178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Ну вот Мартину дали.

Мартину результат дал эфедрин

[rihad]

Вон тот же Олег К спокойненько обставляет Мартина без всякой мужскости, веся при этом чуть от не на 10 кило меньше и не выглядя так мышечно

Олег К - жимовой рычажник, т.е. мышц отвечающих за это движение не обязательно больше чем у Мартина. Иначе тяга и присед у него были бы на том же уровне под 300 кил.

[Dimik]

Олег К - жимовой рычажник, т.е. мышц отвечающих за это движение не обязательно больше чем у Мартина. Иначе тяга и присед у него были бы на том же уровне под 300 кил.

Или Мартин тяговый рычажник

[Михалы4]

>>Честно говоря когда вижу стандартые лифтерские тренировочные блоки где RPE сетов редко превышает 7-8, сомневаюсь чья система пидорастичней и где веса больше пидорастут ) Есть те у кого все рабочие сеты мужские - Беркхан например, вот он молодчик. Ну и не на последнем месте мужской подход подтягов и брусьев с мио-репсами. Мужская объемка - то же что и мужской подход, но с разминочными-рабочими, чтобы мужскость длилась дольше.

 

Как говорится, "тебе шашечки или ехать"? Если бы "мужские" сеты давали результат, так бы все и тренировались - сделать пару сетов до жесткого отказа намного веселее и куражней, чем фигачить кучу подходов с запасом.

 

Абсолютно согласен с предыдущим экспертом.

 

В тренинге важна эффективность, и только.

 

Строить тренинг на каких-то эмоциях и ощущениях - это ошибка. (Вообще, эмоциональность, и важность ощущений - это женское. Мужское - это расчёт, сухие цифры).

 

Тренинг в бодибилдинге должен иметь форму: "ТРЕНИРУЙ ИНОПЛАНЕТЯНИНА".

 

То есть ты сидишь за компьютером и получаешь сухие цифры. Ты не знаешь НИЧЕГО о физиологии, стороении его двигательных единиц, какие упражнения он использует, какие ЭМОЦИИ или ОЩУЩЕНИЯ он испытывает во время или после их выполнения.

 

Всё, что ты знаешь - это ЦИФРЫ.

 

Силовой тренинг - ОБЯЗАН быть цифровым.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июня 2019 - 05:46)

[terminalX]

Строить тренинг на каких-то эмоциях и ощущениях - это ошибка.

Тут не соглашусь. Во-первых, зависит от целей и мотивов. Во-вторых, ощущения тоже можно рационализировать, если они необходимы для поддержания энтузиазма и стабильности в тренинге. Если, конечно, нет соревновательных амбиций.

[OldBoy]

Ну вот Мартину дали.

Он генетик и эхик эфедрина.

 

Для физкультурников хорошие. Но не для тех кто старается растить веса всегда на тренях выбыдливает мужскость много лет, тянет невыносимым горбом свои 350 килограмм лишь бы потянуть итд Вон тот же Олег К спокойненько обставляет Мартина без всякой мужскости, веся при этом чуть от не на 10 кило меньше и не выглядя так мышечно

Ну у всех есть какие-то сильные и слабые движения. Даже его слабые движения (жимы) сильны.

Олег обставляет его не спокойно, а еб*ша по циклам как робот без пропусков годами.

[AnatolyR]

Честно говоря когда вижу стандартые лифтерские тренировочные блоки где RPE сетов редко превышает 7-8, сомневаюсь чья система пидорастичней и где веса больше пидорастут ) Есть те у кого все рабочие сеты мужские - Беркхан например, вот он молодчик

Когда идёт речь о соревновательном спорте всем пох кто как по мужски тренируется. Ибо есть соревнования, и по их результатам все определяется

[AnatolyR]

Серёга уже все написал, оказывается

[rihad]

Силовой тренинг - ОБЯЗАН быть цифровым.

Ну дык, обратная пирамида RPT так и работает, тем более в хардкорном исполнении Мартином, я видел его тягу с паузами 270х4 с RPE-11 при весе 90кг - зрелище требует сверхмужских нервов ) Просто не всем хватает мужскости для такого тренинга. Поэтому на выручку приходит альтернатива - бабья объемка с RPE не более 8.

[rihad]

[Dimik]

Он генетик и эхик эфедрина.


Ну у всех есть какие-то сильные и слабые движения. Даже его слабые движения (жимы) сильны.
Олег обставляет его не спокойно, а еб*ша по циклам как робот без пропусков годами.

Раз ты на это акцент ставишт то разве мартин не ебашит без пропусков годами?
К тому же Мартин как я понял ебашит до отказа и всегда на околопределе (ведь тока такой тренинг Рихад посчитал бы мужским) а Олег ебашит не до отказа и с откатами в начале каждого блока (такой тренинг Рихад считает бабским)

Сообщение изменено: Dimik (15 июня 2019 - 06:26)

[OldBoy]

Dimik,

Не думаю что Мартин всегда так тренируется, он бы уже развалился. Может только когда на курсе )) 

[rihad]

Dimik, на самом деле как тут сказали бабкость или мужскость не имеет значения, значение имеет результат, а его показывают и те и те. Просто психологически некоторому типу людей больше подходит либо тот, либо другой. Я это прекрасно понимаю. Поэтому не удивлюсь, если Мартин просто не смог бы тренироваться по стандартным бабьим лифтерским системам, ему важен не только результат, но и сам процесс.

[Dimik]

Может только когда на курсе )) 

Эфедрина?

[Dimik]

Dimik, на самом деле как тут сказали бабкость или мужскость не имеет значения, значение имеет результат, а его показывают и те и те. Просто психологически некоторому типу людей больше подходит либо тот, либо другой. Я это прекрасно понимаю. Поэтому не удивлюсь, если Мартин просто не смог бы тренироваться по стандартным бабьим лифтерским системам, ему важен не только результат, но и сам процесс.

Есть бабость есть мужскость есть вавость и есть здравосмысловость

[OldBoy]

Мартин кстати долгое время тренировался по МакРоберту с его супер-бабскими циклами, и очень хвалит его в книге )

[Dimik]

Мартин кстати долгое время тренировался по МакРоберту с его супер-бабскими циклами, и очень хвалит его в книге )

Скорее всего Мартин даже понятия не имеет о том, что напридумывал про него Рихад

[rihad]

OldBoy, видимо МакРобертовская система с длинной линейной прогрессией хорошо работает на начальном и среднем уровне. Я так добыдлил тягу с ограничителей 3.3см выше колен до 220х7. Просто начал откуда-то снизу и делая не больше 10 раз в единственном подходе 3 раза в неделю и прибавляя шел. И на добивку шраги. Большинство начальных рабочих сетов были достаточно бабьими, там эффективность давал быдлонатяг абсолютного веса. С высокоповторными весами бабость не прохляет.
 

31.3.2014 - 9.5.2014

110x10, shrugs: 77x15

125x10, shrugs: 80x15

140x10, shrugs: 82x15

150x10, shrugs: 85x15

160x10, shrugs: 87x15

170x10, shrugs: 90x15
175x10, shrugs: 92x15

180x10, shrugs: 95x15

185x10, shrugs: 97x15

190x9, shrugs: 100x15

195x8, shrugs: 102x15

200x8, shrugs: 105x15
205x8, shrugs: 107x15

210x8, shrugs: 110x15

215x0

212x7, shrugs: 112x12

215x6, shrugs: 112x15

217x7, shrugs: 115x12

220x7, shrugs: 115x15

 

Странно что ни в каких других упрах больше такую макробетовщину не пробовал. Во всех остальных был стандартный ХСТ тогда, независимо от прогрессии здесь.

[rihad]

Есть бабость есть мужскость есть вавость и есть здравосмысловость

Те кто придумал рыготневые системы сами нававились для вас.

[rihad]

Сейчас если мне еще доведется ходить когда-то в зал, другими словами если когда-то будет мне доступно изобилие весов, то работал бы в естественном преднакопе. Т.е. начинал бы примерно с 30% 1ПМ и делал сет до мягкого отказа, три раза в неделю, и наращивая минимальными прибавками доходил бы до новых 1ПМ, и затем сброс, чуть поднять вес и снова. Круто. Постоянный стимул.

Сообщение изменено: rihad (15 июня 2019 - 07:10)

[AnatolyR]

если мне еще доведется ходить когда-то в зал, другими словами если когда-то будет мне доступно изобилие весов

главное победить в себе скупердяя

[sandwolf77]

Какойто заколдованный круг-чем дрищавее, тем жальче деньги на зал. Чем дольше без зала-тем дрищавее.

[rihad]

AnatolyR,не, просто не хочу на это тратить больше времени чем необходимо, включая дорогу. Чтобы было минимально времени и достаточно эффективно.

[aid]

Он просто вроде ноги нигде не светил, только в шортах.

 

т.к. стесняется формы (это хороший знак)

[aid]

Если бы "мужские" сеты давали результат, так бы все и тренировались - сделать пару сетов до жесткого отказа намного веселее и куражней чем фигачить кучу подходов с запасом.

 

а что думаешь по поводу статьи Barbalho? http://sci-hub.se/10...ijspp.2018-0914

[aid]

веся при этом чуть от не на 10 кило меньше и не выглядя так мышечно

 

А есть фотки Беркхана на 105-108 кг или стесняется? (с)

Сообщение изменено: aid (15 июня 2019 - 08:05)

[aid]

еб*ша по циклам как робот

 

робот - это еще хуже, чем белый солдатик?

[OldBoy]

не, просто не хочу на это тратить больше времени чем необходимо, включая дорогу. Чтобы было минимально времени и достаточно эффективно.

Не понимаю. Ты тратишь кучу времени на разговоры про тренировки / диету на форуме, чтение статей и т.д., но не хочешь тратить пару часов в неделю на сами тренировки?

 

а что думаешь по поводу статьи Barbalho? http://sci-hub.se/10...ijspp.2018-0914

Пока не знаю что думать ) Тут говорю больше из практических наблюдений.

 

робот - это еще хуже, чем белый солдатик?

В данном случае это комплимент.

[rihad]

Не понимаю. Ты тратишь кучу времени на разговоры про тренировки / диету на форуме, чтение статей и т.д., но не хочешь тратить пару часов в неделю на сами тренировки?

Пара часов в неделю и так выходит двор+дом, если посчитать разминочные и отдых. А с зальным еще и пара часов на дорогу. Не. Осваиваю метабольный рекомпоз, так интересней, чем по проторенным белосолдатиковым дорожкам.