349875 ответов в этой теме

[Руст]

Я вот думаю: а если Хиляка и маэстро отправить в Турцию на Ол инклюзив, и устроить соревнование, кто больше сожрёт? А чтоб результат был более обьективным, кол-во сьеденных калорий поделить на вес, и умножить на вилкс. 

Сообщение изменено: Руст (11 октября 2015 - 09:10)

[sereje4ka]

Картина складывается. Когда сучка вопит, что ей все завидуют - имеет ввиду вот такие моменты, что завидуют ей потому, что она с шофером(!!!) ездила на 5уе гулять!

[Архимед]

Хиляк, гляди-ка, какую форму Сталлоне демонстрирует в 69 лет. У меня впечатление, что он нас читает. С Гугл переводчиком. Предплечья раскачал по последней моде ветки у Рихада... А я думаю - что за толпа анонимов вечно висит тут? Ну одного раскусили! Все передаём привет Слаю! 

 

Миниатюры

• 

[sereje4ka]

Демонстрирует умение фотошопа и фотографа

[Hosen44]

Столько сообщений как штангисты в СССРе тренировались, хоть бы одна ТА блядь написала, как они питались..

И какие там были нормы по белку )

[Дмитрий Р]

Столько сообщений как штангисты в СССРе тренировались, хоть бы одна ТА блядь написала, как они питались..

хлебушком)

[Hosen44]

Мне правда интересно

[muglan]

Ну вот и на улице Рихада праздник случился. В отпуск заслуженный отправился куй знает куда. Инкогнито. Личность медийная, в узких кругах широко известная, намекни куда намылился и отдыху кирдык. Набегут почитатели, принесут коньяк, виноград, конфеты, с каждым бухни, фотку сделай, очки сними - удар покажи, суета-муета. Рихад не такой, гордый и скромный. 5 уев и он купец Балалайкин. 5 уев - прыг в желтое такси и лети орлом в бар "У Ашота". 5 уев для слуха услада. 5 уев - так мало для щастия надо . Отдыхай, Маэстра, разгони метаболизм и спляши железное балеро на съеденных костях. Видео сними или сам знаешь кто ты...)

[otets]

Столько сообщений как штангисты в СССРе тренировались, хоть бы одна ТА блядь написала, как они питались..

И какие там были нормы по белку )

 

Мне правда интересно

 

Так не кто и не скрывает... Все в книгах по ТА написано давно.

К примеру, Воробьев писал следующее:

Питание тяжелоатлетов имеет ряд особенностей, что связано со спецификой данного вида спорта. Калорийность питания тяжелоатлетов должна полностью покрывать энерготраты спортсмена Энергостоимость 1 кгм работы при подъеме штанги в различных весовых категориях составляет следующие величины (ккал): легчайший вес — 48; полулегкий — 52, 8; легкий — 72, 9; полусредний — 65, 3; средний — 60, 2; первый полутяжелый — 64, 3; тяжелый — 85. Зная энергетическую стоимость работы при подъеме штанги, можно определить величину энерготрат за всю тренировку (А. Н. Воробьев).

Белки имеют важное значение в питании тяжелоатлетов. Для спортсменов с массой тела от 56 до 80 кг рекомендуется 2, 5—2, 9 г белка на 1 кг массы тела, для атлетов с массой тела более 80 кг — несколько меньшее количество. В суточный рацион тяжелоатлетов необходимо включать 300—400 г нежирного мяса, а также другие продукты, богатые животными белками. Содержание углеводов в суточном рационе при умеренной мышечной работе составляет 450—500 г, а при интенсивной тренировке — 10—11 г на 1 кг массы тела. Количество жиров в пище — около 100—150 г (не менее 30 г растительного жира).

 

Режим питания тяжелоатлетов — четырехразовый: первый завтрак (25—30 % суточной калорийности) вскоре после зарядки; второй завтрак (15%) — через 3—4 ч после первого; обед (40—45 %)—через 3—4 ч после второго завтрака; ужин (20 %) — через 5—б ч после обеда и не позже чем за 1, 5—2 ч до сна.

Режим питания в день соревнований имеет ряд особенностей. Для спортсменов, сгоняющих вес, завтрак должен иметь небольшой объем — не более 500—600 г (вместе с жидкостью). Пища должна быть легкоусвояемой, с повышенным содержанием белков и углеводов. Следует также выпить крепкий чай. После взвешивания, если до старта осталось больше 1 ч, рекомендуется нежирный бульон, раствор сахара (70—100 г), глюкозы (100—150 г), а также 200—300 мг аскорбиновой кислоты. Спортсменам, сгонявшим вес в парной бане и потерявшим с потом значительное количество минеральных солей, следует принять около 2 г соли в растворе хлористого кальция (1 — 1, 5 г), глицерофосфат (1—2 г) и 300— 500 мг витамина С.

После окончания соревнований следует ограничить прием жидкости, чтобы не перегружать сердце и почки. Необходимо увеличить в пищевом рационе количество продуктов, содержащих белки, углеводы, витамины и минеральные соли.

 

Белки. Занятие тяжелой атлетикой сопряжены с большим расходом белков. После тренировки в моче спортсмена можно обнаружить большое количество азотистых продуктов белкового распада (мочевина, мочевая кислота). Поэтому атлетам необходимо повышенное потребление белков. С увеличением количества потребляемого белка повышается возбудимость ЦНС и улучшается рефлекторная деятельность, что очень важно. Считается, что на 1 кг веса тела тяжелоатлету необходимо 2,4 - 2,5 г белка. Эти нормы приемлемы в основном для тяжелоатлетов весом 52 - 80 кг. Спортсменам же, имеющим вес свыше 80 кг (90 - 100 кг и более), на 1 кг веса требуется меньшее количество белка. Согласно формуле сбалансированного питания, разработанного академиком А.А. Покровским, необходимо, чтобы не менее половины потребляемого белка было животного происхождения. В противном случае организму будет недоставать так называемых незаменимых аминокислот

 

 

P.S. Если решите питаться, как ТА-шник, то потом раскажите, как удалось поглощать такие дозы еды

Сообщение изменено: otets (11 октября 2015 - 11:16)

[razlomov]

Смотрю все приуныли в осеннюю хандру вообще без предводителя...   В баре стало тихо. Разбавлю атмосферу:

[RASL]

razlomov,

Этим ты завсегдатаев бара не растолкаешь!!! Им других зрелищ подавай. Если бы ты про бакинскую пиццу написал или откуда у Рихада шофер? И что они делают на 5 уе в другом городе с дешевой качественной едой? В какое горло нажирается Рихад? И сколько в него должно влезть по Вилксу?!

 

Скандалы интриги расследования! ))) 

[Мозголомная Брага]

А я вот седня после трехнедельного перерыва и болезни пожал стоя 90 кг
Причем удивительно легко, можно было и еще накинуть но не рискнул

Жал само собой , со взятием штанги с пола на грудь

[Arik]

Ну ты реально конь))

[Николай Жуков]

А я вот седня после трехнедельного перерыва и болезни пожал стоя 90 кг
Причем удивительно легко, можно было и еще накинуть но не рискнул

Жал само собой , со взятием штанги с пола на грудь

через день уже будет жаться  гораздо  хреновее

[Олег К]

Питание тяжелоатлетов имеет ряд особенностей, что связано со спецификой данного вида спорта. Калорийность питания тяжелоатлетов должна полностью покрывать энерготраты спортсмена Энергостоимость 1 кгм работы при подъеме штанги в различных весовых категориях составляет следующие величины (ккал): легчайший вес — 48; полулегкий — 52, 8; легкий — 72, 9; полусредний — 65, 3; средний — 60, 2; первый полутяжелый — 64, 3; тяжелый — 85. Зная энергетическую стоимость работы при подъеме штанги, можно определить величину энерготрат за всю тренировку (А. Н. Воробьев). Белки имеют важное значение в питании тяжелоатлетов. Для спортсменов с массой тела от 56 до 80 кг рекомендуется 2, 5—2, 9 г белка на 1 кг массы тела, для атлетов с массой тела более 80 кг — несколько меньшее количество. В суточный рацион тяжелоатлетов необходимо включать 300—400 г нежирного мяса, а также другие продукты, богатые животными белками. Содержание углеводов в суточном рационе при умеренной мышечной работе составляет 450—500 г, а при интенсивной тренировке — 10—11 г на 1 кг массы тела. Количество жиров в пище — около 100—150 г (не менее 30 г растительного жира).   Режим питания тяжелоатлетов — четырехразовый: первый завтрак (25—30 % суточной калорийности) вскоре после зарядки; второй завтрак (15%) — через 3—4 ч после первого; обед (40—45 %)—через 3—4 ч после второго завтрака; ужин (20 %) — через 5—б ч после обеда и не позже чем за 1, 5—2 ч до сна. Режим питания в день соревнований имеет ряд особенностей. Для спортсменов, сгоняющих вес, завтрак должен иметь небольшой объем — не более 500—600 г (вместе с жидкостью). Пища должна быть легкоусвояемой, с повышенным содержанием белков и углеводов. Следует также выпить крепкий чай. После взвешивания, если до старта осталось больше 1 ч, рекомендуется нежирный бульон, раствор сахара (70—100 г), глюкозы (100—150 г), а также 200—300 мг аскорбиновой кислоты. Спортсменам, сгонявшим вес в парной бане и потерявшим с потом значительное количество минеральных солей, следует принять около 2 г соли в растворе хлористого кальция (1 — 1, 5 г), глицерофосфат (1—2 г) и 300— 500 мг витамина С. После окончания соревнований следует ограничить прием жидкости, чтобы не перегружать сердце и почки. Необходимо увеличить в пищевом рационе количество продуктов, содержащих белки, углеводы, витамины и минеральные соли.

ЛАО сказал, что Воробьёв этой херн не писал 

[otets]

ЛАО сказал, что Воробьёв этой херн не писал

Это как? Кто-то под шумок в его книгу это засунул? Я ведь не с интернета выбрал, а с книги...

Сообщение изменено: otets (12 октября 2015 - 07:46)

[AnatolyR]

Так не кто и не скрывает... Все в книгах по ТА написано давно.
К примеру, Воробьев писал следующее:



P.S. Если решите питаться, как ТА-шник, то потом раскажите, как удалось поглощать такие дозы еды

Мне непонятны цифры энергорасход.
Сколько энергии тратится на подход приседаний со 100 кг на 10 раз? Принимаем что амплитуда 1м

[Dimik]

Мне непонятны цифры энергорасход.
Сколько энергии тратится на подход приседаний со 100 кг на 10 раз? Принимаем что амплитуда 1м

Вес атлета надо тож учесть

[AnatolyR]

80 кг

[Dimik]

80 кг

Если посчитать тупо по простейшим школьным формулам, из механики, mgh то получаются копейки.

[AnatolyR]

Вот и я говорю

[Temirbek]

Рихад в Станбуле учит школьников крутить преднакоп

 

1000 маленьких рихадиков

[Мозголомная Брага]

Да я через день вообще еле шевелиться буду, не то что жать- уже все болит)

Зато мантра наконец, прочитана- пожат стоя собственный вес ( ща я ровно 90 вешу)

[Kaчок]

А можешь сфотать в этой же позе без футболки? Интересно как трицепс смотрится в таком положении

Плохо смотрится, так как рука маленькая...

При коротких брюшках, что напряг, то и смотрится. Чего не напряг, то и не смотритсо.

Поэтому таких фото и нет.

[Мозголомная Брага]

Кстати, раз уж моестра  даже запутешествовал по 5тибаксовым  лакшери зонам, надо и нам , грешным , подумать об отдыхе.

Поделитесь опытом  культурного алкоголизма в Дубай- хоца туда сгонять подеградировать в ноябре.

И как обстоят дела с визами туда для молодых незамужних девок?

[Мозголомная Брага]

Я просто спросил)

[STATHAM.72]

Все передаём привет Слаю! 

   Слай-красава!!!А на той фотке селфи реально,что ли Хиляк?Ник выбран верно!В натуре-"не в коня-корм!"Что то там у него не то!...Хоть и проверялся...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (12 октября 2015 - 10:19)

[sereje4ka]

Если посчитать тупо по простейшим школьным формулам, из механики, mgh то получаются копейки.

 

ты бы еще массу покоя учел как энергию