15227 ответов в этой теме

[Kuznets]

Так ты не клон Фортнайта чтоле? Или тоже сам с собой? )

а что самому себе здоровья не модно уже желать? Вот чихну и думаю про себя - будь здоров )) как-то так))

[Kuznets]

я буду клоном всех подозрительных граждан)))))))))

[Fortnite]

я так и подумал ))) А то смотрю загадками какими-то говорит. И думаю, не приболел ли )) Фортнайт, я за Вас переживаю, Вы нам здоровый нужны

Чудик, он имеет ввиду что ты мой клон, хотя чего это я сам себе пишу ...

[oscid]

Осталось только придумать где найти настоящий сыр... ну если только не в магазине финских продуктов. Это ж Россия, не Грузия. Да и мы не Фортнайты какие, чтобы пластиковый сыр употребялть в бургерах, а самые настоящие ЗОЖники. ))

Я вот с утра взял кукурузную лепешку, туда помидор насыпал, брынзы, зелени, соли, яичко зажаренное и бекона. И все сожрал. Хз как это называется, но очень вкусно

[ROM256]

Хз как это называется, но очень вкусно

Лодочка!

[oscid]

Лодочка!

Не. Не по аджарски ). Плоская лепешка. Типа такого

 

Нашел. Тортилья это.

Сообщение изменено: oscid (25 апреля 2022 - 03:10)

[oscid]

Вот ищо. С фасолью )

 

[Andy_Two]

И все сожрал.

 

Яйца не красил чтоли на пасху? Или уже тоже сожрал? Я вот второй день давлюсь яйцами, не могу смотреть уже на них. ))

[ROM256]

Яйца не красил чтоли на пасху?

Я не красил. Краски нет)

[oscid]

Яйца не красил чтоли на пасху? Или уже тоже сожрал? Я вот второй день давлюсь яйцами, не могу смотреть уже на них. ))

5 штучек всего покрасили. 2 осталось )

[Andy_Two]

Я не красил. Краски нет)

5 штучек всего покрасили. 2 осталось )

 

Ну я тоже сам конечно не красил, жена красила... как обычно в луковой шелухе.

 

Штук 30 наверное покрасила. ))

[ROM256]

Штук 30 наверное покрасила.

Чит яйцами))

[Andy_Two]

Чит яйцами))

 

Там половина наверное треснула, поэтому так много...фифтифифти... из рассчета на трескование. )

[Kuznets]

мне Осцид запретил есть кашу утром и сказал завтракать яйцами, пришлось съесть 4 утром, 1 в обед и вечером придётся тоже есть яйца)) В салате на обед тоже яйца. Покрашено- 25 шт дома.  Мои куры не успеют так за мной))

[oscid]

Ну я тоже сам конечно не красил, жена красила... как обычно в луковой шелухе.

 

Штук 30 наверное покрасила. ))

зафига так много то?

[Andy_Two]

зафига так много то?

 

С запасом на растрескивание. Отбраковка типа порядка 50%. Но её же тоже съесть надо. )

 

Фиг знает, она всегда помногу красит, возможно украинские обычаи... Да ничего страшного, съедятся, думаю Свистл поймет меня. )

Сообщение изменено: Andy_Two (25 апреля 2022 - 03:29)

[ROM256]

Праздник живота закончен!

За 2 часа всего-то 1300 ккал. Даже одну баночку Beer вернул в холодильник.

Слабак!

Видимо Мастадонт заколдовал)

[Мастадонт]

Видимо Мастадонт заколдовал)

Потренил грудь. Пожал 90кг 5х5. Подсобочка разная.

Потом 5км прогулка активная в парке. Сейчас творожка бахну и на шконку.

[Виктор С]

....... Сейчас творожка бахну и на шконку.

За что попал?

[Мастадонт]

Кто где?

[Виктор С]

Кто где?

Шконка - это же в МЛС.

[Andy_Two]

мне Осцид запретил есть кашу утром и сказал завтракать яйцами, пришлось съесть 4 утром, 1 в обед и вечером придётся тоже есть яйца )) В салате на обед тоже яйца.

 

Это нормально. Чем больше съешь яиц, тем быстрее накачаешься. Осцид плохого не посоветует.

[Andy_Two]

Особенно хороши яйца под майонезом. Изумительная вкусняшка.

[swistl]

Особенно хороши яйца под майонезом. Изумительная вкусняшка.

Да, половинками! Таких могу съесть штук 15 вообще не напрягаясь))

[Мастадонт]

Шконка это кровать. Яйца это хорошо. Мазик это плохо. Жопа растет.

[Мастадонт]

О, сразу толстяки понабежали как про мазик заговорили

[Горец67]

О, сразу толстяки понабежали как про мазик заговорили

ты один из первых прибежал)

[ROM256]

Прогрессивный бег 1:00.50 10.01 км темп 6.05 ЧСС 120/124

Вес 58.5 кг +0.8 кг к 25.04

Вчерашний калораж: Всего за день 1900.4ккал Белки 1283г Жиры 66.9г Углеводы 89.1г

Дефицит: 250-300 ккал

Сегодня с утра дембельский аккорд на сушке. Десяточку прокатил.
Удивил и темп, и пульс. Вчерашняя фасоль "пошла в кассу".
Вес, как и предполагал, после увеличения натрия в рационе повысился.
Задержка воды. На работе что-то тянут с напарником. Пока работаю
по старому графику.

Сообщение изменено: ROM256 (26 апреля 2022 - 07:12)

[Twan]

Доброго утра многоуважаемый тс! Сразу скажу вопрос дурацкий но тем не менее)

 

Купил слот на марафон 42,2 старт через 3 недели. Спокойно бегаю (20 км) на пульсовой стоимости 130-150 темп 5,40-6,30 мне чтобы уложиться надо за 6 часов пробежать. Т.е. темп 6,15 вроде. вес 80 кг рост 175 возраст 40 более менее здоров. Ваши советы например могу подскинуть вес до 75 кг или не стоит? Где посмотреть формат тренировок/восстановления? ПС марафоны ни разу не бегал а тут че то загорелся)) 

[ROM256]

Добрый день! 

Если бегаете спокойно в темпе 5.40-6.30 на ЧСС 130-150 20 км, то должны 

без проблем пробежать марафон с целевым темпом 6.05 на ЧСС 140.

Это будет время 4 часа 15-20 мин. Так, что 6 часов точно разменяете)

Главное, чтобы было в подготовке за последние 35-40 дней до старта

3-4 длительные тренировки 30-32 км. Последняя за 2-3 недели.

Вес, конечно, высокий для марафона. Можно и подсушиться хотя бы до 100 (рост-вес).

Но, оно вам надо? 

Где посмотреть? Давно отошел от беговых форумов. Даже и не знаю.

Раньше был на марафоруме, теперь он марафорум-2.ру