25942 ответов в этой теме

[rihad]

aid, так там был набор. Он скрыл рекомпоз. Уже незатянутый рекомпоз буду проверять на более сухой видухе. Не знаю сколько кг сброшу, но не больше чем до 60.

[rihad]

Искал то исследование как то, не нашел. На англ было. Попробую еще.

[Don VOVCHIK]

Вот моя видуха которая завтра станет вчерашним днем по плану. Или послезавтра. Не позднее четверга.

IMG_20220822_174946412.jpg

Можно получше?
Размазано.
Как жктшка)))

[rihad]

Don VOVCHIK, получше будет на меньшем весе.

[Don VOVCHIK]

rihad,
Фото получше. А не видуха

[rihad]

Don VOVCHIK, фото какое есть же. Если фото кажется размазанным значит такова видуха и жктшка.

[Don VOVCHIK]

rihad,
А вот это былабы лхуенная зависимость!
Но... нет(

[rihad]

Don VOVCHIK, да сухость простая штука. Дефицит и все. Омяснение затратней по времени, требуется увеличение рабочих весов по мере роста мяса.

[oscid]

Отьебитесь от Мастера. Живет как хочет.

[rihad]

С рекомпозом на стронг-лайтовой сухости пока поставлена галочка. Я вообще хотел до 72кг идти) Теперь на очереди рекомпоз на более сечнявой видухе и затем подконтрольное восстановление веса с поддержкой уровня жира. А это сухой набор. Так подниму пока смогу.

Сообщение изменено: rihad (22 августа 2022 - 06:04)

[rihad]

Мне вот реально хочется пару месяцев проверить талию на рекомпозе без выдавливания жировиков. Но это теперь только на том весе где закончу сушку.

[rihad]

Имхо недостаток инета - перегруз авторами. Сейчас ничего не стоит кому угодно написать свое мнение на форуме и это прочтет неизвестное количество разных людей и ботов поисковых систем. Вот как мое)

[rihad]

По понедельникам буду измерять жир и фоткаться. Вчера не фоткался вроде, но сегодняшняя есть, пусть будет как исходный жир. Фоткаться буду спереди.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:04
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:08
Приседание с гантелями 9x16
Подъемы на носок 15.8x30
Жим гантели стоя 15.2x20 правой, 15.2x15 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 15.6x3:04 правой, 15.6х2:22 левой
Гриппер (фунты) 141x24 правой, 113x27 левой

Нормально, вес 68.0кг. Первый день дефицита. Но кажется его не было. Ориентировался на голод всегда вечером, но щас его нет. Но сейчас у меня дефицит очень аккуратный, по 100гр терять, не больше. Раньше не особо заботился, мог и 200-300 потерять. А сейчас хочу мало терять, аккуратно. Если что завтра отмерю чуть меньтше во втором стакане гороха. И за неучтенкой следить буду, вернее сделаю неучтенку учтенкой. Считать количество инжира, винограда, сливы, вишенок и клубничек с творогом вечерним. Пока писал этот пост легкий голод появился. Ура. Значит дефицит образовался.

[Sasho]

Ориентировался на голод

не путай голод и аппетит

[rihad]

Чувство голода это так понимаю защита организма от самопоедания. Жктшка заканчивается и подает сигнал. В принципе вполне ожидаемое чувство на дефиците, там самопожирание и происходит.

[rihad]

"Правильно - ещё не значит хорошо. Правильно - это когда по правилам, а хорошо - когда пользы больше чем вреда, и под это меняются правила."

Надо бы подумать так ли это)

[rihad]

Имхо недостаток инета - перегруз авторами. Сейчас ничего не стоит кому угодно написать свое мнение на форуме и это прочтет неизвестное количество разных людей и ботов поисковых систем. Вот как мое)

Пример явный:



А ведь есть куча примеров не таких очевидных, но не менее нелепых.

[rihad]

Да уж, сдефицитнул. Вес 67.7. Чувство голода увеличилось под утро. Талия 85.8. Но вес нужно набрать мясом и гликой до 67.9 пока. Сегодня займусь.

[Very Fat Boy]

Чувство голода это так понимаю защита организма от самопоедания. Жктшка заканчивается и подает сигнал. В принципе вполне ожидаемое чувство на дефиците, там самопожирание и происходит.

Ну, жиробасы, за 150 кг. которые, тоже ведь испытывают чувство голода... Какое там может быть самопоедание?

Если только самопоедание жиром...)

[Горец67]

Да уж, сдефицитнул. Вес 67.7. Чувство голода увеличилось под утро. Талия 85.8. Но вес нужно набрать мясом и гликой до 67.9 пока. Сегодня займусь.

Рихад талия критичная в обхвате)

У меня 87, при весе 76 кг и то смотрится не oчень)

[rihad]

Ну, жиробасы, за 150 кг. которые, тоже ведь испытывают чувство голода... Какое там может быть самопоедание?
Если только самопоедание жиром...)

Конечно могут. Чувство голода может быть и на поддержке и на профиците, после усваивания. Разница возникновения голода во времени, в нутриентном составе. Жировик в ответ пережрет с запасом. Еда размажется и опять голод.

[aid]

подконтрольное восстановление веса с поддержкой уровня жира

 

Уровень - это процент или масса жира?

[rihad]

Искал то исследование как то, не нашел. На англ было. Попробую еще.

Аид лайкнул и вспомнил) Вот кажется то исследование:

 

https://www.ncbi.nlm...les/PMC7763540/

 

 

Там 10% белковики ели всего 46гр белка. При пережоре прибавили 3.17кг и потеряли 700гр мяса. 15% белка (140гр) прибавили 6.26кг и 2.86кг мяса. Быдлобелковики 25% (231гр) прибавили 7кг и 3.24кг мяса. Все без тренинга.

[rihad]

Уровень - это процент или масса жира?

На профиците процент хотя бы. Потеря массы жира это уже жиротоп и труъ рекомпоз. Массу жира потерять попробую на поддержке пару месяцев как дойду.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 30:00
Подтягивания (отдых на полу) 30 за 3:03
Брусья (отдых на полу) 60 за 6:06
Приседание с гантелями 9.2x16
Подъемы на носок 15.9x30
Жим гантели стоя 15.3x20 правой, 15.3x15 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 15.7x3:03 правой, 15.7х2:22 левой
Гриппер (фунты) 141x25 правой, 117x23 левой

Нормально, вес 67.7кг. Ух, хорошо, первый дефицит и не потерял истинные мясные в гриппере - даже прибавил, хоть и очень тяжело. Но и вчера было тяжело и неделю назад тоже. Сверхмужско. Я можно сказать в дефиците минус 300гр перевыполнил план до следующего четверга - тогда будет цель весить 67.7. Но по плану наберу 200гр пока, сейчас законный вес 67.9 должен быть вплоть до этого четверга. Заметно чуть суше утром животом был. Клево что уже возможно на 67.0кг через 5 недель буду существенно суше визуально)

[Честер]

Чувство голода это так понимаю защита организма от самопоедания.

 

не хочешь написать авторский учебник по биологии?

[aid]

Пример явный:

 

вроде как фейк

[terminalX]

вроде как фейк

Скорее шутка.

[aid]

Скорее шутка.

В смысле Боня пошутила? Скорее всего это не она писала.