4576 ответов в этой теме

[tit]

С Днем рождения ! С наилучшими пожеланиями!

[Legioner]

Семен поздравляю .Желаю спортивного долголетия-побед естественно и много денег.

[pligin-fitness]

Мои поздравления!

[Kansas]

Здоровья вагон,денег кучу,с каждым днем форму круче)))

Сема все благ , долгих лет

[Kach]

С днём рождения, Семён!
Здоровья тебе и возможностей!

[Фатеев Виталий]

С Днём Рождения!!!

[IvanPr]

semion
еще про еду,
когда последний прием пищи и какой его состав?
и ешь ли ночью?

[SvintusWc]

Поздравляю С ДНЁМ !!!
Здоровья и Спортивного долголетия Вам !!! :

[лектор]

с ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!

[val6307]

C Днем Рождения! Здоровья и удачи !!! Привет из Молдовы!!!

[Serggio]

С Днём Рождения!!!

[RAIV]

semion
C Днем Рождения! Счастья вам, здоровья, успехов и новых достижений и побед!!!

[Семён]

Irинка,спасибо тебе огромное,очень рад .что помнишь

b]tit[/b]
Legioner
pligin-fitness
Kansas
Kach
Фатеев Виталий
prokway
SvintusWc
лектор
Serggio
RAIV
val6307
БОЛъШОЕ СПАСИБО КОЛЛЕГИ!!!

Сообщение изменено: semion (29 июня 2011 - 08:45)

[Вендетта]

С ДР,Семен!!!Усего!!!

[IvanPr]

semion
Ответь на вопросик на странице ранее!!
ПЛЗ!

[LION Z]

semion
С Днюхой! Чтоб всЁ было!!!!

Сообщение изменено: LION Z (01 июля 2011 - 10:55)

[Калестру Виталий Jr.]

Был на море, не получилось вовремя поздравить. С прошедшим Семён! Крепкого здоровья, успеха во всём

[Семён]

Вендетта
prokway
LION Z
Калестру Виталий Jr.
СПАСИБО!!!

prokway

уже как лет 20 и вошло в привычку есть перед сном -рыбу(+салат огурец)-неважно какую ,но чаще красную-жирную
перед турниром только белую когда хочетса или когда как время подошло- бывает в 9 бывает в11-последни2 недели перед турниром поже 9 не ем,тогда сильно падает талия в раёне живота-каждое утро явно уменьшаетса ,хотя есть и минусы- падают немного обieмы,но все равно очень эффективно,
Ночью конечно не ем,но на подготовке за месяц встаю ночью и пью амины с водой

[Medved_SK]

semion

Сем, с днем рождения еще разок.

Плиз вопрос, интересно ты как-то подсчитываешь относительно массы тела кол-во белков, углеводов, жиров? Каллораж? Или питаешься интуитивно?

[Семён]

Плиз вопрос, интересно ты как-то подсчитываешь относительно массы тела кол-во белков, углеводов, жиров? Каллораж? Или питаешься интуитивно?

перестал подсчитывать уже с десаток лет назад-так знал уже точно без записей- сохранилась еще толстая тетрадь с записями.и там не только состав-калораж ,а и все наблюдения за ходом подготовки,все подробности-все что попадало в мой организм,какие при этом выполнялись движения и какие от всего этого происнодили изменения - в будущeм мне это сильно помогало при поdготовках...

[Medved_SK]

М... Спасибо!

Ну так а как считаете какие должны быть количественные нормы все таки? Ну скажем на массе?

[Семён]

Ну так а как считаете какие должны быть количественные нормы все таки? Ну скажем на массе?

ну нет..это у всех по разному ,и какие цели ,и еще огромная куча показателей,которые мне оченъ лень сейчас перечислять...

[IvanPr]

semion
ТО есть если сейчас сушусь, то после 10 вечера лучше ничего не есть...?
блин тогда белок не наберу за день...

[Семён]

ТО есть если сейчас сушусь, то после 10 вечера лучше ничего не есть...?
блин тогда белок не наберу за день...

по-любому ты должен по форме смотреть-белок это тоже калории,если все по плану и видишь ,что жир уходит,и нет проблем с талией,белок можно и в 12 ,и ночью кушать

[Локтионов Валерий]

Семен,Поздравляю тебя с Днем Рождения,счастья тебе,здоровья и новых спортивных Побед

[Dim_Berk]

C Днем Рождения ,Семён
Всех благ

[Ramses]

С Днем Рождения! новых побед на всех фронтах)))

[Семён]

Ramses
Dim_Berk
Локтионов Валерий
большое спасибо коллеги!

[Андрей Кухарчук]

semion
Мои поздравленья!Здоровья прежде всего)!Был на сборах,ток вернулся,поэтому с опозданием)..

[Rossomaha]

Присоединяюсь к поздравлениям!