9251 ответов в этой теме

[Виктор С]

Евгений, отлично! Женщины на пляже проходу не дают!

Ты о генофонде страны заботишься? Алименты платишь?

[renepjd]

Евгений, отлично! Женщины на пляже проходу не дают!

и пройти не дают и в маршрутке место не уступают

Ты о генофонде страны заботишься? Алименты платишь?

о генофонде пусть Гена заботится, а то у меня времени не останется о женяфонде позаботится

[Igor61]

Распиши методику )

По соточке водочки утром, днем и вечером. И жить на морском побережье.

[Горец67]

По соточке водочки утром, днем и вечером. И жить на морском побережье.

так и спиться можно)))

[Igor61]

так и спиться можно)))

Да ну.

[Grillmaster]

так и спиться можно)))

Но если не сопьёшься, то накачаешься! Всё лучше, чем травить организм астероидами! Игра стоит свеч!

[renepjd]

[oscid]

372D7C8C-8B9E-4DC4-A366-5B1EA2692BFE.jpeg

морфеус

[rihad]

Неплохо бы коллаж под ван Дамма, шпагат на двух планетах.

[renepjd]

Вместо ускорений по 4 минуты в темпе 4 мин/км начал бегать на расслабоне 10-11 минут в темпе 5,45
Кардиовыносливость за 3 недели улетела в небеса
Эппл трындит что это - МПК
Хотя я сомневаюсь что часы могут его замерять
Но что то точно стало лучше

[renepjd]

Обычно на уличных площадках плечи нечем качнуть

Но, как оказалось, на тренажере для жима лежа можно делать протяжку

 

[IDKFA]

Делаю такое в похожем тренажёре, только разворачиваюсь спиной, получается больше тяга Ли Хейни, чем протяжка.
Но у нас много навешать можно, вчера 170 вешал.

[medvedm61]

Делаю такое в похожем тренажёре, только разворачиваюсь спиной, получается больше тяга Ли Хейни, чем протяжка.
Но у нас много навешать можно, вчера 170 вешал.

Я тоже в похожем делаю , когда на улице занимаюсь , но у нашего можно ширину хвата варьировать .

[renepjd]

[renepjd]

Ура
Сорокет

[renepjd]

Ручища

[swistl]

Ручища

IMG_1259.jpeg

 

Норм банка!

[Very Fat Boy]

Ручища

IMG_1259.jpeg

Ты это... тормози давай!)

Так и перекачаться недолго!)
 

[Семён]

Предплечья немного портят вид
Бицепс хороший

[MrCherdak]

Ура
Сорокет

нужно тренировать верх груди

[renepjd]

нужно тренировать верх груди

Пытаюсь

Как раз на площадке есть тренажер для наклонного жима

 

[renepjd]

Еще хочу научиться делать передний вис

Но, пока только так (глюк произошел со скоростью записи. Так то оно все побыстрее)

В конце еще хотел L-подтягивание исполнить, но чет пошло не так

 

 

 

 

[Oscar01]

Пытаюсь
Как раз на площадке есть тренажер для наклонного жима
 
Жим.mp4

По видео ощущение что вся нагрузка в передние дельты ушла.

Сообщение изменено: Oscar01 (25 августа 2023 - 04:47)

[Алексей Юрьевич]

renepjd, тоже в юности тренил. Так и не научился)

Есть у меня предположение, что для него надо иметь предрасположенность. Чтобы было подходящее соотношение длины конечностей, силы и веса плечевого пояса, и веса нижней части тела. Это как с горизонтом. Даже проф гимнасты, когда у них довольно высокий рост, не делают горизонт с прямыми ногами, а только с разведенными в стороны.

По идее, тебе надо сейчас пробовать выпрямлять одну ногу, а вторую держать согнутой над животом. 

[Very Fat Boy]

По идее, тебе надо сейчас пробовать выпрямлять одну ногу, а вторую держать согнутой над животом.

Вот-вот! "Лисапед" в висе... и при вытянутой ноге разгибать руки и пытаться привести их к животу, потом другая нога... В общем, годы и годы до переднего виса! А всякая молодежь худая за месяц осваивает... Печаль.. )

[renepjd]

По видео ощущение что вся нагрузка в передние дельты ушла.

После подхода отходняк в груди чувствуется

Да и блинами там 87,5 кг. Понятно, что они не на самом краю и в реальности вес меньше, но вряд ли намного

Одни дельты вряд ли столько пожмут

[renepjd]

Решил пообъемить для эксперимента пока времени свободного дофига
Через день по 3 упра на грудь, спину по 2 подхода около отказа
Получится на верх 18-24 подхода в неделю
И по 3 подхода на ср дельту биц триц
Низ типа в поддержке так и оставлю

[renepjd]

Вчера сделал по два подхода жима наклонного, горизонтального в тренажерах, брусья без веса, подтягивания широким, нижним, птичку

Три подхода протяжки и по паре на биц, триц

Сегодня отходняк есть от такого непривычного объема, но, думал, будет хуже

 

Что самое интересное, локоть иногда побаливал в некоторых движениях (в протяжке, или когда руку сгибаешь-поднимаешь, что бы на часы посмотреть)

Опасался, как бы хуже не стало от 20 подходов сгибаний-разгибаний в локте

Но, как ни странно, наоборот, сегодня намного лучше. Почти не чувствуется

[renepjd]

Подъем на носки типа сидя

[renepjd]