103732 ответов в этой теме

[DenGold]

Здравствуйте!

Прошерстил множество сайтов и видео-роликов, но не смог найти для себя ответа на данный вопрос: "Как стать стройным?". В интернете только рекомендации для женщин. :/
Я 18 летний, ростом 198 и весом около 127 крупняш, Подскажите пожалуйста, как из такого "крупняша" стать именно стройным, а не качком. Спасибо!

[Anatolii]

Здравствуйте!

Прошерстил множество сайтов и видео-роликов, но не смог найти для себя ответа на данный вопрос: "Как стать стройным?". В интернете только рекомендации для женщин. :/
Я 18 летний, ростом 198 и весом около 127 крупняш, Подскажите пожалуйста, как из такого "крупняша" стать именно стройным, а не качком. Спасибо!

https://forum.steelf...entry1057577985

[Andy_Two]

стать именно стройным, а не качком

 

Ешь как можно меньше калорий и ежедневно занимайся любой физкультурой, которая их (калории) активно расходует (велосипед, бег, ходьба на большие расстояния.... и всё это чем больше тем лучше).

[Виктор С]

DenGold, привет.

Тебе уже указали наш надежный справочник, добавлю: 198 см/127 кг бегать сомнительно и даже не нужно.

Велосипед или гребля - без ограничений и даже до посинения.)

[Andy_Two]

198 см/127 кг бегать сомнительно и даже не нужно.

 

Да. И для других весовых категорий именно бегать тоже сомнительно. )) Но можно на лыжах. )

[Skobyelena]

Да. И для других весовых категорий именно бегать тоже сомнительно. )) Но можно на лыжах. )

а секас?

[oscid]

а секас?

А что секас. Лежишь, а тебе сосут. Ноль калорий

[Skobyelena]

А что секас. Лежишь, а тебе сосут. Ноль калорий

прям ноль?

[oscid]

прям ноль?

Ну 2-3 )

[Skobyelena]

Ну 2-3 )

щас нам тут пиздюлей выпишут обоим

[sandwolf77]

щас нам тут пиздюлей выпишут обоим

с учетом нюансов спрашивающего(возраста, веса, роста) это его должно либо сильно вдохновить, либо наоборот, фрустрировать. юноша пришел постройнеть, а ему тут советуют побольше секаса.

это может быть досадно.

[Skobyelena]

с учетом нюансов спрашивающего(возраста, веса, роста) это его должно либо сильно вдохновить, либо наоборот, фрустрировать. юноша пришел постройнеть, а ему тут советуют побольше секаса.

это может быть досадно.

[Fortnite]

с учетом нюансов спрашивающего(возраста, веса, роста) это его должно либо сильно вдохновить, либо наоборот, фрустрировать. юноша пришел постройнеть, а ему тут советуют побольше секаса.
это может быть досадно.

Главное чтобы не накладно

[Andy_Two]

юноша пришел постройнеть, а ему тут советуют побольше секаса

 

Ну юноша не так прост, он знал на каком форуме надо спрашивать.

[Fortnite]

Ну юноша не так прост, он знал на каком форуме надо спрашивать.

Нет Повара , он бы сейчас алкодиету бы прописал , стал бы стайным как кипарис , а все остальное может случайно помочь наоборот накачаться

[Anatolii]

Нет Повара , он бы сейчас алкодиету бы прописал , стал бы стайным как кипарис

Это сильная диета! На такой за 2-3 недели можно даже вожаком стаи кипарисов стать. Альфой!)

[Fortnite]

Это сильная диета! На такой за 2-3 недели можно даже вожаком стаи кипарисов стать. Альфой!)

Телефон порой на такие замысловатые слова сам меняет что порой диву даешься ))

[sandwolf77]

Это сильная диета! На такой за 2-3 недели можно даже вожаком стаи кипарисов стать. Альфой!)

или даже дубов

Телефон порой на такие замысловатые слова сам меняет что порой диву даешься ))

ему видней

[Slovetsky84]

Всем привет занимаюсь порядка 4х месяцев с тренером,конечно стал побольще,но хочется как то ускорить процесс,тренируюсь по такому графику 4 дня работаю 2 тренируюсь,принимаю предтренны иногда,ну и креатин.
Возраст 37 лет,рост 189,90
Сдал тест на тестерон 25,310 нмоль,реферсное значение 8.640-29
Эктоморф,чем посоветуете курсануть,чтобы ускорить процэсс

[Andy_Two]

.

Сообщение изменено: Andy_Two (16 марта 2022 - 09:03)

[Fortnite]

Всем привет занимаюсь порядка 4х месяцев с тренером,конечно стал побольще,но хочется как то ускорить процесс,тренируюсь по такому графику 4 дня работаю 2 тренируюсь,принимаю предтренны иногда,ну и креатин.
Возраст 37 лет,рост 189,90
Сдал тест на тестерон 25,310 нмоль,реферсное значение 8.640-29
Эктоморф,чем посоветуете курсануть,чтобы ускорить процэсс

Так спроси у тренера

Сообщение изменено: Fortnite (16 марта 2022 - 09:16)

[Anatolii]

Всем привет занимаюсь порядка 4х месяцев с тренером,конечно стал побольще,но хочется как то ускорить процесс,тренируюсь по такому графику 4 дня работаю 2 тренируюсь,принимаю предтренны иногда,ну и креатин.
Возраст 37 лет,рост 189,90
Сдал тест на тестерон 25,310 нмоль,реферсное значение 8.640-29
Эктоморф,чем посоветуете курсануть,чтобы ускорить процэсс

Вам придется набрать 50 сообщений, тогда вы получите доступ в раздел "Химия". Там это можно обсудить. Здесь категорически нет. 

И, действительно, очень странно, имея трененра, задавать подобный вопрос на форуме.

Сообщение изменено: Anatolii (16 марта 2022 - 09:38)

[Slovetsky84]

Да тренер говорит тестерон на высоком уровне ничего не надо,само придёт,я все понимаю процэсс не быстрый,силовые и так в два раза увеличил и по фигуре окреп,но хочется так сказать ускорить процесс,пока к туринаболу склоняюсь
Кто что про него скажет,естественно хочется с минимальными побочками

[Slovetsky84]

Anatolii,услышал

[Fortnite]

Да тренер говорит тестерон на высоком уровне ничего не надо,само придёт,я все понимаю процэсс не быстрый,силовые и так в два раза увеличил и по фигуре окреп,но хочется так сказать ускорить процесс,пока к туринаболу склоняюсь
Кто что про него скажет,естественно хочется с минимальными побочками

с минимальными побочками делай как тренер говорит , всю остальную информацию вы найдёте в разделе химия , читать там можно и не имея 50 сообщений

[Skobyelena]

Да тренер говорит тестерон на высоком уровне ничего не надо,само придёт,я все понимаю процэсс не быстрый,силовые и так в два раза увеличил и по фигуре окреп,но хочется так сказать ускорить процесс,пока к туринаболу склоняюсь
Кто что про него скажет,естественно хочется с минимальными побочками

за 4 месяца в 2 раза увеличил силовые, куда-уж ускорять-то

 я понимаю, что мои слова уйдут в пустоту, ну а вдруг всё-же

 ускорение процесса таким способом на твоём уровне обычно заканчиваются печально

[Slovetsky84]

Skobyelena,ну я не знаю может попить что не из анаболиков,просто прошерстил бустеры тестерона,это только просто бады
По диете вроде тожэ перескочил со свинины на курятину
Просто чуть чуть ускорить процэсс не обязательно анаболиками

[Skobyelena]

Skobyelena,ну я не знаю может попить что не из анаболиков,просто прошерстил бустеры тестерона,это только просто бады
По диете вроде тожэ перескочил со свинины на курятину
Просто чуть чуть ускорить процэсс не обязательно анаболиками

ты как-то не так читаешь, ну вот ещё раз, куда-уж быстрее расти, и на твоём уровне, ускорение в большинстве случаев заканчивается печально

   выделенное красным, не спеша вдумчиво прочитай несколько раз, а если не поймёшь, ладно не буду, а то....................

[Vox0159]

Помогите советом. Хочу заменить бег вело тренажером. Зело тяжелый стал и два раза оперированное колено начинает протестовать от бега. Но где не искал- нет таблицы сопоставления нагрузки от бега к нагрузке от вело. Раскрою свою мысль. Бегу я например 3 км за 15 минут и знаю, что это стандарт. Пробегу 5-8 км помедленнее, это уже на выносливость поработаю. А как ворваться в мир вело спорта, где найти примерные ориентиры, типа того, что при таком то росте весе- кручу педали 20 минут на скорости 15 и это даст плюс к кардио выносливости. Иди примерные программы. Спасибо за ответы заранее.

[Виктор С]

Помогите советом. Хочу заменить бег вело тренажером. Зело тяжелый стал и два раза оперированное колено начинает протестовать от бега.

Разумно. Тяжелому и с коленом бегать вредно, а на велотренажерах даже с артрозом колена норм. Я знаю. Хотя ещё год назад бегал.

 Но где не искал- нет таблицы сопоставления нагрузки от бега к нагрузке от вело. 

Про таблицы не знаю. И зачем это силовику?

Раскрою свою мысль. Бегу я например 3 км за 15 минут и знаю, что это стандарт. Серьезный подход. 5 мин/км - это круто

 

Пробегу 5-8 км помедленнее, это уже на выносливость поработаю. Лучше ориентироваться на пульс, а не расстояние

 

А как ворваться в мир вело спорта, где найти примерные ориентиры, типа того, что при таком то росте весе- кручу педали 20 минут на скорости 15 и это даст плюс к кардио выносливости. Иди примерные программы. Есть нормативы велоспорта. А программы можно найти на велофорумах

Vox0159, я правильно понял, что тебя не интересует тренинг с отягощениями?

На нашем форуме велосипед - это подсобка. Необязательная подсобка.

Но кое-что есть: https://forum.steelf...#entry1535401 

 

Почитай сообщения ole, он и силовик с солидным стажем и велосипед уважает.

Сообщение изменено: Виктор С (25 марта 2022 - 04:43)