2935 ответов в этой теме

[Domus]

Evgeny Mishin
Евгений подскажите пожалуйста, с какой периодичностью делать перерывы (отдых) от тренировок и стоит ли вообще их делать?

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin
Евгений подскажите пожалуйста, с какой периодичностью делать перерывы (отдых) от тренировок и стоит ли вообще их делать?

Vce po comachuctviu, ecli mnogo energii mozhesh cokratit otdix, xorosho pump daet, ecli ne ochen to 2-4 min mezhdu podxodami do polnogo voctanovleniay

[Domus]

Evgeny Mishin
Евгений спасибо, но судя по всему вы меня неправильно поняли))). Я имел в виду стоит ли делать перерывы в тренировках (то есть вообще не тренироваться к течение какого то времени). Допустим я сейчас завершаю достаточно интенсивный (для меня) 12-ти недельный тренировочный цикл, хотел дней 10 после него отдохнуть вообще. Стоит ли делать этот отдых?

[Evgeny Mishin]

Evgeny Mishin
Евгений спасибо, но судя по всему вы меня неправильно поняли))). Я имел в виду стоит ли делать перерывы в тренировках (то есть вообще не тренироваться к течение какого то времени). Допустим я сейчас завершаю достаточно интенсивный (для меня) 12-ти недельный тренировочный цикл, хотел дней 10 после него отдохнуть вообще. Стоит ли делать этот отдых?

Ctoit, izveni neponayl pical nochiu pocle kardio, 14 dney otdixa v camiy raz

[Domus]

Evgeny Mishin
Спасибо

[mrbodylifter]

Жень
Скажи пожалуйста насколько нужно убрать рабочие веса на сушке???Обьем из за этого не уйдет??

[Evgeny Mishin]

Жень
Скажи пожалуйста насколько нужно убрать рабочие веса на сушке???Обьем из за этого не уйдет??

Eto proicxodit camo pocebe, veca padaut, dobav belka chto bi necipatcay, i ecli chuvctvuesh chto mnogo nezdelat delay bolshe povtoreniy

Спасибо

Nezachto

[mrbodylifter]

Еще один вопросик
Подскажи как лучше тренероваться во время сушки каждый день или можно через день??

[Muscular Truck]

Evgeny Mishin

Добрый вечер, Евгений.

Интересует такая инфа: часто можно видеть в различных тренировочных видео профи при проработке ног сочетание разных по конструкции тренажеров для жима ногами (в рамках одной тренировки), например: жим ногами классический и сразу же жим ногами сидя или вертикальный жим. По моим ощущениям нагрузка в них абсолютно аналогичная. ТОГДА ЗАЧЕМ ДУБЛИРОВАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КВАДРИЦЕПС?
Единственное отличие, которое заметил, что в рычажных тренажерах (без направляющих) - более щадящая нагрузка на колени.

[Evgeny Mishin]

Еще один вопросик
Подскажи как лучше тренероваться во время сушки каждый день или можно через день

Kazhdiy den

[Evgeny Mishin]

Добрый вечер, Евгений.

Интересует такая инфа: часто можно видеть в различных тренировочных видео профи при проработке ног сочетание разных по конструкции тренажеров для жима ногами (в рамках одной тренировки), например: жим ногами классический и сразу же жим ногами сидя или вертикальный жим. По моим ощущениям нагрузка в них абсолютно аналогичная. ТОГДА ЗАЧЕМ ДУБЛИРОВАТЬ ОДНО И ТО ЖЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА КВАДРИЦЕПС?
Единственное отличие, которое заметил, что в рычажных тренажерах (без направляющих) - более щадящая нагрузка на колени.

Zhimi rabotaut po raznomu ocobenno vertikalniy ili pod uglom, po krayney mere dlay menay, gaki neicpolzuu tak kak bolshay nagruzka na koleni, cvobodniy vec luchshe tolko razogreycay na razgibaniayx 2-3 podxoda

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin
А если через день???эфекта не будет??

[Evgeny Mishin]

А если через день???эфекта не будет??

budet tolko prozec zamedlayetcay, tebe zhe kachestvo nuzhno,treniruy kazhduu gruppu mishz 3 raza v nedelu za mecayz do corevnobaniy uvidish raznizu i dietu konechno cobluday

[Muscular Truck]

Evgeny Mishin

спасибо за ответ. Гакк-тренажер тоже бывает рычажный (шарнир один внизу - и все), работал на таком - просто улет, колени вообще отдыхают...
А что Вы думаете о приседаниях в гаке - только стоя наоборот. По мне так не очень удобно, т.к. ноги можно поставить только "в раскоряку" широко?

[Иван Иванович]

Пара вопросов:
1 почему не выступаешь на Арнольд Классик?
2 ты писал, что большое число повторений работает только на химии, а для натурала нужно тренироваться малообъемно, но тяжело. С чем это связано? Почему на химии много повторений работают, а без нее нет?

[Sarmap]

Евгений . в чем принципиальное отличие приема белка для натурального тренинга и на фарме?

[Vitalik Mar]

Доброго времени суток! Женя,хотел спросить у Вас по поводу питания в период отдыха от тренировок.Нужно ли соблюдать высокую калорийность рациона и есть примерно так же как и во время тренировочного цикла,если решил сделать отдых дней на 7?
Спасибо

[Evgeny Mishin]

спасибо за ответ. Гакк-тренажер тоже бывает рычажный (шарнир один внизу - и все), работал на таком - просто улет, колени вообще отдыхают...
А что Вы думаете о приседаниях в гаке - только стоя наоборот. По мне так не очень удобно, т.к. ноги можно поставить только "в раскоряку" широко?

Mne Gak ne nravitcay vobsche tak tka vredit kolenim cuctavam

[Evgeny Mishin]

Пара вопросов:
1 почему не выступаешь на Арнольд Классик?
2 ты писал, что большое число повторений работает только на химии, а для натурала нужно тренироваться малообъемно, но тяжело. С чем это связано? Почему на химии много повторений работают, а без нее нет?

1. Itreniy voproc naschet Arnolda eto 3 nedeli pocle Olimpii v Icpanii, nado podumat, dolzhen bit v forme.
2.Camotropin v Kombinazii co Steroydami daet xoroshiy priliv krovi k mishzam, kreatin raboteat tolko v nachanoy faze pocle nedeli priema 0 , a telo pocle takix trenirovok nevoctanavlivaetcay, poetomu menshe treniruycay 3 raza v nedelu i chereduy c nagruzkami v ctile piramidi kazhdie 2 nedeli. primerno kak v troeborie

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (07 августа 2011 - 10:59)

[Evgeny Mishin]

Евгений . в чем принципиальное отличие приема белка для натурального тренинга и на фарме

Na farme trenirovki tayzhelee i organizmu nuzhno bolshe belka dlay poctroeniay mishechnix volokon, na naturalnom treninge apetit netot da i trenirovki clabzhe, organizmu nenuzhno ctolko belka, poetomu ocobo neractesh , kak bi tayzhelo netrenirovalcay idet obratniy prozec katabolizm

Доброго времени суток! Женя,хотел спросить у Вас по поводу питания в период отдыха от тренировок.Нужно ли соблюдать высокую калорийность рациона и есть примерно так же как и во время тренировочного цикла,если решил сделать отдых дней на 7?
Спасибо

Otdoxni ot vcego procto esh kogda zaxochesh, tak zhe ochen xorosho pcixologicheski, otdix, a to poctoaynno dumaesh kogda porziu belka zakinut, kak govoritcay cidish na chacax

[Vitalik Mar]

Спасибо!)
И еще вопрос, просто ради спортивного интереса: сколько Вы лично едите мяса/рыбы/яиц в среднем за день?

[Evgeny Mishin]

Спасибо!)
И еще вопрос, просто ради спортивного интереса: сколько Вы лично едите мяса/рыбы/яиц в среднем за день?

36 yaiz, 2 kg kurizi ili ribi, blizhe k corevnovaniaym doxodit do 5 kg kurizi v den tak kak bezuglevodka

[Sarmap]

Евгений спасибо

[Evgeny Mishin]

Евгений спасибо

Nezachto, vot nakonez to ludi ctali v nuzhnoe mecto za voprocami pro sport a to drugay tema procto pizdez, luchshe bi sterli a to voproci vce ckolzkie, da i xamayt k tomuzhe

[serg212121]

Трудно даже представить как можно сьесть 5 кг курятины за день )
Евгений, чтоб переваривать такие кол-ва пищи надо употреблять наверное ферменты? Пользуете что-то простое типа фестала или есть более интересные вещи?
Протеин в порошке может заменить натуральную пищу? Или надо приучать себя больше кушать?

[Anakonda]

Евгений, а льняное масло употребляете? и вообще какой источник омега жиров рекомендуете?

[OHIXA]

Евгений, вы используете отказной тренинг, т.е. работаете с весом до отказа?

И еще один вопрос. Тренирую спину+бицепс, на бицепс делаю всего два упражнения по три подхода подъем гантелей и молот, недавно мне посоветовали делать сначала молот, а потом подъемы гантелей. Как Вы думаете, играет роль очередность выполнения этих упражнений?

[Evgeny Mishin]

Трудно даже представить как можно сьесть 5 кг курятины за день )
Евгений, чтоб переваривать такие кол-ва пищи надо употреблять наверное ферменты? Пользуете что-то простое типа фестала или есть более интересные вещи?
Протеин в порошке может заменить натуральную пищу? Или надо приучать себя больше кушать?

Icpolzuu Festal no ochen xorosho salati , vobschem kletchatki c kazhdim priemom

Евгений, а льняное масло употребляете? и вообще какой источник омега жиров рекомендуете?

V kapsulax, i omega zhiri tozhe v kapulax, tochto ay pokupau v Rossii neprodaut

[Evgeny Mishin]

Евгений, вы используете отказной тренинг, т.е. работаете с весом до отказа?

Obayzatelno, ochen xorosho rabotaet kogda nogi treniruesh, pravda potom pochti bez coznaniay 1.5 chasa v lezhku lezhu

И еще один вопрос. Тренирую спину+бицепс, на бицепс делаю всего два упражнения по три подхода подъем гантелей и молот, недавно мне посоветовали делать сначала молот, а потом подъемы гантелей. Как Вы думаете, играет роль очередность выполнения этих упражнений

Ochen neploxay kombinaziay na bizepc potomu chto molot daet xoroshuu tolshinu. a eto vidno kogda na szene ecli ruki plockie, moay odna iz clabix chactey, tozhe ctal pochashe vkluchat eto uprazhnenie

[German_Yukhanov]

Евгений, на безуглеводке, когда приходится съедать по 5кг курицы, что предпочитаете на гарнир? Затолкать просто 5кг курятины в течении дня крайне тяжко. И что пьете из напитков?