19725 ответов в этой теме

[MrCherdak]

1.10.21
Легкая тренировка
1) жим наклонный 47.5кг 2*10 тяга гири 32 кг 2 руками 2*10

[MrCherdak]

2.10.21
1) трэп тяга гирь 32+32 из ямы 2.5см. 3*10
2) тяга гирь на прямых ногах 24+24кг 2*20 + разгибания ног 35кг 2*12

[Горец67]

2.10.21
1) трэп тяга гирь 32+32 из ямы 2.5см. 3*10
2) тяга гирь на прямых ногах 24+24кг 2*20 + разгибания ног 35кг 2*12

Глубокая у тебя яма)))

[MrCherdak]

3.10.21

1) жим гантелей наклонный 25+25 4*11

2) подтягивания паралл хват 4*7  + жим лежа 65кг 2*8 2*10

3) гор тяга 50кг 4*10 + махи гант 6.75+6.75кг 4*15

4) шраги 48+48кг с фиксацией 3*11 + дроп 32+32 3*8

5) пшнб 27.5кг*10; 30кг*8; 32.5кг*7; 35кг*5; 32.5кг*5; 30кг*8; 27.5кг*10 +разгиб на блоке 17.5кг 3подхода, из-за головы 3 подхода;  + узкие отжимания 

6) пресс подъем ног 2*20+ пулловер 16кг 2*20

[Горец67]

3.10.21
1) жим гантелей наклонный 25+25 4*11
2) подтягивания паралл хват 4*7  + жим лежа 65кг 2*8 2*10
3) гор тяга 50кг 4*10 + махи гант 6.75+6.75кг 4*15
4) шраги 48+48кг с фиксацией 3*11 + дроп 32+32 3*8
5) пшнб 27.5кг*10; 30кг*8; 32.5кг*7; 35кг*5; 32.5кг*5; 30кг*8; 27.5кг*10 +разгиб на блоке 17.5кг 3подхода, из-за головы 3 подхода;  + узкие отжимания 
6) пресс подъем ног 2*20+ пулловер 16кг 2*20

Три дня подряд тренируешься) что происходит?)))

[MrCherdak]

Три дня подряд тренируешься) что происходит?)))

как комфортно, так и тренируюсь.

[Горец67]

как комфортно, так и тренируюсь.

нихрена себе комфортность)))

[Олег К]

как комфортно, так и тренируюсь.

Ты там поаккуратней. А то так по тоннажу в Димаря превратишься. )))

[Горец67]

Ты там поаккуратней. А то так по тоннажу в Димаря превратишься. )))

это он ВИГа начитался)))

Сообщение изменено: Горец67 (03 октября 2021 - 09:09)

[Jurik-11]

Три дня подряд тренируешься) что происходит?)))

А ты попробуй методику НКК - глядишь и у тебя начнет так получаться)

[Горец67]

А ты попробуй методику НКК - глядишь и у тебя начнет так получаться)

ЧТо получаться?? Тренироваться каждый день?

[Jurik-11]

ЧТо получаться?? Тренироваться каждый день?

Иметь энергию НКК, чтоб комфортно и в удовольствие тренироваться каждый день) А пока, увы, на отсталом тренинге лишь себя мучаешь.

[swistl]

ЧТо получаться?? Тренироваться каждый день?

Накачать травмы))

[MrCherdak]

Иметь энергию НКК, чтоб комфортно и в удовольствие тренироваться каждый день) А пока, увы, на отсталом тренинге лишь себя мучаешь.

онотолей вообще утверждал, что у меня не тренировки, а лфк

[Anatolii]

онотолей вообще утверждал, что у меня не тренировки, а лфк

ЛФК?) 

[MrCherdak]

Ты там поаккуратней. А то так по тоннажу в Димаря превратишься. )))

достаточно посчитать тоннаж и у меня выходит в 4-5 раз меньше, чем по Гончарову. 45 тонн - 3.5-4 часа в неделю

[MrCherdak]

ЛФК

не помню точную формулировку. По-моему ты сказал , что то, чем я занимаюсь, трудно назвать тренировками.

[Горец67]

Иметь энергию НКК, чтоб комфортно и в удовольствие тренироваться каждый день) А пока, увы, на отсталом тренинге лишь себя мучаешь.

ты на свой тренинг посмотри))) постоянно то простуда, то понос)))

[Anatolii]

не помню точную формулировку. По-моему ты сказал , что то, чем я занимаюсь, трудно назвать тренировками.

Так, да)

[MrCherdak]

на отсталом тренинге лишь себя мучаешь.

вот сравнение НКК и ФСК. я и олег

Миниатюры

• 

[G1ob]

вот сравнение НКК и ФСК. я и олег

Сила, мощь и справедливость

[Олег К]

вот сравнение НКК и ФСК. я и олег

Не. Ты давай так же, минимум с 5 метров и без эффектов "рыбий глаз" 

Миниатюры

• 
• 

[G1ob]

Не, Чердак шире от природы.

[Jurik-11]

ты на свой тренинг посмотри))) постоянно то простуда, то понос)))

Прекрасный тренинг - в отдельных упражнениях он мне дал на 50% более высокие результаты, чем на твоем отсталом и любом твоем возрасте))) А простуды больше от окружающей обстановки зависят - когда много людей кругом болеют, то и самому заболеть несложно.

В общем не спорь - просто займись наконец-то НКК.

 

вот сравнение НКК и ФСК. я и олег

Олег еще и шкварки руками вовнуть пытается сжимать, а Чердак демонстрируют честную ширину НКК.

Олег, не бойся, попробуй НКК - глядишь и у тебя получится!

[Олег К]

Не, Чердак шире от природы.

От природы может и шера, а по факту уже. 

[Олег К]

Олег еще и шкварки руками вовнуть пытается сжимать, а Чердак демонстрируют честную ширину НКК. Олег, не бойся, попробуй НКК - глядишь и у тебя получится!

Ты об каких шкварках сейчас, чувырло?

[merQ]

Похоже, требуется желтый маркер НСК

[Олег К]

Похоже, требуется желтый маркер НСК

Похоже колченогое чучело давно не получало по ебалу.

[merQ]

Похоже колченогое чучело давно не получало по ебалу.

Да ладно, зачем ругаешься. 

[Горец67]

Прекрасный тренинг - в отдельных упражнениях он мне дал на 50% более высокие результаты, чем на твоем отсталом и любом твоем возрасте))) А простуды больше от окружающей обстановки зависят - когда много людей кругом болеют, то и самому заболеть несложно.
В общем не спорь - просто займись наконец-то НКК.


Олег еще и шкварки руками вовнуть пытается сжимать, а Чердак демонстрируют честную ширину НКК.
Олег, не бойся, попробуй НКК - глядишь и у тебя получится!

что Юрик заскучал в своей теме???
Вот и сиди там и не кашляй)

Сообщение изменено: Горец67 (05 октября 2021 - 07:37)