178233 ответов в этой теме

[Dimik]

Откожись -молвит он -от пива, мяса, веселья и срамных девок... и будешь жать 160... приседатб 240 и тянуть 250.

За такое пиздить надо!

[oscid]

Оно и в интернетах сидя очень хорошо расьет

 

КО мне как-то в зале подошел дрыщ, посмотрел на вес в ТВБ (57 кг) и сказал "Нихуя себе ты сильный!". В интернете такое не прокатит блеать! Йа Король хардгейнерофф! HGKing!

[Архимед]

За такое пиздить надо!

[oscid]

Разминка ненужна) фулбади запросто укладывается в 45 мин, если зря время не терять.

Суперсетами. Жим стоя сгиб ног или пресс пшнб

[Pandora]

Разминка ненужна) фулбади запросто укладывается в 45 мин, если зря время не терять.

чушь не неси. Без хотя б 5 минутной разминки силовуха любая противопоказана. Полно травмированных чудил))))

[V8 Twinturbo]

Ересь напишу, но от организма зависит. Обычно или вообще не разминаюсь, или разок какой пожму лениво, боясь силы потерять.

Все всегда пророчили травму да нет пока.

[Мастадонт]

А вы жмите жмите, улучшайте видуху, меряйтесь прогрессом хуй пойми ради чего.

Чтобы выделяться на фоне окружающих жирных уебанов/дрищей. Тут уже кому что больше по душе.

[Валерочка]

12 часов в неделю- это уже уровень профи какой-то. 3 раза в неделю по 1,5 часа - очень хороший любительский формат. Скажем, его хватит, чтобы реализовать 90-95% генпредела по мышцам.

Ну я ближе к пл занимался, хотя весьма объемно и с большим количеством доп упражнений. Честно, сейчас бы не потянул уже, наверное, или просто слишком слабо стал хотеть, а тогда горел.
1.5 часа это как-то слишком мало, имхо. Нормальная общая разминка это минут 15-20, а кому-то и больше надо

[rihad]

Во блин, кнопок добавили в форум.

Где?

[rihad]

Дык осведомлённость, вообще, знание - напрямую с благосостоянием не связано же. Смайлик любого Нобелевского лауреата по экономике.

Благосостояние связано с умением делать деньги. Работа под з/п всегда ограничена определенными рамками. Даже что-то знаешь и умеешь хорошо, но на рынке это оценивается во столько-то, то и зарабатывать будешь в этих пределах.

[merQ]

Тоже хз зачем нужна разминка, пустая трата времени и сил. Достаточно чуть-чуть помахать руками и начинать первое упражнение с легчайшего веса (пустой гриф, розовые гантели, первые несколько плиток на блоке и т.п.).

[oscid]

Благосостояние связано с умением делать деньги. Работа под з/п всегда ограничена определенными рамками. Даже что-то знаешь и умеешь хорошо, но на рынке это оценивается во столько-то, то и зарабатывать будешь в этих пределах.

 

Капитал имеет свойство мультипликативности, зарплата - аддитивности. Рано или поздно все деньги в системе прилипнут к крупнейшим капиталам.  

[terminalX]

Тоже хз зачем нужна разминка, пустая трата времени и сил. Достаточно чуть-чуть помахать руками и начинать первое упражнение с легчайшего веса (пустой гриф, розовые гантели, первые несколько плиток на блоке и т.п.).

Думаю, нужна перед серьезной нагрузкой на ССС (присед например). В остальных случаях мне достаточно разогреть суставы, а здесь соглашусь - хватает небольшой локальной разминки и первого подхода.

[merQ]

Думаю, нужна перед серьезной нагрузкой на ССС (присед например). В остальных случаях мне достаточно разогреть суставы, а здесь соглашусь - хватает небольшой локальной разминки и первого подхода.

Просто иногда вижу, как люди разминаются - по полчаса, если не больше. За это время половину нормальной тренировки можно провести.

[Олег К]

Ну я ближе к пл занимался, хотя весьма объемно и с большим количеством доп упражнений. Честно, сейчас бы не потянул уже, наверное, или просто слишком слабо стал хотеть, а тогда горел.
1.5 часа это как-то слишком мало, имхо. Нормальная общая разминка это минут 15-20, а кому-то и больше надо

Общую разминку можешь выкинуть из этого времени. Я пишу про время самой тренировки. Хотя можешь и оставить. Только 5 мин для общей хватит вполне. Несколько наклонов, приседов без веса, вращений, махов руками, шеей. Вот в общем-то и всё, что нужно для общей. Остальное уже должна сделать специальная.

[oscid]

Чем старше возраст, тем  больше внимания стоит уделять общей разминке, ИМХО. Особенно в рабочих суставах и связках. И еще какой-то тип с ютуба советовал одежду с длинными рукавами, чтобы не охлаждались колени и локти

[Олег К]

Чем старше возраст, тем  больше внимания стоит уделять общей разминке, ИМХО. Особенно в рабочих суставах и связках. И еще какой-то тип с ютуба советовал одежду с длинными рукавами, чтобы не охлаждались колени и локти

Это больше актуально, когда с утра занимаешься. А когда вечером, всё уже немного размято. Я вот до зала после работы обычно пешком иду. За эти 15-20 мин кровь хорошо разгоняется )))

[Pandora]

Эх. Никаких манер((

[Валерочка]

Общую разминку можешь выкинуть из этого времени. Я пишу про время самой тренировки. Хотя можешь и оставить. Только 5 мин для общей хватит вполне. Несколько наклонов, приседов без веса, вращений, махов руками, шеей. Вот в общем-то и всё, что нужно для общей. Остальное уже должна сделать специальная.

Про разминку не согласен. Для меня общая это с собственнвм телом, палочкой и пустым грифом. Все должно быть горячим и эластичным перед тем как собирать штангу. Культура разминки в тренажерных залах на низком уровне, это очень сказывается на технике и качестве тренировки. Про травматизм - хз. Хоть и говорят, что тщательная разминка предотвращает, но на самом деле ее роль в этом не так велика, имхо.

[oscid]

[Валерочка]

Тоже хз зачем нужна разминка, пустая трата времени и сил. Достаточно чуть-чуть помахать руками и начинать первое упражнение с легчайшего веса (пустой гриф, розовые гантели, первые несколько плиток на блоке и т.п.).

Одна из причин почему Кочи говорят, что они "деревянные", "не получается так выгнуться и т п". Хочешь быть более-менее подвижным - гимнастика необходима. Но понятно, что вы все пришли мышцы качать, а не хернёй заниматься)

[oscid]

[Олег К]

Про разминку не согласен. Для меня общая это с собственнвм телом, палочкой и пустым грифом. Все должно быть горячим и эластичным перед тем как собирать штангу. Культура разминки в тренажерных залах на низком уровне, это очень сказывается на технике и качестве тренировки. Про травматизм - хз. Хоть и говорят, что тщательная разминка предотвращает, но на самом деле ее роль в этом не так велика, имхо.

С палочкой актуально для ТА, для обычной качки- необязательно. С пустым грифом- 1й подход (или нулевой) специальной.

Да, про свою забыл ещё. Ну делаю немного Л-вращений перед жимами, ещё в общей стал делать лёгкие разгибашки ног и по 1 подходу на тренажере дашь-не дашь. Но это тоже 1-2 мин, не больше.

[Олег К]

Одна из причин почему Кочи говорят, что они "деревянные", "не получается так выгнуться и т п". Хочешь быть более-менее подвижным - гимнастика необходима. Но понятно, что вы все пришли мышцы качать, а не хернёй заниматься)

Это время не нужно за время силовой тренировки считать. Йогой можно и дома заниматься.

[Валерочка]

С палочкой актуально для ТА, для обычной качки- необязательно. С пустым грифом- 1й подход (или нулевой) специальной.
Да, про свою забыл ещё. Ну делаю немного Л-вращений перед жимами, ещё в общей стал делать лёгкие разгибашки ног и по 1 подходу на тренажере дашь-не дашь. Но это тоже 1-2 мин, не больше.

Это актуально, если хочешь сохранять мобильность с годами, не быть скованным в движениях.
А вот все эти вращения, две плитки на тренажёрах... Имхо, вот это как раз пустая трата времени

[Валерочка]

Это время не нужно за время силовой тренировки считать. Йогой можно и дома заниматься.

Это не йога. Это для качества основной тренировки. Не для того чтобы на шпагат садится

[merQ]

Одна из причин почему Кочи говорят, что они "деревянные", "не получается так выгнуться и т п". Хочешь быть более-менее подвижным - гимнастика необходима. Но понятно, что вы все пришли мышцы качать, а не хернёй заниматься)

Хочешь быть подвижным - занимайся гимнастикой, а раз пришел в зал, будь добр - качай жопу приседом и тягой и ничего другого!