12155 ответов в этой теме

[ROM256]

Дрищи атакуют)

Заметно похудел в области талии.

[Горец67]

Заметно похудел в области талии.

не, ракурсом и увеличение верха в объеме))

[Горец67]

4.11.2023 неделя 4, день 3
1 приседание с безопасн грифом уз пост ног 45 2х20
2 военный жим 55 3х11
3 подтягивание на кольцах 4х11
4 жим трёп грифа 40 3х10
5 румынская тяга 100 3х12
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 махи гант стоя в стороны 15+15 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3змакс

[renepjd]

подтягивание на кольцах 4х11

а че с подтягиваниями?
Раньше по 12 было
Стареешь?

[Горец67]

а че с подтягиваниями?
Раньше по 12 было
Стареешь?

а че с подтягиваниями?
Раньше по 12 было
Стареешь?

вообще то опечатался))
Сегодня было 4х10)))
Нет, в один день делаю с увеличением повторов каждую неделю с 4х9 до 4х12 и 4х12 три недели
А в другой день 4х10 весь 6ти недельный цикл
П.с. и да, в последнее время что то подтягивания похуже идут(

[Горец67]

 2023-11-04-111209785.mp4    54,61Мб

[Горец67]

5.11.2023 неделя 4, день 4
1 пшнб 30 3х14
2 пгнб сидя 14+14 3х13
3 концентрированное сгибание 14 3х10
4 молотки стоя 14+14 3х14
5 махи гант в наклоне 19+19 3х15

[Fortnite]

Саш, ты каждый день чтоли тренируешься ?

[Горец67]

Саш, ты каждый день чтоли тренируешься ?

нет, в последнее время добавил один день отдельно для бицепса. Ну и одно упражнение на ЗД.Уж очень он у меня "усох"))
Посмотрим что получится)))

Сообщение изменено: Горец67 (05 ноября 2023 - 05:48)

[Fortnite]

Как урожай в этом году ? Сколько вина заготовил ?

[Горец67]

Как урожай в этом году ? Сколько вина заготовил ?

в этом году не очень, но чачи выгнали 40 литров)))

[Олег К]

в этом году не очень, но чачи выгнали 40 литров)))

На Рождество чего -нибудь останется? )))

[Горец67]

На Рождество чего -нибудь останется? )))

по идее должно)))

[Fortnite]

в этом году не очень, но чачи выгнали 40 литров)))

ну чача это самогон по сути , а вино то делал ? По орехам как урожай ?

[Горец67]

ну чача это самогон по сути , а вино то делал ? По орехам как урожай ?

по вину неурожайно, где то литров 100 будет.
Орехи тоже не очень, но подрезка была жёсткая для обновления и к этому я был готов, 200 кг где то

Сообщение изменено: Горец67 (05 ноября 2023 - 06:28)

[Горец67]

Оказывается уже 5 месяцев прошло...

Но я не забыл про то, что надо доставать гирю))

Сообщение изменено: Горец67 (06 ноября 2023 - 07:22)

[Горец67]

Наконец то достал гирю))) правда 32 кг, но разборную . Времён СССР Ульяновского завода.
Разбирать пока не получится, заржавел болт.
Завтра пока начну потихоньку типа приседаний а ля плие

Хотелось бы русские махи, но тяжеловато.
Гиря пока не дома, завтра привезу.
Но она вот такая как эта.
.

Сообщение изменено: Горец67 (06 ноября 2023 - 07:24)

[Горец67]

16-24-32 кг

Сообщение изменено: Горец67 (06 ноября 2023 - 07:21)

[Горец67]

Вот она моя красавица)) уже дома)))

[renepjd]

Оказывается уже 5 месяцев прошло...

Но я не забыл про то, что надо доставать гирю))

похоже на беспонтовое упражнение
Че с него толку?

[Vovan74]

Вот она моя красавица)) уже дома))) IMG_20231106_205000.jpg

Форма гири какая то интересная)

[Горец67]

похоже на беспонтовое упражнение
Че с него толку?

Жека найди русские махи с гирей

[Горец67]

Форма гири какая то интересная)

не самый оптимальный вариант среди гирь,но для моих целей подойдёт.
Эта гиря времён СССР, значит ещё и правнуки смогут заниматься с ней))

Сообщение изменено: Горец67 (06 ноября 2023 - 08:26)

[Vovan74]

не самый оптимальный вариант среди гирь,но для них целей подойдёт.
Эта гиря времён СССР, значит ещё и правнуки смогут заниматься с ней))

Не удобная чтоль?

[Горец67]

Не удобная чтоль?

Не удобная чтоль?

в плане шпильки и при уменьшении веса гиря принимает нестандартную форму

Сообщение изменено: Горец67 (06 ноября 2023 - 08:10)

[Горец67]

Не удобная чтоль?

[Vovan74]

IMG_20231106_211308.jpg

Забавные)

на 16 какая то лягуха))))

[Горец67]

Забавные)
на 16 какая то лягуха))))

так я про то и писал)))
Н

[Александр Черепанов]

 Да, конечно, никак не мог даже представить что так сложно найти в Грузии гири. У нас, при наличии не таких и больших денег, можно купить любые и царские, и советские и новодел. Если денег еще меньше готов потратить, то идешь к приемщикам металла и там договариваешься. Они найдут...

 

По свингам, или как ты пишешь русским махам, 32 кг - это как раз тот вес с которым тебе надо работать. Меньше только в самом начале чтобы технику поймать. 

Ну и поздравляю с новым снарядом! Обрастаешь потихоньку инвентарем..)))

[Горец67]

 Да, конечно, никак не мог даже представить что так сложно найти в Грузии гири. У нас, при наличии не таких и больших денег, можно купить любые и царские, и советские и новодел. Если денег еще меньше готов потратить, то идешь к приемщикам металла и там договариваешься. Они найдут...
 
По свингам, или как ты пишешь русским махам, 32 кг - это как раз тот вес с которым тебе надо работать. Меньше только в самом начале чтобы технику поймать. 
Ну и поздравляю с новым снарядом! Обрастаешь потихоньку инвентарем..)))

если честно уж очень сильно не искал)))
Завтра ролики сниму с махами.
На досуге посмотри пожалуйста.