1199 ответов в этой теме

[Milik]

Чую и не только крокодилов хавает, там чего то и по забористее. Вова колись давай. 

Куринабол (Известен также под названиями Кура, Грудка, ЧикенМакнагетс) в бодибилдинге широко распространен.

Производится под марками "Наша Ряба", "Гаврилівські курчата", Агрофирма "Вільхівська", "Курка Чеботурка".

На сегодняшний день имеется большое количество дискредитирующей информации о Куринаболе. Авторы преувеличивают токсические свойства и занижают анаболическую активность. Тем не менее практика показывает, что курс куринабола длительностью около 20 недель в дозе 500 г в сутки может увеличить мышечную массу на 5-6 кг, с последующей потерей 0.5-1 кг (так называемый феномен отката). Феномен отката можно свести к минимуму, если курс будет составлен правильно и будет правильно проведена после курсовая терапия 

Анаболический профиль:

Анаболическая активность - 2% от тестостерона
Андрогенная активность - 0.1% от тестостерона
Ароматизация (конверсия в эстрогены) - нет
Токсичность для печени - да
Способ приема - внутрь
Продолжительность действия - 1-2 часа
Время обнаружения - до 3 дней

Эффекты Куринабола

Основной эффект куринабола проявляется в быстром увеличении мышечной массы, за счет активации синтеза протеина
Куринабол разрушается в печени и не связывается с связывающим половые гормоны глобулином, поэтому значительно мощнее эквивалентного количества Мясодролона.
Попутно увеличиваются силовые показатели
Усиливается аппетит
Незначительно сжигается жир

Куринабол имеет относительно слабое андрогенное действие
В исследованиях было показано, побочные эффекты начинают проявляться в большинстве случаев при превышении дозы Куринабола более 2 кг в сутки

Курс куринабола:
Нужно ставить куринабол по 100 грамм 4 раза в сутки из за относительно короткого периода полураспада
курс должен состоять как минимум 10 недель

комбинируют куринабол с гречсулином, так же хорошие результаты наблюдаются при комбинировании с макароном роста

куринабол хорошо подходит для предсоревновательной подготовки
в комбинации с Яйцерола Желтокотатом
не рекомендуется сочетать сразу 3 препарата одновременно

[Milik]

Ушёл в набор, тренировки короткие но 6 раз в неделю (акцент руки и плечи), еда кайфовая (потому что много и часто), лето провожу хорошо, отдыхаю...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Milik (07 июля 2013 - 11:49)

[Честер]

лето провожу хорошо, отдыхаю...

что-то природа на фотке какая-то замызганная )

[Milik]

что-то природа на фотке какая-то замызганная )

Ну явно не курорт
Но какая разница где? Главное с кем

[Milik]

Моя программа тренировок на сегодняшний день 

Цветным маркером выделены супер-серии. 

[renepjd]

Моя программа тренировок на сегодняшний день 

Прога - ацтой. Почитай Азы. 

[Старичок]

Прога - ацтой. Почитай Азы. 

ВонА даже как?   Обоснуешь? 

[Milik]

Прога - ацтой. Почитай Азы. 

Абсалютно согласен.

 

ВонА даже как?   Обоснуешь? 

Не надо! А то "метода" ещё какая получиться похлеще Азов

[Milik]

Прошло чуть больше двух месяцев, за это время я закончил сало, мясо наборный период. 

 

 

Вес: с 95 до 102кг (+7кг)

Грудь: с 113 до 122 (+9см)

Бицепс: с 42 до 44 (+2см)

Талия: с 83-93 до 89-99 (+6см)

Ягодицы: с 105 до 108 (+3см)

Бедро: с 62 до 65 (+3см)

 

 

 

[Milik]

Силовые показатели и окончательная программа за м.наборный период

Питание

[Fisherman1]

Силовые показатели и окончательная программа за м.наборный период

Питание

 

Все по полочка разложенно !!!! Молоток, уважуха !!!!!           

[Milik]

Программа, что идет как промежуточная перед сушкой 

Миниатюры

• 

[Gjkmpjdfntkm]

Силовые показатели и окончательная программа за м.наборный период

А фоты до и после?!!!

[Goverment Hooker]

Прошло чуть больше двух месяцев, за это время я закончил сало, мясо наборный период. 

Натуралил?

[Milik]

А фоты до и после?!!!

Если уже сравнивать, то давайпо соревновательной форме смотреть, а это чуть позже

Натуралил?

 

[Честер]

Milik, что такое 3 круга Колемана на дельты? это махи на разные пучки?

[Milik]

Milik, что такое 3 круга Колемана на дельты? это махи на разные пучки?

Например: берем две гантели по 8кг и делаем с ними махи в стороны на 25 раз. Сразу без паузы берем больший вес 10кг и делаем с ними те же махи в стороны на 20 раз. После чего, так же без паузы, на 15 раз, опять, делаем махи с еще большим весом, гантельми по 12кг. Все первый подход подошел к концу. Теперь еще 2

[Честер]

фигасе, объем работы на плечи

веса получаются же смешные

без фармподдержки имеет смысл так дельты дрючить?

[Milik]

фигасе, объем работы на плечи
веса получаются же смешные
без фармподдержки имеет смысл так дельты дрючить?

Если смотреть по моей программе, то без фармподдержки можно продержать не более двух недель, после писец.
А если просто смотреть как упражнение, то да можно, видь нет тут нет такого диления

[Fisherman1]

иловые показатели и окончательная программа за м.наборный период

 

Посмотрел внимательнее программу. Ни в коем случае не считаю себя спецом по билдерскому тренингу... Чисто мое ИМХО.... показалась, что система больше рельефная, чем массонаборная. Большой обьем, как и по кол-ву подходов, так и по количеству упражнений. Много подходов в 12, 15 и более повторений.

Я бы заместо 3х дней "разбросал" бы на 4 дня в неделю. Кол-во упражнеий уменьшил, количество подходов (всего) 10-12 (на бицепс/трицепс 8-10)... и все рабочие подходы делал в 6-8 повторов. Веса бы рабочие подросли бы... и соответственно мясо тоже.

 

Плюс еще одна фишка есть.... мне здорово помогало. Делить мышцы в сплите не как антогонисты (бицепс-трицепс; грудь-спина) а на Тянущие - Давящие.

 

Например так

 

Понедельник/Четвертг

Грудь, Плечи, Трицепс

 

Вторник/Пятница

Ноги, Спина, Пицепс

 

Ну или на ноги вообще отдельный день делать.

Сообщение изменено: Fisherman1 (08 августа 2013 - 07:43)

[Charliye]

Milik,

Несколько вопросов к вам:

1)А творог и молоко покупаете обычное, магазинное?

2)Ноги не очень большие судя по замерам, но качество наверно на высоте? Есть фото ног?

[Milik]

система больше рельефная, чем массонаборная. Большой обьем, как и по кол-ву подходов, так и по количеству упражнений.

Так и есть, видь эта программа мне нужна для того что бы отдохнуть от 6 трень дней и пока не перешел в сушку кинуть промежуточный вариант.

[Milik]

Я бы заместо 3х дней "разбросал" бы на 4 дня в неделю. Кол-во упражнеий уменьшил, количество подходов (всего) 10-12 (на бицепс/трицепс 8-10)... и все рабочие подходы делал в 6-8 повторов. Веса бы рабочие подросли бы... и соответственно мясо тоже.


Плюс еще одна фишка есть.... мне здорово помогало. Делить мышцы в сплите не как антогонисты (бицепс-трицепс; грудь-спина) а на Тянущие - Давящие.

Например так

Понедельник/Четвертг
Грудь, Плечи, Трицепс

Вторник/Пятница
Ноги, Спина, Пицепс

Ну или на ноги вообще отдельный день делать.

Со мной по 6-ти дневке тренировался мой друг, он не идет на сушку, по этому для него я писал похожую четырех дневную программу, примерно по такой же раскладке по м.группам как советуете выше

[DeniZ]

фигасе, объем работы на плечи веса получаются же смешные без фармподдержки имеет смысл так дельты дрючить?

имеет. но нечасто. иначе убьешь.

сам делаю периодически  но не знал что это называется так. правда немного в другом стиле.  сперва пару подходов разминочных, плечи разогреть. потом максимальный вес на раз 5, потом чуть поменьше (шаг ряда гантелей у нас 2,5), на 8, потом следующий шаг на 10, дальше меньший на 12, потом еще меньше на 12. и так 2-3 подхода. убиваются плечи в хлам  гантельки в 10-8 кгк в конце кажутся аццкой тяжестью.

Сообщение изменено: DeniZ (09 августа 2013 - 01:41)

[Milik]

Milik,

Несколько вопросов к вам:

1)А творог и молоко покупаете обычное, магазинное?

2)Ноги не очень большие судя по замерам, но качество наверно на высоте? Есть фото ног?

1)Да творог из магазина

2)Ноги у меня всегда были проблемным местом, не когда не мог их сделать качественными, с час так ваще кабачки залитые.

Фотки в рабоче ноуте, как буду на смене так и залью

имеет. но нечасто. иначе убьешь.

сам делаю периодически  но не знал что это называется так. правда немного в другом стиле.  сперва пару подходов разминочных, плечи разогреть. потом максимальный вес на раз 5, потом чуть поменьше (шаг ряда гантелей у нас 2,5), на 8, потом следующий шаг на 10, дальше меньший на 12, потом еще меньше на 12. и так 2-3 подхода. убиваются плечи в хлам  гантельки в 10-8 кгк в конце кажутся аццкой тяжестью.

Почти, но не совсем, видь это получается дроп-сет.  

[Charliye]

2)Ноги у меня всегда были проблемным местом, не когда не мог их сделать качественными, с час так ваще кабачки залитые

Во такая же фигня, в детстве когда толстый был, жир откладывался преимущественно на ногах, позже когда похудел, ноги все-равно не обрели рельеф, некоторая залитость сохранилась!

 

А по питанию не маловато ли белка получается? Есть же теория что мол на набор надо потреблять 2,5-3г на кг веса!

[DeniZ]

Почти, но не совсем, видь это получается дроп-сет.

но они как-то более щадяще для психики когда не заряжен.
 

[Milik]

но они как-то более щадяще для психики когда не заряжен.
 

Это да.

 

Во такая же фигня, в детстве когда толстый был, жир откладывался преимущественно на ногах, позже когда похудел, ноги все-равно не обрели рельеф, некоторая залитость сохранилась!

У меня проблема один в один, но не могу не констатировать тот факт, что с наработкой, с каждой последующей сушкой, ноги по немногу становятся лучше

[Milik]

А по питанию не маловато ли белка получается? Есть же теория что мол на набор надо потреблять 2,5-3г на кг веса!

К примеру в "книге о вкусной и здоровой пищи" за 1986г пишется что для рабочих на тяжелом производстве нужно белка до 6гр/кг тела, с учетом животного и растительного белка. Но так ли это?
2-3г/кг это не догма, это лишь то число к которому стремимся.
Как известно на набор нам нужно больше углей. Но как мне в себя впихнуть и 5г/кг углей и 2г/кг белка? Я не могу есть больше чем в меня влазит! + Я ярко выраженый эндоморф, быстро растет "маргарин" на боках. По этому я пытаюсь держать баланс по углям и белкам, и если добавил одно значение - убавил другое. Постипенно методом проб и ошибок, я пришел к данному соотнашению.

Сообщение изменено: Milik (10 августа 2013 - 12:50)

[Milik]

Программа: Суперсерии по антагонистам.

Силовая прогрессия: Линейная

Программа 1, рассчитана на 3 первых тренировочных недели

 

Программа 2, рассчитана на последующие 4  тренировочные недели

Программа 3, рассчитана на последние 2 недели

Упражнения что объедены одним цветом, являются супперсерией

 

 

Питание: Углеводное чередование

 

 

Желаемый результат: Соревновательная форма, категория до 80кг