавилось больше - разница в ногах была ощутимей. У тех же у кого рибосом прибавилось меньше - и результат был почти одинаков.
https://www.stronger...some-biogenesis
Мужской подход
Исследование о гликосливе Даже незначительное снижение гликогена способно существенно снизить лифтинговую производительность. Общий мышечный гликоген снизился на 38%, но волокна типа 2 ("быстрые" волокна, отвечающие за быдлоповтор) потеряли 54% гликогена, и почти половина волокон этого типа имели довольно значительное снижение - больше, чем волокна типа 1.
https://www.stronger...cogen-depletion
Как хорошо, что на плавном дефиците 0.7% в неделю теряется только жир! Гликосберегающий темп.
0 пользователей, 9 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
