20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Ну вот - совсем другое дело!

[Grillmaster]

Вообще по уму мне надо ставить вес безжировой, т е. 72 кг. Окай, для верности и круглости 70 кг. Жиру ведь энергия не требуется! Поставлю, короче, 70 кг свой вес, и от него буду плясать!

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июня 2023 - 04:56)

[Grillmaster]

Там, где провал, это я на паузу ставил. Заезжал в магазин за курогрудкой и хлебом.
На велодиете хлеб жрать можно.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 июня 2023 - 04:59)

[Grillmaster]

Наебенился макарон с пармезаном. И рыбой

[Grillmaster]

Сегодня медленнее видимо потому что километров 5-6 проехал без рук. Наконец-то поймал центр тяжести
Даже уже рулю и поворачиваю без рук. Во как! А ещё говорят, что у алкашей проблемы с вестибуляркой 8) Пить тоже уметь надо, блять!

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[oscid]

Шо там с весом

[Grillmaster]

Шо там с весом

96-97 так и держится. Х з., вроде и жру мало...

[Grillmaster]

Потренил.

[Grillmaster]

Сделал ещё разгибания на трицепс жгутом 3х20

[Fortnite]

Потренил.

 

что сделал ?

[Grillmaster]

что сделал ?

Жим стоя, махи, ПГНБ и разгибания на блоке.

[Fortnite]

Жим стоя, махи, ПГНБ и разгибания на блоке.

а, то есть ты потренировался 

[Grillmaster]

а, то есть ты потренировался

Ну да. Сократил потому что лень много букв печатать

[Grillmaster]

Утренний воркаут
воскресенье 11 июн. 2023, 08:31

Присед
Set 1: 60 кг × 5
Set 2: 65 кг × 5
Set 3: 70 кг × 5
Set 4: 75 кг × 5
Set 5: 80 кг × 5
Set 6: 60 кг × 5
Set 7: 60 кг × 5
Set 8: 60 кг × 5
Set 9: 60 кг × 5
Set 10: 60 кг × 5

Жим гантелей лёжа
Set 1: 22,5 кг × 5
Set 2: 25 кг × 5
Set 3: 27,5 кг × 5
Set 4: 30 кг × 5
Set 5: 32,5 кг × 5
Set 6: 22,5 кг × 5
Set 7: 22,5 кг × 5
Set 8: 22,5 кг × 5
Set 9: 22,5 кг × 5
Set 10: 22,5 кг × 5

Тяга в наклоне
Set 1: 60 кг × 5
Set 2: 65 кг × 5
Set 3: 70 кг × 5
Set 4: 52,5 кг × 5
Set 5: 52,5 кг × 5
Set 6: 52,5 кг × 5
Set 7: 52,5 кг × 5
Set 8: 52,5 кг × 5

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 10 кг × 5
Set 2: 12,5 кг × 5
Set 3: 15 кг × 5
Set 4: 10 кг × 8
Set 5: 10 кг × 8
Set 6: 10 кг × 8
Set 7: 10 кг × 8
Set 8: 10 кг × 8

ПГНБ стоя
Set 1: 12,5 кг × 5
Set 2: 15 кг × 5
Set 3: 12,5 кг × 5
Set 4: 12,5 кг × 5
Set 5: 12,5 кг × 5
Set 6: 12,5 кг × 5
Set 7: 12,5 кг × 5

Время 63 минуты

[Grillmaster]

[Fortnite]

Когда идешь смотри под ноги все же , а то упал , очнулся , гипс

[swistl]

Утренний воркаут

Мне нравится этот объем, еще и в полдевятого утра
Железный человек

Сообщение изменено: swistl (11 июня 2023 - 12:34)

[Fortnite]

Мне нравится этот объем, еще и в полдевятого утра
Железный человек

ты видел гриль из другого материала?

[Grillmaster]

Когда идешь смотри под ноги все же , а то упал , очнулся , гипс

Чему быть, того не миновать

[Grillmaster]

Мне нравится этот объем, еще и в полдевятого утра
Железный человек

Я самое позднее в 6 утра просыпаюсь - привычка. Так что ничего железного во мне нет)

[Grillmaster]

ты видел гриль из другого материала?

У меня был чугунный одно время)

[Fortnite]

У меня был чугунный одно время)

а чугун это что ?

[Grillmaster]

а чугун это что ?

Чугун, это металл. Железо - тоже металл. Субстанции разные.

[oscid]

Железо это химический элемент. Феррум. Принадлежит группе Металлы. А чугун и сталь - это сплавы железа с разными другими хим элементами: углерод, сера, фосфор, магний, ванадий, молибден и др

[Grillmaster]

вторник 13 июн. 2023, 07:52

Фронтприсед ЖВП с паузой 3 сек. внизу
Set 1: 40 кг × 5
Set 2: 45 кг × 5
Set 3: 50 кг × 5
Set 4: 50 кг × 5
Set 5: 50 кг × 5

Румынка со штангой рывковым хватрм
Set 1: 100 кг × 5
Set 2: 100 кг × 5
Set 3: 100 кг × 5

В. блок средний краб
Set 1: 64 кг × 5
Set 2: 64 кг × 5
Set 3: 64 кг × 5
Set 4: 64 кг × 5
Set 5: 64 кг × 5
Set 6: 64 кг × 5

Жим гантелей стоя
Set 1: 17,5 кг × 5
Set 2: 17,5 кг × 5
Set 3: 17,5 кг × 5
Set 4: 17,5 кг × 5
Set 5: 17,5 кг × 5

Тяга в наклоне
Set 1: 60 кг × 5
Set 2: 60 кг × 5
Set 3: 60 кг × 5
Set 4: 60 кг × 5
Set 5: 60 кг × 5
Set 6: 60 кг × 5

Гантеля за головой сидя
Set 1: 10 кг × 8
Set 2: 10 кг × 8
Set 3: 10 кг × 8

Подтягивания средним пар. хватом
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps

Время 45 минут

[Fortnite]

что с весом то ? 

[Grillmaster]

[Grillmaster]

что с весом то ? 

Не меняется((( 96-97 кг.