349875 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

По не зависящим от меня причинам сказать не могу

   Куясе!    

как часть 24 часов почти полного бодрствования

   Мощно!!!

[Don VOVCHIK]

банку Охуелита

Рихад нутришн?

[RASL]

 чо за хренотень-то?

Охуелит

[Don VOVCHIK]

Охуилитом пизденку на сковороде присыпают, чтоб не ерзала и меньше шкварчала.
Я так понял!

[RASL]

Охуилитом пизденку на сковороде присыпают, чтоб не ерзала и меньше шкварчала.
Я так понял!

Это присыпка для пезды!? 

[Znatok Ne]

Рихад, а что такое 15 вдохов отдыха в твоей программе?

читай про миорепсы Боржа Фагерли
http://borgefagerli....eps-in-english/

[Руст]

Короче, расходимся, нас нае...ли, кина не будет. По независящим от нас причинам. 

[Znatok Ne]

почему комплексные?

не совсем понял вопрос ...

почему именно комплексные .. а не какие то отдельные конкретные?

[Don VOVCHIK]

Это присыпка для пезды!? 

Чес, нах тебе пиздоприсыпка!?

[RASL]

читай про миорепсы Боржа Фагерли
http://borgefagerli....eps-in-english/

Вот спасибо, теперь я узнаю, что за загадочное слово Myo-reps

[rihad]

rihad,

Рихад, а что такое 15 вдохов отдыха в твоей программе? это упражнение такое?

Я просто недавно на форуме и в твоей теме, и не успел еще все термины в преднакопе изучить, стараюсь записывать у тебя их так много.

Это ты сам даешь такие определения? Или с зарубежных сайтов по билдингу? я на отечественных такого не встречал просто.

 

15 вдохов+выдохов отдыха в естественном темпе между сетами, это примерно 22-30 секунд. Такие биологические часы чуть логичней, чем просто фиксированное время т.к. учитывает состояние организма: после первых 1-2 сетов времени на 15 вдохов тратится меньше, дальше - больше.

 

Идеи все спизжены. Лимит в 15 вдохов из мио-репса, 10 сетовка из GVT, равные по длительности работы сеты из масл-раундс, правда там примерно 4 повторные сеты с 10ПМ.

Спизжено с умом, доработано на совесть

Сообщение изменено: rihad (15 октября 2015 - 05:31)

[Честер]

Чес, нах тебе пиздоприсыпка!?

сушусь на ней, епт!

[RASL]

сушусь на ней, епт!

почитал отзывы про охуелит, вот он торкает то!

[Честер]

почитал отзывы про охуелит, вот он торкает то!

да ничо он не торкает.... ночью тока сон плохой... причем засыпаю нормально, минут за 10 (обычно, правда за 5), но потом просыпаюсь несколько раз и подолгу не могу опять заснуть

[ctjan]

не совсем понял вопрос ... почему именно комплексные .. а не какие то отдельные конкретные?

 

ну во первых известный факт, что витамины и минералы в одном случае могут положительно влиять на поглощение в другом отрицательно. Например, на абсорбацию цинка негативно влияет кальций (хотя здесь данные могут разниться) и фосфор

 

ну а во вторых можно из своего собственного рациона сделать примерный расчет каких минералов и витаминов нехватает и добавить необходимые

 

но и самый правильный подход - сдать анализы на витамины и минералы. Причем не обязательно сдавать на все, а с анализом диеты и в целом региона проживания на самые главные и предполагаемо недостающие.

 

П.С. кстати превышение дозировок в данном примере цинка - 200% от рекомендуемой дозы не к чему хорошему не приведет, а даже получиться обратная ситуация ожидаемой

[Руст]

Честер, Я регулярно юзаю охуэлит, сон нормальный. А ты когда его пьёшь? Я утром. 

[Don VOVCHIK]

сушусь на ней, епт!

))))
Ты какоето конкретное место сушишь??!?

[ryabuji]

рулон туалетной собаки

 

 

вы пздц ))

Лучшая тема на форуме ))

[Честер]

Руст, утром 1 таб, и днем потом еще 1

[Don VOVCHIK]

Руст,
Я по Присту юзаю пивас, но в малых дозах!
Сон восхитителен!

[Руст]

Руст, утром 1 таб, и днем потом еще 1

Ну вот может перебор для нервной системы. Попробуй только одну в день, с утра ( я ксати его даже не каждый день ем, а через день, в день отдыха). 

[Честер]

завтра пива попью наверно... вечером поеду в снежком на лыжах покатаюсь, потом побухаю немного!

[rihad]

Насколько можно понять из описания в классической GVT в 10-сетовке соблюдается 90 сек. отдыха между сетами. Это позволяет работать с более высоким %ПМ, но мне это не так важно на данном этапе, поэтому отдых до 30 сек. К тому же, первый сет при желании можно выбрать реальным (10ПМ), а дальнейшие 9 сетов с заданным отдыхом дорабатывать как получится, но тогда это больше смахивает на мио-репс. Поэтому обычно у меня рабочий вес тот, с которым делаю 10х10, и просто постепенно наращиваю вес. Но делать 10 раз не так важно, важнее имхо 10 сетов и фиксированный отдых. Например последние наклонные отжимания с красным жгутом у меня были 10 сетов по 4 раза. Завтра попробую с синим жгутом 10 сетов по 2 раза, и оттуда буду наращивать повторы в другие дни. Что хорошо, так это что времени уходит меньше, и меньшая интенсивность позволяет повторять упр хоть каждый день.

Сообщение изменено: rihad (15 октября 2015 - 05:46)

[Честер]

Ну вот может перебор для нервной системы. Попробуй только одну в день, с утра

да, посмотрю вытерплю ли я с хуевым сном... самочувствие вроде нормальное... в выхи может не буду его пить

[rihad]

По ссылке пишут, что Поликвин типа советует выбрать вес 20ПМ (60% от ПМ) и делать 10х10 с ним, другие советуют 12-15ПМ, а я бы не прочь попробовать вес в районе 30ПМ или легче, что и делаю

[sereje4ka]

Честер,

 

спусти в унитаз это говно, здоровье дороже мифических процентов

[RASL]

rihad,

10х2 и 10х10 разница то существенная? не?

[Честер]

спусти в унитаз это говно, здоровье дороже мифических процентов

главное - видуха

да вряд ли охуелитом я нанесу большой вред здоровью

но за заботу - спасибо, добрый ты человек, Сережа!)

[Don VOVCHIK]

Честер,

спусти в унитаз это говно, здоровье дороже мифических процентов

Вон Маэстро и то в натураху сохнет!

[ryabuji]

но за заботу - спасибо, добрый ты человек, Сережа!)

 

Не обольщайся, он в доверие втирается, а потом бац - оп оп куколд!

Я его давно раскусил.