12722 ответов в этой теме

[Kaчок]

А чем плохо приседать босиком?

А где написано. что плохо?

Пишут же что хорошо! 

А обувь придумали те, кто хотят навредить себе и людям! 

Вон люди знающие правильно ходют по жизни!

 

Миниатюры

• 
• 

[Сергеев]

босиком на снегу я не могу, ноги обмерзают даже при ноле градусов. Было правда раза 3 почему то  не замерзли, я специально тихонько бежал с босоножками в руках и не понадобились вокруг 9 этажки об бежал и обулся. Но уже в следующий раз опять замерзали. Короче ноги обморожу и все и перестал даже пробовать.

[Kaчок]

босиком на снегу я не могу, ноги обмерзают даже при ноле градусов.

Слабак!  

[корнер59]

тихонько бежал с босоножками в руках и не

Это же женская обувь. Или ты жену разул, а сам рядом бежал обутый? Да и притом босоножки летняя женская обувь. Ну бывает конечно и летом снег выпадает, наверное.) 

Сообщение изменено: корнер59 (06 июня 2025 - 10:58)

[oscid]

Босиком ходят только холопы! Знать бодибилдинга всегда в обувке. Этикет типа.

[oscid]

Сахар ты попалишь если активный хлопец, а жир сразу на жопу идет. С ним ниче делать не надо. На готовенькое.

Не сразу.

Расскажу пошагово, как пищевые жиры превращаются в подкожный жир. Это сложный биохимический путь, включающий пищеварение, всасывание, транспорт и депонирование.

**1. Пищеварение в ЖКТ:**

* **Рот:** Начинается механическое измельчение пищи. Специфического переваривания жиров здесь почти нет.
* **Желудок:** Желудочная липаза начинает расщеплять некоторые триглицериды (особенно с короткими и средними цепями), но основная работа происходит в кишечнике.
* **Тонкий кишечник (ключевой этап):**
* **Эмульгирование:** Желчные кислоты из печени действуют как детергенты. Они разбивают крупные жировые капли на мельчайшие капельки (мицеллы), увеличивая площадь поверхности для работы ферментов.
* **Ферментативное расщепление:** Панкреатическая липаза (основной фермент) расщепляет триглицериды (основная форма пищевых жиров) на **моноглицериды** и **свободные жирные кислоты**. Другие ферменты (фосфолипазы, эстеразы) расщепляют фосфолипиды и эфиры холестерина.
* **Образование мицелл:** Продукты расщепления (моноглицериды, жирные кислоты, холестерин, жирорастворимые витамины) вместе с желчными кислотами образуют смешанные мицеллы. Это водорастворимые комплексы, способные приблизиться к стенке кишечника.

**2. Всасывание в кишечнике:**

* Мицеллы подходят к щеточной каемке энтероцитов (клеток слизистой тонкого кишечника).
* **Липидные компоненты (моноглицериды, жирные кислоты, холестерин) пассивно диффундируют через мембрану энтероцитов.**
* Вода и короткоцепочечные жирные кислоты могут всасываться напрямую в кровь.

**3. Ресинтез триглицеридов внутри энтероцита:**

* Попав внутрь энтероцита, моноглицериды и жирные кислоты не идут напрямую в кровь.
* **В эндоплазматическом ретикулуме энтероцита происходит ресинтез:** Моноглицериды и жирные кислоты снова соединяются в **триглицериды**. Холестерин тоже преобразуется в эфиры.
* Это критически важный шаг! Пищевые жиры расщепляются для всасывания, но внутри клетки снова собираются в форму, удобную для хранения и транспорта.

**4. Упаковка и транспорт: Хиломикроны**

* Новосинтезированные триглицериды и эфиры холестерина упаковываются в огромные шарообразные транспортные частицы – **хиломикроны**.
* Хиломикроны также содержат аполипопротеины (особенно ApoB-48), которые служат "опознавательными знаками" и активаторами ферментов.
* **Хиломикроны слишком велики, чтобы попасть прямо в кровь.** Они выходят из энтероцита путем экзоцитоза и попадают в **лимфатическую систему** (в лимфатические капилляры ворсинок кишечника - млечные синусы).
* По лимфатическим сосудам хиломикроны достигают грудного лимфатического протока и только потом вливаются в **кровоток** (в месте впадения грудного протока в левую подключичную вену).

**5. Движение в крови и "Разгрузка" в жировой ткани (и мышцах):**

* Попав в кровь, хиломикроны получают дополнительные аполипопротеины (C-II и E).
* ApoC-II активирует ключевой фермент - **липопротеинлипазу (ЛПЛ)**. Этот фермент прикреплен к поверхности эндотелия (внутренней выстилки) капилляров **жировой ткани (адипоцитов), скелетных мышц и сердца**.
* **ЛПЛ расщепляет триглицериды внутри хиломикрона:** Она гидролизует их до **свободных жирных кислот (СЖК)** и глицерина.
* **СЖК диффундируют из капилляра в близлежащие клетки-мишени:**
* **В адипоцитах (жировых клетках) жировой ткани:** СЖК будут запасаться.
* **В мышечных клетках:** СЖК будут использованы для получения энергии.
* После потери большей части триглицеридов "обедненные" остатки хиломикронов (ремнанты) захватываются печенью.

**6. Накопление в адипоците (жировой клетке):**

* **СЖК проникают через мембрану адипоцита.**
* Внутри адипоцита происходит **ресинтез триглицеридов:** СЖК снова соединяются с глицерином (который клетка получает из крови или синтезирует сама).
* **Депонирование:** Новосинтезированные триглицериды хранятся в виде **одной большой липидной капли**, заполняющей почти весь объем зрелого адипоцита. Это и есть наш **подкожный жир** (а также жир вокруг внутренних органов - висцеральный).

**Почему именно под кожу (и не только)?**

* **Доступность:** Подкожная жировая клетчатка имеет очень разветвленную сеть капилляров, где активно работает ЛПЛ.
* **Функция хранения:** Основная функция подкожной жировой ткани - именно долгосрочное хранение энергии (в отличие, например, от бурого жира, который сжигает энергию для тепла).
* **Защита и изоляция:** Подкожный жир также обеспечивает термоизоляцию и механическую защиту.
* **Гормональная регуляция:** Гормоны (особенно инсулин, выделяемый после еды) стимулируют активность ЛПЛ в жировой ткани и одновременно подавляют расщепление жира (липолиз) внутри адипоцитов. Инсулин также способствует поглощению глюкозы адипоцитами, что необходимо для синтеза глицерина - основы триглицерида.
* **Энергетический баланс:** Жир запасается, когда поступление энергии (калорий) с пищей превышает текущие энергетические расходы организма. Избыток углеводов и белков также может быть преобразован в печени в жирные кислоты и отправлен в жировые депо.

**Ключевые моменты:**

1. **Жир расщепляется для всасывания, но снова собирается для транспорта и хранения.**
2. **Транспорт из кишечника идет через лимфу, а не напрямую в кровь.**
3. **Ключевой фермент для попадания жира в адипоцит - липопротеинлипаза (ЛПЛ) на капиллярах жировой ткани.**
4. **Инсулин - главный гормон, "открывающий ворота" для накопления жира.**
5. **Подкожный жир - это триглицериды, запасенные внутри специализированных клеток (адипоцитов) подкожной жировой клетчатки.**
6. **Накопление происходит при избытке калорий в рационе.**

Этот процесс обеспечивает эффективное хранение энергии "про запас" в виде подкожного и висцерального жира.

Короче. Не сразу и не весь, а только профицит и еще от инсулина зависит. На жопу идет если с жиром сахара жрать. Такие дела

[Alex6]

босиком на снегу я не могу, ноги обмерзают даже при ноле градусов. Было правда раза 3 почему то  не замерзли, я специально тихонько бежал с босоножками в руках и не понадобились вокруг 9 этажки об бежал и обулся. Но уже в следующий раз опять замерзали. Короче ноги обморожу и все и перестал даже пробовать.

 

Да уж. Не Порфирий Иванов, однако

[Сергеев]

Да уж. Не Порфирий Иванов, однако

Короче я подумал и буду заниматься в штангетках во всех случаях, когда не лень их одевать, а кожанный пояс штангиста буду использовать в 100% случаев, потому что проблемы одеть нет. А вы ходите босиком, делайте тягу босиком ради Бога, кто ж мешает.

[Kaчок]

Это же женская обувь.

Александр Рогов прошел по улицам Санкт-Петербурга в красных ботинках на высоких каблуках

 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

потренькал сейчас с нагрудником.
тренькал обутым

[Kaчок]

тренькал обутым

На высоких каблуках? 

Как нужно?

[Grillmaster]

На высоких каблуках?
Как нужно?

Я и так высокий. Зачем мне высокие каблуки?

[Grillmaster]

на грэвэле туда/сюда в качестве сугрева/заминки





мои лисапедики

[Сергеев]

потренькал сейчас с нагрудником.
тренькал обутым



Screenshot_2025-06-09-11-17-26-810_com.wahoofitness.fitness-edit.jpg
 

Алексндр, а что у тебя за нагрудник, и какая программа стоит? И что то она у тебя ничего не показывает, кроме максимального пульса. Поставь polar beat., тоже не всё умеет  и нельзя выставить рабочую зону.

[Grillmaster]

Алексндр, а что у тебя за нагрудник,

и какая программа стоит?

И что то она у тебя ничего не показывает, кроме максимального пульса. Поставь polar beat., тоже не всё умеет и нельзя выставить рабочую зону.

Пёс его знает. Нонэйм какойто.

Wahoo

Можно тоже выставлять рабочую зону

[Мастадонт]

мои лисапедики

Нахуй ты засрал бар? У тебя есть своя ветка для этого?

[Мастадонт]

Сегодня отмечается международный день друзей!

[Andy_Two]

Сегодня отмечается международный день друзей!

 

Подарок подарил уже Грилю? Он же твой друг

[Сергеев]

Пёс его знает. Нонэйм какойто.

Wahoo

Можно тоже выставлять рабочую зону


Screenshot_2025-06-09-12-46-48-295_com.wahoofitness.fitness-edit.jpg

Screenshot_2025-06-09-12-45-49-975_com.wahoofitness.fitness-edit.jpg

Screenshot_2025-06-09-12-46-07-014_com.wahoofitness.fitness-edit.jpg

Благодарю попробую завтра эту прогу Wahoo себе поставить, иногда бывает нужна рабочая зона. Если конечно она под андроид..

[Grillmaster]

Нахуй ты засрал бар? У тебя есть своя ветка для этого?

Где хочу, там и сру.

[Grillmaster]

Благодарю попробую завтра эту прогу Wahoo себе поставить, иногда бывает нужна рабочая зона. Если конечно она под андроид..

У меня андроид.

[Grillmaster]

Фермер специально для шоферов черешню посадил, чтобы лакомились во время разгрузки.

[gasch12]

Фермер специально для шоферов черешню посадил, чтобы лакомились во время разгрузки.


IMG_20250612_162036.jpg

IMG_20250612_162330.jpg

Черешня то сладкая?

[Grillmaster]

Черешня то сладкая?

Ага)

[Grillmaster]

сочненькая

перемазался весь, блять

[Grillmaster]

Надо будет стремянку в грузовик закинуть. А то снизу всю черешню обожрал, а наверху ещё дохуя осталось.

[Alex6]

сочненькая

перемазался весь, блять




IMG_20250612_163733.jpg

 

 

Вина наделай с них. Как раз, к моменту излечения печени, винишко и поспеет.

[Stas R]

Фермер специально для шоферов черешню посадил, чтобы лакомились во время разгрузки.

  судя по толщине ствола, черешню посадили для кучеров. )

[Grillmaster]

Вина наделай с них. Как раз, к моменту излечения печени, винишко и поспеет.

Не излечения! ВОССТАНОВЛЕНИЯ! У меня здоровая печень. Просто подустала малёха. Даже тупым мышцам дают время на аосстановление, а это - Печень! Самый главный орган!
Лучше настоечку сделаю. Не люблю вино.

[Grillmaster]

судя по толщине ствола, черешню посадили для кучеров. )

И их потомков!