1877 ответов в этой теме

[dptm]

три зарплаты поди стоит))

приятно работать с хорошим оборудованием.

[Горец67]

Свадебный макияж, ну и повзрослела )))
А вообще, она любит эксперименты, вот один из образов:
BhCxPZESiW0.jpg

красавица.

[yarema]

три зарплаты поди стоит))

приятно работать с хорошим оборудованием.

Да я на нем разве что ФИгму запускаю) Он больше для рендеринга видео ,и игрулек

Купил я егшо еще в бородатом 2014

Тогдап там стоял i7 3940XM (с разблокированым множителем) ,который после скальпирования и жидкого метада , 4 года работал у меня на частоте 4,6 ГГЦ по всех ядрах 

Видеокарты были 2 GTX 680 /Через 2 года сменил их на 2 980 и купил 32 гб памяти с максимальной частотой на ДДР3 в 2133 МГЦ

и в 2019 мой друг энтузиаст по этих ноутбуках модифицировал материнку из Ареа 51 и поставил в мой,так как шлейф дисплея и клавиатуры там одинаков, еинственное что пришлось клавиши спец прогой перепрограмировать. Туда же в два разьема МХМ3.0 были поставлены 2 1080ГТХ и поставлено  128 гигабайт оперативки

[yarema]

Зима 2018-19, 102кг 

 

[yarema]

пиздую на тренировку по борьбе-апасен сука
пока из за локтя не могу жать норм

Сообщение изменено: yarema (11 ноября 2019 - 03:10)

[yarema]

сука 100 кг,ебало как у мухомора

[yarema]

 

Новая мегаприча

Чит пуделем на голове

Интересно что сказал бы Мастер

Сообщение изменено: yarema (13 ноября 2019 - 03:58)

[Serhio Ulinado]

IMG_20191113_145517.jpg

 

Новая мегаприча

Чит пуделем на голове

Интересно что сказал бы Мастер

В игнор за альфовство )))

[OldBoy]

А то послушал одного шапошного знакомого джиуджитсера, он до сих пор гордится, что качка задушил на трене.

Джиуджитсеру гордиться что задушил "качка" - все равно что качку гордиться что пожал больше джиуджитсера.

[merQ]

Джиуджитсеру гордиться что задушил "качка" - все равно что качку гордиться что пожал больше джиуджитсера.

А если пауэрлифтер пожал больше jew-jewтсера, а тот его за это задушил, кто может гордиться?

[yarema]

Как в борьбе себя чувствуешь?

Выносливости хватает?

 

А то послушал одного шапошного знакомого джиуджитсера, он до сих пор гордится, что качка задушил на трене.

Не Виктора случайно?)

На борьбе тяжело но я борюсь уже шесть лет -с перерывами, так что нормально. Да и сейчас я отрабатываю только защиту от бросков,проходов,накатов активно уже не борюсь, так как нужно расставлять приоритеты. А от защиты работать всегда проще,если не применять атакующую борьбу.

 

Давно стараюсь не отрабатывать силовых бросков на тренировках, из за того что локти пизда как болят -сейчас больше подсечки с зацепом за корпус, проход в 1, 2 ноги

 

 

Мой любимый бросок. Можно повалить на землю и не боятся что убьешь шарахнув башкой о асфальт

Сообщение изменено: yarema (18 ноября 2019 - 02:34)

[lowlife-77]

А если пауэрлифтер пожал больше jew-jewтсера, а тот его за это задушил, кто может гордиться?

тот, кому не понадобится помощь врача. )))

[OldBoy]

yarema,

Я думаю для дальнейшего совершенствования техники борьбы тебе нужно изучить ролики Гачимучи.

[yarema]

yarema,

Я думаю для дальнейшего совершенствования техники борьбы тебе нужно изучить ролики Гачимучи.

Зачем? мне тренер все показывает.

Я сюда видео скинул чтобы не долго расписывать словами а показать.

Из борцов импонирует Снайдер и Барроуз, хотя Снайдера Саадулаев красиво выебал по технике

 

Блять погуглил -пиздос

Нахуй ты такое пишешь,роде здравый пацан, к чему это вообще?

Сообщение изменено: yarema (18 ноября 2019 - 06:19)

[OldBoy]

Блять погуглил -пиздос Нахуй ты такое пишешь,роде здравый пацан, к чему это вообще?

Я думал ты мемасики уважаешь - пацан с юмором, тем более компьютерщик.

[yarema]

Я думал ты мемасики уважаешь - пацан с юмором, тем более компьютерщик.

Да уважаю, просто .. Извини я был неправ.

Травма выбила меня из колеи,я  постоянно в фрустрации

[yarema]

Что по травме?

Как, что, когда, подробности...

Эти епашь и епашь можешь выкинуть, теперь ты на другом уровне)))

 

Надо приспосабливаться.

Да у меня с 2012 хронический тендинит обеих локтей. На работе очень тупо травмировал и вот никак не заживут. Периодически раз в год страдаю от этого недуга.

[yarema]

жим лёжа,подтягивания и приседк с низким грифом

Сообщение изменено: yarema (18 ноября 2019 - 10:36)

[yarema]

Кто что думает о feeder reps Рича Пианы

В инетрнете очень много положительных отзывов

[AnatolyR]

Кто что думает о feeder reps Рича Пианы

Рич Пиана не может ошибаться

[Rus72]

Рич Пиана не может ошибаться

 

да, уже не может

[Grillmaster]

Кто что думает о feeder reps Рича Пианы

Зачем спрашивать у неизвестных людей. Да хоть и у известных. Бери и делай. Если-бы я всех слушал, до сих пор бы ходил с преддиабетом, или даже уже, скорее всего, с полноценным диабетом, с негибким метаболизмом и вечно голодным

[yarema]

Итак я начинаю с понедельника очень стогий РФЛ

В прошлий раз благодаря єтой диете добился значительных результатов, но не было рыбьего жира в рационе

на сей раз будет следующий макрос:

 

около 20 белков в день

300 грамм филе

3 порции протеина по 35 грамм 

Итого около 250 грамм белка

 

2 огурца и 2 помидора 

 

10 капсул рыбьего жира

 

Силовые я могу на такой жесткой диете сохранить лиш тренируясь ОЧЕНЬ часто но при этом сверх низкообьемно

Итак тренировки будут проводится по системе 5\2  понедельник -пятница тренировки и СБ, ВС отдых

 

за тренировку будут делатся 2 базовых упражнения и 1 подсобочное.

В базовых будет лесенка из 3-4 разминочных подходов и всего лишь 1 рабочего в котором будут выполнятся 1-5 повторений 

Подсобка будет 3-4 подхода по 8-20 повторений

 

Во время тренировки буду пить БСАА с 30 грамм сахара для энергии

 

 

Примерно тренировки будут выглядеть следующим образом  

 

Понедельник

1.Жим лежа 40%*8, 50% x5 , 60% X 3, 70% X 3

2. Приседания 45% X 10  60%X5 75%X3 85%X1

3. Тяга к груди 60 кг в тренажере  по 12 раз 4 подхода

И так далее на протяжении 5 дней, потом на выходные 2 дня отдыха.

 

Таким образом у меня будет 2-3 тренировки приседа в неделю, 2-3 тренировки тяги в неделю, 5 тренировок жима в неделю

Количество рабочих КПШ в неделю в жиме будет достигать 12-20 

Количество рабочих КПШ в неделю в тяге будет порядка 8-20 

Количество  рабочих КПШ в неделю в приседе будет порядка 10-20 

 

Почему так много жимов ,приседов,тяг -я заметил что такая частая отработка помогает сохранить силу

[rihad]

 

Новая мегаприча

Чит пуделем на голове

Интересно что сказал бы Мастер

Я че, я ниче. Главное что говорят бабы. Только это чит не пуделем, а попугаем.

[aid]

Итак я начинаю с понедельника очень стогий РФЛ

В прошлий раз благодаря єтой диете добился значительных результатов, но не было рыбьего жира в рационе

на сей раз будет следующий макрос:

 

около 20 белков в день

300 грамм филе

3 порции протеина по 35 грамм 

Итого около 250 грамм белка

 

2 огурца и 2 помидора 

 

10 капсул рыбьего жира

 

Силовые я могу на такой жесткой диете сохранить лиш тренируясь ОЧЕНЬ часто но при этом сверх низкообьемно

Итак тренировки будут проводится по системе 5\2  понедельник -пятница тренировки и СБ, ВС отдых

 

за тренировку будут делатся 2 базовых упражнения и 1 подсобочное.

В базовых будет лесенка из 3-4 разминочных подходов и всего лишь 1 рабочего в котором будут выполнятся 1-5 повторений 

Подсобка будет 3-4 подхода по 8-20 повторений

 

Во время тренировки буду пить БСАА с 30 грамм сахара для энергии

 

 

Примерно тренировки будут выглядеть следующим образом  

 

Понедельник

1.Жим лежа 40%*8, 50% x5 , 60% X 3, 70% X 3

2. Приседания 45% X 10  60%X5 75%X3 85%X1

3. Тяга к груди 60 кг в тренажере  по 12 раз 4 подхода

И так далее на протяжении 5 дней, потом на выходные 2 дня отдыха.

 

Таким образом у меня будет 2-3 тренировки приседа в неделю, 2-3 тренировки тяги в неделю, 5 тренировок жима в неделю

Количество рабочих КПШ в неделю в жиме будет достигать 12-20 

Количество рабочих КПШ в неделю в тяге будет порядка 8-20 

Количество  рабочих КПШ в неделю в приседе будет порядка 10-20 

 

Почему так много жимов ,приседов,тяг -я заметил что такая частая отработка помогает сохранить силу

А почему в жиме такая низкая интенсивность?

[Stampseller84]

А углеводов сколько и из чего?

[yarema]

А углеводов сколько и из чего?

Углеводы идут нахуй. Это РФЛ лайла макдональда

Будет 30 грамм сахара вместе с БЦАА во время тренировки и все