178233 ответов в этой теме

[yarema]

Общая тема у многих кочек- считать себя пупами вселенной, уникальными до безобразия. Зайди в новичковые ветки, там каждый 1й такой- скалиоз, геморой с плоскостопием,осевых нагрузок нельзя, на 2-3 тренировках МГ в неделю не восстанвливаюсь, дайте мне самый лучший сплит, я переделаю его под себя )))

В зале практически все кочки с видухой кочки - большие руки, дельты, грудак, почти все кого спрашивал,тренили мг раз в неделю, типа сплит пятидневка

[Олег К]

В зале практически все кочки с видухой кочки - большие руки, дельты, грудак, почти все кого спрашивал,тренили мг раз в неделю, типа сплит пятидневка

А сколько ставят эти в зале кочики, не спрашивал? )

Как-то ты быстро с "топ-натуралов" (с)  на зальных химиков перескочил.

[merQ]

Кто накачался на сплите при тренинге МГ раз в неделю - химики, генетики, межгалактические варлорды, кто угодно, только не среднестатические натуралы.

 

В целом любой кочка, похожий на кочку, либо химик, либо генетик.

А если не химик и не генетик, то не важно, как тренироваться, чтобы все равно быть дрищом - лишь бы самому нравилось.

Сообщение изменено: merQ (05 апреля 2021 - 01:36)

[Олег К]

Тренеру, как и любому эксплуататору, само собой нужны исполнительные послушные и одаренные физически болванчики

Белые солдатики на тренерской рыготне. Фу-фу быть таким! )))

[Олег К]

Кто накачался на сплите при тренинге МГ раз в неделю - химики, генетики, межгалактические варлорды, кто угодно, только не среднестатические натуралы. В целом любой кочка, похожий на кочку, либо химик, либо генетик. А если не химик и не генетик, то не важно, как тренироваться, чтобы все равно быть дрищом - лишь бы самому нравилось.

Ну и спроси у такого кочки про 200 тонн в неделю. Просто покрутит пальцем у виска )))

[V8 Twinturbo]

В целом любой кочка, похожий на кочку, либо химик, либо генетик.

 

Согласен. Даже наверное про генетика лишнее. Думаю можно быть очень сильным натуралом, но заплывешь жиром одновременно с набором мышц по любому. А не заплывешь-так и расти не будет, так как процесс взаимосвязан (профицит).

 

Это не критика, если что. Качаться на химле это здорово.По крайней мере есть смысл.

Сообщение изменено: V8 Twinturbo (05 апреля 2021 - 03:13)

[Олег К]

Откуда мне знать почему.. большинство людей, которые ходят в зал ничего особенного не "чувствуют" по любым прогам)
Я не знаю что такое фуллбади в твоём понимании - если ты это видишь как некую равную нагрузку на все МГ каждую тренировку, то, наверное, да - хуйня.

Для меня фуллбади это нечто вроде лифтерских прог, только привязка (частота, интенсивность и объем) не по П-Ж-Т, а по МГ.

Продвинутый уровень именно для бб/видухинга это сплит, с этим я не спорю. Но сначала надо заложить некую общефизическую базу, обучиться упражнениям и т д, а для этого фуллбади лучше. Многие продвинутые качи возвращаются к нагрузке именно на фб, кстати..

Эпический был срач на эту тему https://forum.steelf...80&p=1057801239

Хотя составить такой сплит в общем-то не сложно. Выбираешь акценты нагрузки под разные дни, остальное делаешь средне или легко. Тема вполне рабочая.

[rihad]

Сегодня сокращенка.

 

Тяга гантели в наклоне 12.6x60
Наклонные отжимания 15
Жим гантели стоя 11.9x40 правой, 11.9х32 левой

 

Вес 68.2кг. Плюсы! Отжимания подконтрольные, плавные, с ровным телом, с микропаузой внизу.

[Валерочка]

Согласен. Даже наверное про генетика лишнее. Думаю можно быть очень сильным натуралом, но заплывешь жиром одновременно с набором мышц по любому. А не заплывешь-так и расти не будет, так как процесс взаимосвязан (профицит).
 
Это не критика, если что. Качаться на химле это здорово.По крайней мере есть смысл.

Ну тут ещё смотря что понимать под качком. Для кого-то борцы - качки (химики, кстати, те ещё, особенно с Кавказа, у них там и достать все это гораздо легче, насколько я знаю).
Быть здоровым парнем можно в натураху. Или не особо здоровым, но фигуристым типа, пропорциональным. Тут кто каким родился. Ну или жилистым дрищом хотя бы)) (что на самом деле для жизни вполне збс, если выкинуть из головы все эту кач-субкультуру). И вообще, имхо, натуралам - физкультурникам лучше в первую очередь думать о развитии физических качеств, а не о видухе и не циклиться на качалке, если есть возможность.
Быть бб, хотя бы любительского уровня, конечно, можно и нужно на химии.

[oscid]

Астеникам офисным нужны мышцы спины иначе жопа. Качалка самое оптимальное.

[Валерочка]

Это общая тема всех тренеров и методистов, она же заключается не столько в подгонке проги под человека, т.к. это сделать как правило не в состоянии, он же не влезет в твою шкуру, а в подгонке человеков под прогу))

А сплит подойдёт всем?

[Dimik]

А сплит подойдёт всем?

Сплит более гибкий.
Вот есть у человека допустим по 40-45 минут в день на тренинг (зато ежедневный)
Какая нахуй фулбадя? Там тока на одну разминку под каждую группу мышц половина времени уйдет

[oscid]

Сплит более гибкий.
Вот есть у человека допустим по 40-45 минут в день на тренинг (зато ежедневный)
Какая нахуй фулбадя? Там тока на одну разминку под каждую группу мышц половина времени уйдет

Ерунда. 1.10 на все. А если гнать то иногда в 50 минут залетает

[Dimik]

Ерунда. 1.10 на все. А если гнать то иногда в 50 минут залетает

А если сплит гнать то в 30 залетает)

[Валерочка]

Сплит более гибкий.
Вот есть у человека допустим по 40-45 минут в день на тренинг (зато ежедневный)
Какая нахуй фулбадя? Там тока на одну разминку под каждую группу мышц половина времени уйдет

А зачем ежедневный фуллбади? Это маразм с точки зрения кача (это виды спорта какие-то, не бб) Ежедневный сплит это збс, спорить не буду (но с бытовой позиции он ещё меньшему числу людей подойдёт)

[Валерочка]

Ерунда. 1.10 на все. А если гнать то иногда в 50 минут залетает

Ну это физкультура, а не кач. Или втягивающие нагрузки/поддержка. Чтобы расти это часа три по нормальному если 3-4 раза в неделю.

[Dimik]

А зачем ежедневный фуллбади? Это маразм

Да, ну я о том и говорю, что сплит более гибок.
Наверное есть ситуации когда только фулбади сможет, например у тебя всего 2 дня в неделю свободны и то они не подряд идут - то фулбади лучше в некоторых вариантах лучше и то спорно, смотоя по человеку, может и половинчатый сплит будет нехуже

[oscid]

Ну это физкультура, а не кач. Или втягивающие нагрузки/поддержка. Чтобы расти это часа три по нормальному если 3-4 раза в неделю.

12 часов в неделю? Ну и зачем, если не собираешься выступать?

[Валерочка]

Да, ну я о том и говорю, что сплит более гибок.
Наверное есть ситуации когда только фулбади сможет, например у тебя всего 2 дня в неделю свободны и то они не подряд идут - то фулбади лучше в некоторых вариантах лучше и то спорно, смотоя по человеку, может и половинчатый сплит будет нехуже

Большинство новичков на нагрузке мг 1 раз в неделю прогрессируют очень слабо (или вообще никак).. это для тех, кто уже наработал что-то и по мышцам и по рабочим весам.

[Валерочка]

12 часов в неделю? Ну и зачем, если не собираешься выступать?

Не знаю. А зачем качаться, если не собираешься выступать?

[oscid]

3 жима лучше чем один Сила растёт быстрей. А сила у натурала коррелирует с массой.

[oscid]

Не знаю. А зачем качаться, если не собираешься выступать?

Затем что если не качаться спина болит например.

[Валерочка]

Не знаю. А зачем качаться, если не собираешься выступать? Хобби. Интертеймент. Это на любителя

[Валерочка]

Затем что если не качаться спина болит например.

Ну так это физкультурные цели - поддержка двигательной активности, а не прогресс

[Dimik]

12 часов в неделю? Ну и зачем, если не собираешься выступать?

Если не собираешься выступать то имеет смысл просто тренить в первую очередь по своим нуждам и хотелкам, а не втискиваться а рамки чужих нужд и хотелок)

[Dimik]

Затем что если не качаться спина болит например.

Можно йогой заняться)

[aid]

Чтобы расти это часа три по нормальному если 3-4 раза в неделю

 

так, наверное, только Сашо тренируется.

[oscid]

Ну так это физкультурные цели - поддержка двигательной активности, а не прогресс

 

Это еще почему? Прогресс нужен в любом деле. Иначе заебет быстро. 

[aid]

Не знаю. А зачем качаться, если не собираешься выступать?

Для тонуса, борьбы с гиподинамией, видухи же. А выступления по ББ - это редко кого из качающихся интересует.

[aid]

Если не собираешься выступать то имеет смысл просто тренить в первую очередь по своим нуждам и хотелкам, а не втискиваться а рамки чужих нужд и хотелок)

Рихаду в подпись!