18639 ответов в этой теме

[Валерочка]

Ты что ли? Лучше накачан? Тебя слушать предлагаешь?
Ну а если нет – то и захлопни варежку )
 
Если хочешь прорекламировать какого-то другого типа – делай. А моего осуждать у тебя не получится – кишка тонка. Между твоим мнением и его – я, конечно же, выберу его.

Ну, если прямо, то накачан он весьма посредственно. В принципе, да, у меня примерно такая же пиковая говноформа, руки поменьше разве что, ноги побольше. Хотя я и не тренировался для накачки.
Почему не получится осуждать? Я осуждаю его усиленно прямо сейчас. Он ещё и на жиме гантелей ноги отрывает, как конченый долбоеб.
Ваш выбор - исключительно ваш, бесспорно.

[cxzyaka]

Михалы4,

Тоже в последнее время встретил не мало спортсменов, считающих, что излишний объем вреден для гипертрофии.

Но это на продвинутом уровне. Олдбой же тоже вроде бы стал прогрессировать лучше, когда стал меньше упахиваться в зале.

 

Такие же мысли у Пасько были в одном из последних роликов

Еще у нас есть ole с его "достаточно всего пары подходов". Но тут уже на сегмент, не на всю МГ, т.е. на трицепс это будет не менее 6 подходов.

[Arik]

cxzyaka,тут есть нюанс . Про непонятных из интернета сложно сказать , но по постам ole сложилось мнение с, что он за эти «пару подходов» попадает куда надо и этого достаточно )) когда я , допустим , буду как дятел уебывать весом , с настроем «авось что попадет»
Во втором случае , обьема надо больше )

[Михалы4]

В принципе, да, у меня примерно такая же пиковая говноформа, руки поменьше разве что, ноги побольше.

Ха.

Ха.

Ха.

[AnatolyR]

Как бы есть разница между
"Я считаю что в большинстве случаев надо делать меньше чем делается" и
"Делайте только 2 подхода а за 3 - расстрел"

[Михалы4]

Я считаю, что в большинстве случаев надо делать меньше чем делается

 

Кстати, да.

 

Я сам не понял, нахера он делает два подхода – когда достаточно одного.

Тем более что у него в конце подхода два форсированных повторения.

[aid]

Кстати, да.

 

Я сам не понял, нахера он делает два подхода – когда достаточно одного.

Тем более что у него в конце подхода два форсированных повторения.

Т.е. он уже не авторитет?

[AnatolyR]

достаточно одного

Кому то достаточно, а кому то нет.

[Quartus]

1. Ф. приседания  15х9,х7,х7,х7,х6

2. Жим гантели лёжа  14х8,х6,х5,х4

3. Жим гантели сидя  8х8,х6,х6,х6

4. Брусья  (-ч)х6,х5,х4,х4

5. Фр. жим гантели  3х20,х15

6. Разгиб. с гантелью  3х10

7. Скручивания  0х10,х7,х7

8. Предплечья разгиб.  4.5х14,х11

15.05.2023 тА.1

1. Ф. приседания  15х10,х8,х7,х4,х4

2. Жим гантели лёжа  14х8,х5,х5

3. Жим гантели сидя  7х10,х7,х5

4. Брусья  (-ч)х8,х4,х4

5. Фр. жим гантели  4х13,х10

6. Разгиб. с гантелью  3х10

7. Скручивания  0х12,х9,х8

8. Предплечья разгиб.  4.5х13,х12

[Hosen44]

Кто ещё Михалыча на куй не послал? Чего собственно ждёте? )

[swistl]

Кто ещё Михалыча на куй не послал? Чего собственно ждёте? )

Он стучать сразу бежит

[Hosen44]

Он стучать сразу бежит

Да похуй ) разве он не заебал? )
Ему резервация нужна а ля бар и там пусть испражняется...В новичковые темы я бы ему точно вход запретил как минимум..

Сообщение изменено: Hosen44 (16 мая 2023 - 12:15)

[Михалы4]

Hosen44, собака лает — караван идёт )))

 

Гав, гав, гав!

 

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2023 - 12:41)

[Hosen44]

Hosen44, собака лает — караван идёт )))
 
Гав, гав, гав!
 

Или на хуй, долбоеб дешёвый )

[Grillmaster]

[cxzyaka]

Quartus,

Вроде идет прогресс потихой! имхо, просто продолжать

Только жим одной гантели на более комфортное упражнение заменить и все

Когда лавка для жима появится?

[Горец67]

Quartus,
Вроде идет прогресс потихой! имхо, просто продолжать
Только жим одной гантели на более комфортное упражнение заменить и все
Когда лавка для жима появится?

а чем плох жим одной гантели?
Сам делаю , поэтому интересуюсь .

[cxzyaka]

Горец67,

Сам по себе - неплох, но как единственное упражнение на грудные - не очень, имхо.

Не получится приложить максимальное усилие, падает нагрузка в растянутой позиции, необходимо дополнительно держать баланс.

Хорошо бы иметь возможность жать две гантели\штангу.

 

А так - в качестве дополнительного упражнения для проработки грудной в сокращенной позиции - вполне.

 

P.S. важное уточнение - это всё про жим одной гантели лёжа

Сообщение изменено: cxzyaka (16 мая 2023 - 10:12)

[IDKFA]

а чем плох жим одной гантели?
Сам делаю , поэтому интересуюсь .

А зачем он?

[oscid]

А зачем он?

Чувствомышечники считают, что однорукость - основа накачки. Ну там концентрация на чувстве мыжцы.

[Горец67]

А зачем он?

Горец67,
Сам по себе - неплох, но как единственное упражнение на грудные - не очень, имхо.
Не получится приложить максимальное усилие, падает нагрузка в растянутой позиции, необходимо дополнительно держать баланс.
Хорошо бы иметь возможность жать две гантели\штангу.
 
А так - в качестве дополнительного упражнения для проработки грудной в сокращенной позиции - вполне.
 
P.S. важное уточнение - это всё про жим одной гантели лёжа

бля, я не обратил внимание ,что лёжа))(
Я стоя делаю.

[IDKFA]

Чувствомышечники считают, что однорукость - основа накачки. Ну там концентрация на чувстве мыжцы.

Муторно же. А концентрация, наверное больше

[oscid]

Муторно же. А концентрация, наверное больше

Можно делать сплиты типа левая половина тела / правая )))

Сообщение изменено: oscid (16 мая 2023 - 11:13)

[МихаилВ]

Муторно же. А концентрация, наверное больше

Концентрироваться приходиться при любом варианте тренировок ) Мне вот вообще заходит постоянная концентрация на напряженной мышце в течении всего подхода.

[IDKFA]

Можно делать сплиты типа левая половина тела / правая )))

Подтягивания на одной руке, брусья, присед на одной ноге ))

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (16 мая 2023 - 11:16)

[oscid]

Подтягивания на одной руке, брусья, присед на одной ноге ))

Типа того. Становая тяга одной гантели на одной ноге

[Валерочка]

А к чему позиция или/или? Где-то унилатеральные упражнения хороши, где-то нет. И смотря для кого и для чего.
Силовую базу, конечно же, билатеральные упражнения создают. Те же тяги на одной ноге и группа упражнений а-ля выпады, думаю, для многих подвижных видов спорта полезны и для т. н. "функционала". Мне кажется, это больше именно для низа тела работает, так как там равновесие и всё такое.
Я начинаю любить жим гири одной рукой для дельт. Имхо, гораздо лучше, чем гантелю жать, именно плечо хорошо можно грузить, почти не работая локтем, и включение с гирей как-то прикольнее.

[cxzyaka]

Чувствомышечники считают, что однорукость - основа накачки. Ну там концентрация на чувстве мыжцы.

 

Никто так не считает. Где-то удобнее двумя руками делать, где-то одной. Это понимать надо.

Федорова посмотри, что-ли. Где там однорукие упражнения? Но вся работа чисто от растяжения до сокращения МГ.

[oscid]

Никто так не считает. Где-то удобнее двумя руками делать, где-то одной. Это понимать надо.

Федорова посмотри, что-ли. Где там однорукие упражнения? Но вся работа чисто от растяжения до сокращения МГ.

Что значит никто? Помню один тип рассказывал. Качался сначала штангами, потом перешел много где на однорукие, к нему подошел какой-то опытный тип и говорит "Вот теперь у тебя начался настоящий бодибилдинг, все что было раньше это была разминка".  Понимать надо!