10 голосов
---
Катлер офигенно делает. Как жмёт - просто смотреть приятно. Застряло - не корячится, а сразу резко опускает, растягивая мышцы и ещё повтора три-четыре.
Ага, зависает на мышце в растянутой позиции и от этого отталкивается. Но для этого надо зависать хоть на секунду, чтобы прочувствовать где легкая растяжка, а где уже на сустав переходит нагрузка и минус 1 см, а не просто гонять снарядъ, тудой- сюдой, по многолетней привычке.
Сообщение изменено: ole (31 марта 2023 - 04:28)
---
.Велосезон в разгаре, работы навалено и зимний жирок, как всегда, испаряется на глазах.
Спецом зимой кил 5 набираю, чтобы сильно не одрищать)
тренироваться получается 1-2 раза в неделю по чут-ьчуть, но гири , булавы, "Бизон", "Крокодил" и т.д. ежедневно.
От бизона кисти-запястья как обрезиненные становятся. При работе инструментом, с непривычки, не травмируются.
Сообщение изменено: ole (03 мая 2023 - 06:04)
---
получил посылку, "для молодых начинающих жонглеров")
Все стоящие, долговременные дела, начинаются с проигрывания гамм до автомата, техника рулит!
Сообщение изменено: ole (04 мая 2023 - 11:42)
---
Из цирка Никулина?)
ага, 500 рупий, попробовал- кайфанул, будет получаться-попрбую потяжелее, хотя, нахер нужно), эга нема в олтличии от.. тск. ,
и за порогом мастерской песок, сам бог велел, 5 месяцев на обучение. Вне сезона, понадобится на велике ее возить куда нибудь, в хате не вариант.
Интересующийся
IMG_20230504_133637.jpg получил посылку, "для молодых начинающих жонглеров")
Все стоящие, долговременные дела, начинаются с проигрывания гамм до автомата, техника рулит!
Доброго. Чего то маловат снаряд для силового жонглирования)))
---
Доброго. Чего то маловат снаряд для силового жонглирования)))
)) Дима, силовое жонглирование вероятно в будущем, хотя вряд ли, не моё это, скоростное разве что))
Я т.а. начинал с маминой швабры, боком к трюмо, в любую свободную минуту, осознавая каждый см. траектории, По итогу- техника филигранная, сотку быстро толкнул, при весе 55, именно не из за силы) и после травмы спины в 15 лет, когда полез на непосильное, себе сказал, " ты будешь поднимать исключительно легко и красиво" так и было, по сей день , это спасло, не натуживался.
Сильно сдвинулся в сторону А. Черепанова, ну и ты позитивно повлиял, подоплёка шикарна, спасибо что есть такие люди!
Впрочем это для более обширного текста, варится в башке ). Сейчас бесконечный "поток лясиков" до середины июня.
Сообщение изменено: ole (04 мая 2023 - 07:34)
человек
Все стоящие, долговременные дела, начинаются с проигрывания гамм до автомата, техника рулит!
У них для жонглирования ручка толстовата и пластик колется и трескается при падении на твердую поверхность. Для себя я попробовав решил - только классическая чугунина...)))
---
У них для жонглирования ручка толстовата и пластик колется и трескается при падении на твердую поверхность. Для себя я попробовав решил - только классическая чугунина...)))
Ага, спасибо за нюансы, уже ручку изолентой обмотал, предвидя т. ск),
Я на песке, мне только порог перешагнуть , как раз поток велосипедистов, на "правильный" путь направлять , это достаточно много людей за годы., я в этом плане , т.ск "заразный", в смысле заражаю хорошим, которое через себя пропустил.
Ну и мне верят большинство, всё-же больше 30лет общаюсь, работаю для людей и не в силах косячить), грешно кмк.
Не было бы совести, то давно секту бы создал))
Сообщение изменено: ole (04 мая 2023 - 09:38)
Бывалый
человек
)) Дима, силовое жонглирование вероятно в будущем, хотя вряд ли, не моё это, скоростное разве что))
Я т.а. начинал с маминой швабры, боком к трюмо, в любую свободную минуту, осознавая каждый см. траектории, По итогу- техника филигранная, сотку быстро толкнул, при весе 55, именно не из за силы) и после травмы спины в 15 лет, когда полез на непосильное, себе сказал, " ты будешь поднимать исключительно легко и красиво" так и было, по сей день , это спасло, не натуживался.
Сильно сдвинулся в сторону А. Черепанова, ну и ты позитивно повлиял, подоплёка шикарна, спасибо что есть такие люди!
Впрочем это для более обширного текста, варится в башке ). Сейчас бесконечный "поток лясиков" до середины июня.
Ну ты сильно то в мою сторону не сдвигайся. Можешь же стать совсем потом крышу не догнать. Я свою как отпустил лет 20 назад, так где она теперь не знаю...)))
---
Вадим, немного погодя, грузят не по детски, сегодня с 6 утра до 11 вечера, утром пока чай пил-заглянул).жду когда снег пойдет, на днях "обещали".
На вскидку- гравитации не хватает. с гантелей покруче, кмк только в армрестлеровском варианте, плечо гуляет совместно с гантелей
Видео Рула очень характерно.
Сообщение изменено: ole (07 мая 2023 - 09:20)
---
Ну ты сильно то в мою сторону не сдвигайся. Можешь же стать совсем потом крышу не догнать. Я свою как отпустил лет 20 назад, так где она теперь не знаю...)))
))Саша ,просто твои кондиции и материалы весьма мотивируют. а это серьезные, долгосрочные вещи. Ну и придумывать не приходится. Очень выручает развитая ориентация в пространстве от Т. А. Там ведь регулярный, скоростной, свободный полёт вокруг точки грифа бесчисленное кол-во раз. Многие вещи сразу получаются.
ps.
Получилось осуществить позу Христа в Рио), с 5 кг гирями и легкое удержание, в комфорте, оказалось что плечи не так уж изувечены. Использую теперь для развития терпения и укрепления плеч.) В моей мастерской нельзя ни заболеть, ни унывать и необходимо терпение китайца)
---
на 0.45, исключительно технично исполняет, как будто у меня подсмотрел)))))
как нагрузка внизу на связки увеличивается , он, по типу маятника вслед за гантелей плечом уходит и обратно, а обычно сядут и тупо руку сгибают.
Я еще предпочитаю с обратной стороны скамьи, комфортнее и опора серединой плечевой кости, Один из самых зачетных вариантов накачать именно бицепс, остальная мускулатура руки "курит в сторонке)
Сообщение изменено: ole (07 мая 2023 - 09:27)
---
Забыл упомянуть к варианту на видео.
С обратной стороны скамьи гораздо больше свободы и нагрузка на связки в нижней части амплитуды намного безопаснее, больше сам бицепс в работе если работать сопровождением плеча.
Если локоть жестко подпирается снизу, то достаточно критично, нужно предельно аккуратно, Ну и в локте не очень комфортные ощущения Рул - элита и уникум, там риск оправдывает цель)
---
это реальная тема. Семён тут нам то же самое говорил. Этого мало? Кто ещё должен сказать? А Олег пошёл ещё дальше, рассказал нам, в каких упражнениях в какой технике будет совпадать этот прожим с сильной позицией(где нагрузка будет максимальной, но а то же время позволит пиковать).
не хочу чужие темы засирать своим "бредом"
Ключевой момент, кмк- максимальная нагрузка в пике должна быть в самой сильной позиции, удобно и можно удерживать достаточно долго не тратя нервы. Это практически невозможно в таких вариках как пшб, погнб, стоя, полулежа и подобных а тем более строго , особенно в последних повторах. Не могу предсьтваить что я бы это исполнял), а вот в одноруких движения- ничего сложного, да еще можно вверху прижимать пальцами свободной руки.
я никого тут не учу , а просто делюсь найденным оптимом на мой вкус. Для подумать, щас это все больше в дефиците, с окейгуглом)
хотя желание делиться всё меньше, из за попыток когнитивного воздействия некоторых, тем более что большинство написанного уходит в никуда)
Например самый силовой вариант, с самой тяжелой гантелей, для меня- концентированое сгибание сидя, локоть уперт почти в пах и корпус сильно нависает над гантелей, амплитуда снизу урезана почти до половины, то есть до ослабления позиции бицепса, в последнем повторе очень легко зажать в пик и покачивать корпусом , даже без помощи свободной руки. Никакого страдания, Можно спокойно разговаривать с сигаретой в зубах)))
Надо-бы попросить снять со стороны это.
Стоя в пгнб мне такой вес не сделать двумя руками, не говоря уш о последних повторах, на такое терпение способен разве что молодой фанатичный пацан, желающий поскорее сильно накачаться.
Но тем не менее, на мой взгляд овчинка не стоит выделки . Пшнб идет парням с доминантными бицепсами, у которых растут от любого воздействия, и которые советуют, нее учтя анатомическую разницу..
Если найти для каждой мышцы и даже головки такие удачные положения, то результат не замедлит сказаться на выпуклости его, чем я и занимаюсь. И практически все положения найдены, мышца как бы сама их подсказывает ,если думать про нее, а не про поднимание снаряда. Работа сведена к мизеру и больше занят типа махами гирь и т.д. приоритеты меняются, видуха не ухудшается. я этому рад что ползволяет не тратить лишнее время нга качку, некоторые мышцы по паре подходв в неделю ( как по менцеру получается, )))только в кайф ,без усирания, с совершенно иной целью)
Это просто радикально различающийся подход, тем более по сравнению с "одним подходом раз в две недели с усиранием, с последующим вправлением гемора и реабилитацией , так и до гипертензии недалеко. в результате "не 2 см воды в унитаз.", а чистое, топовое мясо))
"Каждому своё"
мне как бы без разницы, кто какие выводы делает и так неплохо)
Сообщение изменено: ole (13 мая 2023 - 08:39)
---
МихаилВ
Черт, интересная фраза - но вот непонятная, если честно.
В чем Вы наблюдаете различие с точки зрения физиологии между "подъемом снаряда" - к примеру, строгий подъем штанги на бицепс и "качать бицепс" , а не техник выполнения упражнений?
Поправьте, пожалуйста по технике выполнения - я понял так, что вы подбираете упражнения для целевой группы мышц по принципу: изоляция, максимальная амплитуда движения в течение упражнения (сокращение - растяжение), также с максимально возможной амплитудой по усилию, цель - максимальное напряжение в мышце совпадает с максимальным сокращением.
Строгий подъем на бицепс - удел фанатично преданных уникумов, я стараюсь, в отличии от..... не создавать из них фетиш и всех им задалбывать, дескать надо только так, и получишь настоящую гипертрофию !!
Не делаю ничего строго, большинство движений по типу маятника, на обратно-ходе подхватываешь движение целевой мышцей или сегментом оной, она работает таким образом из растянутой позиции, но без угрозы связкам и рабочий вес оказывается несравнимо больше, нежели при строгом исполнении, да еще в кайф , без нерво-затрат т.ск..
Фокус внимания не на подъеме снаряда (закрепленный навык , который сложно ломать) и не на ацки терпеливом преодолении его сопротивления, да еще , порою в невыгодной биомеанически позиции, а на сжимании мышцы в пик, вес получается оптимальный такой. который позволяет как бы чувствовать сжимание в пик, некий удар в мясо мышцы, в конце амплитуды, когда это ощущение пропадает, то разные приемы позволяют продолжать, например отдых пауза. или подныривают в конце движения ( если приглядеться это видно у многих чемпионов)
В качестве классического образца можно глянуть в"качаю железо" концентрированые сгибы на бицепс Арнольда, очевидно что он не строго поднимает гантелю силой бицепса, а разгоняет ее вертикально корпусом, по типу маятника там и отдых - пауза.
но так обычно не качаются, поднимают веса в упражнениях наращивая по расписанному плану. Может я завтра подыхать буду а у меня по плану написано)
я ведь сам когда то делал все строго, начитавшись журналов и вспоминаю " как я мог жить в таком аду?" энтузиазма и прочих ништяков в обеспечении тренинга было хоть отбавляй, неверный путь только был выбран, опыт стал проявляться лет через 5
" насмеши Бога , расскажи ему о своих планах")
Новичок
хотя желание делиться всё меньше, из за попыток когнитивного воздействия некоторых, тем более что большинство написанного уходит в никуда)
Всё уходит куда надо.
Не сомневайтесь.
Новичок
хотя желание делиться всё меньше, из за попыток когнитивного воздействия некоторых, тем более что большинство написанного уходит в никуда)
Выше нос!
Я вот на форум вообще из-за вас пришел.
Где вы пишете - там и сижу 
---
Всё уходит куда надо.
Не сомневайтесь.
Выше нос!
Я вот на форум вообще из-за вас пришел.
Где вы пишете - там и сижу
так то есть такое, типа " я осознаю, что 90 процентов собеседников меня не понимают , но мне хватает остальных 10 процентов. для продуктивного и приятного общения"
Хорошо что в жизни примерно процента 2 собеседников меня не в силах понять или не хотят, потому что не текстово и не в видео, в силах за 3 минуты добиться того, чтобы меня поняли, расписать по нюансам, без всяких проблем и не только насчет железа, а и в профф. деятельности, и в разных темах, вот уже почти месяц полный кайф от общения))
А тут очень много времени тратишь на простые вещи, редактируя, из за осознания, что прицепится..... известно кто. и "шахматы с голубем", я не для этого родился)))
Сообщение изменено: ole (13 мая 2023 - 10:54)
так то есть такое, типа " я осознаю, что 90 процентов собеседников меня не понимают , но мне хватает остальных 10 процентов.
Чемпион Мира IFBB
100 процентов. У меня тоже такое раньше было, но долбаебов и тролей, типа чердака и ,сашо,гашо - я быстро удалил, а толковых ребят, которые хотят что-то понимать и получать какой-то результат , типа Вадима, осцида,90 процентов собеседников меня не понимают , но мне хватает остальных 10 процентов. для продуктивного и приятного общения"
---
У меня исключительно позитив каждый день, приезжает человек с печалькой, а уезжает - велик как часики работает_ счастливый, вот такой крест, который каждый выбирает в жизни, его бы в молодости выбрать- большая удача!. Мотиватор сильнейший, главное " правило 25") А зла и без меня хватает, зачем ещё плодить?
Сообщение изменено: ole (13 мая 2023 - 12:13)
---
Ща со смарта фотку скину, корифан свой продал за 200 купил за 700) 7 кг, электронная трансмиссия 2* 11 красный лед от Голнаго. Я ему шильдики подарил, крестовый туз голнаго а то фирменный - стремноват)- порадовался.)
Есть возможность на любом покататься, так статистика по косякам вернее, ну и все нюансами делятся.
Сообщение изменено: ole (13 мая 2023 - 12:34)
Бывалый
Олег , Колнаго жекрасный лед от Голнаго. Я ему шильдики подарил, крестовый туз голнаго
. Помню эту фирму еще с конца 70-х , приятель , велосипедист все мечтал себе купить . Когда купил , мне свой Чемпион подарил .
Завсегдатай
Вроде нормально же всегда общались, не?идкф и некоторые другие, которые или спорят , начитавшись интернета
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
