3641 ответов в этой теме

[Павлуха]

надо плавно подходить с шагом 5% максимум в подходе

Хорошо, а в тренировочных подходах как идти? Вот допустим у меня рабочий 160. Я делаю 20, 70, 120 и следующий 160. Т.е шаг в 40-50 кг.

[Седьмой]

Хорошо, а в тренировочных подходах как идти? Вот допустим у меня рабочий 160. Я делаю 20, 70, 120 и следующий 160. Т.е шаг в 40-50 кг.

20, 70,100,120,135,150 и только потом 160

[Павлуха]

Седьмой,
Не, я так устану..не люблю долгие разминки, во всех движениях иду по 40кг...и как некоторые еще руками ногами там чето махают минут по 15-20 тоже не понимаю. Пришел, сразу взял гриф и вперед. Делаю так всю жизнь.

[sandwolf77]

Чо доебались-то? Видете, чел сам все прекрасно знает, а здесь просто делится историей успеха.
Ещё дождется пенсионных коэффициентов, и тогда вообще всем утрет носы.

[madpower]

Вот допустим у меня рабочий 160. Я делаю 20, 70, 120 и следующий 160

Как ты не устаёшь от такого?
Надо так: 20-80-130-180, это если 180 жать.
А если меньше, то можно так: 20-100-160

[Павлуха]

Ещё дождется пенсионных коэффициентов, и тогда вообще всем утрет носы.

Ну вот этой фигней точно заниматься не буду, ибо пенсионный МС как по мне, это глупость, а кг на штанге одинаковые для всех

[Павлуха]

Надо так: 20-80-130-180, это если 180 жать.

Ну я вчера делал
20-60-110-155-182 ну примерно тоже самое

[madpower]

Ещё дождется пенсионных коэффициентов

Такие до них не доживают, как правило.

[madpower]

делал
20-60-110-155-182

Молодец, но нужно сократить количество подходов. Лучше через 80кг ходить. А то силы и время на хуйню тратишь.

[sergei-777]

Молодец, но нужно сократить количество подходов. Лучше через 80кг ходить. А то силы и время на хуйню тратишь.

)))))))))

[Павлуха]

Лучше через 80кг ходить. А то силы и время на хуйню тратишь.

Смех смехом, но как то тренировался в одно время со мной борец из горной республики, мощный дядька такой...жал он вообще без всяких заморочек на технику кг 160-170...так вот он даже с грифом не морочился, сразу их вешал и жал...И на моей памяти ниче не порвал, потом по времени мы разошлись и чё дальше было не знаю

[sandwolf77]

а кстати знавал одного такого неглупого парня. так тот даже не переодевался, приходя в зал. прямо  с порогу подходил к скамье, вешал рабочий вес и жал. Очень силы экономил. 

зал был полуподвальный, подтрибунное помещение, поэтому смотрели с интересом , но замечаний особенных не делали. 

[Павлуха]

Такие до них не доживают, как правило.

У меня щас наверное пик формы. Я совершенно не уверен, что найду мотивацию сделать такую же форму еще раз...с годами это все тяжелей будет, это факт....И для меня загадка зачем выступают люди, которые понимают, что больше, чем когда то они уже не поднимут, а выступать и показывать меньшие результаты - а зачем?

[madpower]

вот он даже с грифом не морочился, сразу их вешал и жал..

Правильно!
Ты тоже так делай!
А то придумают хуйню всякую.
Сразу вешай 180 и всё! Это тру! Будь мужиком!

[sandwolf77]

У меня щас наверное пик формы. Я совершенно не уверен, что найду мотивацию сделать такую же форму еще раз...с годами это все тяжелей будет, это факт....И для меня загадка зачем выступают люди, которые понимают, что больше, чем когда то они уже не поднимут, а выступать и показывать меньшие результаты - а зачем?

все правильно, 37 лет не баран чихнул. какая тут выносливость может быть? от любой разминки можно сдохнуть в таком изрядном возрасте уже. 

Правильно Мэд говорит, последний же раз гуляешь - убирай нахуй разминки эти. 

[sergei-777]

Сразу вешай 180 и всё! Это тру! Будь мужиком!

Михалыч бы одобрил такой сценарий...))

[Павлуха]

Сразу вешай 180 и всё! Это тру! Будь мужиком!

Я пока не настолько суров

[Павлуха]

от любой разминки можно сдохнуть в таком изрядном возрасте уже. 

Зачем что то менять, если устраивает как есть?

[madpower]

для меня загадка

Это хуйня. Вот твоя тема-это загадка.

[sandwolf77]

Зачем что то менять, если устраивает как есть?

а я что написал?

Чо доебались-то? Видете, чел сам все прекрасно знает, а здесь просто делится историей успеха.

[madpower]

Я пока не настолько суров

Ну стремись к этому. Сокращай разминку, пока пик формы. А то устанешь и не пожмешь.

[Седьмой]

Нет слов, зарекался советы не раздавать , не выдержал. Павлуха я правда буду рад, если ты не поломаешься, но начинаю понимать Мэда. Ты неисправим.Про пик формы улыбнуло.

[sandwolf77]

Я пока не настолько суров

слушай, ну если у чувака с Кавказа зашло, то что может быть не так? Должно быть норм. Ебашь без разминки, будет круто.

[Павлуха]

Это хуйня. Вот твоя тема-это загадка.

Она интересная, иначе бы ни ты, ни остальные сюда не заходили. Таких, живых тем на форуме не так уж много...жаль...Я помню, какие раньше дебаты у стронгов были, измельчали как то все...И в прямом и в переносном смыслах. Но что есть, то есть

[Павлуха]

слушай, ну если у чувака с Кавказа зашло, то что может быть не так? Должно быть норм. Ебашь без разминки, будет круто.

Ну это ж не пример для подражания, это просто о том, что имеет место быть

[Павлуха]

Про пик формы улыбнуло.

А что смешного? Был лучший результат в прошлом году 172х2, щас 182х2. Это зальные, но тем не менее

[madpower]

Ну это ж не пример для подражания

Почему?
Он и есть.

[madpower]

Она интересная, иначе бы ни ты, ни остальные сюда не заходили

Ааа.
То есть ты нас тут веселишь? Ясно.
Получается. Уже половина форума над тобой угорает.

Сообщение изменено: madpower (18 августа 2022 - 11:14)

[OldBoy]

Не, я так устану..не люблю долгие разминки, во всех движениях иду по 40кг...и как некоторые еще руками ногами там чето махают минут по 15-20 тоже не понимаю. Пришел, сразу взял гриф и вперед. Делаю так всю жизнь.

Ты же не в отказ все эти подходы делать будешь. От одного повтора со 150-160, при том что ты этот вес на 6+ раз можешь пожать, никакой усталости не будет.

[Павлуха]

От одного повтора со 150-160, при том что ты этот вес на 6+ раз можешь пожать, никакой усталости не будет

Я не понимаю зачем этот лишний подход, если разогреться и так хватает