9801 ответов в этой теме

[Олег К]

как у Спасокукоцкого ?)))

А что? Это тоже известный натурал

[Sasho]

В советское время люди не одно десятилетие занимались атлетической гимнастикой и росли.

я не против

[sergei-777]

Sasho, ещё вопрос к тебе...

Я так понял, что ты не используешь в упрах каких-то искусственных прогресий по наращиванию весов. То есть не пытаешься всякими хитроумными схемами влиять/пытаться ускорить адаптацию к весу, а просто позволяешь организму самому приспособиться к нагрузке? Идёшь за адаптацией, а не стремишься её тащить за собой?

Стало в упражнении откровенно легко даже после применения других средств интенсификации - прибавляешь отягощение. Я правильно понимаю?

[Sasho]

Sasho, ещё вопрос к тебе...
Я так понял, что ты не используешь в упрах каких-то искусственных прогресий по наращиванию весов. То есть не пытаешься всякими хитроумными схемами влиять/пытаться ускорить адаптацию к весу, а просто позволяешь организму самому приспособиться к нагрузке? Идёшь за адаптацией, а не стремишься её тащить за собой?
Стало в упражнении откровенно легко даже после применения других средств интенсификации - прибавляешь отягощение. Я правильно понимаю?

ну не откровенно легко, а когда запас увеличился.

Например, протокол
Бабские приседания 8 подходов х 8 повт с 1 до отказа

Навесил 80кг(вес прошлой тренировки, к примеру) , сделал 9 повт с 1 до отказа.
Значит на след подход уже можно навестить 83-85кг, это опустит повторения до 8.

Если сделал 8 без запаса, значит вес слишком большой и чуть убавлю.

[sergei-777]

Бабские приседания

до отказа

Поясни вот эти моменты! Как выглядит упро и что под отказом подразумеваешь (ты вроде рекомендовал забыть такое слово  )

[Sasho]

Отказ это когда позитив уже не пол секунды, а 1

[sergei-777]

Отказ это когда позитив уже не пол секунды, а 1

Ясно... когда позитив уже не возможно исполнить резво. А по самому упру? Как оно выглядит и почему бабское?

[Sasho]

Я ввожу новые названия упражнений в массы, мне так хочется.

Это бабские приседания, тянут внутреннюю поверхность бедра, абдукторы. Они становятся больше и значительно увеличивают общий обьем бёдер.

Миниатюры

• 

[DimaSem]

Sasho,почему носки не на одной линии с бедром?

Сообщение изменено: DimaSem (05 февраля 2020 - 03:55)

[DimaSem]

ну не откровенно легко, а когда запас увеличился.
Например, протокол
Бабские приседания 8 подходов х 8 повт с 1 до отказа
Навесил 80кг(вес прошлой тренировки, к примеру) , сделал 9 повт с 1 до отказа.
Значит на след подход уже можно навестить 83-85кг, это опустит повторения до 8.
Если сделал 8 без запаса, значит вес слишком большой и чуть убавлю.

как это все размыто. Темп .1 повторение в запасе.

[Sasho]

Sasho,почему носки не на одной линии с бедром?

мне так нравится. Можно и на одной линии, главное чтобы без травм и с прогрессом.

Но на самом деле я уже не помню почему, когда искал технику показалось что так хорошо тянутся те мышцы, которые мне нужны.

[sergei-777]

Sasho,почему носки не на одной линии с бедром?

Это киба-дачи...

[Олег К]

Я ввожу новые названия упражнений в массы, мне так хочется.

Как колени, живы ёще?

[Олег К]

Sasho,почему носки не на одной линии с бедром?

Это не "бабские", это Вестсайд барбелл-стайл для экипировщиков. И тут Сашо не оригинален...

[G1ob]

Я ввожу новые названия упражнений в массы, мне так хочется.

Это бабские приседания, тянут внутреннюю поверхность бедра, абдукторы. Они становятся больше и значительно увеличивают общий обьем бёдер.

 

Это не бабские приседания, это американские приседания многослойщиков за 1000 фунтов     

 

Я только так могу приседать чтоб чашка не натирала 

 

P.S.

Пока писал, Олег уже ответил.

Сообщение изменено: G1ob (05 февраля 2020 - 04:22)

[Sasho]

Это не "бабские", это Вестсайд барбелл-стайл для экипировщиков. И тут Сашо не оригинален...

стесняюсь спросить, кто такие вестсайд барбел стайл? звучит как какой-то наркогетто комьюнити из бронкса

[AnatolyR]

Как колени, живы ёще?

Если оставлять 10 повторов до отказа в сете из 10 повторов работает на ура

[Sasho]

Как колени, живы ёще?

задавая такие вопросы ты подвергаешь сомнению свою компетентность в знании качалочки, ну ладно...

[Arik]

стесняюсь спросить, кто такие вестсайд барбел стайл? звучит как какой-то наркогетто комьюнити из бронкса

в каком то смысле , ты прав

[Arik]

.

Миниатюры

• 

[sachados]

стесняюсь спросить, кто такие вестсайд барбел стайл?

Ещё одни кандидаты в твой список слов, которые надо забыть для успеха.

[Sasho]

.

Обвешался подстрахуями.    тоже запрещенное слово

[Олег К]

стесняюсь спросить, кто такие вестсайд барбел стайл?

задавая такие вопросы ты подвергаешь сомнению свою компетентность в знании качалочки

[Sasho]

Олег, единственная книга, которую я читал по качалочке была Думай 2.   И то она ничем не помогла особо, только промотивировала. 

[sachados]

Ещё одни кандидаты в твой список слов, которые надо забыть для успеха.

Обвешался подстрахуями.    тоже запрещенное слово

Кажется, я уже Осцида переплюнул в вопросе понимания Сашо)))

[sergei-777]

.

Не то... у Сашо киба-дачи, а это шико-дачи...

 

[Sasho]

Я ещё вот так умею. Украинские отжимания на брусьях. Видео в инсте

Миниатюры

• 

[Arik]

Я ещё вот так умею. Украинские отжимания на брусьях. Видео в инсте

а ушами умеешь шевелить?

[sergei-777]

Sasho, давай ещё упро на заднюю дельту. Прикольный вариант.

[Avaks]

Я ещё вот так умею. Украинские отжимания на брусьях. Видео в инсте

Только вчера известного американского тренера читал, что фото с задом это более секс, чем фитнес.

Сашо секс инструктор?