12153 ответов в этой теме

[ROM256]

...
5 махи гант стоя в накл 16.5+16.5 3х15

Офигеть! У меня по 5 кг) 

[Михалы4]

15.10.2023 неделя 1 день 4
1 пшнб 30 3х12
2 пгнб сидя 14+14 3х12
3 концентрированное сгибание с гант 14 3х10
4 молотки стоя 14+14 3х10
5 махи гант стоя в накл 16.5+16.5 3х15

 

Чудовищная атака на бицепс, и – как вишенка на торте – чуток на заднюю дельту ))

 

Да вы, батенька, гурман! )

[Горец67]

Чудовищная атака на бицепс, и – как вишенка на торте – чуток на заднюю дельту ))
 
Да вы, батенька, гурман! )

питаю надежду вернуть прежний размер бицепса.
Я вообще терпеть не могу его качать. Решил выделить на него отдельный день, ну и на зд впридачу))

[Горец67]

Офигеть! У меня по 5 кг)

главное не вес , а попадание в нужную мышцу.
У меня читинг присутствует))
В конце цикла вес гантелей по 19 кг)))

Сообщение изменено: Горец67 (15 октября 2023 - 02:17)

[Горец67]

....после вечернего флага дракона давно не чувствовал крепатуры в прессе.

Сообщение изменено: Горец67 (15 октября 2023 - 02:17)

[Горец67]

М.М Жванецкий

1. Если тебе лизнули зад, не расслабляйся – это смазка!
2. Идея пришла в его голову и теперь упорно ищет мозг.
3. Все идет хорошо, только мимо…
4. Люди делятся на тех, на кого можно положиться и на тех, на кого нужно положить
5. Если вам долго не звонят родственники или друзья, значит у них все хорошо.
6. Женщина - это создание, которое нужно любить! Не умеешь любить - сиди и дружи!
7. Как жаль, что вы наконец-то уходите...
8. Одна голова – хорошо, а с туловищем лучше.
9. Рожденный ползать – везде пролезет.
10. Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает, что возраст приходит один.
11. Трудно быть последней Sукой – вечно кто–то пристраивается сзади!
12. Алкоголь в малых дозах полезен в любых количествах.
13. Обидно, когда твои мечты сбываются у других!
14. Каждый человек по-своему прав. А по-моему нет.
15. Извините, что я говорю, когда вы перебиваете.
16. Пока семь раз отмеришь, другие уже отрежут.
17. Из двух зол я выбираю то, какое раньше не пробовал…
18. Как быстро летит время: не успел проснуться, а уже опоздал на работу.
19. Пришел - спасибо, ушел - большое спасибо...
20. Если вам говорят, что вы многогранная личность - не обольщайтесь. Может быть, имеется в виду, что вы гад, сволочь и паразит одновременно.
21. Лучше семь раз покрыться потом, чем один раз инеем!
22. У одних оба полушария защищены черепом, у других – штанами.
23. Не говорите, что мне нужно делать, и я не буду говорить, куда вам нужно идти.
24. Мало знать себе цену – надо еще пользоваться спросом.
25. Добpо всегда побеждает зло, значит, кто победил, тот и добрый.
26. Весь день не спишь, всю ночь не ешь — конечно, устаешь…
27. Чистая совесть — признак плохой памяти.
28. Все в этом мире относительно. К примеру, длина минуты зависит от того, с какой стороны двери туалета вы находитесь.
29. Только в день рожденья узнаешь, сколько в мире ненужных вещей.
30. Чем удобряли..., то и выросло...

Вселенная Мудрости

[Горец67]

16.10.2023 неделя 2, день 1
1. жим шт лёжа 61 4х10
2 приседание с безопасн гр уз пост ног 45х30,25 отдых до 30 сек, присед фронт 40х6, 60х6,70х4
3 жим гант лёжа 29+29 3х10
4 разводка гант лёжа на скамье с отриц укл 21.5+21.5 3х13
5 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х10
6 протяжка шт шир хв 45 3х10
7 шраги 85 3х10
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

 VID_20231016_134708.mp4    29,31Мб

Сообщение изменено: Горец67 (16 октября 2023 - 02:55)

[Горец67]

 VID_20231016_134745.mp4    19,4Мб

[ROM256]

16.10.2023 неделя 2, день 1
1. жим шт лёжа 61 4х10
...

с колокольчиками))

[Горец67]

с колокольчиками))

это там маленькие блинчики бьются))

[ROM256]

60-61...прогрессия))

[renepjd]

это там маленькие блинчики бьются))

а я подумал что яица

[Горец67]

60-61...прогрессия))

только маленькая))

[Горец67]

а я подумал что яица

возможно, учитывая , что принимал участие в турнире "стальные яйца" по становой на ЖФ))

[Горец67]

19.10.2023 неделя 2, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 29.5+29.5 4х10
2 жим шт накл 48 4х10
3 разводка гант на накл скамье 18+18 3х12
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х30 отдых до 30 сек
5 жим гант стоя одной рукой 23 3х10
6 подтягивание на кольцах 3х10, 1х8
7 пуловер 34 3х11
8 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

 19.10.2023 48х10 4й подход жим шт накл.mp4    39,32Мб

[Горец67]

Всем хороших выходных...

[medvedm61]

Всем хороших выходных... IMG_20231021_094103.jpg

Красота , прямо захотелось там у тебя посидеть .

[Горец67]

Красота , прямо захотелось там у тебя посидеть .

да, и погода тоже отличная, сегодня плюс 22...

[Дрыщератор]

Привет, дядя Саша! Детям показал последнюю фотку - оценили, в гости собрались ехать )))

Хурму мы узнали, а жёлтое это что?

[Горец67]

Привет, дядя Саша! Детям показал последнюю фотку - оценили, в гости собрались ехать )))
Хурму мы узнали, а жёлтое это что?

это все хурма
На переднем плане японская хурма, она более оранжевого цвета и вытянута, а круглая на дальнем плане жёлтого цвета это хурма местного сорта.

[Дрыщератор]

Теперь понятно! К нам мегрельскую хурму не привозят, поэтому мы её и не знаем.

[Горец67]

Теперь понятно! К нам мегрельскую хурму не привозят, поэтому мы её и не знаем.

вот дерево с нашей хурмой

 VID_20231021_131930.mp4    41,7Мб

[Горец67]

А вот киви

 VID_20231021_132042.mp4    24,94Мб

[Горец67]

А это фейхоа

 VID_20231021_132108.mp4    35,95Мб

[Горец67]

Снял буквально пять минут назад.

[Горец67]

,21.10.2023 неделя 2, день 3
1 приседание с безопасн гр уз пост ног 45 2х25 отдых 30 сек, присед фронт 45х6, 60х6, 70 2х4
2 жим шт лёжа 55 3х12, 1х10
3 подтягивание на кольцах 3х10, 1х8
4 жим треп грифа стоя 38 3х10
5 румынская тяга 90 3х12
6 шраги с треп грифом 85 3х10
7 пуловер 29 3х15
8 махи гант стоя в стороны 15+15 3х15
9 скручивание с гант лёжа 44 3хмакс

[Горец67]

 55х10 4й подход.mp4    30,99Мб

[Горец67]

 70х4 2йподход.mp4    26,84Мб