1855 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

4 день. Ноги. Ягодичные, бицепс бедра, низ спины. - отводящая в блоке 3/20,15,12 р - экстензия на ягодичные 3/15-20 р - присед плие 4/20,15,12,10 р - жим ногами с узкой постановкой ног 4/20,15,12,10 р - ноклоны с грифом (доброе утро) 4/15 - гиперэкстензия 3/20 р

где здесь бицепс бедра ?

[Валера лифтер]

Экстензия и жим ногами. Экстензией он назвает упражнение, где нужно закрепит ноги, стоя на коленях и прорабатывать бицепс бедра. Могу дать картинку.

Нашел бицепс бедра)). И это все ? Короткоамплитудное упражнение сомнительной эффективности и фоновая нагрузка в жиме ногами ? А почему бы пока без тренера не попробовать "классику" ? Тягу на прямых, сгибания ног в тренажере ? Хотя бы для сравнения.

[Larisa Grinevich]

Нашел бицепс бедра)). И это все ? Короткоамплитудное упражнение сомнительной эффективности и фоновая нагрузка в жиме ногами ? А почему бы пока без тренера не попробовать "классику" ? Тягу на прямых, сгибания ног в тренажере ? Хотя бы для сравнения.

Три недели - не так много времени для экспериментов. Зачем эта самодеятельность, если у него уже есть план подготовки? У нас есть разногласия сейчас, но пока я хочу с ним работать дальше и буду делать то, что он скажет.

Я, вроде, и не работаю, типа дома сижу, но времени слушать вебинары, лекции, интервью есть возможность только в наушниках, когда занимаюсь домашней работой, а ребенок в садике. На книги пока времени мало. То есть, в приоритете сейчас разобраться с питанием, подводкой к соревнованиях и фармой.

[Larisa Grinevich]

Хотя... с тренингом все же тоже придется разбираться. Я только второй раз пришла в зал, а меня уже пригласили на собеседование, работу предлагают.... ТРЕНЕРОМ  Я в шоке, но с другой стороны понимаю, что ничем другим заниматься не хочу сейчас.

Ну в общем, схожу, посмотрю что там и как. Зал хороший, там парень, которого мой тренер готовит к соревнованиям работает.

[Анастасия@]

Три недели - не так много времени для экспериментов. Зачем эта самодеятельность, если у него уже есть план подготовки? У нас есть разногласия сейчас, но пока я хочу с ним работать дальше и буду делать то, что он скажет.
Я, вроде, и не работаю, типа дома сижу, но времени слушать вебинары, лекции, интервью есть возможность только в наушниках, когда занимаюсь домашней работой, а ребенок в садике. На книги пока времени мало. То есть, в приоритете сейчас разобраться с питанием, подводкой к соревнованиях и фармой.

Так вам Валерий предлагает не эксперимент, и не самодеятельность, а реально работающую связку[b]Валера лифтер[/
? Короткоамплитудное упражнение сомнительной эффективности и фоновая нагрузка в жиме ногами ? А почему бы пока без тренера не попробовать "классику" ? Тягу на прямых, сгибания ног в тренажере ? Хотя бы для сравнения.

[Валера лифтер]

Larisa Grinevich

какой у вас общий стаж занятий ?

[Larisa Grinevich]

Larisa Grinevich
какой у вас общий стаж занятий ?

В зале ровно полтора года. Дома 4 месяца. Почти два года, год из них с тренером.

[Валера лифтер]

Просто сделать дельту за такой срок при треньках раз в неделю по три подхода разводок чуть-чуть какого-то жима по 20 повт. - это редкий случай. Легко растущие квадры - это часто. А вот дельты - не часто бывает. Мои бы при такой работе в ноль ушли - и фарма не спасет.

[Larisa Grinevich]

Просто сделать дельту за такой срок при треньках раз в неделю по три подхода разводок чуть-чуть какого-то жима по 20 повт. - это редкий случай. Легко растущие квадры - это часто. А вот дельты - не часто бывает. Мои бы при такой работе в ноль ушли - и фарма не спасет.

Да, у меня плечи легко поддаются. Я к тренеру уже пришла с плечами, но без задних дельт, как у большинства новичков.

[Валера лифтер]

а что же тогда тренера работа ? квадры ?

[Larisa Grinevich]

Просто сделать дельту за такой срок при треньках раз в неделю по три подхода разводок чуть-чуть какого-то жима по 20 повт. - это редкий случай. Легко растущие квадры - это часто. А вот дельты - не часто бывает. Мои бы при такой работе в ноль ушли - и фарма не спасет.

Вы знаете, я ж не говорю, что ваш подход хуже. Даже если он лучше в разы, то толку с него не было б пока я работаю с тренером. Но сейчас другая ситуация.

 

В общем, мы разругались с тренером из-за фармы, моей диеты на подготовке, много ещё причин было.

 

Дальше буду тренироваться сама так что нужно что-то менять в тренинге.

И подготовка весной отпадает, буду восстанавливаться и восстанавливать здоровье.

 

Так что я теперь со спокойной душой и чистой совестью могу вступить в секту Гончарова

Сообщение изменено: Larisa Grinevich (10 января 2017 - 10:09)

[Валера лифтер]

Да я вроде и не говорил пока ниче насчет лучше / хуже. Только по отведениям в блоке )). Просто недавно обсуждали это упражнение и верх ягодичной.

Мне интересно как дельта была сделана. Легко растущие плечи в реале (в зале) пока не встречались.

[Валера лифтер]

Мне интересно как это все у других делается. Фитнес-инструктора не интересуют. А вот тренера, у которых спортсмены на потоке, которые их пачками выпускают, вот это интересно. Пока в методу тренера не въехал )).

[Larisa Grinevich]

Мне интересно как это все у других делается. Фитнес-инструктора не интересуют. А вот тренера, у которых спортсмены на потоке, которые их пачками выпускают, вот это интересно. Пока в методу тренера не въехал )).

У меня будет куча времени что бы вам детально все расписать. Тренер уже знает про эту тему, так аккуратно, он может читать ваши сообщения

Ну думаю, ему это пойдет даже на пользу, нельзя же быть таким упертым бараном и лечить меня тем, что мой организм вырабатывает столько теста, у меня периодически менялся голос (сейчас уже восстанавливается, больше похож на женский, чем на голос подростка), когда я спрашиваю почему, он отвечает, что мне пора показаться психиатру.

 

Короче, все стало на свои места. И очень вовремя, я теперь на 100% уверена что он за человек, у меня нету сомнений. Ему надо идиот, который будет пахать как ненормальный и не задавать лишних вопросов и не читать как он сказал "дурацкие" форумы.

 

Спасибо огромное все, кто поддержал меня и за критику спасибо. Даже не знаю чем бы это закончилось с моими познаниями в фармакологии.

[Aleksa6789]

Ларис, всё, что не делается - всё к лучшему! Хорошо, что этот разлад случился сейчас, когда вы оба адекватны и так скажем "на распутье".

И наверное, действительно хорошо, что сезон пропустишь. Состояние загнанной лошади к кубкам и медалям приводит редко.

И мне интересно, какую схему работы мог бы предложить Владимир Иванович... Здесь ведь не классическое женское - хочу попу!)))... Здесь всё гораздо интереснее!)

[Larisa Grinevich]

Ларис, всё, что не делается - всё к лучшему! Хорошо, что этот разлад случился сейчас, когда вы оба адекватны и так скажем "на распутье".

И наверное, действительно хорошо, что сезон пропустишь. Состояние загнанной лошади к кубкам и медалям приводит редко.

И мне интересно, какую схему работы мог бы предложить Владимир Иванович... Здесь ведь не классическое женское - хочу попу!)))... Здесь всё гораздо интереснее!)

Спасибо! У меня просто камень с души упал, но я не жалею что так долго думала и взвешивала всё, зато сейчас нету сомнений.

 

Буду писать сюда все тренировки свои текущие так что добро пожаловать критиковать и делать предложения. Интересно попробовать что-то новое. И видео можно будет делать ))) Эх.. столько возможностей.

[Izverg]

Владимир Иванович это тот, который тут фарму в женском ББ пропагандировал, а кто не в теме, тех мусором истории называл? 

[Larisa Grinevich]

Владимир Иванович это тот, который тут фарму в женском ББ пропагандировал, а кто не в теме, тех мусором истории называл? 

А что женский бодибилдинг возможен без фармы?

 

И вообще как это характеризует его как профи, у которого можно поучиться? Владимир Иванович ещё божий одуванчик, сравнительно с некоторыми.

 

Вот мой тренер увидел, что выжал из меня что мог, даже не соизволил поинтересоваться моим здоровьем и решил по-быстрому избавиться от меня. Круто.

[Дмитрий Р]

Владимир Иванович это тот, который тут фарму в женском ББ пропагандировал, а кто не в теме, тех мусором истории называл? 

может цитаты предъявишь?

[Kaчок]

А что женский бодибилдинг возможен без фармы?

Возможен естественно... но сроки реализации реальных задач несколько длинее по времени нежели в мужском. Что несколько идет в разрез с существующей и используемой чаще всего схемой подготовки к соревнованиям. Поэтому фармакологию и ставят в основу.

[Kaчок]

Вот мой тренер увидел, что выжал из меня что мог, даже не соизволил поинтересоваться моим здоровьем и решил по-быстрому избавиться от меня. Круто.

Радуйтесь!
По сути вы отделались легким испугом. Вы заплатили невысокую цену за информацию и опыт. И при этом есть пути назад.

[Larisa Grinevich]

Возможен естественно... но сроки реализации реальных задач несколько длинее по времени нежели в мужском. Что несколько идет в разрез с существующей и используемой чаще всего схемой подготовки к соревнованиям. Поэтому фармакологию и ставят в основу.

Ого, вот это новость!

Радуйтесь!
По сути вы отделались легким испугом. Вы заплатили невысокую цену за информацию и опыт. И при этом есть пути назад.

Да, я наконец смогу попробовать гибкую диету и поэкспериментировать с углями.

 

Сегодня ещё достала тренера, который тренирует моего тренера. Уже не грани дать ссылку на страничке зала, где он работает.

Вот что значит достать флегматика )))

[Валера лифтер]

А что женский бодибилдинг возможен без фармы?

Возможен естественно... но сроки реализации реальных задач несколько длинее по времени нежели в мужском.

 

Например ... ?

[Aleksa6789]

А если честно?! Можно сделать тело бодифитнес без применения фармокологии? При условии неограниченности во времени, средствах, жестком режиме и тд. Хотя бы в теории это реально?))

[Таша]

А если честно?! Можно сделать тело бодифитнес без применения фармокологии? При условии неограниченности во времени, средствах, жестком режиме и тд. Хотя бы в теории это реально?))

Моя инструктор  сейчас готовится к соревнованиям по бодифитнес. фармы ни капли. принципиально. 

Сообщение изменено: Таша (10 января 2017 - 05:41)

[Валера лифтер]

Смотря какого уровня. И непроверяемо это. На словах все: верю / неверю.

[Таша]

Смотря какого уровня. И непроверяемо это. На словах все: верю / неверю.

проверить при желании можно. Но..на самом деле не все готовы фармой пользоваться ради медалей. 

[Таша]

Смотря какого уровня. И непроверяемо это. На словах все: верю / неверю.

уровень-область наша. 

[Aleksa6789]

фитнес-бикини

Таш, фитнес-бикини - там по идее, по задумке, и не должно быть фармы. Там и без нее можно, особенно если есть задел в виде спортивного прошлого, гимнастического, акробатического и тд. Ну либо большой опыт тренировок, от 3 лет, если мясо уже есть в общем.

 

А вот бодифитнес - это другой вопрос. Там и мяса больше надо, по верху ососбенно. И уровень сухости там в разы выше чем у бикини. Сложнее в бодифитнесе.

[Таша]

я опечаталсь. боди фитнесс. балда я)))