25942 ответов в этой теме

[oscid]

Очень странные результаты

 

Вес +3.17, +6.26, +7.0

Мясо -0.7, +2.86, +3.24

Жир +3.65, +3.45, +3.62

Б     46    140    230 

Ж    186    170    132

У    361    369    378

К   3100   3500   3500

пережор   38%    42%    39%

 

.

[rihad]

Вес 67.7 остался) Держу его тогда до следующего четверга. Мясные не упали согласно удержанию гантели и грипперу вроде, т-т-т.

[rihad]

oscid, то что потеряли мясо на 47 белка точно не странно. Смайл второй пожизненно лучшей видухи. И то что набрали меньше других согласно ккал 3100 против 3500 кстати тоже не странно. А так как обычно шерше ля фам) Картину смазывает непредсказуемое распределение женщин в группах.

[aid]

oscid, то что потеряли мясо на 47 белка точно не странно. Смайл второй пожизненно лучшей видухи. И то что набрали меньше других согласно ккал 3100 против 3500 кстати тоже не странно. А так как обычно шерше ля фам) Картину смазывает непредсказуемое распределение женщин в группах.

 

Number of Participants (M/F) 8 (5M/3F) 9 (6M/3F) 6 (3M/3F)

То, что потеряли мясо, не странно. 

А разве важны абсолютные калории, а не профицит? У тех, кто ел 3100 ккал, профицит был 1190 ккал, у тех, кто ел 3500 на высоком протеине профицит 1365 ккал - на 15% больше. Их начальный вес на те же 15% больше. А прибавка веса в 2,2 раза больше.

Сообщение изменено: aid (24 августа 2022 - 12:03)

[rihad]

aid, ну 5 мужиков и 3 немужика. Мясо же все теряют на недостатке белка. 0.8гр/кг веса тела или сколько минимум. Мелкобелковики недоедали. 45-48гр это недобор для всех весом 63-73кг.

[oscid]

А сколько они так ели?

[rihad]

А разве важны абсолютные калории, а не профицит? У тех, кто ел 3100 ккал, профицит был 1190 ккал, у тех, кто ел 3500 на высоком протеине профицит 1365 ккал - на 15% больше. Их начальный вес на те же 15% больше. А прибавка веса в 2,2 раза больше.

Думаю недостаток белка все там поломал. Организм выживал и боролся как мог с потерей своей мясной плоти. Было не до роста. Вот он и похромал.

[oscid]

За 8 недель без тренинга набрали 3.5 кило мяса?
Полкило в неделю? Ништяк система

[rihad]

А сколько они так ели?

3 недели подготовки для выяснения поддержки, и 8 недель пережора. Содержались в палате для контроля. Дорогое и точное исследование.

 

Briefly, participants were admitted to the metabolic ward where energy requirements for weight maintenance were established over the first 3 weeks. They were then randomized to one of 3 diets and began 8 weeks of overeating while remaining in-patients on the metabolic unit.

[aid]

На счет дрищей, не набирающих на протах и набирающих на гейнерах, действительно, возможно, и вопрос цены. Не только лишь все могут себе позволить есть столько прота, сколько едят гейнера или углей.

[aid]

За 8 недель без тренинга набрали 3.5 кило мяса?
Полкило в неделю? Ништяк система

Кто его знает, на сколько корректно все, что не жир, считать поперечно-полосатыми мышцами. Может, там и вода в подкожно-жировой клетчатке идет...

[rihad]

aid, разделяют вроде жировую и безжировую массу. Вода входит в безжировую вроде. И вода хранится с веществом же. 3 к 1.

[oscid]

А нет исследований где пережирали белкоуглями
Без жира (или минимуме 30 г например)

[rihad]

oscid, есть, это Прист) Но организм все равно синтезирует недостаток жиров из остальной еды если их съедается меньше 10% от калоража.

[oscid]

oscid, есть, это Прист) Но организм все равно синтезирует недостаток жиров из остальной еды если их съедается меньше 10% от калоража.

Ну так 10% от 2100 - это 23 г жира. Что будет, если все остальное белкоугли и профицит в 1200 ккал

[Честер]

Эх, убрать бы налет стронговости и сконцетрироваться на рекомпозе) Жду 67кг через 5 недель, возможно там закончу. Но возможно и нет)

 

фото странное

где ноги?

[aid]

И вода хранится с веществом же. 3 к 1.

 

Но вопрос - с каким веществом и где.

[Честер]

если ясно, что качественно ничего практически не изменится.

 

а что может измениться качественно, если человеку 40 лет, он качается уже 20,

и сейчас здоровье не позволяет полноценно заниматься,

еще что-то не позволяет ходить в зал и нет доступа к спортивному оборудованию

нет возможности применять проверенные подходы к качу

нет желания выстроить нормально питание

нет спортивного питания, БАД, витаминов

есть угасающая гормоналка

и  т.д.

?

 

остается унылая ЛФК

ну можно поиграть с ккал и поскидывать-понабирать жир

[rihad]

фото странное
где ноги?

Это ракурс такой боковой. И я 2-3 месяца без тренинга ног кроме голеней! Сейчас только-только 9кг качественного двуногого приседа до параллели или чуть ниже с микропаузой.

[aid]

а что может измениться качественно, если человеку 40 лет, он качается уже 20,

 

Если Рихад скинет до 59 кг, то качественно его видуха будет отличаться от теперешней.

[oscid]

Семён говорил, что без приседа сделать ноги проблематично.

[rihad]

Честер, колено левое восстановилось главным образом. Доведу до 40кг и дальше в зал.

[rihad]

Если Рихад скинет до 59 кг, то качественно его видуха будет отличаться от теперешней.

Не ниже 60) А качественней с каждым кг.

[Честер]

Если Рихад скинет до 59 кг, то качественно его видуха будет отличаться от теперешней.

 

Мастер же решил болтаться на уровне 65-70

поэтому ничего не изменится

чуть посуше-чуть пожирнее

[aid]

Мастер же решил болтаться на уровне 65-70

поэтому ничего не изменится

чуть посуше-чуть пожирнее

Да, думаю, если действительно так, то для стороннего наблюдателя не изменится. Думаю, если реально хочет показать сухость, как в старые времена, то не меньше, чем до 60 кг придется сушиться.

[aid]

Не ниже 60) А качественней с каждым кг.

Комплекс веса - это же не твое?

[Честер]

Да, думаю, если действительно так, то для стороннего наблюдателя не изменится. Думаю, если реально хочет показать сухость, как в старые времена, то не меньше, чем до 60 кг придется сушиться.

 

это же проблема всех стажных бодибилдеров

откуда возьмется более лучшая форма в 40+? ну только если начать юзать ААС

 

а у Мастера еще и проблемы с коленями

считай мясо с ног слетит по любому 

 

нужно качественно подобранное ЛФК, чтоб саркопению в ногах держать в умеренных границах

[aid]

это же проблема всех стажных бодибилдеров откуда возьмется более лучшая форма в 40+?

 

Более лучшая, чем в 33 - может и нет. Но сухость может сделать.

[Fortnite]

это же проблема всех стажных бодибилдеров

откуда возьмется более лучшая форма в 40+? ну только если начать юзать ААС

 

а у Мастера еще и проблемы с коленями

считай мясо с ног слетит по любому 

 

нужно качественно подобранное ЛФК, чтоб саркопению в ногах держать в умеренных границах

Ну не знаю, мне кажется что я сейчас двигаюсь как раз к своей лучшей форме именно после 40+, поэтому все возможно 

Сообщение изменено: Fortnite (24 августа 2022 - 01:24)

[Честер]

Ну не знаю, мне кажется что я сейчас двигаюсь как раз к своей лучшей форме именно после 40+, поэтому все возможно 

 

 

ты позорный химик

может дозировку увеличил

или более злые препы поставил

 

нам, натуральным атлетам, это не интересно!