18640 ответов в этой теме

[oscid]

ак он умер давно, а всякие сектанты от диетологии активно юзают его имя в своих целях. Причем начали этой херней занимать еще при жизни.

 

Вместе с тем нельзя с уверенностью говорить, что традиционная пища во всех случаях оптимальна. Например, для населения Индии характерно вегетарианство… что приводит к белковой недостаточности… Следует заметить, что некоторые «нутритивные секты», использующие определённые типы и режимы питания, часто достигают существенных успехов, так как, воздействуя на те или иные формы обмена веществ, добиваются полезных эффектов. Однако в ряде случаев эффекты оказываются, к сожалению, кратковременными, а зачастую нежелательными. Именно поэтому культура питания должна развиваться под контролем специалистов и в строгом соответствии с потребностями организма.

— Уголев

 

Данные Уголева о возможности синтеза микрофлорой незаменимых компонентов пищи, а также опыт с самоперевариванием не подвергшейся термической обработки лягушки используются различными «нутритивными сектами» (по выражению самого Уголева) вегетарианства, сыроедения и фрукторианства для попытки научного оправдания своих систем питания.

 

Это Уголев рассказал что филе курицы вызывает аппендицит или веганы сами это придумали?

[IDKFA]

Вот оно как. Ну, выходит, Уголев - нормальный учёный. Небось, курил ещё.

[ole]

ак он умер давно, а всякие сектанты от диетологии активно юзают его имя в своих целях. Причем начали этой херней занимать еще при жизни.

 

 

 

Это Уголев рассказал что филе курицы вызывает аппендицит или веганы сами это придумали?

дык если с остатками костей глотать - не мудрено)

[oscid]

дык если с остатками костей глотать - не мудрено)

В смысле отдельно кости покупать к филе? набор "собери курицу сам" ? ))

[oscid]

Вот оно как. Ну, выходит, Уголев - нормальный учёный. Небось, курил ещё.

У меня привычка, когда мне дают видео и там на кого-то ссылаются, загуглить оригинал. Я вот Рыбникова про умножение послушал, загуглил старые книги по математике, начав с Магницкого. Никаких умножений в виде возведения в степень не обнаружил. И таблица умножения так и называется, а вовсе не таблица суммирования. Причем Ломоносов, на которого ссылается Рыбников Магницкого жутко хвалил и книгу его.

[ole]

В смысле отдельно кости покупать к филе? набор "собери курицу сам" ? ))

, не,))) в запчастях нередки хрящики, я мониторю после покупки, даже в отменных бедрах без костей и кожи брак производства бывает, приходится пальцами перебирать  чтобы потом не плеваться)

 Всё же это находка, эти бедрышки. маленькие, охлажденные, подложке,  в раёне 300 за кг, разворачиваются так, что можно фаршировать,, раньше для этого требовалось самостоятельная обвалка, даже нож специальный для этого был.

 

готовятся мгновенно, какая в...у грудка?))

[oscid]

, не,))) в запчастях нередки хрящики, я мониторю после покупки, даже в отменных бедрах без костей и кожи брак производства бывает, приходится пальцами перебирать  чтобы потом не плеваться)

 Всё же это находка, эти бедрышки. маленькие, охлажденные, подложке,  в раёне 300 за кг, разворачиваются так, что можно фаршировать,, раньше для этого требовалось самостоятельная обвалка, даже нож специальный для этого был.

 

готовятся мгновенно, какая в...у грудка?))

Ну так это сравнения яблок и апельсинов. Зачем есть только одно? )

[ole]

Ну так это сравнения яблок и апельсинов. Зачем есть только одно? )

)) где то написано что я ем только одно? по моему я в своей теме писал рацион.

Ну и я не в ресторане и не на кухне. щас нахожусь,)) задача в мастерской полноценно питаться, не отрываясь от работы, в любой момент,  люди при таких условиях дошики и чаек  с печенькой хомячат)

[oscid]

Листая старые страницы...

 

Тэнно про "ебашить"

 

[oscid]

Ох нравятся мне люди из прошлого века. Для них никогда не было преград. Уважуха.

 

[IDKFA]

Ох нравятся мне люди из прошлого века. Для них никогда не было преград. Уважуха

Мне отец у токаря заказал самодельные, на 2-7 кило.
Я уже потом сам лазил по автосвалке, находил, что сойдёт за блины потяжелее.
И гриф был - труба и намотанные на краях изолентой валики, чтобы гири не падали ))

[Виктор С]

Мне отец у токаря заказал самодельные, на 2-7 кило.
......................

Симметрично. Для схемы Майка Казакова (Макси - жим) заказывал у токаря блинчики по 250 г.

Ностальжнуло - он их точил на знакомом мне станке 1К62. Сам бы наточил, но хоть посмотрел.

[Quartus]

1. Становая на прямых  47.5х15,х13,х13

2. Подтягивания  (-ч-ж)х7,х6,х5

3. Тяга гантели в наклоне  17х10,х8,х7

4. Махи гантели  5х11,х9,х8

5. Конц. ПГНБ  8х11,х8,х6

6. Подъём на носки  2.5х18,х15

7. Предплечья сгиб.  11х16,х14

18.05.2023 тБ.1

1. Становая на прямых  50х10,х9,х8

2. Подтягивания  (-ч-ж)х8,х6,х5

3. Тяга гантели в наклоне  17х9,х8,х7

4. Махи гантели  5х9,х8,х7

5. Конц. ПГНБ  8х12,х7,х6

6. Подъём на носки  2.5х18,х16

7. Предплечья сгиб.  11х15,х14

[cxzyaka]

Quartus,

Может объем увеличивать потихоньку, если адаптировался?

3 подхода на бицепс в неделю - маловато

На спину я бы тоже 8 подходов затестил, ноги если не в приоритете - оставить по 3

 

На грудные 3 подхода в неделю тоже маловато

[oscid]

Quartus,

Может объем увеличивать потихоньку, если адаптировался?

3 подхода на бицепс в неделю - маловато

На спину я бы тоже 8 подходов затестил, ноги если не в приоритете - оставить по 3

 

На грудные 3 подхода в неделю тоже маловато

Спина - огромная хрень в полчеловека. Там не 8 подходов , а 3х8 зайдет на ура.

[IDKFA]

Широчайшие меньше дельты внезапно ))
А так да:
широчайшие + круглые
Трапеции + задние дельты
Длинные
три основные группы с разными функциями

[oscid]

Широчайшие меньше дельты внезапно ))
А так да:
широчайшие + круглые
Трапеции + задние дельты
Длинные
три основные группы с разными функциями

ромбовидные

[IDKFA]

ромбовидные

Это продолжение длинных скорее

[Семён]

Спина - огромная хрень в полчеловека

смотря у кого)

[oscid]

смотря у кого)

Ладно, в четверть )

[cxzyaka]

Спина - огромная хрень в полчеловека. Там не 8 подходов , а 3х8 зайдет на ура.

 

8 подходов имею ввиду на следующем этапе, в сумме, сейчас на спину у Квартуса 6 подходов

Все-таки, учитывая прошлый опыт, лучше постепенно повышать объем, имея возможность к нему адаптироваться

 

А так да: широчайшие + круглые Трапеции + задние дельты Длинные

Я лично сейчас так и качаю, по 2-4 подхода)

Тяга спереди-сверху

Тяга в наклоне

Верхняя тяга широким хватом

Шраги

Пек-дек на заднюю дельту

И гиперэкстензии на последок

 

Около 17-20 подходов на спину выходит

Сообщение изменено: cxzyaka (19 мая 2023 - 01:42)

[Михалы4]

Link: Позвоночник представляет собой участок тела, который у тяжелоатлетов чаще всего подвергается повреждениям, наряду с коленным суставом. По данным отдельных авторов более 90% тяжелоатлетов жалуются на боли в поясничном отделе позвоночника [5 и др.].

 

Смайл становой тяги с виса ))

 

Согласно данным работы [4] в момент съема отягощения с помоста поясничный отдел позвоночного столба подвергается компрессии, превышающей исходную нагрузку по меньшей мере в 9,5 раза. Эта нагрузка амортизируется межпозвонковыми дисками и если в них имеются дегенеративные изменения, либо нагрузка распределена неравномерно, что происходит при подъеме веса с «круглой спиной», то легко может возникнуть выпячивание и как следствие разрыв фиброзного кольца с последующим выпадением пульпозного ядра.

 

Смайл становой тяги ))

Сообщение изменено: Михалы4 (21 мая 2023 - 09:53)

[Михалы4]

При многократном сгибании и разгибании позвоночника под нагрузкой, имитируя различные физические упражнения - происходит расслаивание коллагеновых волокон и вследствие этого происходит выпячивание диска через расслоившуюся область наружу [6 и др.].

 

Смайл наклонов с гантелей вбок стоя, суть – становая тяга боком ))

 

При наклоне тел позвонков относительно друг друга смещается общий центр массы тела и точками опоры служат пульпозное ядро, при флексии – передний край межпозвонкового диска и передние края смежных позвонков, при экстензии это пульпозное ядро, межпозвонковые суставы и даже остистые отростки, при латерофлексии – пульпозное ядро и один из суставов.

 

В данных случаях происходит тангенциальное растяжение какой-либо части межпозвонковых дисков, в зависимости от движения тел позвонков, которое может превысить уровень их осевой нагрузки более чем в 8 раз [5].

 

Смайл любых становых тяг ))

Сообщение изменено: Михалы4 (21 мая 2023 - 10:31)

[Arik]

Яец вроде делал свою тягу в наклоне и что-то типа пуловеров в спец тренажере , на этом все )

[oscid]

Наклоны делаются с маленькой гантелей насколько я помню.а становая с прямой спиной

Сообщение изменено: oscid (21 мая 2023 - 10:23)

[Quartus]

1. Ф. приседания  25х5, 30х5,х7

2. Жим стоя  20х5, 22.5х5, 25х7

3. Брусья  0х8н,х7н,х7н

4. Скручивания  2.5х8

22.05.2023 тcА.2

1. Приседания  32.5х5,х5,х7

2. Жим стоя  27.5х5,х5,х6

3. Брусья  0х(1+1н)х5

4. Скручивания  5х11

 

Перешёл на обычные приседания, болят связки левой кисти.

Надо всё-таки мутить стойки.

 

[swistl]

Перешёл на обычные приседания, болят связки левой кисти.

Следует приседать на ногах, а не руках))

[Михалы4]

Надо всё-таки мутить стойки.

 

Как вариант – присед Джефферсона.

 

Пояс монтажника за 350 рублей + 2 хомута из магазина сантехники по 25 руб за штуку. (Цепь от пояса цепляем за середину грифа, а хомуты нужны чтоб она с центра не сползала).

 

Стойки не нужны.

 

А пояс по-любому потом пригодится – для подтягиваний/отжиманий с весом.

 

(На видео – 453 кг, частичная амплитуда).

 

Сообщение изменено: Михалы4 (23 мая 2023 - 12:03)

[cxzyaka]

22.05.2023 тcА.2

1. Приседания  32.5х5,х5,х7

2. Жим стоя  27.5х5,х5,х6

3. Брусья  0х(1+1н)х5

4. Скручивания  5х11

 

Перешёл на обычные приседания, болят связки левой кисти.

Надо всё-таки мутить стойки.

 

А как гриф держишь?

Можно держать крестом - тогда нагрузки на кисти ноль.

[IDKFA]

Можно вообще не держать, или слегка придерживать пальцами сверху, при правильном приседе ничего со штангой не будет.